Somogyi Hírlap, 2013. május (24. évfolyam, 101-125. szám)

2013-05-13 / 110. szám

2013. MÁJUS 13., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR B-vitamin, koffein feljavíthatja ingadozó kedélyünket A megújulás művészete szolgál minket Ritmusos mozdulatokkal erősítsük a testünket Gyalogolni jó, régóta tudjuk, mégis ritkán van rá elég időnk néhány egyszerű tipp, amely- lyel javíthatunk ingadozó han­gulatunkon és serkenthetjük az agyműködést. Hullámzó kedé­lyünket B-vitaminnal kúrálhat­juk. Különösen a B12 hatásos. Hiányára a szervezet ingerlé­kenységgel reagál. Az értékes vitamin a spenótban, a savanyú káposztában, a lazacban, a ka­ralábéban található legnagyobb koncentrációban. A kávé azért tesz éberré, mert a benne lévő koffein serkenti az agyműködést. Mértékletesen fogyasztva élénkíti a központi idegrendszert és vizelethajtó volta révén a vesék munkáját. A benne található csersav tá­gítja az érfalat. A koffein a ká­vézás után 5 percen belül az egész testben kimutatható. Koncentrációja 20-30 perc múlva éri el a maximumot, és körülbelül 3-6 óra múlva csök­ken a felére. ■ Persze túlzásba ne vigyük! A do-in, vagyis az önmasz- százs a hagyományos kínai orvoslás egyik eleme. A buddhista szerzetesek köré­ben is népszerű. AS-összeállítás A testünk rászolgál a mindennapos kényeztetésre Felkelünk,* dolgozunk, roha­nunk, neveljük a gyerekeket, háztartást vezetünk, ügyeket intézünk -, s közben nem gon­dolunk arra, hogy a testünk nélkül aligha lennénk képesek minderre. MIRE JÓ AZ ÖNMASSZÁZS? A do-in lényege, hogy a meri­diánokon végzett egyszerű ujj­nyomás segítségével megsza­badítsa a testet a felgyülemlett feszültségtől. Az energiacsator­nák egész testünket behálóz­zák, ezek életerőnk forrásai. Masszírozásukkal megerősít­hetjük a szerveket, stabilizál­hatjuk a szervezetet, helyreál­líthatjuk annak harmóniáját. A rendszeres do-in kiegyen­súlyozottá tesz, gondoskodik a jó közérzetről. Mozgáshiány vagy éppen túlzásba vitt sport, izompanasz ellen is eredmé­nyes módszer. A kényeztető ön­masszázs fokozza a boldogság­hormon termelést, így erősíti a lelki harmóniát. HOGYAN MŰKÖDIK? Rövid, ritmusos mozdulatok­ból áll a masszázs. Egy-egy te­rületre egy, másfél percet kell szánni. A nyomás különböző erősségű lehet. Ha frissítés a célunk, a nyomás legyen gyors és erős, lazító kezelésnél gyen­géd. Kísérletezzünk; hamar kiderül, hogy melyik az op­timális, kellemes módszer. A kezelés ideje alatt az ujjak vé­gig érintkezésben maradnak a testfelülettel. A kezelést a mu­tató-, középső- és hüvelykujjal végezzük. NÉHÁNY GYAKORLAT • Helyezzük fülünk fölé a hüvelykujjunkat, mutatóuj­junkkal kövessük a fejünk tete­jéhez vezető vonalat. Ha odaér­tünk, mutatóujjunkkal enyhén nyomjuk meg a fejünk tetején lévő pontot. Ismételjük tízszer. A gyakorlat szellemi fáradtság esetén segíthet. • Vegyük tenyerünkbe a lábfejünket, hüvelykujjunk­kal könnyen, gyorsan nyom­kodjuk végig a lábfejünket. A lábujjainkat is masszírozzuk meg, és húzzuk kissé kifelé, hogy a meridiánokban össze­gyűlt fölösleges energia tá­vozni tudjon. Azonnali lazító hatású. • Mutató-és középsőujjunk- kal öt-hat alkalommal masszí­rozzuk végig az arcunkat az alábbiak szerint: a masszázs az áll közepétől induljon, s men­jen az arcszél vonalán végig. Ezután ismét az álltól elindulva menjünk fel az arccsontig hú­zódódó vonalon, és simítsuk végig a szem alatti területet. A masszázst enyhe halánték­nyomással fejezzük be. Frissítő hatású gyakorlat. Keleti csodák az ázsiai masszázstechnikák többsége nem elégszik meg felü­letes változással; az egész szer­vezet, így a belső szervek műkö­désére szeretne kedvező hatás­sal lenni. kínai masszázzsal sokféle tü­net kezelhető: a fejfájás mellett álmatlanság, emésztési zavarok ellen is alkalmazzák. <-Ő .tA-g-m/Míin..-,! a gyaloglás egészséges és min­denkinek ajánlható mozgásfor­ma. Ám a járás igénybe veszi a gerincet, az ízületeket. De oda­figyeléssel jókedvű vasárnapi kirándulókká válhatunk. A hátizsák akkor jó, ha tö­kéletesen a háthoz simul. A vizet ne üvegbe vigyük, mert csak azon fog járni az eszünk, miként váljunk meg a nehéz palacktól. Az ideális túracipő biztosan tartja a lábat, és jó a rugózása, vagyis ízület- és ■ Ha gyakran rakonoát- lankodik a gerince, arra remek gyógymód a divatos „nordic walking” gerinckímélő mozgást tesz le­hetővé. Hosszabb túránál jól jöhet egy bot is. Emelkedőnél a törzset kissé hajlítsuk előre, és minden lépésnél használjunk a botot. Lejtmenetnél kissé hajlít­suk be a térdeket, hogy a test súlypontját alacsonyan tart­suk. Csak apró lépésekkel ha­ladjunk. Á gerinc szempontjából a nordic walking a legjobb gya­loglási mód. Az alsó végtagokat 30 százalékban tehermentesíti, ezért elsősorban azoknak aján­lott, akik térd- vagy gerincprob­lémákkal küzdenek, mégis mo­zognának. Gyaloglás közben óránként tartsunk szünetet. Ilyenkor igyunk, és végezzünk néhány nyújtógyakorlatot. ■ 6.05 Jó reggelt, 6.00 Aktív Extra (ism.) ® 5.20 Hajnali gondolatok 13.10 A Nyereg Klub© 6.10 Gyilkos sorok® 8.30 Híradó 6.00 Mindentudás 9.15 Columbo skacok! © 6.25 Tények Reggel 5.23 A lényeg (ism.) 13.35 Ókori kalandok © 7.10 A médium © 8.35 Angyali érintés (ism.) Egyeteme © (amerikai krimisorozat, ism.) 7.35 Híradó (ismétlés) 6.55 Mokka® 5.55 Ma reggel 14.05 Szaladin© 8.05 Nyomtalanul® 9.30 Élő egyház (ismétlés) 7.00 A jövő műemlékei® 11.05 AMidsomer 8.08 Minden reggel ® 9.20 Stahl konyhája © 9.00 Szerelemhajó © 14.35 Amika © 9.05 Az utolsó légió © 10.00 Isten kezében (ism.) 8.00 Jimmyvel gyilkosságok 10.00 TopShop 9.25 Babapercek© 9.45 Rex felügyelő (ism.)® 15.00 Született kémek © (am.-francia kalandfilm, 2007) 10.30 Hagyaték (ismétlés) az erdőben© (angol krimisorozat) 11.40 Asztroshow 9.30 TeleShop 10.35 Család-barát 15.25 Lizzie McGuire © 11.00 Adadus© 11.00 Klubszoba (ismétlés) 9.00 Furcsa evők© 13.10 Csúcsformában 2. 12.50 Reflektor 10.30 Astro-Világ 12.00 Híradó délben 15.45 Geronimo Stilton © (am. vígjátéksor., V/17-18.) 12.00 Híradó. Időjárás 10.10 Tények a tányéron© (am. akcióvígjáték, 2001) 85' 13.05 Fókusz Plusz 11.30 Árva angyal® 12.25 Napirend előtt 16.10 Vipo és barátai© 12.05 Mike és Molly® 12.05 Kultúra 11.10 Beépített főnök 15.00 Columbo 13.40 Éjjel-Nappal 13.00 Doki© 13.00 Roma Magazin 16.40 Garfield és barátai 12.35 Jóbarátok© a nagyvilágból © -Ausztrália© (amerikai krimisorozat) Budapest® 14.00 Tények Délután 13.30 Domovina 17.15 Richard Scarry 13.10 Erica világa® 12.27 Napirend előtt 12.00 Fald fel Amerikát Végzetes nyom 14.35 Fókusz (ism.) © 14.50 Amit a szív diktál © 14.00 Magyarlakta Tesz-vesz városa 14.05 Őrangyal © 13.00 Közvetítés rajongói klub © 16.50 Az ördög maga 15.20 Bűnös szerelem ® 15.50 Csapdába csalva © - vidékek krónikája 17.40 Blinky Bili kalandjai 15.10 A médium © a Parlament üléséről 13.00 Billy, a profi © (amerikai thriller, 1997) 106' (4 16.20 Kettős játszma 16.20 Veled is 14.55 Boston Legal 18.05 A kockásfülű nyúl 16.05 Nyomtalanul® 16.30 Térkép© 14.00 A Föld kialakulása © Fsz.: Harrison Ford, O 17.20 Riválisok® megtörténhet!© -Jogi játszmák© 18.15 Magyar Népmesék (amerikai krimisorozat, VI/1.) 17,00 MacGyver® 15.00 Vacsora a halállal © Brad Pitt, Treat Williams, Ö3 18.30 Híradó 17.20 Update konyha© 15.40 A szenvedélyek 18.25 Napfény farm 17.05 Az utolsó zsaru© 17.45 Hej, páva... 16.55 Fald fel Amerikát Margaret Colin O 19.25 Fókusz® 17.25 Hal a tortán© lángjai© 18.45 Maja, a méhecske (német krimisorozat, II/2.) 18.00 Híradó rajongói klub © 19.00 Rambo g 19.50 Éjjel-Nappal 18.30 Tények 16.35 Rex felügyelő © 19.10 Nils Holgersson 18.00 CSI: A helyszínelők © 18.20 Dunasport 17.55 Metropolisz® (amerikai akciófilm, 1982) 93' ” Budapest® 19.25 Aktív© 17.20 Jövő-Időben csodálatos utazása (amerikai krimisorozat, IX/8.) 18.30 Közbeszéd Élet a nagyvárosban Fsz.: Sylvester Stallone, (magyar sorozat, 63.) 19.55 Családi titkok® 17.30 Híradó 19.35 Segítség 19.00 Erica világa© 19.00 Angyali érintés © 19.00 Állati rekordok© Richard Crenna, Brian 20.50 Barátok közt® (magyar reality sorozat, 87.) 17.40 Ridikül ® kacsaszárnyakon (kanadai vígjátéksorozat, II/6.) 19.45 Hej, páva... (ismétlés) 20.00 A Föld kialakulása © Dennehy, Dávid Caruso (magyar sorozat, 6503-4.) 20.55 Jóban Rosszban © 18.30 Maradj talpon! © 19.50 Gyerekhíradó 19.55 Jóbarátok© 19.55 Petőfi© ASzentAndrás-törésvonal 20.50 Száguldó erőd 21.30 Dr. Csont© (magyar sorozat, 2141.) 19.30 Híradó este 20.00 Híradó, Sporthírek (am. vígjátéksorozat, IX/7.) (magyar sorozat, 6/1.) 21.00 Nincs lehetetlen © (amerikai akciófilm, 1995) 92' (amerikai krimisorozat, VII/12.) 21.35 NCIS© 20.15 Hacktion 20.35 Melissa és Joey © 20.25 Két pasi 20.55 Hírek Csak láthatatlan... Fsz.: Steven Seagal, Eric Vissza a középkorba (am. krimisorozat, X/10.) Újratöltve© (am. vígjátóksorozat, 30/22.) - meg egy kicsi © 21.00 Dunasport 22.00 Rettegett Bogosian, Everett McGill 22.30 Showder Klub © 22.35 NCIS: 21.10 Kékfény® 21.00 SophiePaquin (am. vígjátéksor., II/22-23.) 21.05 Dokureflex: harcosok© 22.50 Kék Villám 23.40 Észvesztő® Los Angeles© 22.10 Az este fent és lent® 21.25 Hetedik® A zene ereje Washington és Napóleon (amerikai akciófilm, 1983) 106' (am.-kolumbiai sorozat, 2.) (am. krimisorozat, IV/10.) 22.45 KorTárs© (kanadai sorozat, 52/16.) • (amerikai krimi, 1995) 22.10 Kultikon © 22.55 Az égbolt fele Fsz.: Roy Scheider, Összetört illúzió Közben: Kenósorsolás 23.15 Aranymetszés 21.45 Kulisszatitkok 24.00 Összeesküvés 22.30 Sportaréna 1.00 Nyomozónők Dániel Stern, Warren Oates 0.40 Reflektor© 23.35 Összeesküvés® 0.10 Híradó 22.15 Világ Kép© -elmélet® 22.55 Koncertek - Gyilkossági ügyek © 1.00 Apankrátor® 0.55 A terminátor-Sarait (am. krimisorozat, 1.) 0.25 Boston Legal 22.40 Maradj talpon! © (amerikai thriller, 1997) az A38 hajón© 1.55 Nincs lehetetlen © (amerikai-francia film, ism.) Connor krónikái ® 0.35 Update konyha (ism.) - Jogi játszmák (ism.) © 23.35 Ridikül © 2.35 Született 23.50 Vannak vidékek 2.50 Rettegett 3.10 A nagy balhé (am. fant. akciófilmsor., 11/17.) 