Somogyi Hírlap, 2012. szeptember (23. évfolyam, 205-229. szám)
2012-09-29 / 229. szám
A nők közön gyakrabban fordul elő az álmatlanság, és ennek biológiai okai vannak. Az alvászavar sokszor a depresszió egyik kísérőjelensége. Stresszes élet: álmatlanság alvászavar A felnőtt lakosság egyharmadát érinti a probléma PROBIOTIKUMOK Hogyan tartsuk fenn a bélflóra egészségét? a probiotikumok legfőbb szerepe a megfelelő emésztés elősegítése és fenntartása. B- és K-vi- taminokat juttatnak szervezetünkbe, fokozzák természetes védekezőképességünket. A patikákban vény nélkül beszerezhető OTC probiotikumok a bélflóra károsodást, illetve az ennek következtében fellépő tünetek megelőzését és kezelését szolgálják. A készítmények gyógyszerészeti minőségűek, biztonságosságukat gyógyszerészeti hatóság ellenőrzi. A probiotikus étrend-kiegészítőket olyankor érdemes használni, amikor - legtöbbször a táplálkozási szokások miatt - nem garantált a bélflóra egyensúlyának fenntartása. Ezek a készítmények már nem gyógyszerészeti minőségűek, előállításukat és biztonságosságukat „csak” élelmiszer-hatóság ellenőrzi, hatásosságuk nem minden esetben bizonyított. ■ A probiotikumok fokozzák természetes védekezőképességünket. A probiotikus joghurtok is az egészséges bélflóra fenntartását segítik elő, az egészséges táplálkozás részei, a bennük lévő probiotikum mennyisége azonban nem állandó, és általában alacsony. Rendszeres napi használatuk segíti az egészség és a jó közérzet megőrzését. A probiotikumok nem csak használatukban, de a bennük lévő mikroorganizmusok tekintetében is eltérnek egymástól. A táplálékkiegészítők és a „funkcionális” ételek mindegyike Lactobacillusok és/vagy Bifidobacteriumok tejtermékekben előforduló törzseit tartalmazza, míg a gyógyszerek általában speciális probiotikus törzseket tartalmaznak. Ha betegek vagyunk, komolyabb esetekben már nem elégséges a joghurt, hanem csak a vény nélkül kapható probiotikumok nyújthatnak megfelelő védelmet számunkra. ■ Éjszaka álmatlanul forgolódik? Vagy felébred, és nem bír visszaaludni? Úgy érzi, éjjel sem tudja „kikapcsolni” az agyát? Ha hetente többször érzi a tüneteket, olvassa el összeállításunkat. AS-összeállítás A magyar statisztikák szerint minden ötödik ember érintett, és rendszeresen átéli az említett tünetek valamelyikét. Egy amerikai felmérés alapján a férfiaknak 45, a nőknek pedig csupán 38 százaléka vallja magát kipihenten ébredőnek. A szakemberek szerint világ- viszonylatban az alvászavar a felnőtt lakosság egyharmadát érinti. Természetesen nem küzd alvászavarral az, aki átélt hasonló problémát. Krónikus formájában erről csak akkor beszélhetünk, ha valakit rendszeresen kínoznak a tünetek. Az alvászavar leggyakoribb formája az, ha nem tudunk elaludni. Bármilyen közhelyesen hangzik is, ez főként a stresszes életviteltől, a túlhajszoltságtól és a napi feszültségektől van. Biológiai értelemben a tünetért az adrenalin nevű hormon tehető felelőssé: ez ugyanis arra készteti az agyat, hogy a nappali pörgést még éjjel is folytassa. Pedig a szervezet legalább napi hat óra alvás nélkül nagy- jából 10-14 napig bírja a terhelést. Utána kezdődnek a zűrök. Sajnos a felnőttek tíz százaléka szenved insomniában, azaz hosszú ideje fennálló „alvásképtelenségben”. A nőket inkább érinti a betegség, mint a férfiakat. Hogy miért? A válasz a biológiában keresendő. Egyeseknél az úgynevezett premenstruációs szindrómák az ÁLMATLANSÁG okának kiderítésére alváslaboratóriumi vizsgálatokra lehet szükség. Itt a szakemberek több éjszakán át figyelik a páciens pihenését, hogy megtalálják a választ arra, nincs-e az alvászavarnak valamilyen szervi vagy pszichikai oka. A laborban kü- a menstruációt megelőző 7-10 napon, illetve annak első 2-3 napján jelentkező panaszok - közé tartozik az alvászavar, másoknál közvetlenül a ciklushoz kapcsolható. Ebben az időszakban ugyanis esik a szervezet ösztrogén- és pro- geszteronszintje, ami növeli az álmatlanság esélyét. Mint a legtöbb betegségnél, itt is azt tanácsolják az orvosok, hogy a diagnózis felállítását bízzuk rájuk. Ezért ha több hete állandó fáradtságot, levertséget érzünk, nem árt felkeresni egy alvásszakértőt. Az insomniával ugyanis sok egészséges ember küzd, de tudni kell, hogy az alvászavar lönféle gépek mérik a test folyamatait, az agy- és szívműködést, a vér oxigéntartalmát, a légzés mennyiségét, a vérnyomást, a lábizmok aktivitását, a testhelyzetet, a horkolást és az alvásfázisok változását. Az alvó ember elvben több alvásszakaszon megy kereszsokszor a depresszió kísérő- jelensége. Mielőtt azonban az orvoshoz indul, néhány jó tanács, mellyel megpróbálkozhat: lefekvés előtt igyon meg egy pohár mézes tejet, szellőztessen ki jó alaposan. Mielőtt ágyba kerül, igyekezzen tudatosan elterelni figyelmét a napi stresszről és a másnapi feladatokról. Ha ez nem megy magától, olvasson vagy hallgasson zenét. Sokat segíthet, ha vacsorára nem fogyaszt nehéz ételeket. Ezek ugyanis megterhelik a szervezetet. Az is nagyon hasznos lehet, ha nem rögtön evés után zuhan az ágyba, hanem csak egy-két órával később. tül: először lassan belesüllyed az elalvási szakaszba, amikor az agyhullámok frekvenciája lassul. Utána következik a mélyalvás, s végül a felszínes alvásba való visszatérés. Az agy és a test vizsgálata e szakaszokban fényt deríthet az alvásképtelenség okára. Mi történik az alváslaborban? NYEREMENYJATEK Játsszon velünk! 300 értékes nyeremény! Legkésőbb szeptember 30-ig fizesse be októberre kiküldött előfizetői számláját, és legalább egy helyes megfejtést tartalmazó kupont küldjön be az AS-M Kft. 1538 Budapest, Pf. 460 címre! így részt vehet a sorsoláson. A borítékra írja rá: „Megháláljuk hűségét!” A megfejtések postára adásának legutolsó napja: 2012. október 8. 12. kvízkérdés Mikor kóros az alvászavar? A) Ha érdemben gátolja a mindennapi élettevékenységet, aktivitást. B) Ha kialvatlanságot okoz. C) Ha valaki nehezen tud elaludni. Hogyan tud részt venni nyereményjátékunkban? 1. Fizesse be októberre vonatkozó előfizetési számláját! 2. Karikázza be a helyes válasz betűjelét a nyereményszelvényen! 3. Töltse ki a nyereményszelvényt az adataival! 4. írja be az előfizetői kódját, mely az előfizetői számláján is szerepel! 5. Vágja ki a kupont! 6. Ragassza fel egy levelezőlapra vagy tegye borítékba! 7. Legkésőbb 2012. október 8-ig adja postára az AS-M Kft. 1538 Budapest, Pf. 460 címre! A borítékra írja rá: „Megháláljuk hűségét!”. Nyerje meg díjaink egyikét! Fődíj: 1 db 170x240 cm-es szőnyeg Második díj: 2 db 100000 Ft értékű vásárlási utalvány Harmadik díj: 3 db Hollóházi étkészlet További nyeremények: 15 db 10000 Ft-os ajándékutalvány, 20 db Sencor SVC 45 porszívó, 30 db tisztítószercsomag, 50 db vízforraló, 50 db kenyérpirító, 50 db szendvicssütő, 85 db Swarovski kristályos ékszerszett NE FELEDJE! Pályázata csak úgy érvényes, ha októberre élő előfizetéssel rendelkezik a megyei napilapra, és legalább egy kvízkérdésre helyesen válaszol! „A nyereményszelvények beküldésével hozzájárulok, hogy az itt megadott adataimat az Axel Springer-Ma- gyarország érdekeltségi körébe tartozó társaságok korlátlan időtartamra nyilvántartásba vegyék, tárolják, feldolgozzák és kezeljék, részemre előfizetési akcióról, promóciókról és direktmarketing-céllal tájékoztatót küldjenek." A játék szervezője az Axel Sprin- ger-Magyarország Kft. A játék időtartama: 2012. szeptember 17-2012. október 6. A nyereményszelvények postára adási határideje: 2012. október 8. Sorsolás 2012. október 18., 10 órakor közjegyző jelenlétében a Szervező székhelyén (1122 Budapest, Városmajor u. 11.). A sorsoláson minden határidőig beérkezett szabályos pályázat részt vesz. A hivatalos játékszabály megtalálható a www.aslapok.hu/meghalaljukhuseget online címen. Kérdés esetén, kérjük, hívja ügyfél- szolgálatunkat a 06-40/510-510-es telefonszámon. A sorsoláson 30 tartalék nyertest húzunk. A nyerteseket telefonon értesítjük. A nyereményadót a Kiadó fizeti. A személyes adatokat a vonatkozó törvényi előírások szerint kezeljük. A résztvevők adataik kezeléséről bármikor ingyenesen tájékoztatást kérhetnek, valamint kérhetik adataik helyesbítését vagy törlését az adatkezelo§axelspringer.hu vagy az Axel Sprin- ger-Budapest Kiadói Kft. 1122 Budapest, Városmajor u. 11., Marketingosztály címen. Az adatok megadása önkéntes. 14 éven aluli személy esetén az adattároláshoz a gondviselő hozzájárulása szükséges. ■ ............ S i i : g> I □ I i fi ■ « ° i ‘a§ I!“ 1 Ira In M 1| 3 8 E i i .&JÍ il Ilii *8 is I i i i í! 1-n í í ii El <0 I-----1 : : : .: Ö5 =5 3 0) oo : : m ** c ■ o c o ■ .2, -oo e Is Ml! El ■ : -o ^ ■ — jTo ■» Ja l'-S il I T 1 i .1 | ■ oiU & > | a ■ H <c :=> Z -3 Lili SS, «o ■X SjSTMŐS^^ CSALÁD & NEVELÉS * AUTÓ & MOTOR • LAKÁSKULTÚRA / UTAZÁS f EGÉSZSÉG • MINDMEGETTE • INTERJÚ, RIPORT
