Somogyi Hírlap, 2012. október (23. évfolyam, 230-255. szám)

2012-10-01 / 230. szám

■MM

MMMMM

2012. OKTÓBER 1., HÉTFŐ

10

___________

MH

MMHMMMMMM

ÉLETMÓD

MŰSOR

A tökéletesség jegyében

szabadnap Mozgás, szépítkezés, álmodozás és relaxálás

A szabadnap tényleg legyen a kikapcsolódásé, hogy feltöltődve mehessünk vissza kötelezettségeinkhez

Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt a fogyókúra befejezése után?

végre véget ért a fogyókúra, s ismét a régi kedvenc farmerünket hordjuk. Mit tegyünk, hogy soha többé ne kelljen megválnunk tőle? A legfontosabb szabály: kerüljük el az éhségrohamokat. Mindig legyen nálunk egészséges rágcsálnivaló, így nem fanyalodunk egészségtelen és hizlaló élelmiszerekre. Rendszeresen együnk. Vegyük komolyan a főétkezéseket. A reggeli a legfontosabb. Ha okosan diétáztunk, szervezetünk hozzászokott az energiaszegény, de vitamindús falatokhoz. Tartsuk magunkat az új szabályokhoz. Igyekezzünk otthon elkészíteni az ennivalót. Mozogjunk rendszeresen.

ügyeljünk a folyadékfogyasz- tásra is. Igyunk naponta két liter vizet, könnyű, gyümölcsteát. Mindig pihenjük ki magunkat. Nyolcórányi nyugodt alvás mindenkinek jár. ■

Diétázni csak okosan érdemes!

Válasszunk ki minden hónapban egy napot, mely csak rólunk szól. Sporttal, pihenéssel, kényeztető-szépítő kezelésekkel töltsük az időt. Megújulva, feltöltődve térhetünk vissza mindennapi kötelezettségeinkhez.

As-összeállítás

Szabadnapunkat kezdjük jóté- g kony mozgással, mert lelkileg £ és testileg is felfrissülünk tőle. j= Meleg időben korán kezdjük | a sportolást. Reggel több kalóri- 1 át éget el a szervezet. Fussunk | néhány kört a parkban, sétál- s junk, vagy ússzunk fél órát. Mozgás után zuhanyozzunk le. A váltott hőmérsékletű víz élénkíti a vérkeringést. Természetes anyagokból készült bőrradírral frissítsük fel bőrünket. KÉNYEZTETÉS

Könnyű reggeli után következzék a szépítkezés: bőrünk és hajunk hálás lesz a kényeztető pakolásokért. Ősszel főként hidratálásra van szükség. Aloe verás, uborkakivonatot tartalmazó készítményeket használjunk. A hajpakolás időtartamára csavarjuk törülközőbe a hajunkat, a hatás lenyűgöző lesz. ZAVARÓ TÉNYEZŐK NÉLKÜL

Szabadnapunkon némítsuk le a telefont, ne nézzük meg az e-maileket. Ne gondoljunk a munkára, a befizetendő

Lazító fürdőzés

szabadnapunkon kényeztessük magunkat aromaterápiás fürdővel. Lazító hatású fürdőhöz használjunk levendula-, eukaliptusz- vagy akár narancsolajat. Stimuláló fürdőhöz kiváló a rozmaring-, a geránium- vagy a citromolaj. A keverékek szintén nagyon jótékonyak lehetnek: kitűnő nyugató fürdő készíthető öt csepp levendula- és öt csepp gerániumolaj hozzáadásával. Bőrtápláló, -szépítőfürdőhöz három evőkanál olívaolaj és nyolc csepp gerániumolaj keveréke szükséges.

csekkekre, az elintézendő teendőkre. Miután megszépültünk, lustálkodjunk még egy kicsit. Relaxáljunk, hallgassunk zenét, olvassunk néhány órát. álmodozzunk

Készítsünk ebédre salátát és olívaolajban sütött sovány húst vagy halat. Sok folyadékot igyunk. Kerüljük az alkoholt, a fekete teát és a túl erős kávét. A gyógytea, az ásványvíz, valamint a vízzel hígított gyümölcslé a legjobb választás ilyenkor. Délután menjünk moziba vagy múzeumba, kerékpározzunk, találkozzunk a barátainkkal. Olyan programot válasszunk, amelyet korábban, időhiány miatt nem tudtunk megvalósítani.

