Somogyi Hírlap, 2013. december (24. évfolyam, 280-303. szám)

2013-12-09 / 286. szám

2013. DECEMBER 9., HÉTFŐ ÉLETMÓD - TV-MŰSOR Intim női dolgok: hogyan válasszuk ki a megfelelő fehérneműt Fitnesz, csak figyelmesen tanácsok életkor szerint Mindenki hibázhat, és mindenki javíthat Ne vegyük a lelkünkre, ha „kóstolgatnak”, de a sértés, az más fontos róla beszélni, hogy melyik fehérneműben a leg­jobb a közérzetünk. A lehe­letvékony műszálas csipke­csodáknál nincs szebb és csá­bosabb viselet. Aki azonban gyakran szenved gombafertő­zéstől, jobban jár a pamutal­sóval. Jobban fölszívja a ned­vességet, mint a szintetikus párja. Mosható 60 C-fokos víz­ben, ami elpusztítja a kóroko­zókat. A menstruáció idején J különösen fontos a tisztaság. Ajánlatos a gyakori tampon- és betétcsere, még mielőtt kellemetlen szag keletkezne. Érdemes ezért naponta több­ször mosakodni. Lehetőleg válasszunk parfüm- és al­koholmentes szappant vagy tusfürdőt és kerüljük az in­timzuhanyt. Károsan befolyá­solhatja a hüvely baktérium- flóráját. S az intim zónában is megszabadulhatunk a felesle­ges szőrzettől. Mókásnak tervezték A mozgás jó, fontos és diva­tos. Aki csak ezeket a köz­helyeket fogadja el, és rohan a tornaterembe, hatalmas energiával edzeni kezd, az biztosan téved, sőt hibázik. AS-összeállítás * 1 Az USA-ban megkutatták, hogy a fiatal külső megőrzése címén elég józanul viselkednek-e a nők? Lássuk, milyen változatos típushibák fedezhetők föl. HÚSZÉVESEK 1. AZONNALI EREDMÉNYT VÁR Pedig legalább egy hónapnak kell eltelnie, amíg láthatóan megváltoznak az izmok és nö­vekszik az állóképesség. 2. NEM NYÚJT Kardio-edzéseket végez, de elhagyja a nyújtást, ami ugyan­olyan fontos eleme a testmoz­gásnak, mint az aerobic gya­korlat, csak a kettő együtt vezet testsúlycsökkenéshez. 3. TÚLÉRTÉKELI MAGÁT Olyan videót vásárol, amely­nek a gyakorlataira még nem készült föl. A step-aerobik fel­villanyozhatja az embert, a ne­héz koreográfia, a gyors tempó azonban csak sérüléseket és csalódást okoz. Feltétlenül ol­vassa el, milyen nehézségi fo­kot jelölnek a borítón. 4. A KISEBB IZMAIRA DOLGOZIK A kisebb izmok részt vesz­nek a mozgásban. Ám, ha csak A titok a rendszerességben és az adottságainkhoz szabott edzésprogramban rejlik - ezt érdemes betartani ezeket dolgozza meg, az ízüle­tek közötti részek nem kapnak kellő megtámasztást és a nagy izmok nem erősödnek, így sé­rülékennyé válnak. A mell- és hátizmokat fejlessze először. 