Somogyi Hírlap, 2013. augusztus (24. évfolyam, 178-203. szám)
2013-08-05 / 181. szám
10 ELETMOD - TV-MUSOR 2013. AUGUSZTUS 5., HÉTFŐ Egy kis vörösbor hasznos, de több hal még jobb lenne a szívnek EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁSSAL jelentősen csökkenthető a keringési rendellenességek kockázata. Nemrég derült ki, hogy az alkoholfogyasztás az eddig feltételezettnél jóval nagyobb mértékben roncsolja a szervezetet, mert túlsúlyt és magas vérnyomást okoz. A sokat emlegetett pohárka vörösbor jótékony hatását ugyan nem vitatják az orvosok, de azt nem javasolják, hogy bárki csupán szíve egészségének megőrzése miatt nyúljon a borosflaskához. A szakemberek azt javasolják, hogy hetente legalább két alkalommal kerüljön hal az asztalra. A húsában található telítetlen zsírsavak ugyanis serkentik a véráramlást. Az olíva- és napraforgóolaj szintén szívbarát zsiradék. S a leginkább a gyümölcsökben és gabonafélékben található rostok fogyasztása hat jótékonyan a szívre. ■ Akkor jo a mozgás, ha laza semmi mánia Precízen kivitelezett edzéssel érezzük fittnek magunkat Egy pohárka jót tehet A testmozgás rengeteg előnynyel jár, ám könnyen üröm lesz az örömből, ha nem tartjuk be a tréningszabályokat. A legtöbb kellemetlenség azokat fenyegeti, akik nem mozognak rendszeresen, s felkészületlenül fognak bele. AS-összeállítás A futás jó dolog, de nagyon megterhelő is lehet. Különösen azok számára, akik kihívásnak érzik, és saját maguk tesztelésére használják. Vajon képes vagyok lehagyni a riválisomat? Megdöntőm a saját rekordomat? Tudok még többet, még nagyobb tempóban futni? - akik ilyen kérdéseket tesznek fel maguknak futás előtt vagy közben, garantáltan rossz úton járnak. A helyzetet tovább nehezíti, ha amúgy is stresszes környezetben él valaki. A sportolás elvben arra való, hogy kikapcsolódjunk, erősödjünk, jól érezzük magunkat. Ám ha mániásán a sporton jár az eszünk, jobb, ha néhány dolgot azonnal megváltoztatunk. ÚJRAKEZDÉS Amikor az edzés átgondolt és jól kivitelezett, akkor endorfin (boldogsághormon) szabadul fel a szervezetben. A túlzásba vitt sportolás ellentétesen hat, s akár testi panaszokat is okozhat. Ezért tanácsos mindent újrakezdeni. Fogjuk fel úgy, mintha Ha állandóan teszteli magát edzés közben, újabb terheket vesz a vállára új sportágba fognánk, s lazán, sportcélkitűzések nélkül folytassuk a mozgást. LÉGZÉSTECHNIKA Nyugtassunk meg az idegrendszerünket. Erre a koncentrált légzés a legjobb módszer. Hunyjuk be a szemünket, és lélegezzünk hasi légzéssel. Érezzük, ahogy minden kilégzéssel enyhül a ránk nehezedő nyomás. BEMELEGÍTÉS A stressz okozta kellemetlen érzést úgy is legyőzhetjük, ha napi edzésünket öt perc bemelegítő futással kezdjük. Öt perc után aztán fokozatosan felvehetjük a megszokott sebességet. KELLEMES EMLÉKEK Idézzük fel azokat az edzéseket, melyek során jókedvűen, A futás is karcsúsít RENDSZERES KOCOGÁSSAL erősíthető a keringési rendszer működése, jelentősen javul a tüdő- és szívkapacitás. Fittebbnek érezzük magunkat, mert a szervezetünk több oxigénhez jut. Futás közben számos izmunkat megmozgatjuk. karcsú, szép formájú karra, lábra, feszes fenékre tehetünk szert. A futás egészséges táplálkozással kombinálva az egyik leghatékonyabb karcsúsító módszer. lazán futottunk. Ne tűzzünk ki meghatározott célokat, csakis az adott pillanatnak éljünk sportolás közben. LAZÍTÁS Naponta iktassunk be tízperces jógaszünetet. A gyakorlatok a testet és a lelket is felüdítik, növelik a rugalmasságot, s ezzel csökkentik a sérülésveszélyt. ELLENŐRZÉS Általában jó, ha lustaságunkat legyőzve mégis a mozgás mellett döntünk, ám ez a futás esetében nem mindig igaz. Nem minden nap alkalmas rá. Amikor valamilyen okból kimerültnek érezzük magunkat, vagy úgy véljük, kissé meggyengült az immunrendszerünk, válasz- szunk kímélőbb edzést: úsz- szunk, végezzünk gerinctomát, kiránduljunk. Pihe-puha: csak a fejünk és a nyakunk legyen a párnán milyen A jó párna? Elmondjuk, milyet használjanak a hátfájósok és az allergiában szenvedők. Ortopédiai szempontból akkor fekszünk egészségesen, ha nem a vállunk, hanem a csak a fejünk és a nyakunk nyugszik a párnán. A szakemberek szerint a 40x80 cm-es méret az ideális. Minél puhább a matrac, vagyis minél mélyebben merül el a vállunk benne, annál keskenyebb lehet a párna. A nyaktámasztó párnákat úgy formázzák, hogy a fej számára egy mélyedést alakítanak ki. A tönköllyel vagy kölessel töltött párnát mi magunk formálhatjuk. ■ Szellőztessük, mossuk az ágyneműt a címkén található előírás szerint Ami a töltőanyagot illeti, a fázékonyak számára a pehelyvagy tolipárna ajánlott. Minél nagyobb a pehelytartalom, annál puhább és tartósabb a párna. A tollal töltött ágynemű kényelmetlen lehet, de legalább szilárd, nem deformálódik. Aki izzadásra hajlamos, gyapjúgolyócskákkal töltött párnára hajtsa a fejét. Az allergiások jól szellőző anyagot válasszanak, amelyikben semmilyen élősködő nem marad meg. Számukra tilos a tolipárna használata, de jó hatású lehet a szintetikus szálakból készült, légáteresztő anyag. ■ t i. í fii < f'öSIV '.'Vvi »\r. i |:i/| j , *‘l; • , lO/lí'flciJiVR) fbVfc>\ iiu/i /flOÍ-íMl ltilYI /JöJÖlub ■ Clís 1* ^ • : h ’.llflillliOltí ü/. ♦ftoHhiíL-r ?;£*#*«**• TOT.iairégTA-iMrTTgniilBJI í'í J ■ I htl klubVümi i víASA^TpifBBHp dunatv Vhhh spkktrumTbbh 6.05 Jó reggelt, skacok! 6.00 Aktív Extra (ism.)© 7.45 100 kép a XX. 14.10 Varázslók 6.20 Zsírégetök © 10.30 Kisváros© 6.00 A jövő műemlékei© 9.25 Híd Terabithia 7.35 Híradó (ismétlés) 6.25 Tények Reggel századról© a Waverly helyből © 7.15 Gyilkos sorok© 11.05 Déltenger kincse (Ism.) 7.00 Világ a város alatt® földjére 8.08 Minden Reggelr 6.55 Mokka © 8.00 Híradó 14.30 Rocky és Bakacsin 8.15 Harmadik műszak © 12.00 Híradó 7.55 Jimmy és a nagy (am. családi kalandfilm, 2007) 10.00 TopShop® 9.20 Stahlkonyhája® 8.15 Capri kalandjai® 9.10 Extralarge: 12.05 Időjárás-jelentés verseny® 11.15 Bérgyilkos 11.40 Asztro-Show 9.25 Babapercek© - Az álmok szigete © 14.55 Hunyormajor© A nindzsa árnyéka © 12.20 Múzeumtúra 9.00 Furcsa evők© a szomszédom 12.50 Reflektor© 9.30 TeleShop 9.15 Balatoni Nyár 15.20 80 nap alatt a Föld (olasz-amerikai krimi, 1993) - francia módra © 10.00 Jimmy világot lát © (am. akcióvígjáték, 2000) 95' 13.05 Portré 10.30 Astro-Világ 11.10 Rex felügyelő® körül Willy Foggal © 11.00 Christine kalandjai © 12.45 Afrika világa 11.00 Reklámpárbaj © Fsz.: Bruce Willis 13.40 ízes élet - Mautner 11.30 Csoda 12.00 Híradó délben 15.45 Fixi, Foxi és barátaik (am. vígjátéksorozat, IV/4-5.) 13.15 A világörökség 12.00 Katasztrófa© 13.15 Columbo Zsófival (ismétlés) Manhattanben © 12.25 Roma Magazin 16.10 Garfield és barátai 12.00 A médium® kincsei 13.00 Billy, a profi (amerikai krímisorozat) 14.05 Éjjel-Nappal 12.00 Monk 12.55 Domovina 16.45 Richard Scarry 12.55 Esküdt ellenségek: 13.30 Városrajzolatok 14.00 A világegyetem © Fogas kérdés Budapest (ismétlés) © 13.00 Az élet iskolája ® 13.25 Magyarlakta Tesz-vesz városa Bűnös szándék © -Budapest® Extrém energiák 15.10 Karatés védőangyal 14.45 Fókusz (ismétlés) © 14.00 Tények Délután - vidékek krónikája 17.10 LolkaésBolka 13.50 Monk 13.55 A templomos 15.00 Egyedül a vadonban (amerikai akciófilm, 1980) 99' Ph 15.20 A végső akarat© 15.00 Csapdába csalva © 14.25 Balatoni Nyár vakációja - Flúgos nyomozó © lovagok kincse 17.00 Jégőrségben: 17.15 Túszjátszma O 16.20 Kettős játszma © 16.00 Amit a szív diktál © 15.45 Család csak 17.20 Tappancs mesék (am. krimisorozat, 111/14-15.) 14.30 Kívánságkosár cirkálunk és védünk © (amerikai thriller, 2011) 91' ÖJ 17.25 A bosszú angyala® 17.00 Veled is egy van® 17.40 Egér-úti kalandok 15.40 Harmadik műszak© 16.30 Térkép© 18.00 A Föld kialakulása© 19.00 A Saint Tropez-i tp (mexikói sorozat, 39.) megtörténhet!© 16.30 Híradó Nyár 2013 18.05 Akis Amadeus 16.35 Született 17.05 MacGyver® Aszteroidák csendőr § 18.30 Híradó 18.00 Tények 16.45 A szenvedélyek 18.45 Magyar népmesék detektívek© 18.00 Híradó 19.00 Katasztrófa® (francia vígjáték, 1964) 95’ ^ Esti kiadás 19.10 Családi titkok © lángjai© 19.05 Állatkert 17.30 Esküdt ellenségek: 18.20 Dunasport A hógolyó-Föld Fsz.: Louis de Funés, 19.20 1 perc és nyersz! (magyar reality sorozat) 17.30 Híradó a hátizsákban Bűnös szándék © 18.25 Időjárás-jelentés 20.00 A világegyetem © Geneviéve Grad, Michel 20.20 Fókusz® 20.15 Aktív® 17.35 Rex felügyelő © 19.35 Maja, a méhecske 18.30 Férjek gyöngye © 18.30 Kisváros© (am. ismeretterjesztő sor.) Galabru, Michel Modo 20.50 Éjjel-Nappal 20.30 Hal a tortán (ism.) © 18.30 A múlt fogságában© 19.45 Angelina, a balerina (amerikai vígjátéksor., 1/1-2.) Titkosírás Folyékony univerzum 21.00 A végső megoldás: Budapest© 21.35 Gyilkossági helyszín 19.30 Híradó este 20.00 Postás Pat 19.30 Jóbarátok® 19.10 Angyali érintés© 20.55 Élet az emberek Halál© (magyarsorozat) (németkrimisorozat,3.) 20.15 Pusztuljon, 20.15 Mumin-völgy (am.vígjátéksorozat,I/23-24.) Aviszály után© (amerikaisci-fihorror, 1992) 21.35 Dr. Csont® Közben: aki nem nősül! © 20.30 Híradó 20.25 Két pasi 20.05 Rózsa Sándor© A hátrahagyott testek Fsz.: Sigourney Weaver, (am. krimisorozat, V/8-9.) Kenósorsolás 21.55 Vívó Világbajnokság 21.05 Sophie szerint - meg egy kicsi © (magyar sorozat) 21.50 Börtönélet Láncé Henriksen Orr és hamu; 23.35 Én is menyasszony 22.30 Híradó a világ® (am. vígjátéksor., V/10-11.) 21.00 Hírek 22.50 Tudomány a sport 23.10 Tiszta vér© A világbajnok postás esete vagyok© 22.45 Aranyfeszt 2013 21.35 Gusztáv 21.25 Hőhullám: 21.05 Dunasport mögött© (amerikai krimi, 2007) 88' 23.40 Észvesztő® 0.05 Összeesküvés © 23.15 Az utolsó előtti út © 21.45 A férfi a legjobb Nincs menekvés © 21.15 Chiggolial csetepaté (am. ismeretterjesztő sor.) 0.50 A végső megoldás: (am.-kolumbiai sorozat 1/13.) (amerikai krimisorozat, 12.) 23.45 Munkaügyek orvosság © (német katasztrófafilm, 2008) 23.35 Sportaréna 23.55 Küzdj az életért! ® Halál (ism.) ® Telihold idején 1.05 Tények Este - IrReality Show ® 22.30 A spanom csaja® 23.30 A médium © 23.20 Koncertek (angol ismeretterjesztő sor.) 3.00 Megapiranha 0.40 Reflektor© 1.40 Astro-Világ Éjjel 0.15 Családosak (amerikai vígjáték, 2008) 0.25 Nikita® az A38 Hajón® Gyermekkor - Gyilkos a mélyből 0.55 A Grace klinika 2.15 Fű-őrület egy van (ism.) © 0.20 Életművész© 1.20 A nagy házalakítás© 0.10 Himnusz 0.55 Bűn-ügyek© (amerikai horror, 2010) 90' 16.20 Kettős játszma ^ 13X1)0 Az elet iskolája 17.35 Rex felügyelő 14'3C'Rocky és Bakacsin 23 30A médium • • 30 Tértóp" 1 Vhí :1 ^ ^ 15.10 Karatés védőangyal sufertv^hhi hí^^^^hihi filmmanuHhh spörtTvhhh at^hhhphp discovery^ppihii tvfap^u^hpp 13.00 A gyanú árnyékában 12.30 Mission: Impossible ® 11.05 BBC Our World 11.30 Brut- 11.15 Állókép-archívum @12.15 12.00 Labdarúgás. Bp. Honvéd- 12.25 Fórum (ism.) 12.55 Televízi- 9.00 A rábeszélők 10.00 Licitva- 18.00 Csoki sztori ® 18.30 Fran. 14,00 Az örökség 15.00 A sors 13.30 Bízd Bryanre! ® 14.30 tó 12.00 Déli Híradó 12.45 Televízi- Crusoe © 13.20 Szőr Austin Lombard Pápa (ism.) 14.15 Labda- ós vásárlás 15.25Start 16.00700- dászok 11.00 Halálos fogás 12.00 cia bortúrák © 19.00 Lucinda ScaPh hullámain 16.00 Pillangó - Az Vigyázz! Kész! Költözünk!!!® ós vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Ga- Powers: Őfelsége titkolt ügynö- rúgás. Ferencváros-Videoton HD as klub 16.35 Kőbánya Híradó Aranyláz Alaszkában 13.00 Cef- la Quinn ® 19.30 Édes élet Dávid O alvilág úrnője 17.00 Nyomtala- 15.25 Mrs. Klinika ® 16.25 Veled rázs 14.05 BBC Click 14.30 Zöld ke ® 15.10 Herkules (2/1-2.) 16.15 Harmadik félidő HD 18.00 16.55 Világhíradó 17.10 Fórum rekirályok 14.00 Csomagcsaták Roccoval ® 20.00 Bili hétvégi la05 nul 17.55 Éjjel-Nappal Buda- is megtörténhet! (ism.) © 17.30 övezet 15.00 Híradó 15.30 BBC ® 18.15 A hold fia (am. román- Harmadik félidő Extra 18.15 Láb- 17.55 Híradó 18.30 Fórum 18.50 15.00 Raktárvadászok 16.00 Au- komái ® 21.00 Nigella Konyhája 5Q pest 18.30 Szeress most! 19.30 Tények 18.00 jóban Rosszban Reporters 16.05 Célpont 16.30 tikus film, 1988) ® 20.05 Köagy darúgás. Nöttingen-Schalke (élő) Sporthíradó 18.55 Híradó 19.15 tókereskedők 17.00 Amcsi ben- ® 21.30 A szakács, ha szabadtj A gyanú árnyékában 20.30 Va- (ism.) © 19.00 Egy ellopott élet ® Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág őrnagy (amerikai vígjáték, 1995) HD 20.30 Labdarúgás. Rehden- Időjárás-jelentés 19.25 Egyenes zinfalók 18.00 Aranyláz Alaszká- napos ® 22.00 Éttermi praktikák S csoracsata 21.30 Segítség, baj- 20.00 Árulkodó nyomok ® 21.00 18.00 Híradó 19.30 Magyarország ® 22.00 Nyócker 8D (magyar Bayern München (elő) HD 22.45 beszéd 20.55 Híradó 21.05 Világ- bán 19.00 Licitvadászok 20.00 otthonra ® 22.30 Francia idill ® bán vagyok! 22.30 Éjjel-Nappal Jóbarátnők (am. vígjáték, 1993)® élőben; benne: Lapzárta 21.00 Hír- animációs film, 2012) © 23.45 Mai helyzet HD 23.00 Labdarú- híradó 21.20Szárszó 2013 21.55 Raktárvadászok 21.00 Bizarr tes- 23.00 Világbajnok ízek © 23.30 Budapest 23.00 Híradó 23.30 22.45 Családi titkok (ism.) 23.45 adó 21 21.30 Stopper 22.00 Hír- Jackie Chan: Az ifjú mester gás. Holland bajnokság HD 24.00 Híradó 22.15 Az elnök emberei tek 22.00 Ezt be kellene tiltani! Claire Thomas Varázskonyhája ® Dilinyósok 24.00 Chuck 1.00 Va- Bízd Bryanre! (ism.) 0.45 Vigyázz! adó 22.30 Riasztás extra I. 23.05 (hongkongi akcióvígj., 1980) ® Labdarúgás. Honvéd Merkantil 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 23.00 Trópusi betegségek nyomá- 24.00 Kastély a Kárpátokban ® csoracsata (ismétlés) Kész! Költözünk!!! (ism.)® Magyarország élőben 1.45 Az utcai harcos bosszúja® Bank-kupa, az 5. helyért (ism.) 0.20 Világhíradó (ism.) bán 24.00 Csomagcsaták 0.30 Receptdaráló ® A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásénak jogát minden tévéadó fenntartja!