RELAXÁLJUNK

Pihentető fürdővel, kényeztető lábmasszázzsal zárjuk a napot. A masszázshoz használjunk néhány csepp mentaolajat. Ezután bőrpuhító krémmel masszírozzuk végig alaposan mindkét lábfejünket.

KORÁN KERÜLJÜNK ÁGYBA Estére készítsünk gyümölcskoktélt: pürésítsünk egy fél mangót, adjunk hozzá egy pohár kefirt, valamint két deci szénsavas ásványvizet. Ez igazi wellnesscsemege. Mivel korán keltünk, korán is feküdjünk le. Vigyünk magunkkal egy könyvet az ágyba, hallgassunk zenét, és meditáljunk fél órát elalvás előtt.

Kerékpár: hogyan válasszunk ülést, kormányt vagy kereket?

az ülés kiválasztásánál nagyon egyszerű szabály érvényesül: minél sportosabban kerékpározik valaki, annál hosszabb és keskenyebb ülésre van szüksége. Aki kényelmesen, lassan szeret tekerni, válasszon széles és rövid ülést. A modern ülések mindegyike hőszabályozós és puha gélborításű.

A kormány kialakítása is fontos. Minél többféle fogás esik rajta, annál kényelmesebb a biciklizés. Aki kedveli a kerékpárját, de nem elégedett a kormányával, választhat különleges kialakítású kiegészítő kormányszarvat, mely könnyebbé teszi a bicikli irányítását.

Amikor a keréken már magunk is látjuk, hogy porózus, és a felülete több helyen megtörik, érdemes cserélni. Az új, modern gumik különösen rugalmasak és vastagok: az üvegcserépnek is ellenállnak. ■

Kényelmes tekeréshez széles ülést!

T-R!T.Fri/tgnrn.iwrtRntfW:l t'i C i N i:ll;l?IÜEffl^^^^HtyiimnmUMlHIIil

h htl Huurwmm tvT'^hhhíí vTphhuhhh viasad vhhhi duna tv vhh sfektbcm^h

P? 7.35 Híradó reggel ® 6.25 Tények reggel 5.55 Ma reggel 8.55 Kisember születik ® 5.50 A nagy házalakítás ® 8.35 Székely kapu (ism.) ® 8.25 Mark Zuckerberg

!0 8.05 Reflektor reggel ® 7.00 Mokka® 8.00 Híradó. Sporthírek 9.50 Esti beszélgetés 6.45 Tuti glmi @ 9.05 Közbeszéd (ism.) -A Facebook belülről ®

kJ 8.15 Reggeli - Csak csajok ® 9.45 Stahl konyhája © 8.15 India - Álmok útján ® Müller Péterrel ® 7.40 Harmadik műszak ® 9.30 Bő egyház (ism.) 9.30 Beépített főnők

9.00 Mindörökké szerelem ® 9.55 Babapercek ® 9.05 Magyarország, szeretlek! 10.15 Mesélő cégtáblák 9.30 Gyagyások serege . 10.00 Isten kezében (ism.) -Amerika®

(mexikói sorozat) 10.05 Teleshop Show-műsor (ismétlés) ® 10.40 Mindentudás Egyeteme (amerikai vígjáték, 1997) ® 10.30 Bő világegyház : 10.30 A világ

xpÉ] 10.05 Top Shop 11.10 Ezo Tv 10.15 Család barát 11.30 Hol élsz te? 11.35 A nagy házalakítás © 11.05 Klubszoba legszigorúbb szülői ©

Q 11.45 Asztroshow 12.15 Szent Iván napja ® 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben 12.30 Monk 12.05 Híradó. Időjárás 11.25 Gyűjtögetők @

12.50 Az éden titkai ® (magyarvígjáték,2002)89" 12.00 Híradó délben 12.25 Magyar rock - Flúgos nyomozó ® 12.10 Vers 12.20 Előttünk az özönvíz ©

gj 14.00 Fókusz ® 14.00 Tények délután 12.25 Nemzetiségi magazinok 13.20 2-es retró - Slágerek 14.20 CSI 12.30 Napirend előtt 13.25 Állati rekordok ®

14-40 Pasil< ® 15.00 Marina ® 13.30 Magyarlakta 15.05 A napsugár nyomában - Miami helyszínelők @ 13.00 Közvetítés 14.25 Billy, a profi ®