5. VISSZATARTJA A LÉLEGZETÉT Túlterheli a szívét, és akadá­lyozza a vér szabad áramlását, ha nem így végzi a gyakorla­tait: erőkifejtés - kilélegzés, iz­mok elengedése - belégzés. FONTOS Izomnöveléshez több fehér­jére van szükség. De fölösleges mesterséges szereket szedni. HARMINCÉVESEK 1. TÁJÉKOZATLAN Érdemes naprakészen tudni a saját testzsír-százalékának a számát, és a fitnesz tanácsadó­tól megérdeklődné, mennyinek is kell lennie az ideális pulzus­számának, akkor a tényleges zsír égetéshez hatékonyabbá te­hetné az edzésprogramját. 2. CÉLTALAN Nem határozza meg előre, hogy milyen mérhető kihívá­soknak szeretne megfelelni. Ha megtenné, nem válna unalmas­sá az edzés. 3. VISSZAHÚZÓDIK Ha azt gondolja, hogy túl kö­vér ahhoz, hogy idegenek közt mozogjon, téved. Ha fölkeres egy edzőtermet, meglepve fa­ja tapasztalni, hogy hasonló súlyú és állóképességű nőkkel találkozhat az edzésen. Félre tehát a gátlásokkal, barátkoz­zon és törődjön a testével. 4. TÚL GYORSAN EMEL Ne akarjon előbb végezni a gyakorlattal. A súlyemelés mikrocseppeket termel az izomban , ezek a térfogatot nö­velik. Lassú mozgásnál több mikrocsepp keletkezik, hatéko­nyabb lesz az izomfejlesztés. 5. ROSSZ TESTTARTÁS Ha a térde, például guggolás­nál, kitörésnél előbbre kerül, mint a lábfeje, túlerőlteti a térd­ízületeket. A térdnek a bokával egy vonalban kell lennie, ami­kor ilyen gyakorlatokat végez. néha csupán egyetlen, ártatlan megjegyzéstől a legszívesebben elsírnánk magunkat. Mondja bárki, családtag vagy idegen. Jobb azonban fölvértezni a lel­ket a kritikával szemben. Aki lazán fogadja mások vélemé­nyét, könnyebb lélekkel veszi az életben az akadályokat is. Néhány tippünk segít megerő­síteni az önbizalmat. MÁS VÉLEMÉNY El kell fogadni, hogy nem le­hetünk mindenkinek szimpati­kusak, nem tehetünk minden­kinek egyformán a kedvére. Szerencsére száz százalékosan senki sem szereti vagy utálja az embert. Vagyis, ha kritizál­nak is minket, attól még embe­rileg értékesnek tarthatnak. VAN EGY HATÁR Magától értetődik, hogy al­kalmanként a legközelebbi hozzátartozóinkkal és baráta­inkkal is eltérő véleményen va­gyunk. És ennek persze hangot is adunk. Viszont húzzuk meg világosan a határvonalat. „Ezt sértőnek érzem” - mondhatjuk nyugodtan, ha a másik elvetet- | te a sulykot. De azért lehet va­lami a kritikában is. Ha sértés és támadás ér bennünket, érde­mes elgondolkodni, nem szol- gáltunk-e rá valóban. Kérdezzük meg, őszintén érdeklődve a kritizáló barátot vagy rokont, mivel is sértet­tük meg. Aztán pedig nézzünk mielőbb magunkba. ■ T^TPUT'zmniffTTgoTtfcivi c 11 I^ESIaiMMMaaaLiJa nTiTjuTuVIHH '“"'''MHNHNHI viasatT^HHHI I dun^tv^|||||||H spektrűÍv^VHH 6.00 Jó reggelt, skacok! 6.00 Aktív (ism.)® 5.20 Hajnali gondolatok 14.35 A Bagoly© 7.45 A médium® 10.40 Romé Reports (ism.) 6.00 Sportverda 2012© 9.15 Idegen név 7.35 Híradó 6.25 Tények Reggel 5.23 A lényeg (ism.) 14.40 Garfield és barátai 8.40 Esküdt ellenségek: 11.05 Klubszoba (ismétlés) 7.00 Motorshow (amerikai-indiai film, 2007) 8.08 Minden Reggel© 6.55 Mokka© 5.55 Ma reggel 15.05 Hunyormajor Bűnös szándék © 12.00 Híradó, Vers 7.55 Jimmy Fsz.: Kai Penn, Irfan Khan 10.00 Top Shop 9.20 Stahl konyhája© 9.00 A királyi ház titkai© 15.30 Willy Fog újabb (amerikai krimisorozat, II/4.) 12.25 Napirend előtt és a nagy verseny © 11.35 A fáraó bosszúja 11.45 Asztro-Show 9.30 Babapercek® 10.10 Család-barát kalandjai 9.35 Sátánka 12.55 Közvetítés 9.05 Jamieálomiskolája (amerikaikalandfilm,2006) 12.50 Portré© 9.40 TeleShop 12.00 Híradó délben 16.00 Fixi, Foxi és barátaik - Pokoli poronty © a Parlament üléséről 10.05 Beépített főnök Fsz.:CasperVanDien, 13.30 Éjjel-Nappal 10.50 Astro-Világ 12.25 Napirend előtt 16.25 Shaun, a bárány (amerikai vígjáték, 2000) 16.30 Térkép -Amerika© LeonorVarela Budapest (ism.) © 12.00 EvaLuna© 12.55 Roma Magazin 16.35 Állatkert 11.20 Férjek gyöngye ® 17.05 Everwood® 11.00 Svindlik, trükkök, 13.20 Columbo 14.45 Fókusz© 13.00 KnightRider© 13.25 Domovina a hátizsákban (am.vígjátéksorozat, IV/14.) 18.00 Híradó, Sport átverések© (amerikai krimisorozat) 15.20 Dél királynője© 14.00 Tények Délután 13.55 Magyarlakta 17.05 Caillou 11.50 ÁlomÉpítők© 18.30 Közbeszéd 12.00 Billy, a profi© Béke poraira (am.-spanyol sorozat, 23.) 14.25 Aktív - vidékek krónikája 17.10 Csűrcsavarosdi 12.50 Szívek szállodája 19.00 Kisváros® 12.55 Állati oknyomozók © 15.10 LargoWinch 16.20 Csók és csata © 14.50 Shopping Királynők 14.55 Család csak 17.35 Ríchard Scarry (amerikai sorozat, VI/7.) A gyilkos játszma (1.) 13.10 Anthony Bourdain -Az örökös (amerikai sorozat, 13.) 15.50 Családi titkok© egy van© Tesz-vesz városa 13.50 CSI: A helyszínelők® 19.25 Doc Martin® - Fenntartások nélkül (francia kalandfilm, 2008) O 17.25 A gyanú árnyékában 16.50 Fogyj Rékával 15.45 A múlt fogságában® 18.00 Magyar népmesék (am. krimisor., XII/22., IX/1.) (angol sorozat, II/6.) 14.00 Stephen Hawking: 17.15 Taxi 2. CO 18.30 Híradó és Norbival! 16.30 Híradó+ 18.05 A kockásfülű nyúl 15.35 Nyomtalanul © I 20.15 Vivát Benyovszky! © I A nagy terv (francia akcióv'gjáték, 2000) ti 19.30 Fókusz® 16.55 Hal a tortán 16.45 Az élet sava-borsa © 18.20 Múmin-völgy (am. krimisorozat, V/19-20.) (magyar sorozat, 13/8.) 15.00 Légi favágók© Fsz.: Samy Naceri, Frédéric S 20.00 Éjjel-Nappal 18.00 Tények 17.30 Híradó 18.30 Ormányos család 17.25 Gyilkos számok © Matt három lépésben 17.00 Fald fel Amerikát! Diefenthal, Marion Cotillard ^ Budapest© 19.15 Édes élet 17.40 Ridikül © 18.45 MissBG (amerikai krimisorozat, V/3.) 21.15 Hírek, Dunasport - Rajongói klub ® 19.00 Rejtélyek szigete © 21.10 Barátok közt© 20.25 Jóban Rosszban © 18.30 A következő!® 19.00 Maja, a méhecske 18.25 Káoszháza© 21.25 Ondine® 18.00 Világ a város alatt © (német-am. thriller, 2006) (magyar sorozat, 6723-6724.) (magyar sorozat, 2251.) 19.30 Híradó este 19.15 Napfény farm (am. vígjátéksorozat, 11/15.) (ír-amerikai film, 2006) New York Fsz.: Nicolas Cage, 21.45 Dr. Csont® 21.30 NCIS® 20.20 Hacktion 19.30 Kalandozások 18.55 Férjek gyöngye© Fsz.: Colin Farrel 18.55 Állati rekordok© Ellen Burstyn, Kate Beahan (am.krimisorozat,VIII/16.) (am.krimisorozat,VIII/12.) Újratöltve© Andyvel (am.vígjátéksorozat,IV/15.) 23.10 Kultíkon© Fenegyerekek 21.00 Alién2. Barát a bajban 22.35 NCIS: Los Angeles (magyar akciófilmsor., V/10.) 19.45 Hetedhét 19.25 Jóbarátok 23.25 Könyvajánló 20.00 Stephen Hawking: - A bolygó neve: Halál © 22.50 CSI: Á helyszínelők (am. krimísorozat, 111/21.) Az utolsó fuvar gyerekhíradó (am. vígjátéksor., V/24., VIII/1.) 23.35 Sportaréna A nagy terv (am.-angol sci-fi horror, 1986) (am-kanadai krimisor., V/3.) Közben: Kenósorsolás 21.20 Kékfény © 20.00 Híradó, Sporthírek 20.25 Két pasi 24.00 Attila szekere 21.00 Afganisztán, R.: James Cameron Betakarítás 23.35 Fogyj Rékával 22.20 Az este 20.45 Sophie szerint - meg egy kicsi © a Szajna partján a bombák földje Fsz.: Sigourney Weaver, 23.55 Mr. és Mrs. Bloom © és Norbival! 22.50 Híradó a világ© (am. vígjátéksorozat, 1/17-18.) 0.55 Koncertek 22.00 Anthony Bourdain Michael Biehn (am. akciósorozat, 1.) 23.40 Én is menyasszony 23.05 Aranymetszés 21.15 Bosszú® 21.25 Zodiákus© az A38 hajón® - Fenntartások nélkül © 23.40 Kéjutazás 2. Minden újra kezdet nehéz vagyok (ismétlés) 24.00 KorTárs© 22.00 A következő! © (amerikai thriller, 2007) 1.50 Vers, Himnusz, Hírek (amerikai ismeretterj. sor.) -Holtsáv® 1.05 Reflektor© 0.10 Elit egység® 0.30 Családosak 22.55 Ridikül© 0.35 Esküdt ellenségek: 2.00 A kék madár 22.55 Hogyan hatnak (amerikai thriller, 2008) 91' 1.20 Dilinyósok (kanadai krimisorozat, II/8.) egy van (ism.) © 23.40 Életművész® Bűnös szándék (ism.) © nyomában a drogok? 1.25 Alién 2. - A bolygó (am. vígjátéksorozat, I/5.) 1.10 Tények Este 1.15 Rocca parancsnok © 0.35 Magyar rock 1.35 Őrangyal© 2.40 Magyar elsők 0.05 Bűn-ügyek© neve: Halál (ism.) © 21.45 Dr. Csont O-IO^EIit egység *^ 14.55 Csalad csak egy van 16.00 Fen, Foxi... ' 13.50 CSI: A helyszínelők 17.05 Everwood ^ 22-00 Anthoir/ Bourdain^ 15.10 Largt^WincD... ^ 11.00 Vacsoracsata 12.00 Se- 10.45 Veled is megtörténhet! ® 10.30 Európai híradó 11.05 11.00Aranykor® 12.15Extralarge: 12.00 Sporthorgászmagazin (ism.) 12.15 Televíziós vásárlás 12.30 10.00 Licitvadászok (4 rész) 16.30 Sweet Boy 17.00 A Desz­. gítség, bajban vagyok! 