0.40 Tények Este 1.10 Család-barát (ism.) 0.20 Melissa és Joey® detektívek© 0.50 Himnusz harcosok© (amerikai vígjáték, 1973)129' 23.40 Észvesztő 13.00 Doki 9.0Ó Szeret^föK' 18.00 CSI: A helyszínelők 17.55 Metropolisz 2250 Kék Villant 12.00 Segítség, bajban vagyok! 12.45 Seherezádé © 13.45 Co- 11.30 Bruttó (ism.) 12.00 Híradó 11.05 Sportmúzeum © 12.15 12.30 Ökölvívás. Ko Tv, Classics 11.55 Déli Híradó 12.15 Televízi- '10.00 Raktárvadászok 11.00 Ha- 18.00 A desszertkirály © 18.30 . 13.00 A gyanú árnyékában 14.00 lin és Justin tuti lakástippjei © 12.30 Televíziós vásárlás 13.00 Acapulco akciócsoport © 13.15 (ism.) 13.30 Labdarúgás. Győri ós vásárlás 12.30 Fórum (ismét- lálos fogás 12.00 Cefrekirályok Claire Thomas Varázskonyhája PH Talizmán 15.00 A sors hullámain 14.45 Álomház ©15.45 Hal a tor- Ázsia (ism.) 13.30 Garázs (ism.) Különös varázslat © 15.15 Csil- ETO-Ferencváros 15.45 Labda- lés) 12.55 Televíziós vásárlás 13.00 Ujjáépítők 14.00 Licitva- © 19.00 Edd magad szexire! ® O 16.00 Több mint testőr 16.55 Ba- tán (ism.) © 16.45 Jóban Rossz- 14.00 Click (ism.) 14.30 Zöld öve- lagkapu (francia-am. sci-fi, rúgás. DVSC-TEVA-Videoton HD 15.30 Az elnök emberei (ism.) dászok 15.00 Raktárvadászok 19.30 Az én kiskertem © 20.00 QJ rátok közt 17.30 Szeress most! bán® 17.20 Bűnök és szerelmek zet 15.00 Híradó 15.30 Reporters 1994) © 17.30 Családba nem üt 17.45 Mai helyzet HD 18.00 Har- 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Vi- 16.00 Autókereskedők 17.00 A Jamie vidéki konyhája © 20.30 Q 18.30 Nyomtalanul 19.30 Vacso- © 18.00 Tények 6-kor 18.30 Ve- (ism.) 16.05 Célpont (ism.) 16.30 a ménkű (am. családi film, 1994) madik félidő (ism.) 19.45 Harma- lághíradó 17.10 Fórum 17.55 Hír- túlélés törvényei 18.00 Állítólag Gordon Ramsay - A fickó F-fel © E racsata 20.30 Legyen ön is mii- led is megtörténhet! © 19.30 Las Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvi- © 19.10 Halj meg velem (ame- dik félidő Extra HD 20.00 Labda- adó 18.30 Fórum 18.55 Híradó 19,00 Licitvadászok 20.00 Cső- 21.30 A szakács, ha szabadnapos S Hornos! 21.30 Segítség, bajban Vegas ® 20.30 Különleges ügy- lág (ism.) 18.00 Híradó 19.30 Ma- rikai vígjáték, 1994) © 21.00 A rúgás. Holland bajnokság 21.00 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Új- magcsaták 21.00 A varázslat vi- ©22.00 Étterem életre-halálra® vagyok! 22.30 Barátok közt (ma- osztály - Marseille © 21.30 Hal a gyarország élőben 21.00 Híradó kód neve: Merkúr (amerikai thril- Labdarúgás. Spanyol bajnokság ságíróklub 21.55 Híradó 22.15 lága 22.00 Derren Brown 23.00 23.00 A desszertkirály © 23.30 gyár sorozat) © 23.00 Híradó tortán © 22.30 Svindler ® 0.35 21 21.30 Stopper 22.00 Híradó ler, 1998) ® 23.00 5 nap az élet 22.00 Labdarúgás. Spanyol baj- Világhíradó (ism.) 22.30 700-as Dynamo - Varázslat a világ körül Jamie vidéki konyhája © 24.00 23.30 Agymenők 24.00 A rejtély Családi titkok (ism.) ® 1.35 Colin 22.30 Páholy 23.00 Magyaron 23.50 Poltergeist - Kopogó szel- nokság (élő) HD 24.00 Bikarodeó klub 23.05 Hazahúzó 23.55 Hír- 24.00 Autókereskedők 1.00 Cső- Gordon Ramsay-A fickó F-fel® © 1.00 Vacsoracsata és Justin tuti lakástippjei (ism.) © szág élőben (ism.) lem (amerikai horror, 1982) ® (ism.) 1.00 NHL, Playoff (élő) HD adó 0.20 Világhíradó (ism.) magcsaták 1.30 Raktárvadászok 1.00 Étterem életre-halálra ® ph^bbhhhbhhhhbhhhbhhhhhbbhhhíhmhhhbbihhbmhbmíhIhb^hh^mhhhiihhiihhhvhbhbhhbhhhhhiíhrmhhhiiihhhhh \

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom