Somogyi Hírlap, 2012. október (23. évfolyam, 230-255. szám)
2012-10-08 / 236. szám
2012. OKTÓBER 8., HÉTFŐ ÉLETMÓD - MŰSOR Aerobik a tökéletes alakért A fájdalom és a gyulladás is csillapítható gyógynövényekkel fitnesztréning Táncolva, küzdve, izmot fejlesztve égethetünk zsírt Hogyan élénkíthető naponta az agyműködés? Az aerobik napjainkban ismét reneszánszát éli, a zenére dinamikusan formálhatjuk alakunkat nem csupán különleges aromája miatt használunk a hús- és zöldségételek fűszerezéséhez zsályalevelet. Az illatos növény ugyanis semlegesíti az emésztőrendszerben található különböző vírusokat.A mentafélék családjához tartozó növények sok nemes tulajdonsággal bírnak. A borsmenta antiszeptikus és görcsoldó hatású, a japán menta enyhíti a fejfájást. A cickafark teaként, olajként, borogatásként a reuma és láz hatásos ellenszere. A teájából készített hajöblítővel csökkenthető a hajhullás. A rózsalevelekből készített borogatás fájdalomcsillapító hatású. Az árvácska szalicilt tartalmaz, ezért fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, vérhígító hatású. Teaként az idegesség, álmatlanság ellenszere. Bőrnyugtató hatású, a viszketés ellenszerének is jó. ■ A zsálya semlegesíti a vírusokat Vannak sportok, melyek a kitartást, a koordinációt, esetleg a gyorsaságot javítják. Mások izomerősítő hatásuk okán népszerűek. Ám kevés olyan mozgásforma akad, amely valamennyi előnyt egyesíti. Ezek közé tartozik az aerobik. AS-összeállítás Az aerobik dinamikus fitnesz- | tréning. Az edzésen jó zenére | ritmikus mozgást végeznek 1 a résztvevők. A tréner által | összeállított és bemutatott £ gyakorlatsor gimnasztikus, valamint táncelemeket tartalmaz. Az aerobik a nyolcvanas években lett roppant népszerű, napjainkban reneszánszát éli. Alakformáló és zsírégető hatái sa miatt főként a nők körében kedvelt. Rengeteg különböző fajtája létezik, a leghatékonyabbakat, valamint a legkímélőb- beket vesszük sorra. latin ritmusok A salsaaerobik közben andalítóan lassú vagy éppen nagyon tüzes, latin zenére végezzük a gyakorlatokat. A muzsika ritmusos mozgásra sarkall. Azoknak ideális, akik gerincpanaszokkal küzdenek, mivel nem tartalmaz veszélyes mozgáskombinációkat, ugrásokat és nyújtó gyakorlatokat. Ennek ellenére az egész izomzatot igénybe veszi és formálja. Fél óra edzéssel átlagosan száznegyven kalóriát éget el a szervezet. edzetteknek A kick-powert csak haladóknak ajánljuk. A dinamikus, gyors mozgás az aerobik és a küzdősportok elemeiből áll össze, és az egész testet igénybe veszi. Élénkítő az ötlet az egyik amerikai hívő közösségtől származik, amelynek tagjai úgy döntöttek, spirituális zenére válnak fittebbekké és karcsúbbakká. A résztvevők úgy érzik, száhatása mellett nagyon jó alakformáló és izomépítő gyakorlat- sor. Fél óra edzéssel már átlagosan kétszáz kalóriát égethet el a szervezet. ALAKFORMÁLÓKNAK Aki tudatos alakformálásra is vágyik, próbálja ki a body pump módszert, melynek segítségével az egyes izomcsoportok mukra sokkal kellemesebb így a mozgás, mintha popzenére végeznék a gyakorlatokat. Ha éppen elfogy az energiájuk, akkor a gospel stílusú egyházi zenéből nyernek erőt. fejlesztésére külön figyelmet fordíthat. Rendszeres tréninggel viszonylag rövid idő alatt nagyon látványos eredmény érhető el. Hatékony alakformáló és súlycsökkentő módszer, mely súlyzós edzésre, valamint aerobikra épül. vízi aerobik Remek tréning, a narancsbőr elleni küzde- I lem roppant hatékony fegyvere. A hidrosztatikus nyomás ugyanis kedvezően befolyá* 1 sólja a problémás területeket. A vízben való mozgással a víz ellenállását is le kell küzdeni. Az edzés minimális mértékben terheli csak meg az ízületeket, így túlsúlyosak számára is ajánlott, és sikerélményt ad. NAPihúsz-kilencven perc kitartó és kemény edzéssel, például logikai feladványok megoldásával, sakkozással, nyelvtanulással edzésben tarthatjuk az agyunkat. Szellemünknek is szüksége van bemelegítésre, ezért a gyakorlást egyszerűbb feladatokkal kezdjük. A tévés vetélkedők, keresztrejtvények is remek szellemi kihívást je- j lentenek. A rendszeres sport élénkíti a keringést, s szellemünkre doppingszerként hat. Hatására nő az agysejtjeink aktivitása. A társaság is élénkíti elménk működését. Új információkat tudunk meg, több érzelmet élünk át, ha sok emberrel vagyunk kapcsolatban. Ez vita- lizálja az agysejteket. Jót tesz a szellemi fittségnek, ha a hétköznap megszokottaknál komolyabbak a témák, ezeken jobban el kell gondolkodnunk. ■ A társaság élénkíti elménket Mozgás a gospel spirituális zenéjére 10.00 Híradó 10.30 Európai hír- 9.50 Magánbeszélgetés 10.45 10.30 SlágerMix Attilával 11.30 9.15 A canterville-i kísértet 09.00 Labdarúgás, FGSZ Sió- 5.40 Mire a tél visszatér @7.20 11.00 A túlélés törvényei12.00 16.55 Jamie 30 perces kajái ® _adó 11.05 Ingatlanpiac 11.30 Fórum 1. rész (ism.) 11.10 Televízi- Ezo magazin 12.00 Nyitott Egye- ® (angol-amerikai film) 11.05 fok - DVSC-TEVA 11.00 Televí- Jazz-kikötö ® 8.55 Folyó sze- Cefrekirályok 13.00 Autókeres- 17.55 Gasztroügynök ® 18.25 HH Bruttó 12.00 Déli híradó 12.45 ósvásárlás 11.30 Laci bácsi kony- tem PécsróM3.00 Prima torna Rendőrakadémia (amerikai víg- ziós vásárlás 12.00 Spanyol láb- li ketté ® 10.55 Szoba kilátás- kedők 14.00 Újjáépítők 15.00 Absolute Chef ® 18.55 Jó szaO Közvetlen ajánlat 13.05 Ázsia hája 12.10 Televíziós vásárlás 13.30 Nóvum 14.00 Zodiákus játéksorozat) 12.00 Teleshop darúgás Barcelona - Reál Mad- sál ® 12.50 Athéni búcsú ® Penn és Teller 16.00 Repülj ve- kács, rossz szakács ® 20.00 05 13.30 Garázs 14.05 Civil kaszi- 12.25 Fórum 2. rész (ism.) 12.55 16.00 Televíziós vásárlási mű- 13.15 Kölcsön bosszú ® (an- rid 14.00 Holland labdarúgás 14.30 Az Ég küldötte © 16.05 lünk Alaszkába!17.00 Csomó- A szakács, ha szabadnapos ® tp nó 15.00 Híradó 15.30 Reporters Televíziós vásárlási műsorab-' sorablak 17.00 Nagykörút 17.30 gol-francia vígjáték) 15.00 Az 15.00 Labdarúgás, Videoton A játékszer ® 17.35 Himalája - pontok 18.00 Hogyan készült? 20.30 Donna Hay - Frissen, gyor- C 16.05 Célpont 16.30 Paletta lak 15.30 Az elnök emberei (ism.) Infománia 18.00 AgroDelta ® utolsó adás ® 16.50 Hollywood - Ferencváros 17.00 Mai hely- Az élet sója (am. kalandfilm) ® 19.00 Licitvadászok 19.30 Ki san, egyszerűen! 21.05 Két túz S 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 17.05 Fórum 17.55 Híradó 19.25 18.30 Helyzetkép 19.00 Busi- Café ® 17.20 Dutyi dili ® 19.05 zet 17.15 Harmadik félidő 18.30 19.20 Kalózföldi kalandok © ad többet? 20.00 Autókeres- között ® 21.20 Mindörökké GorHíradó 19.00 Híradó 19.30 Stop- Egyenes beszéd 20.40 No com- ness 19.30 Tájoló © 20.35 így Eddie © 21.00 Hellbound - Út Harmadik félidő Extra 19.00 21.00 Fordított nézőpont (thril- kedők 21.00 Csendes szörnye- dón © 22.25 Anne Burrell - Étper 20.05 Rájátszás 21.00 Híradó ment 20.45 Újságíróklub 21.55 látom én © 20.45 Hírháló 21.00 a pokolba © (amerikai thriller) Spanyol labdarúgás 20.00 NFL ler) ® 22.30 Elveszett tenge- tegek 22.00 Csoda, hogy élek termi praktikák otthonra 22.55 21 21.35 Lapzárta 22.00 Híradó Híradó 22.20 700-as klub 23.05 Zsarubőrben © 23.00 Hírháló 23.00 A bérgyilkos (amerikai kri- 5. hét 23.45 Kosárlabda, Arma- részek (kalandfilm) © 0.15 A 23.00 Szuperhős születik 24.00 Jamie vidéki konyhája © 23.30 22.30 Sportré 23.05 Rájátszás Hazai turizmus 23.55 Híradó 23.30 Műveltségi kvíz mi) © 0.50 Blue Ice - Kék jég ® ni Jeans Milano - Boston Celtics nagy birodalom 1 ® Kötéltánc az égen Étkeink forrása - Új Zéland ® A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának Jogát minden tévéadé fenntartja! 6.05 Jó reggelt, skacok! © 6.00 Aktív Extra (ism.) © 8.00 Híradó,,Sport 9.00 Egy diáktüzér 5.15 Akifutó® 7.00 Hagyaték (ismétlés) 6.00 Európai 7.05 Televíziós vásárlás 7.35 Híradó Reggel ® 6.25 Tények Reggel 8.15 India - Álmok útján naplója 6.05 Zsírégetők (ism.) © 7.30 Híradó nagyvárosok® 10.10 Folytassa, őrmester! 8.05 Reflektor Reggel© 7.00 Mokka© 9.00 Magyarország, 10.00 Esti beszélgetés- 7.00 Tuti gimi® 7.40 A Duna 7.15 A mediterráneum (angol vígjáték, 1958) 8.15 Reggeli 9.25 Stahl konyhája © szeretlek! (ismétlés) © Müller Péterrel © 7.55 Harmadik műszak® 8.10 Kultikon (ismétlés)® gyöngyszemei© 11.50 A Midsomer gyilkos- Csak csajok® 9.30 Babapercek© 10.15 Család-barát 10.25 Nekem ne 9.40 A tökéletes pasi© 8.30 Híradó 8.25 Luxuscikkek ságok 9.00 Mindörökké 9.35 TeleShop 11.30 Napirend előtt lenne hazám? 11.40 Zsírégetők® 8.35 Székely kapu (ism.) ® pokla® (angol krimisorozat, 2008) szerelem© 10.40 Ezo.TV 12.00 Déli harangszó 10.40 Mindentudás 12.35 Monk 9.05 Közbeszéd (ismétlés) 9.35 Beépített főnök 13.40 Porontyjárat 10.05 Top Shop® 11.45 Szerelmes 12.01 Híradó délben Egyeteme - Flúgos nyomozó © 9.30 Élő egyház (ismétlés) -Amerika© (amerikai vígjáték, 1981)89' 11.45 AsztroShow Shakespeare© 12.15 Sporthírek 11.30 Holélszte? 14.25 CSI: Miami 10.00 Isten kezében (ism.) 10.30 Aviiág 15.25 Mindenkiből megárt 12.50 Az éden titkai © (ang.-am. vígjáték, 1998) 113' 12.20 Időjárás-jelentés 12.00 Déli harangszó helyszínelők© 10.30 A falu gyermekei legszigorúbb szülői © ások 14.00 Fókusz (ismétlés) © 14.00 Tények Délután 12.25 Roma Magazin 12.01 Híradó, Sporthírek 15.20 Esküdt ellenségek: 11.00 Klubszoba (ismétlés) 11.25 Gyűjtögetők© (amerikai vígjáték, 2007) 86 14.40 Pasik!® 15.00 Marina© 12.55 Domovinaz 12.25 Magyar rock Bűnös szándék © 12.05 Híradó 12.20 Nincs lehetetlen© 17.05 A kívülálló® pH 15.10 Bűnös szerelem© 15.30 Walker, a texasi kopó 13.30 Magyarlakta 13.20 Bemondó: (amerikai sorozat, 2 rész) 12.30 Napirend előtt 13.20 Állati rekordok® (francia krimi, 1983) 98' O 16-15 Marichuy 16.30 Hal a tortán© - vidékek krónikája Kálloy Molnár Péter 17.10 CSI: Miami 13.00 Közvetítés a Parla- (IV. évad) 19.05 Keresztes lovagok © GO - A szerelem diadala © 17.25 Update konyha © 14.25 Édes élet 15.10 A napsugár helyszínelők© ment üléséről 14.25 Billy, a profi © (ol.-német kalandfilm, 2001) tp 16.45 Riválisok© 17.30 Tiltott szerelem © olasz módra© nyomában (amerikai sorozat) 16.30 Térkép© 15.00 Mindentudás Fsz.: Franco Nero, Alesg (mexikói sorozat) 18.30 Tények 15.10 A korona hercege© 15.55 Klipperek 18.05 Nyered, ha mered 17.00 Duna anzix Egyeteme© sandro Gassman, Thure ^ 17.15 A gyanú 19.35 Aktív® 16.25 MM-a megoldások 16.20 MacGyver© 18.40 Mike és Molly© 17.20 Életképek© 16.05 Luxuscikkek Riefenstein, Johannes árnyékában© 20.05 Jóban Rosszban © magazinja 17.10 Futótűz© (amerikai sorozat) 18.00 Híradó pokla® Brandrup, Karín Proía, Ármin 18.30 Híradó® 21.20 NCIS© 17.30 Jövő-Időben 17.55 Enid Blyton 19.10 Mike és Molly® 18.35 Közbeszéd 17.20 Beépített főnök Mueller-Stahl, Thomas Hein19.10 1 perc és nyersz! 22.20 NCIS: Los Angeles© 17.40 Heartland© kalandfilmsorozata© 19.35 Jóbarátok (ism.)® 19.05 A püspök kincse® -Amerika® ze, Barbora Bobulova 20.10 Fókusz© Közben: Kenósorsolás 18.30 Maradj talpon! © 18.20 A Nyereg Klub© (amerikai vígjátéksorozat) 20.00 Mint oldott kéve © 18.20 Gyűjtögetők® 21.00 16 utca© 20.50 Barátok közt © 23.20 Bostoni 19.30 Híradó este 18.45 TingaTinga mesék Fsz.: Jennifer Aniston (Magyar sorozat) 19.20 Aviiág (amerikai akciófilm, 2006) 21.25 Dr. Csont® halottkémek© 20.00 Sporthírek 19.00 Mr. Beán© 20.30 Két pasi - meg egy 21.05 Hírek legszigorúbb szülői © Fsz.: Bruce Willis, Dávid Mor(amerikai krimisorozat) 0.20 Tények Este 20.15 Hacktion 19.10 Édes élet kicsi© 21.10 Dunasport 20.20 Állati rekordok© se, Mos Def, Jenna Stem 22.30 Hazudj, ha tudsz! © 0.55 Ezo.TV Újratöltve© olasz módra© (amerikai vígjátéksorozat) 21.20 Filip dosszié © 21.20 UniverZoom: 22.55 Csendes pusztító © (amerikai krimísorozat) 1.55 NCIS (ismétlés)© 21.10 Kékfény© 20.00 Híradó. Sporthírek Fsz,: Charlíe Sheen (román dokumentumfilm) A Föld csodái© (amerikai akciófilm, 1996) 23.30 PokerStars.net - Big 2.45 NCIS: 22.10 Az ESTE 20.35 Pirx kalandjai® 21.25 Keménykötésűek® 22.10 Sportaréna 22.25 Vanguard 0.40 Kill Bili© Game© Los Angeles (ismétlés) © 22.45 Átok© 21.30 Videó-Az MTV (amerikai akciófilm, 2001) 22.40 Kultikon© - Frontvonalban (2 rész) © (amerikai akciófilm, 2003) 0.30 Reflektor© 3.35 Aktív Extra (ism,)© 23.15 KorTárs© elektronikus© 23.20 Csak egy kis pánik© 22.55 Mária országa 23.35 Hidegvérrel© Fsz.: Urna Thurman.Lucy (sztármagazin) j 4.35 Vers éjfélkor 23.45 Aranymetszés 22.15 Maradj talpon! © (amerikai vígjáték, 1999) 23.45 Koncertek 0.40 Baleseti Liu, Dávid Carradine, Daryl | 0.50 Ments meg!© | -magyar versek© 0.45 Maradj talpon!© 23.10 A korona hercege© 1.25 Tuti Gimi® ! azA38Hajón@ nyomozók (2 rész) © Hannah, Vivica A. Fox
