Somogyi Hírlap, 2012. május (23. évfolyam, 102-126. szám)
2012-05-02 / 102. szám
10 ÉLETMÓD - MŰSOR 2012. MÁJUS 2., SZERDA Nem csak divat a joga foglalkozások Felfrissíti a testet és a lelket - Otthon is gyakorolható A jóga gyakorlása közben legyen lehetőség a befelé forduláshoz Soha nincs késő, a jóga bármikor elkezdhető a gyakorlatok az egész testet átmozgatják, a rendszeres jógá- zás erősíti az állóképességet, jó hatással van a lélekre és a különböző betegségekre. Orvosolhatja a helytelen életmód okozta egészségügyi bántalmakat: a gerincproblémákat, a hát- és derékfájást, az ízületi kínokat, a székrekedést, de még a magas vérnyomást is. Ám vigyázat! Csodák nincsenek. A jóga nem elixír, mely egy csapásra minden bajt elmulaszt. A szakszerű orvosi segítséget nem helyettesíti, hanem kiegészíti. Aki komolyabb eredményeket akar elérni, az hetente legalább kétszer másfél órát szánjon a gyakorlásra! A jógá- zó kényelmes, jól szellőző, lehetőleg pamutruhát viseljen. Elengedhetetlen a szigorúan csúszásmentes, tehát biztonságos jógamatrac. ■ Csúszásmentes matrac kell! A kezdőknek az a legfontosabb, hogy megtalálják az egyéniségükhöz, adottságaikhoz, egészségi állapotukhoz illő tanfolyamot. AS-összeállítás A jógának sokféle irányzata létezik, többségük nálunk is elérhető. Aki nem tud köztük rögtön választani, próbáljon ki többfajta órát, és hasonlítsa őket össze. Ha a jóga nem tetszik meg rögtön az első foglalkozáson, senki ne riadjon vissza - tapasztalatok szerint többnyire csak arról van szó, hogy az adott stílus nem az ő világa. Szerte az országban egyelőre nem mindenhol működik jógamozgalom. Nagy jógaélet van Debrecenben, Veszprémben, Egerben és környékükön, valamint Budapesten. Az egyes iskolák között nincs együttműködés, ezek jobbára egyéni kezdeményezések, önálló vállalkozások. E területen is egyre nagyobb a piaci verseny. Egy jógafoglalkozás másfél-két órás, alkalmanként ennyiért kell fizetni, de aki rendszeresen jár, annak érdemes kedvezményes bérletet váltania. Jógafoglalkozásokat tartanak művelődési házakban is, ahol általában a legolcsóbb a szolgáltatás: mindössze 500-600 forint. De itt sokszor nincs felszerelés: a matracot, takarót, heveder, téglát (ha szükséges) a gyakorlóknak kell magukkal hozniuk. A fitneszközpontok szintén indítanak jógatanfolyamokat. Az ő foglalkozásaik a legdrágábbak: 1800 forinttól kezdve akár 3500-at is elkérnek értük. Segédeszközök vagy vannak, vagy nincsenek, ez helyenként változó. A legmegbízhatóbbak a jógaiskolák, illetve -központok, melyeket erre a mozgásformára alapítottak. Itt nem zavarnak olyan körülmények, mint például az erőgépek zaja vagy a szomszédos edzőteremből átszűrődő zene. Minden felszerelés rendelkezésre áll, az oktatók jobbára magasan képzett (és magukat folyamatosan képező) profik. Az ár középkategóriás: egy foglalkozás körülbelül 1200-2200 forint. Hogyan lehet megállapítani, színvonalas-e a tanfolyam? Ha az ember jól érzi magát az órákon, akkor azok rosszak már nem lehetnek. Fontos, hogy mennyire figyelmes az oktató: csak instrukciókat osztogat, vagy