Somogyi Hírlap, 2013. április (24. évfolyam, 76-100. szám)
2013-04-17 / 89. szám
8 2013. ÁPRILIS 17., SZERDA ELETMOD - MŰSOR Csoportban támad a csóka is, ha el akarják űzni a gyengébbet Kibírhatatlan lelki erőszak szapora pulzus Védekeznünk kell a sok munkahelyi stressz ellen Mit mond a pszichológus a stresszmentes életről? A mobbing jelentése: megtámad, ostromol. A kifejezés a magatartáskutatással foglalkozó osztrák etológustól, Konrad Lorenztől (1903-1989) ered. Lorenz a csókáknál figyelte' meg, hogy csoportosan támadnak egy másik állatra, ha azt el akarják űzni. A munkahelyi lelki terrorra Heinz Leymann német származású svéd pszichológus kezdte alkalmazni a kifejezést. Célszerű védekezni a mobbing ellen. Ha egy kolléga nem köszön, kérdezze meg, valami gond van? A válaszból kiderül a magatartás oka vagy legalábbis indítéka. Ha hirtelen elhallgatnak, amikor megjelenik, rögtön tudakolja meg a csend okát. Munkahelyén keresse pártatlan kollégák társaságát, barátságát. Forduljon a cég vezetéséhez, ha úgy találja, a helytelen munkamegosztás is oka lehet a kiközösítésnek. ■ Ha ez az álma, már védekezni kell Munkahelyi feszültséget tucatnyi tényező okozhat, amelyek közül az egyik „legdivatosabb” a mobbing, vagyis a lelki erőszak. A tartósan fennálló nyomás pszichés és fizikai betegséget okozhat, a stressz negatív hatásai azonban csökkenthetők. AS-összeállítás Egy amerikai felmérés szerint az idei év tíz legstresszesebb foglalkozása közé tartozik a katona, a tűzoltó, a pilóta, a rendőr és a PR-szakember munkája. A listát a taxisofőr és a fotóriporter zárja. Hazánkban a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének hasonló témakörű tanulmánya kimutatta, minden ötödik felnőtt tartós stresszhelyzetnek van kitéve. A stresszel a jog is foglalkozik: a munkavédelmi törvény szerint a stresszt, pszichoszomatikus (lelki eredetű) megbetegedést, balesetet előidézhető pszichoszociális (közösségi lelki) tényezők kezelése a munkáltató feladata. Ha a munkaadó nem méri fel megfelelően ezeket a veszélyforrásokat, nem intézkedik a megszüntetésükben, akár tízmillió forintos büntetést is kaphat. A stresszor, vagyis a feszültséget kiváltó tényező Ha nem képes mindennek megfelelni, akkor valamit „le kell adni”, máskülönben támad a betegség összefügghet a munkaszervezéssel (bonyolult munkafolyamat, eltervezett munka hirtelen változása, feszített munkatempó), kapcsolódhat fizikai állapothoz, környezethez (munkavégzés betegen, zajban, veszélyes terepen). Kiválthatja minden ember máskéntéli meg a stresszhelyzetet, van, aki semmin sem idegesíti fel magát, míg mások könnyen áldozatul esnek. Ez utóbbiaknak segíthetnek az énkép erősítését, az önbizalom növelését célzó tréningek, de biztos támpontot, kiszámíthatóságot ad a kiegyensúlyoa túl hosszú vagy kiszámíthatatlan munkaidő, a szoros határidő, a kollégák közötti konfliktus, a magányos munkavégzés. De nyomasztó lehet túl sok ember jelenléte azonos térben. Az egyik legújabb munkahelyi tényező a mobbing, a lelki zott, rendszeres életvitel is. B-vitaminnal csökkenthető a stresszérzékelés szintje. AZ egyik legjobb feszültségle- vezető-módszer a mozgás, sportolás. Szintén hatásos lazító gyakorlatok sajátíthatók el autogén-tréning, agykontroll, jóga, meditáció közben. erőszak. Kutatások szerint leginkább a 25 év alattiak, a nők, a gyakornokok és a fizikai dolgozók vannak ennek kitéve. A pszichoterrort elsősorban a 35-54 év közötti korosztály veti be., egyvalaki elkezdi, a többiek követik. A felmérés szerint a munkavállalók 5-7 százalékát érinti, legalább félévig tart, és a dolgozók másfél-két évig tűrik el, mielőtt kilépnének a munkahelyről. A testünk reakciója a stresszre valójában egy ősi ösztön: a veszélyt érzékelve a szervezet felkészül a menekülésre. Gyorsul a légzés, a szívverés, megnő a vérnyomás, megfeszülnek az izmok. Gondot akkor okozhat, ha ez az állapot tartósan fent marad. Az énkép erősítése mellett próbáljunk ellazulni ha az a közösség feszültségi szintje nő, akkor az kitermeli az áldozatát. Lesz egy vezető agresszor, ám ő is ebből a szervezeti nyomásból válik ki. A többiek passzívan figyelnek, de ettől az ő feszültségük is csökken. Egyfajta borzongást élnek meg, a bűnbakképzés révén kielégülnek, megnyugszanak. Nagyobb az esély az áldozati szerepre, ha az egyén különbözik a többiektől (szeplős, kövér), ■ Nem jó magatartás folyamatosan a vélt vagy valós elvárásoknak görcsösen megfelelni agressziómentes, személyiségfejlődési problémája van. Akkor tudunk nyugodtabban élni, ha mindig reálisan mérjük fel helyzetünket. Ne akarjunk folyamatosan a vélt vagy valós elvárásoknak megfelelni, az adott pillanat döntse el, hogy éppen mihez alkalmazkodunk. A nyugodtabb élet titka a rugalmasság: tanuljuk meg rendre újraértékelni a környezetet és magunkat. A nők ne akarjanak egyszerre megfelelni a főnöküknek, férjüknek, gyerekeiknek, barátnőiknek, mert akkor összeroppannak. El kell fogadni, hogy mindez együtt csak folyamatos mérlegelés, kompromisszumkeresés mellett lehetséges, és akkor máris könnyebb lehet az élet. ■-----------, i- - • ••• ,----------------1 iHáPttHWH , J-----------------gv—*.................Mi " ------------ i/flip*****’*------------------------------------------------------------------------------------ " ] tt pt írerf ■7Tn-iüfTT«nif:i VI a 11 u iín^cLnBVHiHH tv^ü^hhhlspektru^^vhh fTtü^^ihhhh .......................................................................... .................................... ' ........................................................................ .......................................................................... .................................... 6.05 Jó reggelt, 6.00 Abraka Babra® 5.20 Hajnali gondolatok 13.35 Ókori kalandok © 5.55 Gyilkos sorok 8.30 Híradó 7.00 Mindentudás 9.05 Columbo skacok! © 6.25 Tények Reggel 5.23 Az este (ism.) 14.00 Szaladin ® 7.55 Életfogytig zsaru © 8.35 Angyali érintés (ism.) Egyeteme © (amerikai krimisorozat) 7.35 Híradó Reggel 6.55 Mokka© 5.55 Ma reggel 14.30 Amika® 8.55 Szép remények ® 9.20 Virágzó 8.00 Mocsok-kommandó 10.55 AMidsomer 8.08 Minden reggel® 9.20 Stahl konyhája © 9.00 India-Almok útján© 14.55 Született kémek© 11.10 Adadus© Magyarország 9.00 Furcsa evők® gyilkosságok 10.00 Top Shop 9.25 Babapercek® 9.50 Rex felügyelő (ism.) © 15.20 Lizzie McGuire © 12.10 Mike és Molly® 9.45 Táncvarázs (ismétlés) 10.05 Gyűjtögetők® (angol krimisorozat) 11.50 Asztroshow 9.30 TeleShop 10.40 Család-barát 15.45 Animálja® 12.40 Jóbarátok© 10.40 Közlekedés 11.00 Beépített főnök® 13.05 Acunamiután 12.50 Reflektor 10.30 Astro-Világ 12.00 Híradó délben 16.10 Geronimo Stilton © 13.10 Álomgyári feleség® 12.00 Híradó. Időjárás 11.55 Fald fel Amerikát!® (angol-am. film, 2006) 11T 13.05 Trendmánia 11.30 Árva angyal © 12.25 Hrvatska Krónika ! 16.35 Raju, a riksa 14.05 Éden Hotel© 12.25 Kávéház® j 12.55 60 állati Fsz.: Tim Roth, Tóni 13.40 Éjjel-Nappal 12.00 Titkok hálójában® 12.55 Ecranul Nostru 16.40 Richard Scarry 15.10 Nyomtalanul© 13.00 Kívánságkosár kalandom© Collette, Gina McKee Budapest® 13.00 Doki® 13.25 Párizsi Tesz-vesz városa (am. krimisorozat, V/7-8.) 15.00 Kerekek és lépések 14.00 A Föld, ahogy 15.15 Taxi 3. 14.35 Fókusz (ism.)® 14.00 Tények Délután helyszínelők (ism.) © 17.05 Aprónép 17.00 Sztárkoktél 15.45 Néprajzi értékeink sose láttad® (fr. akcióvígjáték, 2003) 84' 15.20 Bűnös szerelem® 14.50 Csapdába csalva© 14.15 Útravaló 17.15 Akis Amadeus 17.05 Életfogytig zsaru © 15.55 Az emlékezet 15.00 Katasztrófa® Fsz.: Samy Naceri, Frédéric ffi | 16.20 Riválisok © 15.20 Amit a szív diktál © 14.30 ízőrzők 17.40 A kockásfülű nyúl (am. krimisorozat, II/8.) j helyszínei® A bolygó születése; Diefenthal, Sylvester O 17.20 A gyanú 16.20 Walker, a texasi kopó 15.05 Boston Legal 17.50 Benjámin, az elefánt 18.00 CSI: A helyszínelők © 16.30 Térkép® A hógolyó-Föld Stallone, Bai Ling GI3 árnyékában® 17.20 Update konyha® - Jogi játszmák © 18.15 Magyar népmesék 19.00 Erica világa® 17.00 MacGyver® 17.00 Fald fel Amerikát! ® 17.00 A tiltott királyság 18.30 Híradó 17.25 Hal a tortán ® 15.50 A szenvedélyek 18.25 Mesebolt (kanadai vígjátéksor., 1/1.) 17.45 Hej, páva... (am. ismeretterjesztő sor.) (am. fantáziafilm, 2008)93' g | 19.25 Fókusz® 18.30 Tények j lángjai© 18.45 Maja, a méhecske 19.55 Jóbarátok © 18.00 Híradó 18.00 Világ a város alatt© Fsz.: Jackie Chan, Jet Li ” Közszolgálati magazin 19.25 Aktív© 16.40 Rex felügyelő ® 19.10 Nils Holgersson (am. vígjátéksorozat, VIII/13.) 18.20 Dunasport Moszkva 19.00 Columbo 19.50 Éjjel-Nappal Közben: 17.30 Híradó ; csodálatos utazása 20.20 Sztárkoktél 18.30 Közbeszéd 19.00 Állati rekordok® (amerikai krímisorozat) Budapest® Skandinávlottó sorsolás 17.40 Ridikül® 19.40 Eszes Jess 20.25 Két pasi 19.00 Angyali érintés® 20.00 A Föld kialakulása © Columbo farkast kiált (magyar sorozat, 46.) 19.55 Családi titkok® 18.30 Maradj talpon!© 19.50 Gyerekhíradó - meg egy kicsi ® 19.50 Fekete város© A bolygó születése 21.00 Feltámad a Halál® 20.50 Barátok közt® 21.00 Jóban Rosszban © 19.30 Híradó este 20.00 Híradó, Sporthírek (am. vígjátéksorozat, II/5-6.) 21.00 Hírek 21.00 Tudomány (am. sci-fi horror, 1997) 109' (magyar sorozat, 6469-70.) (magyar sorozat, 2124.) 20.15 Bosszú® 20.35 Melissa és Joey© 21.25 Tökéletes 21.05 Dunasport a sport mögött ® R.: Jean-PierreJeunet Fsz.: Szőke Zoltán 21.35 Sherlock (amerikai sorozat, 22/10.) (am. vígjátéksorozat, 30/6.) • gyilkosság® 21.15 Mesés férfiak 22.00 Rettegett Fsz.:SigourneyWeaver, 21.30 Szulejmán© ésWatson© 21.00 Életművész© 21.00 SophiePaquin (amerikaithriller, 1998) j kurblival® harcosok© WinonaRyder (török sorozat, 15.) (amerikai krimisorozat, 13.) 22.00 Azeste fentéslent© 23.40 CSI: A helyszínelők © (csehszlovák film, 1978) 83 FF 22.55 OntheSpot© 23.10 Adsz vagy kapsz ® Fsz.: Halit Ergeng 22.35 Frizbi 22.30 Summa© (kanadai sorozat, 52/1.) (amerikai krimisorozat, ism.) I 22.35 Kultikon © | Keresztre feszítések (kanadai vígjáték, 2007) 82' 22.40 Házon kívül© Hajdú Péterrel © 23.00 Múlt-kor© 21.50 Zöld tea 0.35 Született 22.50 Beavatás © 23.55 A legpusztítóbb Fsz.: Anna Paquin, Brian 23.15 Reflektor© Közben: Kenósorsolás 23.30 Híradó 22.15 Noé barátai bankrablók® 23.10 Koncertek katasztrófák® Cox, Dylan Baker | 23.30 Sivatagi lavina © 23.40 Én is karcsú vagyok 23.45 Boston Legal 22.45 Maradj talpon!© (amerikai vígjáték, 2002) az A38 hajón® Földcsuszamlások 0.50 Különös (amerikai akciófilm, 2005) 79' 0.10 Update konyha (ism.) - Jogi játszmák (ism.) © 23.35 Ridikül® 2.25 Chicago Hope 24.00 Vannak vidékek 0.50 Nyomozónők kegyetlenséggel© Fsz.: Dolph Lundgren 0.15 Tények Este 0.30 Család-barát (ism.) 0.25 Melissa és Joey© Kórház© 1.05 Hírek (ismétlés) - Gyilkossági ügyek © (am. akciófilm, 1987)96' 10.00 Heti Hetes 11.00 Vacsoracsata 12.00 Segítség, bajban va. gyök! 13.00 A gyanú árnyékában 14.00 Talizmán 15.00 A sors hullámain 16.00 Több mint testőr 16.55 Barátok közt 17.30 Szeress most! 18.30 A mentalista 19.30 Vacsoracsata 20.30 Forró nyomon © 21.30 Segítség, bajban vagyok! 22.30 Barátok közt 23.00 RTL II Híradó 23.30 Agymenők 24.00 Az utazó 1.00 Vacsoracsata 11.45 Csapdába csalva ® 12.45 Seherezádé © 13.45 Hal a tortán (ism.) ® 14.45 Colin és Justin tuti lakástippjei © 15.45 Álomház © 16.45 Jóban Rosszban © 17.20 Bűnök és szerelmek © 18.00 Tények 6-kor 18.30 Felejthetetlen © 19.30 Las Vegas © 21.30 Hal a tortán © 22.30 Elit egység (kanadai krimisorozat, 2 rész) ® 0.30 Családi titkok (ism.) 11.30 Gyógyhír(isra)® 12.00 Déli híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Lapzárta (ism.) 13.30 Paletta (ism.) 14.05 Vetítő: Namika (ism.) © 15.00 Híradó 15.30 Ret- rograd (ism.) 16.05 ősök tere (ism.) 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Páholy (ism.) 18.00 Híradó 19.00 Híradó 19.30 Panaszkönyv 20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21 21.35 Ikon 22.00 Híradó 22.30 Lapzárta 23.05 Rájátszás (ism.) 11.05 Sportmúzeum 12.15 Acapulco-akciócsoport © 13.15 Folytassa a sikoltozást! ® 15.10 Dzsungelból dzsungelbe (ism.) ® 17.15 Szép még lehetsz (amerikai vígjáték, 2005) © 19.20 TMNT - Tini Nindzsa Teknőcök (am. animációs film, 2007) © 21.00 Hatalmi játszmák ® 22.00 A horda (amerikai horror, 1986) ® 23.50 Action Mánia ® 0.20 Szökés Sobiborból (angol háborús film, 1987)® 12.00 Labdarúgás. Bayern Mün- chen-Wolfsburg (ism.) HD 14.00 NBA Los Angeles Clippers- Portland TrailBlazers HD 16.00 Fieszta-*- HD 16.15 Arany pillanatok 16.30 Labdarúgás Goalissimo 17.30 Mai helyzet HD 17.45 Labdarúgás. Video- ton-Györi ETO (élő) 20.15 Labdarúgás. Német Kupa VfB Stutt- gart-Freiburg HD (élő) 22.45PÓ- ker (ism.) 23.45 Ökölvívás (ism.) 10.45 Fórum (ism.) 10.50 Laci bácsi konyhája 11.30 Álomsztori 11.55 Déli Híradó 12.30 Fórum 12.55 Televíziósvásárlás 15.00 Tabu 15.25 Start, Start plusz 16.35 Könyvjelző (ism.) 16.55 Világhíradó 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.30 Fórum 18.55 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.45 A tét 21.55 Híradó 22.15 Világhíradó 22.30 700-as klub 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 9.00 Állítólag 10.00 Licitvadászok 11.00 Amcsi fegyverek 12.00 Cefrekirályok 13.00 Újjáépítök 14.00 Csomagcsaták 15.00 Ne próbáid ki otthon! 16.00 Autókereskedők 17.00 A túlélés törvényei 18.00 Állítólag 19.00 Licitvaadászok 20.00 Raktárvadászok 21.00 Csomagcsaták 22.00 Autókereskedők 23.00 Ingatlanvadászok 24.00 Autókereskedők 1.00 Csomagcsaták 18.30 Jamie 15 perces kajái © 19.00 Nigella falatozója © 19.30 Világbajnok ízek © 20.00 Nigella konyhája ® 20.30 Gordon Ramsay - A fickó F-fel ® 21.30 Jamie 15 perces kajái ® 22.00 Luké Nguyen - Mekong © 22.30 Mediterrán kaland ® 23.00 Mindennapi süteményünk... © 23.30 Nigella konyhája ® 24.00 Gordon Ramsay - A fickó F-fel © 1.00 Luké Nguyen - Mekong © A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja! I I