13.00 A 11.50 Csapdába csalva @12.55 Reporters 11.30 Bruttó 12.00 Gonzales bosszúja ® 14.10 Kő- 12.30 Top Speed magazin 13.00 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vá- 12.00 A túlélés törvényei 13.00 szertkirály 17.30 Sütikalauz K gyanú árnyékában 13.55 Bará- Hal a tortán (ism.) © 13.55 Co- Déli Híradó 12.45 Televíziós vá- agy őrnagy ® 16.00 Titkos ügy- Kézilabda. Huesca-Barcelona sáriás 15.30 700-as klub 16.10 Amcsi kamionosok 14.00 A rábe- Lorraine Pascale-lal 18.00 A pu­O tok közt 14.30 Az örökség 15.30 lin és Justin tuti lakástippjei © sáriás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs nökök klubja (am. akcióvígjáték, 14.30 Kézilabda. Női vb. Magyar- Start plusz (ism.) 16.30 Kőbá- szélők 15.00 Trükkös tudomány ding próbája 19.00 Főzz egy hét­K A sors hullámain 16.30 A vihar 15.00 Carter tuti lakástippjei © 14.05 BBC Click 14.30 Zöld öve- 1996) ® 17.45 Feketeszakáll és ország-Tunézia (élő HD 17.00 Ké-1 nya Híradó 16.55 Világhíradó 16.00 Autókereskedők 17.00 Am- re Rachael Rayjei 20.00 Sztár­17.30 Heti Hetes 18.30 Nyomta- 16.00 Las Vegas © 17.00 Jóban zet 15.00 Híradó 15.30 Our World a Karib-tenger kalózai (amerikai zilabda. Női vb. Csehország-Né- 17.05 Sportpercek 17.10 Fórum esi benzinfalók 18.00 Dynamo - séf 20.30 Mediterrán kaland E lanul 19.30 Vacsoracsata 20.30 Rosszban © 17.50 Családi titkok 16.05 Célpont 16.30 Paletta kalandfilm, 2/1-2.) ©21.00 A Jó, metország; Ausztrália-Románia 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.55 Varázslat a világ körül 19.00 Licit- 21.00 Amalfi ízei Dávid Roccóval S A gyanú árnyékában 21.30 Se- © 18.55 Tökéletes gyilkosságok 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 a Rossz és a Csúf (olasz-spanyol (élő) HD 21.15 Kézilabda. Női vb. Híradó ,19.25 Egyenes beszéd vadászok 20.00 Raktárvadászok 21.30 Nigellissima 22.00 Mind­gítség, bajban vagyok! 22.30 Ba- (német krimisorozat)© 20.00 Té- Híradó 19.30 Magyarország élő- western, 1966)® 24.00 A félelem Magyarország-Tunézia HD (ism.) 20.40 Újságíróklub 21.40 Világ- 20.30 Csomagcsaták 21.00 Li- örökké Gordon 22.30 Claire rátok közt 23.00 Híradó 23.30 nyék 21.00 Hal a tortán ©22.00 ben 21.00 Híradó 21 21.35 Stop- városa (amerikai western, 2004)® 23.30 Mai helyzet HD 23.45 Har- híradó 21.55 Híradó 22.20 Hu- citvadászok 22.00 Raktárvadá- Thomas varázskonyhája 23.00 PokerStarsEuropeanPokerTour Kasza! © 23.10 Hawaii Five-0 © per 22.00 Híradó 22.30 Páholy 1.45 Sportháború (am. sci-fi akció- madik félidő (ism.) 1.30 Labdarú- zós 23.05 Hazahúzó 23.55 Hír- szók 23.00 Ne próbáld ki otthon! Muffinháború 24.00 Kastély a 9 © 0.30 Alcatraz © 0.10 Falforgatók (ism.)© 23.05 Magyarország élőben film, 1998)® gás. Videoton-Ferencváros (ism.) adó 1.35 Ujságíróklub (ism.) 24.00 Licitvadászok Kárpátokban 0.30 Receptdaráló A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom