Somogyi Hírlap, 2012. szeptember (23. évfolyam, 205-229. szám)

2012-09-17 / 218. szám

2012. SZEPTEMBER 17., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - MŰSOR ■ESt Megtalálni a napi ritmust is jobb lehet tőle természetes napirend Próbáljuk meg kedvünk szerint eltölteni a napot Egy jó, kiadós nyújtózkodás felér egy sor élénkítőszer erejével. Néhány percet mindig kell áldozni magunkra. A mindennapi bizonytalanság, a nagy munkatempó, valamint a folytonos küzdelem nagyon feszültté, ráadásul ingerültté tesz. Az állandó stressz pedig testi és lelki tünetekkel egy­aránt jár: kedvetlenséget, élet­viteli nehézségeket és fizikai panaszokat is okoz. A Watsu terápia ezek enyhítésében na­gyon sokat segíthet. A vízi terápia és a test ener­giaközpontjainak élénkítését célzó Shiatsu masszázs ötvö­zetéből álló kezelést meleg vízben végzik. Nagyon fontos, hogy a terapeuta tapasztalt, j jó szakember legyen, akiben maradéktalanul megbízunk. A Watsu segítségével ugyanis a magzati léthez leginkább közel­álló tudatállapotba kerülünk. A kezelés során jelentősen le­lassul a szívverés és a légzés. | Mély, relaxált állapot jön létre, amely energetikailag feltölt és emellett gyógyít. A Watsu segíthet a műtétek, a sérülések utáni rehabilitá­cióban, a mozgásszervi be­tegségek, ízületi gyulladások j gyógyulásában, valamint ha­tékony a nyaki, hát- és gerinc­problémák megoldásában is. Ennek a terápiának köszön- | hetó'en az alvás minősége is | sokat javul, mivel oldódik az | ártalmas szorongás. Panasz- mentes állapotban is bármikor kipróbálható, ekkor pihentet és megnyugtat. ■ Boldogabb és sokkal egész­ségesebb is az, aki a szerve­zetének ideális napi ritmusa szerint élhet. E luxust csak kevesen engedhetik meg maguknak. Legalább azon­ban a szabadság ideje alatt érdemes kipróbálni min­denkinek, milyen érzés úgy eltölteni egy napot, ahogyan jólesik. AS-összeállítás REGGEL ÉS DÉLELŐTT £ Az ébredés hat és kilenc óra s között természetes. Ekkor fo­kozatosan csökken az alvást szabályozó melatonin hormon termelése, miközben a szerve­zet egyre több szexuális hor­mont produkál. Emésztőrend­szerünk is lassan magához tér. Szellemünk általában kilenc óra és dél között a legélénkebb, elsősorban a rövid távú memó­riánk aktív. DÉLUTÁN ÉS KORA ESTE Dél és délután három óra között emésztőrendszerünk csúcsra járatva működik, mi­közben szellemi tevékenysé­günk alábbhagy. Ha megtehet­jük, a kora délutáni órákban mindig iktassunk be egy rövid sziesztát. Fél óra már elegendő. A pihenésnek, alvásnak kö­szönhetően a három és a hat óra közötti időszakra nagyon kellemes állapotba kerül a szervezetünk. Reakcióképessé­günk látványosan javul, mert az agyunk több oxigénhez jut. A szív és az izmok teljesítmé­nye is kiemelkedő. Ha sportolni van kedvünk, akkor ebben az időszakban érdemes megtenni. A későn kelők igyekezzenek a délelőtti órákban minél több időt a szabad levegőn, a nap­sütésben tölteni. Az esti órák­ban pedig ne használjanak erős fényforrást, a lakásban inkább több kisebb lámpa égjen. Késő délután vagy kora este sportol­janak, azonban ne terheljék tál ESTE Hat óra körül a máj megkez­di méregtelenítési munkáját. Az izmok különösen jól stimu­lálhatok, így a kora este szin­tén ideális fitneszidőpont. Este kilenc felé az anyagcserében részt vevő szervek egy része magukat. Elegendő kellemesen elfáradni. • a korán kelők aludjanak elsö­tétített szobában, mert ez lassít­ja a melatoninszint-csökkenést. A pacsirták lehetőleg aludjanak napközben is legalább negyed­órát, mert így kissé tovább tud­nak este éberek maradni. takarékra kapcsol. Ezért nem javasolt a kései étkezés. Szer­vezetünk védekezőrendszere ugyancsak nyugalmi állapotba kerül. Megkezdődik az alvást előkészítő melatonintermelés. ÉJFÉLTŐL HAJNALIG Az emberek többségénél ez a mély alvás időszaka. A vérnyo­más ilyenkor csökken. Ezek­ben az órákban még az éjjeli aktivitást kedvelők koncenb rálóképessége sem tökéletes. Az immunrendszer regeneráló­dásának időszaka ez. HAJNALTÓL ÉBREDÉSIG Ilyenkor a legalacsonyabb a testhőmérséklet. A vérnyomás a kora reggeli órákban lassú emelkedésnek indul - s elkez­dődhet az új nap. Bizony ránk fér: szellemi fitnesszel sokkal jobb lesz a memóriánk is | A sport jelentősen élénkíti az agy - különösen a memória működéséért felelős terüle­tek - aktivitását. A rendsze­res mozgással tehát nem csak a fizikai fittségről gondosko­dunk. utazzunk! A környezetválto- zás élénkítő, üdítő hatású. Kikerülvén a megszokott kö­zegből rendre új benyomások, élmények érik az embert. Amire ösztönösen pozitívan, szellemi teljesítőképességünk növekedésével reagálunk. barátkozzunk! Ne zárkóz­zunk be, legyünk nyitottak! Barátokkal szívesebben moz­dulunk ki, s könnyedebben fo­gadjuk be az érkező impulzu­sokat. gyakoroljunk; Az agyunkat olyanformán edzhetjük, mint | az izmainkat, vagyis állandó igénybevétellel. Stratégiai játé­kokkal, sakkal tudatosan fej­leszthető a koncentráció, a kre­ativitás és a gondolkodási sebesség. ■ Jó nekik: az utazás is kikapcsol Tippek éjszakai baglyoknak, valamint pacsirtáknak r i TELEvjzTolMifsoB^HrrTn TJ a 1.3 ilj] ^ J MM 1 t ( H RTL klub THHHi ; rvmHHHi mTVHHHHHH > E viasatu VjHHH duma tv VHHjHjj I spekthum""TBÍ|( 5.40 Top Shop 6.25 Tények reggel 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 5.35 Tuti giml ® 8.30 Híradó 6.00 A jövő műemlékei A) 'O 6.05 Jé reggelt, skacok! ® 7.00 Mokka® 8.00 Híradó. Sporthírek 8.15 A nap lovagjai ® 6.20 Kincsek a padláson 8.35 Székely kapu ® 6.35 A jövő műemlékei ® n] 7.35 Reflektor reggel ® 9.30 Stahl konyhája ® 8.15 India - Álmok útján ® 8.45 A nap lovagja ® 6.15 A nagy házalakítás® 9.05 Közbeszéd 7.10 Európai nagyvárosok £4 7.45 Reggeli - Csak csajok @ 9.40 Babapercek ® 9.05 Otthonod a kávéház 10.00 Esti beszélgetés... ® 8.10 Tuti giml ® 9.30 Élő egyház. Isten kezében 8.25 A világ 8.25 Mindörökké szerelem ® 9.50 Teleshop 9.30 Századfordító magyarok 10.30 Homokzenemesék 9.00 CSI- A helyszínelők ® 10.30 Önkéntesek legszigorúbb szülői ® 'W 9.30 Győzike ® 10.55 Ezo Tv 10.25 Családbarát magazin 10.40 Mindentudás Egyeteme 2.0 9.55 Damaszkusz kincse 11.00 M nden kocka érték 9.35 Beépített főnök ^ Q 10.30 Top Shop 12.00 Törvényszéki héják ® 11.30 Napirend előtt 11.30 Hol élsz te? (olasz kalandfilm, 1998)® 11.45 Világvédett lehetne 10.35 Őshüllők arénája ® 12.10 Asztroshow (amerikai vígjáték. 