Somogyi Hírlap, 2012. április (23. évfolyam, 78-101. szám)

2012-04-29 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 16. szám

6 ELETMOD 2012. ÁPRILIS 29., VASÁRNAP HÍRSÁV Vigyázni a cukrokkal, jöjjön inkább banán az irritábilis bélszindróma (IBS) kellemetlen tünetei fő­leg a stressz, valamint egyes ételek és italok fogyasztása (sült krumpli, koffeinos ita­lok) miatt rosszabbodnak. Kutatók valószínűsítik, hogy bizonyos cukrok, főleg mo­no- és diszaharidok és más erjedő anyagok okozzák valójában a súlyosabb pa­naszokat. Ezek a cukrok a hagymafélékben, borsóban, babban, tejtermékekben, almában, magvas gyü­mölcsökben is ott vannak. A dietetikusok szerint az IBS-szindrómától szenve­dők jobban járnak, ha az alábbi listából állítják össze étrendjüket: banán, feke­te áfonya, szőlő, narancs, paradicsom, juharszirup, gluténmentes kenyér, gabo- napehely, rizstészta, rizs, brokkoli, répa, uborka, zöld­bab, olajbogyó, laktózmentes tej, keménysajt. Gondoljunk a fogyatékosokra ISMERT EMBEREK fognak ÖSZ- sze a fogyatékos emberekért. „Félek tőlük... Nem túl nyo­masztó velük lenni?” Isme­rős mondatok? Ezen szeret­ne a KézenFogva Alapítvány változtatni. Új programjuk címe: A világ színes! - Gon­dolatok a fogyatékos embere­kért. A fogyatékos emberek itt élnek köztünk, esetleg segítségre van szükségük... Ismert emberek álltak a kez­deményezés mellé, többek között Kulka lános, Csukás István, Till Attila, Vágó István, Dopeman, Soma. Gondolataikat egy-egy pó­lóra írja az alapítvány, amit értelmi fogyatékos fiatalok készítettek. Kulka János is támogatja őket Főleg a nőket tizedeli a néma kór csontritkulás Alattomosan kezdődik a folyamat: észre sem lehet venni A csontritkulás világszerte sok baj forrása. A kezelés magas költségeivel, a töré­sek okozta rokkantsággal a hazánknál jóval gazdagabb országok is nehezen birkóz­nak, pedig becslések szerint a betegeknek csupán ötödé­ről tud az egészségügy. AS-összeállítás Budapesti egyetemistákat kér­tek kontrollcsoportnak az 50 feletti asszonyok csontsűrű­ség-vizsgálatához. A szakem­berek megdöbbenésére a fiata­loknál mért adatok közelítettek a veszélyeztetett korosztályé­hoz! Valószínűleg nem alakult ki náluk megfelelő nagyságú csonttömeg,, ráadásul hajszolt, rendszertelen életvitelük miatt a kevés is hamar elkezd fel­emésztődni. A csontok fő alkotója, a kal­cium az egész test számára el­engedhetetlen ásványi anyag - ha nincs elegendő belőle a vérben, a csontokból pótolja a szervezet. Mint minden emberi szövet, a csontok is folyamatosan meg­újulnak, mintegy száz nap alatt cserélődnek ki a csontsejtek. A gyermekeknél az építés felül­múlja a lebontást - ez a növe­kedés időszaka. Fiatal felnőt­teknél a folyamat egyensúlyba kerül. Öregedéskor több sejt bomlik el, mint amennyi szü­letik - a csontok összemennek. Ilyenkor támad a néma kór! Néma, mert a baj már évtize­dekkel korábban elkezdődött. A háziorvosok az akut gondok­kal foglalkoznak, a lappangó veszélyekre nem hívják fel pácienseik figyelmét, ezért a csontritkulásosok 59 százalé­ka már a kór előrehaladott ál­lapotában kerül a szakrendelé­sekre. Osteoporosis, magyarul csontritkulás következtében évente előforduló alkartörések száma 20 ezer, a csigolyatöré­seké 30 ezer, a combnyaktöré­seké 15 ezer - előbbibe sokan örökre belerokkannak, utóbbi­nál fél éven belül minden ne­gyedik-ötödik beteg meghal! A betegség és az említett törések költségei forintmil- liárdokat emészt fel minden évben. Nem vigasz, de más­Gyerekeknek 500-800, felnőtteknek 1000, kamaszoknak, kismamáknak és a változás korán túljutott nőknek 1300-1500 milligramm kalcium kell hol sem jobb a helyzet! Világ­szerte több százmillió em­bert érint a kór. Az Egyesült Államokban évente 250 ezer combnyaktörést kezelnek, amely 7-12 milliárd dollárt visz el (csillagászati szám!), de így is elveszítik a betegek 12-20 százalékát. Magyarországon nagyon sok regionális, helyi centrumban (száz feletti a számuk!) szűrik, kezelik a csontritkulást. A há­lózat orvosai 90 százalékos tá­mogatással írhatják fel a szük­séges gyógyszereket, szemben az általános 0-50 százalékkal. A rendszert az EU államai példaértékűnek ítélik, mégis mindössze 140 ezer beteget gondoznak a körülbelül kilenc- százezerre becsülhető csontrit­kulásos beteg közül. Az adatok azért pontatlanok, mert sokan soha nem fordul­nak orvoshoz. Az is csak meg­becsülhető, hogy kétharmaduk asszony, egyharmaduk férfi - mondják a szakemberek. A csontritkulás valóban száza­dunk egyik legnagyobb egész­ségügyi kihívása. Felmérések szerint az 55 évnél idősebb nők 66 százaléka még sosem beszélt háziorvosával a csont- ritkulásról... Hogy mikor érdemes szű­résre jelentkezni? A csontsű­rűségmérés nem tüdőszűrés, Mennyi kalciumra van szüksége? A kalcium természetes úton (tej­jel, sajttal, dúsított kenyérrel, szójával, olajos magvakkal, pet­rezselyemmel) elérhető, akár­csak a D-vitamin (tengeri halak, ásványvíz, nyáron napozás). NAPJAINK TÁPLÁLKOZÁSI, élet- vezetési szokásai azonban rit­kán biztosítják a szükséges mennyiséget. Egy öt évvel ez­előtti felmérés napi 400-600 mg kalciumbevitelt mutatott ki felnőtteknél. Ezzel szemben: kisgyerekeknek 500-800, fel­nőtteknek 1000, kamaszoknak, kismamáknak és a változás ko­rán túljutott nőknek 1300-1500 milligramm kalcium (lenne) szükséges! a nálunk viszonylag gyakori tej­fehérje-érzékenység miatt sem kell kétségbeesni. Akit meghajt a tehéntej, ehet kefirt, sajtot, ihat kalciumban gazdag ásványvizet. Vagy fogyaszthat étrend-kiegé­szítőket, vitaminokat. A fénysze­gény téli hónapokban a kalcium felszívódását segítő D-vitamin- hoz szinte nem is juthat más for­mában a szervezet. Persze a pi­rulákat sem szabad ész nélkül bekapkodni: a kalcium és a D-vi­tamin tartós túladagolása is megviseli a szervezetet. Legjobb, ha megkérdezi orvosát, gyógy­szerészét... nem kötelező. Azok kérjenek időpontot - háziorvosuk be­utalójával - valamelyik kö­zeli centrumba, akik koruk, életmódjuk, genetikai öröksé­gük miatt veszélyeztetettek. A komplex kivizsgálás Vér- és vizeletvételből, hagyományos röntgenfelvételből, valamint csontsűrűségmérésből áll. Ha szükséges, gyógyszeres keze­lésbe kezdünk, életviteli taná­csokat adunk. Utóbbi egyszerű - végletek nélkül, normálisan egyen, igyon, mozogjon min­denki! A mosógépüket féltő házi­asszonyok haragszanak a kemény vízre, de ahol ilyen vizet isznak, kevesebb a csont­törések száma! Rendszeres testmozgással, kalciumban és D-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás mellőzésével a betegség az arra hajlamosaknál is csak később jelenik meg. Természetes csodaszerünk a méz egészséges táplálkozás Mindennap egyen belőle az egész család Mindenünk összemegy az évek múltával A mézet természetes és nagyon egészséges édesítőként tartják számon. Pedig ennél jóval több. Majdnem gyógyszer! Ez per­sze csak az igazi, jó minőségű (nem pancsolt) mézre igaz. Mi­vel a mézet nem kezelik, nem hevítik, nem kerülnek bele adalékanyagok, ezért a „kész­termék” minden gyógyászati tulajdonságát megőrzi. Minél sötétebb a méz színe, annál egészségesebb, mert ma­gasabb az antioxidáns-tartal- ma. Gazdag polifenolokban - ezek olyan antioxidánsok, ame­lyek csökkentik a rák kockáza­tát, a vér koleszterinszintjét, és jó hatással vannak a szívre. A propolisz, ez a különleges anyag tulajdonképpen a méhek „penicillinje”. A méhek gyantá­ból készítik, pontosabban a nyá­lukkal keverik össze a gyantát, hogy létrehozzák ezt az anti- bákteriális, antivirális, gomba­ölő anyagot, mely távol tartja a kórokozókat a kaptártól. Jobb energiaforrás a méz, mint a cukor. Erősebb az éde­sítőhatása, kevesebb kell belő­le. Ráadásul glukóz és fruktóz keveréke, ezek szinte azonnal hosszan tartó energiát nyújta­nak. A répacukor hatása rövi- debb ideig tart. A méz glikémiás indexe ala- ^ csonyabb (35), mint a cukoré J (61), tehát ezért is érdemesebb 1 használni. ■ Minél sötétebb, annál egészségesebb: magasabb az antioxidáns-tartalma SOKAN PANASZKODNAK az idő vasfogára. Ténykérdés, hogy az évek számának szaporodásával egyre gyakoribbak az emberek panaszai. Mindenféle betegsé­gek nehezítik a mindennapo­kat, és ha nem is a betegség, de a korral járó élettani változások meglehetősen elke- serítőek. Vannak olyanok is, ame­lyekre nem is gon­dolnánk! A kutatók eddig azt gondol­ták, hogy az arcunk alapjában véve az izomtónus elvesztése és furcsamód a gravitáció miatt öregszik. Kiderült azonban, hogy bizony az arccsontok is zsugorodnak, magukkal húz­va a bőrt és az izmokat. Leg­jobban az állkapocs hajlamos zsugorodásra. Ha kihúznak egy fogat, a helyén az állkapocs „összemegy”. Sajnos a nőknél hamarabb elkezdődik az arc­zsugorodás folya­mata: már a 40-es éveikben! A férfiak 10-15 év laufot kap­nak. Elsősorban a fogak egészségét kell védeni. Zsugorodik idővel a húgy­hólyag is. 65 éves korban már csak annak a folyadékmennyi­ségnek a felét képes megtarta­ni, mint amennyire 25 évesen még „vidáman” képes volt. ■ ■ Csökkenő képességek, szaporodó nehézségek.

Next

/
Oldalképek
Tartalom