közben törődik a növendékekkel is? Körbejár, kijavítja a hibákat, megdicsér, ha sikerül valami? Odafigyel a gyakorlók egyéni problémáira, esetleges betegségeire, egészségi állapotára? Szintén sokat elárul az iskola színvonaláról, hogy kellően felszerelt-e. Az elszántabbak otthon is gyakorolhatnak. Az ideális körülmény az, ha van külön helyiség a célra. Ha nincs, a jó- gázónak legalább átmenetileg legyen saját elkülönített tere, ahová gyakorlás közben nem nyitnak be, nem szól a tévé, a rádió, a magnó; azaz a hely el van zárva a külvilágtól. A gyakorlás legyen megszakítástól mentes, a jógázó adjon magának lehetőséget arra, hogy befelé forduljon, és önmagára figyeljen! Kazettákat, CD-ket már lehet kapni. Kellemesek, használhatók, de a személyes tanító-tanítvány kapcsolatot nem pótolják. Nem sport, hanem speciális mozgásforma tévedés azt gondolni, hogy a jóga egyértelműen női dolog. Indiában gyakorlása sokáig a férfiak kiváltsága volt. A képzett oktató meg tudja mondani, milyen egészségügyi panaszok esetén milyen gyakorlatok segíthetnek az orvosi kezelés mellett. Sajnos az orvosoknak egyelőre (hacsak nem jógáznak) általában vajmi kevés ismeretük van a jógáról. A jógában a fejlődés nem áll meg. Mindig lehet magasabb szintre kerülni, egy életen át tökéletesíteni a gyakorlatokat. A nálunk dolgozó igényesebb oktatók magas szintű, költséges továbbképzéseken vesznek részt külföldön. Ha ezt valaki abbahagyja, megvonhatják tőle oktatói jogosítványát. Magyar- országon még nincsenek olyan magasan képzett jógik, akiket a tanítványok gurujuknak, azaz a mesterüknek választhatnának. ■ A jóga nem csak nőknek való. Sőt! A * » Írj 6.05 Jó reggelt, skacok! © 5.25 Teteshop 5.25 Átjáró 5.55 Ma reggel 7TM) Gyilkos sorok © 7.00 Kárpát expressz 6áX) Pannon sivatag ® *© 7.35 Reflektor reggel © 6.00 Babavilág (ism.) ® 5.55 Ma reggel 8.55 Mesék 7.55 Akifutó® 7.35 Majális után... 7.15 Mocsokkommandó ® pj 7.50 Reggeli - Csak csajok ® 6.25 Tények reggel 8.55 A Síita királyság ékköve ® 9.30 Lizzie McGulre 8.50 A nagy házalakítás ® 8.35 Heuréka! Megtaláltam! 7.50 Tények a tányéron © H 8.25 A szerelem rabjai ® 7.00 Mokka® (dél-koreai sorozat - 62/57.) ; 9.55 A köztársasági elnök 9.40 Gyilkos sorok ® 9.05Önök kérték! (ism.) í 9.20 Beépített főnök >■3 9.25 Második esély ® 9.30 Stahl konyhája ® 9.55 A köztársasági elnök választása 2012 10.35 Damaszkusz kincse 10.00 Család-barát © -Ausztrália® v£| 10.35 Top Shop 9.40 Babapercek@ választása 2012 12.15 Híradó délben. Sporthírek (olasz kalandfilm, 1998) ® 10.50 1 könyv 10.20 Billy, a profi ® Q 12.15 Asztroshow 9.50 Teleshop 12.15 Híradó délben 12.40 Eurovíziós dalverseny 12.15Adadus@ 11.00 Nyelvőrző (ismétlés) 11.20 A vitóglegszlgorúbb 13.15 Az éden titkai® 10.55 Ezo Tv Benne: Sporthírek. Időjárás 2012-Klip (am. vígjátéksor.-108-109.) 11.30 Talpalatnyi zöld © szülői® jaj 14.15 Sarokba szorítva® 12.30 Winnetou bosszúja @ 12.40 Hrvatska krónika 12.50 Motorsportmagazin 13.10 A nagy házalakítás® 12.00 Híradó. Időjárás 12.25 A Föld kialakulása . gfi 15.15 Döglött akták® (német western, 1965)87' 13.10 Ecranul nostru 13.20 Barangolások... ® 14.05 Shark - Törvényszéki 12.20 Kívánságkosár Everest® S (amerikai krimisorozat) 14.20 Marina ® 13.40 Marslakók (ismétlés) ® 13.45 1100 év... ragadozó ® 14.15 Akadálytalanul © 13.15 Állati rekordok ® g Testvéráldozat 15.20 Rex felügyelő ® 14.15 Gasztroangyal © 14.15 Retró - Színes portrék © (amerikai krimisor. - 6-7.) 14.40 Kulisszatitkok (ism.) Testnyűvők 2 16.20 Marichuy (osztrák-német krimisorozat) : 15.10 Angyali érintés (25/23.)® 15.05 Família Kft. @ 15.55 CSI - A helyszínelők 15.10 Hazajáró (ismétlés) 14.15 Végső visszaszámlálás?- A szerelem diadala ® 16.20 Csoda Manhattanben ® i 16.00 Capri 15.35 MacGyver ® (amerikai krimisorozat) ® 15.40 Magyar elsők 14.45 Orrszavúak végveszélyben (mexikói sorozat) (am.-mexikói romantikus sor.) ; - Az álmok szigete 16.25 Enid Blyton kaland- 16.50 Esküdt ellenségek 16.00 Kogart-kiállítások 15.15 Billy, a profi © M 17.20 Teresa® 17.20 Update-konyha ® 16.55 MM filmsorozata (3.) © - Bűnös szándék © 2006-2011® 15.45 Billy, a profi ® 18.30 Híradó Esti kiadás 17.25 Tiltott szerelem ® 17.40 Everwood (22/9 J ® 16.50 A Nyereg Klub © 17.40 Nyomtalanul © 16.30 Térkép ® 17.15 Beépített főnök 19.05 A széf (török romantikus sorozat) 18.30 Maradj talpon! © 17.15 Lizzie McGulre© (amerikai krimisorozat) 17.00 Kisváros® -Ausztrália® 20.10 Fókusz® 18.30 Tények Hírműsor 19.30 Híradó este 17.40 Robbie, a fóka @ 18.35 A nagy házalakítás 18.00 Híradó. Időjárás (dokumentumfilm-sorozat) rzn Közszolgálati magazin 19.35 Aktív ® 19.55 Sporthírek. Időjárás 18.25 Rejtélyek (otthonteremtő show) ® 18.25 Dunasport 18.15 A világ rj 20.50 Barátok közt© Közben: 20.10 Marslakók ® Tesz-vesz városban 19.35 Jó barátok® 18.30 Közbeszéd legszigorúbb szülői @ K (magyar sorozat) 20.00 Skandinávlottó- (magyarsorozat-42.) 18.45 A bűvös körhinta (amerikai vígjátéksorozat 19.05 Sakk, (dokumentumfilm-sorozat) Jí. Esz.: Ábrahám Edit, Tihanyi sorsolás 20.40 Kasszasiker ® 19.00 Capri - Az álmok -174-175.) Kempelen úr (3/1.) 19.251. e. 10 000 W Tóth Csaba. Németh Kristóf, 20.10 Jóban Rosszban (amerikai zenés sor. -15/7.) szigete (76/6.)® 20.30 Két pasi 20.00 A nagy trakta ® - Az Újvilág meghódítása Balogh Edina, Kiss Ramóna (magyar sorozat) ® Nyilvános próba 20.00 Híradó este - meg egy kicsi ® (olasz film, 2007) (ismeretterjesztő sorozat) 21.25 Legyen ón is milliomos! 21.20 Doktor House ® 21.30 Pesty fekete doboz® 20.25 Sporthírek. Időjárás (am. vígjátéksor. -14-15.) 21.40 Hírek 20.20 Állati rekordok © Kvíqéték Friderikusz Sándorral (amerikai sorozat) í Pesty László filmje 20.30 Angyali érintés ® 21.20 Éden Hotel ® 21.50 Dunasport Eszközhasználók 22.35 Házon kívül Heti magazin ® 22.20 Született feleségek © 22.25 Az este 21.20 Maradj talpon! ® 22.20 CSI - A helyszínelők 21.55 Kultikon @ 22.20 Világ a város alatt h] 23.05 XXI. század-A legendák (amerikai vígjátéksorozat) 23.00 KorTárs ® 22.15 Retró - Slágerek (amerikai krimisorozat) ® 22.50 A Magyar Virtuózok Különkiadás - Chicago ® p£| velünk élnek© Közben: Kenósorsolás 23.30 Árnyékban harcolók 23.25 Tudorok (10/2.)® 23.15 Shameless Kamarazenekar 23.20 A döntő 48 óra © ^ Utána: Hírek 23.20 Én is szép vagyok © - Európai ellenállók (ír-kanadai-amerikai -Szégyentelenek'18) és Vásáry André előadása 0.20 I. e. 10 000 - Az Újvilág h"5 23.45 Reflektor Sztármagazin® 23.50 Tények este a nácizmus ellen (6/2.) ® j filmsorozat (amerikai sorozat) 23.45 Új régi hang meghódítása® '£3 24.00 Ments meg! ® 0.25 Ezo Tv 0.30 Zegzugos történetek 0.20 Bábel® 0.20 Esküdt ellenségek Amerikába jöttem 1.15 Világ a város alatt © Női fölény 1.00 Doktor House ® A gyulai Petőfi tér meséi 1.10 Házaspárba] ® j - Bűnös szándék ® 0.40 Vers Különkiadás - Chicago 24.00 Ments meg! 12.30 Winnetou bosszúja 20.40 Kasszasiker 0.20 Bábel 13.55 Shartt - Törvényszéki... 22.50 A Magyar virtuózok... 22.20 Világ a város alatt (amerikai akciófilm-sorozat) (német western, 1965) (amerikai zenés sorozat) | (magyar riportműsor) (amerikai krimisorozat) (magyar koncertfilm, 2012) (dokumentumfilm-sorozat) j h/u.ozat WtMKM fílmmijzliím 110 ■ filmbox VIIHjB dís{)oveky"^SHBI 2 1330 Paletta 14.05 Vetítő® 15,00 Hír- 1130 Laa bácsi konynaja 11.55 Világhír- 1330 Van gondolatom, sajátom. 14.00 Zo- 13.10 Oceans Eleven-A dicső tizenegy®. 8.00 Spanyol labdarúgás 10.00 Harmadik 8.40Mitéranó, ha 50?®. 10.10 Zenélő 9.00 Autókereskedők. Jaguar E-Type; Mim O adó. 1530 Retragrád. 16.05 Ősök tere. adó. 1225 Fórum. 1500Ufe4U. 1530Start! i diákus®. 17.00 Nóvum®. 1730 Grand 15.40leikestestosere(kanadai-angotvígi., i félidő. 11.15 Harmadik félidő extra. 13.00 dobozok ®. 1120 Győzni fogunk ®. Moke: Rangé Rover; Frogeye Sprite; Saab GO i6.30Pa!etta, 1^.00 Híradó. Sport. 1730 Is- 16.15 Start plusz. 1630 Kaschmir Gold. j prix 18.00 Zöld Tudás Iskolája. 18.30 tép- 2006)®. 1730A vasmacska kölykei (am. j Mai helyzet. 13.15 KO Tv. 13.45 Gólshow. : 13.10 A nagy gázsi®. 14.45 Misztikus já- 9-3;DodgeCharger;Delorean;Chevytekolapélda, 18.00 Híróra. 19.00 Híradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. 1830 Világhír- j tünk toppan ódon köveken...®. 19.00 Eur- l víg., 1987)®. 1935 Szuperhekus kutya- ! 14.15 Liverpool Tv. 17.15 Reszta*. 1730 i ték ®. 1625 Szoba kilátással ®. 1820 herautó. 17.00 Amcsi motorok. 19.00 AutóS Sport 1930Panaszkőnyv. 20.06 Rájátszás. ! adó. 18.55 Híradó. 1925 Egyenes beszéd, i óra ®. 19.30 Szabadegyetem ®. 20.35 bőrben (am. akcióvíg.. 1996) ®. 21.00 ; Kosárlabda. NBA. rájátszás. 1930 Mai j Őfelsége kapitánya ®.20D0Nőíültek®. kereskedők. 21.00 A túlélés törvényei. " 21.00 Híradó 21.21.30 Lapzárta. 2230 Hír- 20.45Atét.2L55Híratíó.22.20700-askIub i Múzeumi séta. 20,45 Hírfiáló. 21.00 A per Trespass (am. akciófilm. 1992) ®. 23.00 helyzet. 19.45 Spanyol labdarúgás (élő). 21.45 A pekingi gyermek @.2335 Atlantic 22.00Tiíkokafekeíedotx)zbői.23ö0Aiany- j adó. 2230 Ikon. 23.05 Rájátszás I @. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók I ®. 23.00 Hírhákj. 23.30 Műveltség kvíz Bit kommandó®. 1.00 A fegyver éve© I 22.00 Spanyol iabdarúgás (éló). 0.15 Póker City®. 1.15Mitéregyélet(l-2.)® lázAlaszkában.24P0Amerikaífavágók IliBBMHMHMBillWMWBIIiillllHM