1986) 12.00 Híradó délben 12.00 Híradó délben 11.35 A nagy házalakítás ® 12.00 Híradó. Időjárás 11.35 Gyűjtögetők © 2 13.15 Az éden titkai ® 14.00 Tények délután 12.25 Roma magazin 12.25 Magyar rock. 2-es retró 12.30 Harmadik műszak ® 12.30 Napirend előtt 12.30 A dinók bolygója ® (görög sorozat) 15.00 Marina ® 12.55 Domovina 14.35 Unokáink is látni... (amerikai krimisorozat) 13.00 Közvetítés 13.35 Állati rekordok ® 2 14.25 Hipervándor ® 15.30 Rejtélyes vírusok 13.30 Magyarlakta 15.05 Operatőrmesék 13.25 Monk a parlament 14.40 Billy, a profi ® E? (am. kalandfilm, 2008) 79' nyomában® 14.25 Capri- Az álmok szigete® 15.30 Beavatás ® - Flúgos nyomozó A) üléséről 15.15 Őshüllők arénája ® H 16.20 Marichuy 16.30 Hal a tortán ® 15.20 A korona hercege ® 15.40 Klipperek ® 15.15 CSI 16.30 Térkép ® 16.10 A világ H - A szerelem diadala ® 17.25 Update-konyha ® 16.30 MM 16.10 MacGyver® - A helyszínelők 17.00 Duna-anzlx legszigorúbb szülői ® 'W 16.50 Riválisok ® 17.30 Tiltott szerelem ® 17.30 Jövő-időben 16.55 Futótűz® 16.10 Nyomtalanul ® 17.20 Életképek® Florida M 17.20 Teresa ® (mexikói sorozat) (török romantikus sor.) 17.40 Heartland © (13/1.) 17.40 Enid Blyton kalandjai (amerikai krimisorozat) (magyar sorozat) 17.25 Beépített főnök © / 18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények Hírműsor 18.30 Maradj talpon! © 18.05 Rudi, 18.00 Nyered, ha mered 18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Gyűjtögetők ® , 19.10 A gyanú árnyékában 19.35 Aktív © Műveltségi vetélkedő malac a családban (kvízjáték) 18.25 Dunasport j 19.20 Vedd észre, (magyar dokureality-sor.) ® | Magazinműsor 19.30 Híradó este 18.35 Esti mese 18.35 Mike és Molly ® 18.35 Közbeszéd J hogy kivételes! ® u 20.10 Fókusz® 20.05 Jóban Rosszban 20.00 Sporthírek. Időjárás 19.00 Capri- | (amerikai vígjátéksorozat) 19.05 ízőrzők j (ismeretterjesztő sorozat) Fj 20.50 Barátok közt ® (magyar sorozat)® 20.15 Hacktion újratöltve ® Az álmok szigete ® 19.30 Jó barátok 19.35 Magyarnak lenni büszke 20.20 Állati rekordok © EJJ (magyar sorozat) j Fsz.: GazdagTibor, Liptai (magyar akciőfilm-sorozat) 20.00 Híradó este j (amerikai vígjátéksorozat) gyönyörűség j (ismeretterjesztő sorozat) ” 21.25 Dr. Csont ® j Claudia, Gesztesi Károly Fsz.: Gubík Ági, Anger Zsolt, 20.30 Sporthírek. | 20.25 Két pasi 20.10 Petőfi® (6/5.) I Öngyilkosjelöltek W (amerikai krimisorozat) 21.20 NCIS® Dunai Tamás, Hujber Ferenc Időjárás - meg egy kicsi ® 21.05 Hírek 21.20 Arktiszi dilemma ® 22.25 Hazudj, ha tudsz! © (amerikai krimisorozat) 21.10 Kék fény® . 20.35 Dráma a vadászaton (amerikai vígjátéksorozat) 21.15 Dunasport 22.25 Világ a város alatt (amerikai krimisorozat) 22.20 NCIS - Los Angeles Bűnügyi magazin (magyar tévéjáték, 1985) j 21.20 Kísérleti gyilkosság ® 21.20 René - Egy élet ^ | (ismeretterjesztő sorozat) Bolondok hajója (amerikai krimisor.) ® 22.10 Az este 22.15 A korona hercege ® (amerikai thriller, 2002) a rácsok mögött © j Los Angeles® 23.35 PokerStars.net 23.20 Bostoni halottkémek © 22.45 Átok ©(magyarsorozat) 23.25 Maradj talpon! 23.40 Harmadik műszak 22.45 Sportaréna 23.25 Baleseti nyomozók © ^ -BigGame© (amerikai krimisorozat) 23.15 KorTárs® (vetélkedő) (amerikai sorozat) ® (sportműsor) 23.55 Baleseti |j£ 0.30 Reflektor ® 0.20 Tények este 23.45 Abszolút London 0.20 Kék fény® , Fsz: Eddie Cibrian, Kim 23.15 Koncertek az A38 Hajón nyomozók© •■8 0.45 A hatalom hálójában © 0.55 Ezo Tv Kulturális olimpia 2012 (rendőrségi magazin) Raver, Michael Beach, (zenei magazin) 0.30 Igaz legendák © ^ (amerikai krimisor. - 7-8.) ' Jósok, látók, médiumok 0.20 így készült ® 1.15 Bűvölet® Coby Bell 1.00 Vers Indlana Jones 'W A koronatanú; 1.30 NCIS (ismétlés) ® Hacktion újratöltve (olaszsor. - 240/185-186.) 0.40 Damaszkusz kincse Lászlóffy Aladár: 1.30 Gyűjtögetők © Az utolsó leheletig 2.25 NCIS - Los Angeles © 0.50 Maradj talpon! ® 2.05 Heartland ® 2.20 Zsírégetők Az irodalom bejövetele 2.25 Baleseti nyomozók © ........... WBHWI TrTnHBHBHBBI hálózat 'HH iílm i hu ii —— filmbox "IHjPHB nise«IVr: 13 .08Ázsia. 1330Garázs. 14.08Civil kaszi- 1630 Kőbánya-híradó. 16.99 Világhíradó. 1330 Dimenzió ®. 14.00 Zodiákus ®. 13.18 A szenzáció áldozata®. 1538 A se- 9.00 Spanyol labdarúgás. 12.00 KO Tv 7.08Mandieésazindiánokkincse©.848 14.00 Űjjáépítők. 18.00 Ötödik sebesség O nó. 18.00 Híradó. 1830 Reporters. 1608 17.08 Fórum. 17.88 Híradó. 1830 Világhír- 16.00 Televíziós vásárlás. 17.00 ÉpiTech. lyemút®. 1730TMNT-Tininindzsateknő- Classics. 13.00 Amerikai futball. NFL. 16.48 Szupervihar ®. 10.10 Az utolsó légió 11.90 16.00 Repülj velünk Alaszkába! 17.00 Llt­CA Célpont 1630 Paletta. 17.00 Híradó. 1730 adó. 18.48 Sporthíradó. 18.88 Híradó. Idő- 1730lnfománia®. 1800VirágzóMagyar- ! cök (am. anim. film) ®. 19.18 Herkules | Holland labdarúgás. 17.48 Mai helyzet, j Azéletszép®. 13.48 A kisváros®. 1828 | közőpá yán. 18.00 Hogyan készült? 19.00 Hírvilág. 18.00 Híróra. 19.00 Híradó. Sport, j járás. 1928 Egyenes beszéd, 20.48 Újság- j ország ®. 18.30 Helyzetkép ®. 19.00 j (am.-olasz fantaszt. film) ®. 21.08 18.00Harmadikfélidó.l9.18Harmadíkfél- Gázt bele, kislány! ®. 16.80 A főnököm Ucitvadászok. 20.00 Autókereskedők. S 1930Stopper.20.06Rájátszás.21.00Hír- íróklub. 21.88 Híradó. 22.20 700-as klub Irányjelző. 1930TájokS®.2038Mittenne Darkman(am.akciófilm)®.2300Darkman időextra.20.00Spanyollabdarúgás.21.00 lánya®. 18.18Superhero®. 1938Újra 21.00Csendesszömyetegek.22.00Cso­• adó21.2138Lapzárta.22.00Híradó.2230 | ®. 23.08 Hazai turizmus. 23.88 Híradók, j ön? 20.48 Hírháló, 21.00 Bizalmas jelentés j 2. - Durant visszatérése ®. 0.48 Actlon Spanyol labdarúgás (élő). 23.00 Magyar együtt, most először®. 21.00 JCVD ®. da, hogy élek. 23.00 Szuperhős születik. Keresztmetszet. 23.08 Rájátszás 0.48 Egyenes beszéd ; ff ©.23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz Marta ®. 1.18 Hamilton parancsnok ® labdarúgás. 1.00 Magyar labdarúgás 2238 Ideglelés®. 130 Száműzetés® I 24.00 Dynamo - Varázslat a világ körül A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom