Somogyi Hírlap, 2013. június (24. évfolyam, 126-150. szám)

2013-06-03 / 127. szám

2013. JÚNIUS 3., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR Ha gélborítású a bicikli ülése, nem okoz gondot a kirándulás Ideális alakja lehet nyárra! formaidőzítés Lista, rendszeres sport, reális gondolkodás Szellemi fitnesz: jobban jár, na nem mulasztja el A bicikli kiválasztásánál egy­szerű szabály érvényesül: mi­nél sportosabban kerékpározik valaki, annál hosszabb és kes­kenyebb ülésre van szüksége. Aki lassan szeret tekerni, vá­lasszon széles és rövid ülést. A modern ülések mindegyike hőszabályozós és puha gélborí­tású. így a hosszabb túra sem megpróbáltatás. A kormány kialakítása is fon­tos. Minél többféle fogás esik rajta, annál kényelmesebb a biciklizés. Aki kedveli a kerék­párját, de nem elégedett a kor­mányával, választhat különle­ges kialakítású kiegészítő kor­mányszarvat, mely könnyebbé teszi a bicikli irányítását. Ami­kor a keréken már magunk is látjuk, hogy porózus és a felüle­te töredezik, érdemes cserélni. Az új, modern gumik rugalma­sak és vastagok, az üvegcserép­nek is ellenállnak. ■ A fejvédő is a helyén, minden oké Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nél­kül megszabadulni a fölös kilóktól. Némi odafigyeléssel és sok mozgással egész nyá­ron jó formában maradha­tunk. Mindehhez néhány hasznos tanáccsal szolgá­lunk. AS-összeállítás 1. NEM MINDEGY, MIT ESZÜNK Készítsünk -listát napi ét­keinkről. Az egészséges ét­rend változatos, zsírszegény és nyomelemekben gazdag. Igye­kezzünk minél több teljes ki­őrlésű lisztből készült péksüte­ményt fogyasztani. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, halat és kevés húst. Kerüljük a magas cukortartalmú élelmiszereket, hagyjuk el a nassolást. Igye­kezzünk átszoktatni magun­kat édesség helyett gyümölcs­fogyasztásra. Igyunk sokat, de ne kalóriadús italokat, inkább vizet vagy gyógyteát. Vegyük könnyedén a váltást. Fáradozá­saink kedvező eredményét né­hány hét múlva érezni fogjuk. 2. MOZOGJUNK TÖBBET A rendszeres sport hasznos és nagyon jótékony hatású. Ne hagyjuk, hogy mások döntse­nek helyettünk. Azt a sportágat válasszuk, amelyik nekünk tetszik. Az úszást, kerékpáro­zást, kocogást vagy a nordic Hát, így már mindjárt könnyebb, egy kis önfeledt futkározás a tengerpar­ton jót tesz az alakunknak, és máris kerekebb lesz a világ walkingot bárkinek ajánljuk. E sportágak az összes izomcso­portot megmozgatják és remek formában tartanak. További jó hír, kb. fél óra sportolás után szervezetünk boldogsághor- mon-termelésbe kezd. így nem csak edzetten, de kitűnő han­gulatban is tölthetjük a nyarat. 3. GONDOLKODJUNK REÁLISAN Mivel fogyókúránk nem radi­kális, jó néhány hét eltelhet, mi­re megszabadulunk a plusz ki­lóktól. Életmódváltással hetente körülbelül fél kilótól szabadul­hatunk meg. Ennél többet ne is akarjunk elérni, mert több kárt okozunk a szervezetünknek, mint hasznot. Ha átgondoltan változtatunk, a kellemetlen jo­jóhatástól sem kell tartanunk. 4. KELLEMES IS LEGYEN Ne feledjük: nem önmeg­tartóztatásra, hanem életmód- váltásra szántuk el magunkat. Vegyünk igénybe minden ké­nyeztetésre alkalmat adó lehe­tőséget. Járjunk masszázsra, próbáljuk ki a Kneipp-fürdő- kúrát, lassan cseréljük le a ruhatárunkat, válasszunk új hajszínt, frizurát: lelki harmó­niánk tükröződjön abban is. 5. DESSZERTNEK GYÜMÖLCS Jó megoldás, ha az édességet általunk kedvelt gyümölcsök­kel helyettesítjük, esetleg elsa­játítunk néhány cukor nélküli desszert elkészítését és legkö­zelebb ha ránk tör az édesség utáni vágy, kedveskedünk ma­gunknak egy ilyen finomság­gal. Nagyon finom például a na­túr joghurt friss gyümölccsel, lehetőleg alaposan lehűtve. Álmunkban is alvás közben a szervezet 7-10 dkg zsírt is képes elégetni. Aki mindig kialussza magát, gon­doskodik arról, hogy az éhség- és telítettségérzést szabályozó hormonjai kielégítően működje­nek. Bármilyen furcsán hang­zik, a sporttal igénybe vett iz­mok az éjszakai pihenés során is több kalóriát égetnek el. sportoljunk! A mozgás élénkí­ti az agy, a memória működésé­ért felelős területeket. A rend­szeres sporttal tehát a fizikai fittség mellett a szellemiről is gondoskodunk. utazzunk! A környezetvál- tozás élénkítő, üdítő hatású. Rendre új benyomások, élmé­nyek érik az embert. Az új kihí­vásokra ösztönösen pozitívan, szellemi teljesítőképességünk növekedésével reagálunk. barátkozzunk! Ne zárkóz­zunk be. Barátokkal szíveseb­ben mozdulunk ki, könnye­debben fogadjuk be az érkező impulzusokat. gyakoroljunk; Az agyunkat olyanformán edzhetjük, mint az izmainkat, vagyis állandó igénybevétellel. Stratégiai já­tékokkal, sakkal tudatosan fejleszthető a koncentráció, a kreativitást és a gondolkodási sebesség. ■ Elutaztak, egyből jobb nekik tot rart gTo-iuTTTgni* wn rra SS I xvpTIIHHIPPíHPP I I I .spektrumT^HB 6.00 Jó reggelt, 6.55 Mokka© 5.20 Hajnali gondolatok 14.10 Amika© 6.00 Gyilkos sorok © 8.35 Angyali érintés © 6.00 Kalapács alatt © 9.00 Columbo skacok! © 9.20 Stahl konyhája © 5.23 A lényeg (ism.) 14.35 Született kémek © 7.05 Ezo TV 9.25 Magyar elsők | 7.00 Mindentudás (amerikai krimisorozat, ism.) 7.35 Híradó (ismétlés) 9.25 Babapercek© 5.55 Ma reggel 15.00 Animália© 8.10 A médium® 9.40 Élő egyház (ismétlés) Egyeteme© 10.30 AMidsomer 8.08 Minden reggel ® 9.30 TeleShop 9.00 Szerelemhajó® 15.25 Geronimo Stilton © 9.10 Derült égből Polly ® 10.10 Isten kezében (ism.) 8.00 Jimmy a pácban ® gyilkosságok 10.00 TopShop 10.30 Astro-Világ 9.45 Rex felügyelő (ism.)® 15.45 Heathcliff© (am. romantikus vígj., 2004) 10.35 Hagyaték (ismétlés) 9.05 Cherry (angol krimisorozat) 11.40 Asztroshow 11.30 Árva angyal® I 10.35 Család-barát 16.10 Garfield és barátai 11.00 Adadus® 11.05 Klubszoba (ismétlés) ésatestmánia© 12.25 A zűrhajó 12.50 Reflektor 13.00 Doki® 12.00 Híradó délben 16.35 Nils Holgersson (am. vígjátéksorozat, VI/8-9.) 12.00 Híradó. Időjárás 10.10 Furcsa evők® (német vígjáték, 2004) 87’ 13.05 Fókusz Plusz 14.00 Tények Délután 12.25 Napirend előtt csodálatos utazása 12.00 MikeésMolly© 12.05 Kultúra 11.10 Beépített Főnök 14.00 A csúf igazság 13.40 Éjjel-Nappal 14.55 Amit a szív diktál® 12.55 Roma Magazin 17.00 Raju, a riksa (am. vígjátéksor., 11/14-15.) a nagyvilágból © j -Amerika® (am. rom. vígj., 2009) 96' Budapest® 15.55 Csapdába csalva © 13.25 Domovina 17.10 Richard Scarry 12.50 Erica világa® 12.27 Napirend előtt 12.00 Fald fel Amerikát!® Fsz.: Katherine Heigl, 14.35 Fókusz (ism.)® 16.25 Veled is 13.55 Magyarlakta , Tesz-vesz városa 13.50 CSI: A helyszínelők © 13.00 Közvetítés 13.00 Billy, a profi© Gerard Butler, Nick Searcy, 15.20 Bűnös szerelem © 17.25 Update konyha © - vidékek krónikája 17.35 Blinky Bili kalandjai (am. krimisor., IX/22-23.) a Parlament üléséről 14.00 A Föld nevű gépezet BreeTurner PC 16.20 Kettős játszma 17.30 Hal a tortán© j 15.00 Boston Legal 18.00 Pom-Pom meséi 15.40 Nyomtalanul® 16.30 Térkép© 15.00 Bombaüzlet© 15.45 Columbo O 17-25 Riválisok© 18.30 Tények - Jogi játszmák © 18.10 MissBG (am. krimisorozat, VI/16-17.) 17.00 MacGyver© 17.00 Fald fel Amerikát! © (amerikai krimisorozat) S 17.55 A bosszú angyala © 19.25 Aktív® 15.45 A szenvedélyek 18.25 Magyar népmesék 17.30 Esküdt ellenségek: 17.45 Hej, páva... Syracuse; Gyilkosság tervrajz alapján 18.30 Híradó 19.55 Családi titkok © lángjai© 18.35 Napfény farm Bűnös szándék © 18.00 Híradó Portland 17.15 Időzsaru 19.25 Fókusz® 20.55 Jóban Rosszban ® 16.35 Rex felügyelő© 18.55 Állatkert 18.25 Erica világa© 18.20 Dunasport 18.00 A Világegyetem© (am.-japán sci-fi, 1994) 94' 19.50 Éjjel-Nappal (magyar sorozat, 2155.) 17.20 Jövő-Időben a hátizsákban (kanadai vígjátéksor., III/8.) 18.30 Közbeszéd Bizarr univerzum 19.00 Terminátor2. Budapest© 21.40 NCIS© 17.30 Híradó 19.20 Maja, a méhecske 19.25 Jóbarátok© 19.00 Angyali érintés© 19.00 Ókori felfedezések® - Az ítélet napja 20.35 Barátok közt® (am. krimisorozat, X/12.) 17.40 Ridikül© | 19.35 Segítség (am. vígjátéksor., IX/20-21.) (amerikai sorozat) New York egykor (amerikai sci-fi, 1991) 137' (magyar sorozat, 6531-32.) 22.40 NCIS: 18.30 Maradj talpon! © kacsaszárnyakon 20.25 Két pasi 19.45 Petőfi© 20.00 Őshüllők arénája® 21.40 Fantasztikus négyes 21.10 Dr. Csont® Los Angeles® 19.30 Híradó este 19.45 Gyerekhíradó - meg egy kicsi ® (magyar sorozat, 6/3.) 21.00 A víz az úr® (amerikai akciófilm, 2005) 94' (amerikai krimisorozat, IV/17.) (am. krimisorozat, IV/12.) 20.15 Hacktion 20.00 Híradó, Sporthírek (am. vígjátéksor., 111/13-14.) 20.40 Hírek 22.00 Igaz legendák © Fsz.: Jessica Álba, Julián A jéghegy csúcsa Közben: Kenósorsolás Újratöltve© 20.35 Melissa és Joey © 21.25 Egy igaz ügy® 20.45 Dunasport Casino McMahon, loan Gruffudd 22.10 ShowderKlub® 23.40 Összeesküvés® 21.10 Kékfény© 21.00 SophiePaquin (amerikai thriller, 1995) 21.00 Dokureflex: 23.00 Vanguard 23.40 A Ravasz, az Agy 23.20 Észvesztő® (am. krimisorozat, 3.) 22.10 Az este fent és lent® 23.30 A főnök© 22.15 Kultikon © -Frontvonalban© és két füstölgő (am.-kolumbiai sorozat, 4.) 0.40 Update konyha (ism.) 22.45 KorTárs© j 21.45 Kulisszatitkok (amerikai krimisorozat, 1/1.) 22.30 Gyulafehérvártól Köszönjük, recesszió!; puskacső© Az elme trükkje 0.45 Tények Este 23.15 Aranymetszés 22.15 Szeretettel 0.35 A nagy házalakítás ® Trianonig Forradalomra várva (angol vígjáték, 1998) 1071 2 0.20 Reflektor® 1.20 Astro-Világ éjjel 0.10 Híradó Hollywoodból® 1.35 Chicago Hope 23.15 Sportaréna 24.00 Távol Európától Fsz.: Jason Statriam 0.35 A terminátor - Sarah 2.25 Egy hulla 0.25 Boston Legal-Jogi 22.45 Maradj talpon!© Kórház© 23.45 Koncertek - Húzós munkahelyek © 1.45 Corelli kapitány Connor krónikái © a szobatársam © játszmák (ism.) © 23.35 Ridikül® 2.25 Egy kórház ! az A38 hajón® Halásznak lenni mandolinja® (am. fant. akciófilmsor., 11/19.) (amerikai vígjáték, 1998) 90 1.05 Család-barát (ism.) 0.25 Melissa és Joey® magánélete© 0.35 Vannak vidékek Sierra Leonéban (am.