Somogyi Hírlap, 2013. december (24. évfolyam, 280-303. szám)
2013-12-16 / 292. szám
10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR 2013. DECEMBER 16., HÉTFŐ Ha ránk törne az éhség fogyókúrázás közben A fogyókúrás elszánás akkor kap léket, amikor támad az éhség. A cserkészek régen kavics szopogatásával gyűrték le az éhséget. Akinek nem fűlik hozzá a foga, kapjon be egy rágógumit. Angol tanulmányok szerint a rágózás csökkenti az éhségérzetet. Leginkább a mangó ízű veszi el az étvágyat. Az egészségünk és a farkaséhség leküzdése érdekében is igyunk. Két-három litert naponta. Legjobb a víz, a gyümölcslé ásványvízzel vagy a tea. Az ajurvéda irányzat szerint érdemes meleg vizet vagy gyógynövényes teát kis kortyokban fogyasztani, megtölti a gyomrot, megszabadít a méreganyagoktól. A szervezetünktől gyakran a napközbeni koplalásra éhségrohammal válaszol. Ezért aztán együnk rendszeresen, és lehetőleg ne hagyjunk ki egyetlen étkezést sem. ■ Tortának lehet, hogy jobban örülne Egy újabb csodafegyver bikram-jóga Méregtelenítő, immunerősítő, élénkítő hatású A Bikram-jóga hódító útja Amerikából indult. A módszer Európában is egyre kedveltebb. A sportoló tömegek nagyon sokat remélnek e különleges mozgástól, mely az ígéret szerint a fölös kilóktól és a belső nyugtalanságtól is megszabadítja az embert. AS-összeállítás Egyenesen Hollywoodból érkezett hozzánk is a Bikram-jóga, amely sok sztár esküszik. Madonna és Susan Sarandon mellett Jim Carrey is ezzel a módszerrel tartja karban izmait. A 38-40 Celsius fokosra fűtött teremben a résztvevők mindig azonos sorrendben végzik el a huszonnégy jógagyakorlatból és két légzőgyakorlatból álló mozgássorozatot. A kilencven perces óra alatt akár hétszáz kalóriát is eléget a szervezet. KÍVÜL-BELÜL ELŐNYÖK A magas energiafelhasználás mellett a különleges tornának más erényei is vannak. Javítja az izmok, az ízületek mozgékonyságát, élénkíti a vérkeringést, valamint az anyagcserét. Méregtelenítő, immunerősítő hatású. Kitartásra tanít, növeli az önbizalmat és az önkontrollt, fitté, boldoggá, valamint mozgékonnyá varázsol. A módszer feltalálója, az indiai jógabajnok A legtöbb gyakorlatot kétszer Ismétlik meg a résztvevők. Másodjára lehet gyorsabban vagy esetleg lassabban Bikram Choudhury elmélete szerint az izzadás felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, ráadásul sokkal hajlékonyabbá teszi a testet. MENETREND Az óra légzőgyakorlattal kezdődik, melynek célja a tüdőkapacitás növelése. A legtöbb gyakorlatot kétszer ismétlik a résztvevők. Második alkalommal vagy azonos módon, vagy gyorsabb, esetleg lassúbb tempóban végzik a mozgásprogramot. Az első tizenkét gyakorlat álló helyzetben zajlik, a többi pedig fekvőben. Minden egyes mozdulat a test más és más részét készteti tevékenységre, más-más izomcsoportot erősít, Sportolni vágyóknak ajánlható A bikram-jóga nem való mindenkinek. A különleges körülmények miatt csakis az egészséges, edzett sportolni vágyóknak javasolják. A második-harmadik órától pedig szerencsére minden egyre egyszerűbb lesz. Mivel azonos gyakorlatokat végeznek a résztvevők, így nagyon könnyen követni tudják a saját fejlődésüket. Az órán a folyadékbevitel is elengedhetetlen. Legalább olyan fontos, mint a könnyű, laza ruházat. illetve más-más szerv működésének élénkítésére hivatott. GYAKORLATI TAPASZTALATOK Az első óra a legtöbb résztvevőben még nem alakít ki kellemes érzést. A hőség, a szokatlan gyakorlatok pedig még a legedzettebbeknek is nagyon komoly kihívást jelentenek. Az ember eleinte nem is érti, hogy miért váltott jegyet a pokolba. Ám nem sokkal az óra befejezése, valamint a jól megérdemelt zuhanyozás után különös boldogságérzet lesz úrrá a résztvevőkön, amely ismételt jógázásra csábít. A kísérletek szerint ez a torna általában jótékony edzésfüggőségget okoz. A test újra és újra kívánja ezt a mozgást. sportöltözék jobban megvéd a sérülések ellen a melltartó nélküli testmozgás veszélyes. A közepes és nagymellű nők jól tartó, speciális sportmelltartóban mozogjanak. Ennek nem szabad csipkés-me- revítős darabnak lennie, legjobb a rugalmas szállal erősített szinte második bőrként funkcionáló sima pamut fehérnemű. Ha a szabadban mozog, vigyáznia kell, hogy ne fázzon meg, a puha polár nadrágok és T-shirt-ök külön és garnitúrában is megvásárolhatók. A szupermarketekben mindig kaphatók az átlagos, de a célnak megfelelő együttesek. A megfelelő edzőcipővel megelőzheti a futás, lépcsőzés, ugrókötelezés közben adódó sérüléseket A kisebb gyerekek számára magas kérgű sportcipőt válasszon, amely biztonságosan tartja a bokát. A felnőttek női és férfi változatban könnyű futó cipőket is találnak. ■ Egy jó futócipővel nagyobb élmény TTaT-TOIT-f í7TÁ.HTTTgn¥f:1 Hflll izzrznsmam v^hhhhph | víasat^hbbbi mjN^nPUHU spkktuíu^^^hh 6.05 Jó reggelt, skacok! 6.00 Aktív (ism.) © 5.20 Hajnali gondolatok 14.35 A Bagoly© 7.30 A médium® 10.35 Romé Reports (ism.) 7.00 Vezesd! 9.20 Aquamaríne 7.35 Híradó Magazinműsor 5.23 A lényeg (ism.) 14.40 Garfield és barátai 8.30 Esküdt ellenségek: 11.05 Klubszoba (ismétlés) 7.30 Behálózva® (am.-ausztrál vígjáték, 2006) 8.08 Minden Reggel ® 6.25 Tények Reggel 5.55 Ma reggel 15.05 Hunyormajor Bűnös szándék © 12.00 Híradó, Vers 8.00 Jimmy 11.25 Simlisek akcióban 10.00 TopShop 6.55 Mokka® 9.00 A királyi ház titkai ® 15.30 Willy Fog újabb 9.25 Nászok ásza® 12.25 Napirend előtt és a nagy verseny ® (francia vígjáték, 1995)85' 11.40 Asztro-Show 9.20 Stahl konyhája ® 10.10 Család-barát kalandjai (amerikai vígjáték, 1998) 13.00 Közvetítés 9.05 Jamie álomiskolája ® Fsz.: Jean Reno, 12.40 Reflektor 9.30 Babapercek® 12.00 Híradó délben 16.00 Fixi, Foxi és barátaik 11.20 Férjek gyöngye® a Parlament üléséről 10.05 Beépített főnök Christian Charmetant 13.00 Havazin 9.40 TeleShop 12.25 Napirend előtt 16.25 Shaun, a bárány 11.50 ÁlomÉpítők© 16.30 Térkép -Amerika© 13.10 MarcoPolo 13.35 Éjjel-Nappal 10.50 Astro-Világ 12.55 Roma Magazin 16.35 Állatkert 12.50 Szívek szállodája 17.05 Everwood® 11.00 Híresek, gazdagok (amerikai kalandfilm, 2007) Budapest (ism.) ® 12.00 EvaLuna® 13.25 Domovina a hátizsákban (amerikai sorozat, VI/12.) 18.00 Híradó, Dunasport - A nyomornegyedben Fsz.: lan Somerhalder, 14.50 Fókusz® 13.00 Walker, a texasi 13.55 Magyarlakta 17.05 Caillou 13.50 CSI: A helyszínelők® 18.35 Közbeszéd 12.10 Billy, a profi © BrianDennehy 15.20 Dél királynője © kopó© - Vidékek krónikája 17.10 Csűrcsavarosdi (am. krimisorozat, IX/5-6.) 19.05 Kisváros® 13.10 Anthony Bourdain 14.55 Gyilkos összeesküvés (am.-spanyol sorozat, 28.) 14.00 Tények Délután 14.55 Melissa 17.35 Tesz-vesz város 15.35 Nyomtalanul© (magyar sorozat) - Fenntartások nélkül (angol thriller, 2001) 95' Ph 16-20 Csók és csata® 14.25 Aktív ésJoey® 18.00 Magyar népmesék (am. krimisorozat, V/24..VI/1.) Kölcsönautó 14.00 Kozmikus kilátások 16.55 A 13-as rendőrőrs O (amerikai sorozat, 18.) 14.50 Shopping Királynők (amerikai vígjáték, 15/1-2.) 18.05 A kockásfülű nyúl 17.25 Gyilkos számok® 20.00 Doc Martin® (am. ismeretterjesztő sor.) (am.-fr. akciófilm, 2005) 98' cc 17.25 A gyanú árnyékában 15.50 Családi titkok © 15.45 A múlt fogságában© 18.20 Múmin-völgy (amerikai krimisorozat, V/8.) | (angol sorozat, 111/1.) j 15.00 Légi favágók® ' 19.00 A t ltott királyság 18.30 Híradó 16.50 Fogyj Rékával 16.30 Híradó-*- 18.30 Ormányos család 18.25 Káoszháza® 20.50 Vivát Benyovszky! ® 17.00 Fald fel Amerikát! (amerikai fant. film, 2008) 93’ g 19.30 Fókusz® és Norbival! 16.45 Az élet sava-borsa ® 18.45 MissBG (am. vígjátéksorozat, II/20.) (magyar sorozat, 13/9.) - Rajongói klub ® Fsz.: Jackie Chan, Jet Li, ” 19.55 Éjjel-Nappal 16.55 Hal a tortán 17.30 Híradó 19.00 Maja, a méhecske 18.55 Férjek gyöngye ® A vésztörvények 18.00 Világ a város alatt ® Michael Angarano Budapest® 18.00 Tények 17.40 Ridikül © 19.15 Napfény farm (am. vígjátéksorozat, IV/20.) 21.40 Hírek, Dunasport (am. ismeretterjesztő sor.) 21.00 A végső megoldás: (magyar sorozat) 19.15 Édes élet 18.30 A következői © 19.30 Kalandozások 19.20 Jóbarátok® 21.55 Dokureflex© Nápoly Halál® 21.10 Barátok közt© 20.25 Jóban Rosszban © 19.30 Híradó este Andyvel (am. vígjátéksor., VIII/5-6.) 23.10 Kultikon® 18.55 Állati rekordok® (am.sci-fi horror, 1992) 110' (magyarsorozat, 6733-6734.) (magyar sorozat, 2256.) 20.20 Hacktion 19.45 Hetedhét 20.20 Két pasi 23.25 Könyvajánló Fenegyerekek R.: Dávid Fincher 21.45 Dr. Csont® 21.30 NCIS® Újratöltve® gyerekhíradó - meg egy kicsi © 23.30 Sportaréna 20.00 Kozmikus kilátások Fsz.:SigourneyWeaver, (am. krimisorozat, VIII/17.) (am. krimisorozat, VIII/13.) (magyar akciófilm-sorozat) 20.00 Híradó, Sporthírek (am. vígjátéksorozat, I/22-23.) 24.00 Koncertek (am. ismeretterjesztő sor.) Láncé Henriksen 22.50 CSI: A helyszínelők 22.30 NCIS: Los Angeles 21.20 Kékfény® 20.45 Sophie szerint 21.20 A belső ember® az A38 hajón® 21.00 Afganisztán, 23.10 Pandorum® (am.-kanadai krimisor., V/4.) (am. krimisorozat, ill/22.) 22.20 Az este a világ© (amerikai thriller, 2006) 0.50 Vers, Himnusz, Hírek a bombák földje (am.-német horror, 2009) 23.55 Mr. és Mrs. Bloom ® Közben: Kenósorsolás 22.50 Híradó 21.15 Bosszú© 23.55 Esküdt ellenségek: 1.05 Századfordító (amerikai sorozat) Fsz.: Dennis Quaid, (am. akciósorozat, 2.) 23.35 Fogyj Rékával 23.05 Aranymetszés (amerikai sorozat, 22/16.) Bűnös szándék (ism.) ® magyarok 22.00 Anthony Bourdain Ben Foster, Antje Traue 1.00 Reflektor© és Norbival! 24.00 KorTárs© 22.00 A következő! ® 0.50 Őrangyal© 2.00 Akadálytalanul - Fenntartások nélkül ® 1.15 Boncasztal© 1.15 Tengerparti 23.40 Én is menyasszony 0.30 Melissa 22.55 Ridikül© 1.45 Trendközeiben© 2.30 Hagyaték 22.55 Menekülj!® (amerikai horror, 2008) 95' fenegyerek© vagyok (ismétlés) és Joey (2 rész) © 23.40 Életművész© 2.15 A belső ember® 3.00 Határtalanul magyar 24.00 Mit tettem a múlt 3.00 Simlisek akcióban (am. vígjátéksor., 11/12.) 0.10 Elit egység® 1.20 Rocca parancsnok ® 0.35 Magyar rock (amerikai thriller, ism.) 3.30 Kívánságkosár éjjel?® (francia vígjáték, 1995)85' j-M CSI: A helyszínelők' 21.30 NCIS ^ -sf. 4f* 18.5^F^jekgybngye 20-00^Doc Martin ^ 15.00 Légi favágók ^ 23.10 Pandorum rTtttvbbhhi mZTTymam fü™™ spömTi|ii|ia| ATrvjaiaaaB I 10.00 Nyomtalanul 11.00 Vacso- 9.40 Családi Titkok @10.45 Veled 10.30 Európai híradó 11.05 Re- 11.00 Extralarge: Indiánok (am.- 12.00 Labdarúgás. Bajnokok Li- 12.00 Fórum 12.55 Televíziós vá- 10.00 Licitvadászok 11.00 Cső- 14.00 Receptdaráló 14.30 A Séf racsata 12.00 Segítség, bajban is megtörténheti® 11.50 Csapdá- porters 11.30 Bruttó 12.00 Déli olasz krimi, 1993) ® 12.55 Alul- gája, sorsolás, premier (élő) 12.30 sáriás 15.30 700-as klub 16.10 magcsaták 12.00 Bear Grylls legyen veled 15.00 Mediterrán 5 vagyok! 13.00 A gyanú ámyéká- ba csalva © 12.55 Hal a tortán j Híradó 12.45 Televíziós vásárlás ról az ibolyát (francia vígjáték, Ökölvívás. KO TV, Classics (élő) Start + 16.30 Kőbánya Híradó 13.00 Amcsi kamionosok 14.00 kaland 15.30 Amalfi ízei Dávid O bán 13.55 Barátok közt 14.30 Az ® 13.55 Bízd Bryanre! ® 14.55 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 1963) @ 14.40 Loch Ness mé- 13.30 Amerikaifoci. NFL, 15. hét 16.55 Világhíradó 17.05 Sport- A rábeszélók 15.00 Trükkös tu- Roccóval 16.30 Sweet Boy 17.00 OJ örökség 15.30 A sors hullámain Álomház ® 16.00 Las Vegas ® BBC Click 14.30 Ingatlanpiac lyén (amerikai kalandfilm, 2002) (ism.) 17.15 Kézilabda. Női vb, 3. percek 17.10 Fórum 17.55 Hír- domány 16.00 Autókereskedők A Desszertkirály 17.30 Charly és- fi 16.30 A vihar 17.30 Heti Hetes 17.00 Jóban Rosszban ® 17.50 15.00 Híradó 15.30 Our World ® 16.25 A Csendes-óceán her- nyolcaddöntő, Szerbia (élő); Női adó 18.25 Fórum 18.55 Híradó, 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 a sütigyár 18.00 A puding próbáC 18.30 Nyomtalanul 19.30 Vacso- Családi Titkok @18.55 Dunai zsa- 16.05 Célpont 16.30 Paletta cege @ 18.15 Halj meg velem! vb, 4. nyolcaddöntő, Szerbia (élő) Időjárás 19.25 Egyenes be- Dynamo - Varázslat a világ körül ja 19.00 Fillérkonyha 20.00 Főzz ^ racsata 20.30 Éjjel a parton (am. ruk 20.00 Tények 21.00 Hal a tor- 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 ® 19.55 A hálózat csapdájában 22.30 Labdarúgás Spanyol baj- széd 20.40 Újságlróklub 21.35 19.00 Licitvadászok 20.00 Rak- karácsonyra Gordon Ramsayromantikusfilm,2008)22.30Ba- tán ® 22.00 Pimasz úr ottalszik Híradó 19.30 Magyarország élő- (amerikaithriller, 1995)i® 22.00 nokság, 16.forduló, összefoglaló No comment 21.40 Világhíradó , tárvadászok 20.30 Csomagcsaták vei! 22.00 Mindörökké Gorrátok közt 23.00 Híradó 23.30 23.05 Pánikszoba (amerikai thril- ben 21.00 Híradó 21 21.35 Stop- Twin Peaks - Tűz, jöjj velem! 23.30 Mai helyzet 23.45 Kézilab- 21.55 Híradó 22.20 Húzós 23.05 I 21.00 Licitvadászok 22.00 Raktár- dón 22.30 Sara Moulton 23.00 PokerStarsEuropeanPokerTour ler)® 0.10 Falforgatók @0.40 Ve- per 22.00 Híradó 22.30 Páholy (francia-am. film, 1992) ® 0.35 da. Női vb, 5. nyolcaddöntő (ism.); Hazahúzó 23.55 Híradó 0.15 No vadászok 23.00 Ne próbáld ki ott- Muffinháború 24.00 Karácsonyi 9 ® 0.30 Alcatraz @ led is megtörténhet! (ism.)® 23.05 Magyarország élőben Fellini: Satyricon ® Női vb, 6. nyolcaddöntő comment i hon! 24.00 Licitvadászok nyelvleckék 0.30 Receptdaráló A műsor és akudisl Időpont megváltoztatásának Jogál minden tévéadó tinntarllal *""* v» ■»«*»** «.» - , , , ■’* A-f A f <t * < 4 >