2 15.05 Bűnös szerelem ® (am.-mexikói románt, sor.) 14.25 Édes élet olasz módra ® 15.40 Beavatás @ 15.15 Esküdt ellenségek a parlament üléséről 15.00 Mindentudás

E 16.15 Marlchuy 15.30 Walker, a texasi kopó © 15.10 A korona hercege® 15.55 Klipperek © - Bűnös szándék © 16.30 Térkép® Egyeteme®- A szerelem diadala ® (amerikai akciófilm-sorozat) 16.25 MM 16.20 MacGyver © (amerikai krimisorozat-7-8.) 17.00 Duna-anzix 16.05 Luxuscikkek

16.45 Riválisok © 16.30 Hal a tortán ® 17.30 Jövő Időben 17.00 Futótűz @ 17.05 CSI 17.20 Életképek © pokla ®

5 17.15 A gyanú árnyékában ® 17.30 Tiltott szerelem ® 17.40 Heartland © 17.50 Enid Blyton kaland- - Miami helyszínelők © (magyar sorozat) 17.20 Beépített főnök

M (magyar dokureality-sorozat) (török romantikus sor.) (kanadai sorozat-13/11.) filmsorozata® 18.00 Nyered, ha mered 18.00 Híradó. Időjárás -Amerika®

18.30 Híradó 18.30 Tények 18.30 Maradj talpon! ® 18.20 A Nyereg Klub © 18.35 Mike és Molly ® 18.25 Dunasport 18.20 Gyűjtögetők ©

19.10 1 perc, és nyersz! 19.35 Aktív® Műveltségi vetélkedő 18.45 Esti mese (am. vígjátéksor. - 24-25.) 18.35 Közbeszéd 19.20 A világ

Ügyességi vetélkedő 20.05 Jóban Rosszban 19.30 Híradó este 19.10 Édes élet olasz módra ® j 19.30 Jó barátok 19.05 Erdélyi kalandozások legszigorúbb szülői ®

M 20.10 Fókusz® (magyar sorozat)® 20.00 Sporthírek. Időjárás (amerikai sorozat-36/4.) i (amerikai vígjátéksorozat) - Iskola a Hargitán 20.20 Állati rekordok ®

Közszolgálati magazin 21.20 NCIS® 20.15 Hacktion újratöltve ® 20.00 Híradó este 20.25 Két pasi 20.10 Mint oldott kéve® 21.20 A Föld csodái ©

r? 20.50 Barátok költ © (amerikai krimisorozat) (magyarakciófilm-sorozat) 20.35 Pirx kalandjai © - meg egy kicsi © (magyarsorozat-7/1.) A sorozat lenyűgöző számiu (magyar sorozat) 22.20 NCIS - Los Angeles 21.10 Kékfény® (magyar sorozat) (amerikai vígjátéksorozat) 21.15 Híradó tógépes animációk segítséW 21.25 Dr. Csont ® (amerikai krimisor.) © Bűnügyi magazin 21.35 Tudós az Ezeregyéjszaka 21.20 Az utolsó mohikán © 21.20 Dunasport gével kelti életre a leglátvá(amerikai krimisorozat) Fsz.: Chris O'Donnell, 22.10 Az este földjén© (amerikai kalandfilm, 2004) 21.30 Levél Annának \ nyosabb természeti erőket.

22.30 Hazudj, ha tudsz! LLCool J, Daniela Ruah 22.45 Átok® Germanus Gyula-portré Fsz.: Dániel Day-Lewis, - Anna Polltkovszkaja 22.25 Vanguard

(amerikai krimisorozat) ® Közben: Kenósorsolás (magyar sorozat) 22.05 Maradj talpon! Madeleine Stowe újságírónő halála ® -Frontvonalban®

23.30 PókerStars.net 23.20 Bostoni halottkémek © 23.15 KotTárs ® 23.00 A korona hercege ® 23.35 Töketlenek © 22.50 Sportaréna 23.00 Vanguard

pj -BigGame® (amerikaikrimisorozat) 23.45 Mesterkurzus (dél-koreaisorozat-77/50.) (am.-kanadaivígj., 1995) 23.15 Kultlkon® -Frontvonalban®

U 0.30 Reflektor ® 0.20 Tények este Mesterek és tanítványaik Járvány van. de a sztrájkoló Fsz.: Matt Frewer, Valerie 23.35 Koncertek 23.35 Hidegvérrel ®

Sztármagazin ^ 0.55 Ezo Tv 0.20 Aranymetszés hivatalnokokat ez sem rendíti Mahaffey, Lawrence Dane, az A38 Hajón 0.45 Baleseti

0.50 Ments meg!*) 1.30 NCIS (ismétlés) ® 1.10 Maradj talpon! ® meg. TommyChong 1.20 Hírek nyomozók®

'W (amerikai sorozat) 2.25 NCIS - Los Angeles ® Műveltségi vetélkedő (ism.) 0.10 Kék fény© 1.25 Tuti gimi © 1.25 Kultlkon (ismétlés) © 1.50 Gyűjtögetők ®

Új kapcsolatok 3.20 Aktív extra (ism.) ® 2.05 MM (ismétlés) Bűnügyi magazin 2.15 Zsírégetők 1.45 Térkép (ismétlés) ® 2.45 Hidegvérrel ®

22.30 Hazudj, ha tudsz! 15.30 Walker, a texasi kopo 15.10 A korona hercege 18.45 Esti mese 18.00 Nyered, ha mered 19.05 Erdélyi kalandozások 0.45 Baleseti nyomozók

(amerikai krimisorozat) (amerikai akciófilm-sorozat) (dél-koreai sorozat) (gyerekműsor) ; (kvízműsor) (magyar dokumentumfilm) (dokumentumíilm-sorozat)

ll l ll l WHM|M HÁLÓZAT | FILM MANI/T^HII .................MWi FILMBOX 'THHH dTscÖvÉry“HMH

1338Ázsia. 1330Gará2S. 14.08Civilkasa- 1830 Az elnök emberei ®. 1630 Köbé- 16.00 Televíziós vásárlás. 17.00 Szemeszter 13.18 Tizenkétdünós ember®. 16.00 Sze- 13.00 Amerikai futball. Na. 16.48 Elimma 14.06 A Szahara átfutása ®. 1848 Szerel- 14.00 Ujjáépítók 18.00 Stan Lee bemuW nő. 18.00 Híradó. 1830 Reporters. 1608 nya-híradó. 1688Világhíradó. 1738Fónjm. ®. 1730lnfománia®. 18.00 AgroDelta gény embert az amisri húzza (am. vígj.) ®. Tour.mountainbike. 17.00 Holland labdarú- mem a szomszédom (amerikai vígjáték)®. tatja. 1600 Repülj velünk Alaszkába!

W Célpont. 1630 Paletta. 17 JX) Híradó. 1730 17.88 Híradó. 1630 Világhíradó. 1648 ®. 1630 Helyzetkép ®. 19.00 Gold 1708 Nőstény ördög (am. vígj.)®. 19.10 gás. 1600 Mai helyzet 1618 Harmadikfél- 17.10 Szupernóva (am. katasztrófafilm - 17.00 Csomópontok 1600 Hogyan ké'P Hírvilág 1600 Híróra. 19.00 Híradó. Sport Sporthíradó. 1688 Híradó. 1928 Egyenes Manager®. 1930 Tájoló @.2038 így Iá- Tokiói fosztogatók (hongkongi akciófilm) idő. 1930Harmadikfélidóextra.20.00Lab- 1-2.) ©. 20.00 ítéletlovasok (am. western szült? 1930 Licitvadászok. 2600 Autókeg 1930 Stopper. 20.08 Rájátszás. 21.00 Hír- beszéd. 20.48 Újságíróklub. 2138 Híradó, tóm én ®. 20.48 Hírháló. 21.00 ítéletnap @.2130 Csak az erős győzhet (am. akció- darűgás. Bajnokok ügája-magaan. 20.30 -l-2.)®.2330Egyéletem,kétcsaládom reskedók. 2130 Csendes szörnyetegek.

adó21.2138 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 2220 700-as klub @. 23.08 Hazai tunz- (am.-Fülöp-szigeteki akciófilm, 1999) ©. film) ©. 23.00 A nyolc szamuráj legendája Spanyol labdarúgás. 2130 Getafe-Vallorca (kanadai film) ©. 028 Egyetemi évek 22.00 Csoda, hogy élek. 23.00 Szuperhős

Sportré. 23.08 Rájátszás mus. 2336 Híradók. 0.48 Egyenes beszéd 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz ®. 130Vérhold® ! (éló). 2330 Magyar labdarúgás (amerikai film)®. 130 Vili. Henrik® születik. 24.00 Kotéltáncazégen

a minden