-angol rom. film, 2001) 23.20 Észvesztő " 1300 Doki ^ v-J s^ -■ it. * ^ ' 15.40 Nyomtalanul ' 1700 MacGyier 12.00 Fald fe^Ámerikát! 21.40 Fantasztikus... 11.00 Vacsoracsata 12.00 Segít- 12.50 Seherezádé 13.50 Co- 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós 11.05 Aranykor-archívum © 12.15 12.00 Fitbalance Aréna 12.30 11.30 Laci bácsi konyhája 11.55 7.00 Aranyláz a Bering-tengeren 17.00 Kapástól fogásig ® 18.00 . ség, bajban vagyok! 13.00 Agya- lin és Justin tuti lakástippjei ® vásárlás 13.05 Ázsia (ism.) 13.30 Acapulco akciócsoport ® 13.20 Evezős regatta (ism.) HD 13.00 Ko Déli Híradó 12.15 Televíziós vásár- 8.00 Autókereskedők 9.00 Licit- Sütikalauz Lorraine Pascale-al ® PC nú árnyékában 14.00 Talizmán 14.55Álomház® 15.55 Mrs.Kli- Garázs (ism.) 14.05 BBC Click Laza csapat © 15.10 A sátán Tv (ism.) 13.30 Labdarúgás. OTP lás 12.30 Fórum (ism.) 12.55Tele- vadászok 10.00 Raktárvadászok 18.30ClaireThomas Varázskony­O 15.00 A sors hullámain 16.00 nika ® 16.50 Jóban Rosszban (ism.) 14.30 Ingatlanpiac (ism.) kutyája (kanadai krimi, 2000) ® Bank Liga (ism.) 17.45 Mai helyzet víziós vásárlás 15.30 Rendkívüli in- 11.00 Halálos fogás 12.00 Arany- hája 19.00 Nigella Konyhája ® m Több mint testőr 17.00 Nyomtala- ® 17.25 Bűnök és szerelmek 15.00 Híradó 15.30 Reporters 16.55 Superman 3. (angol-am. HD 18.00 Harmadik félidő OTP terjú 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 láz a Bering-tengeren 13.00 Újjá- 19.30 Bili, Sydney szakácsa © Ö nul 17.55 Barátok közt 18.30 Sze- 18.00 Tények 6-kor 18.25 Veled (ism.) 16.05 Célpont (ism.) 16.30 fant. film, 1983) © 19.20 Modern Bank Liga (összefoglaló, ism.) HD Világhíradó 17.10 Fórum 17.55 Hír- építők 14.00 Licitvadászok 15.00 20.00 Gordon Ramsay ® 21.00 C ress most! 19.30 Vacsoracsata is megtörténhet! ® 19.30 Las Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvi- muskétások (am.-német kaland- 19.45 Harmadik félidő Extra HD adó 18.30 Fórum 18.55 Híradó Raktárvadászok 16.00 Autóke- A szakács, ha nyaral 21.30 James S 20.30 A gyanú árnyékában 21.30 Vegas 20.30 Különleges ügyosz- lág (ism.) 18.00 Híradó 19.30 Ma- film, 1992) © 21.00 Piszkos al- 20.00 Labdarúgás. Spanyol baj- 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Új- reskedök 17.00 A túlélés törvé- Martin: Bretagne © 22.00 Jamie Segítség, bajban vagyok! 22.30 tály - Marseille ® 21.30 Torta gyarország élőben, benne: Lap- ku (am. akciófilm, 1986) © 23.05 nokság (összefoglaló) HD 21.00 ságíróklub 21.55 Híradó 22.15 Vi- nyei 18.00 Állítólag 19.00 Licit- 30 perces kajái 23.00 Nigellafala­Barátok közt 23.00 Híradó 23.30 (angol-am. krimi, 2004) ® 23.40 zárta 21.00 Híradó 21 21.35 Stop- Ong Bak 3. - A leszámolás (thai-. NHL. Rájátszás (ism.) HD 23.00 lághíradó (ism.) 22.30 700-as klub vadászok 20.00 Csomagcsaták tozója © 23.30 Vacsora partik © Agymenök 24.00 24 - A hetedik Családi titkok (ism.) © 0.40 Co- per 22.00 Híradó 22.30 Páholy földi akciófilm, 2010) © 0.55 Tör- K1.Küzdosportgála(ism.)HD1.00 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 21.00 Trükkös tudomány 22.00 24.00 Jó szakács, rossz szakács nap® 1.00 Vacsoracsata lin és Justin tuti lakástippjei (ism.) 23.05 Magyarország élőben (ism.) vényen kívül® Jégkorong. Rájátszás (élő) HD 0.20 Világhíradó (ismétlés) I Ben Earl 23.00 Dynamo 0.30 Receptdaráló © A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom