Somogyi Hírlap, 2012. április (23. évfolyam, 78-101. szám)
2012-04-12 / 86. szám
A változókor nem csak szenvedés menopauza A hormonpótlás segíthet a kellemetlen tünetek megszüntetésében A kényelmetlenségek nagy része az ösztrogén hiányának tudható be. Ha már semmi nem segít, az orvossal lehet konzultálni a hormonok pótlásáról. Izzadás? Hőhullámok? Súlygyarapodás? Könnyen lehet, hogy az ilyen és hasonló panaszokat megélő hölgyek éppen a menopauza éveit élik át. Szükséges-e hormonpótlás, vagy az életmódbeli változások is elegendőek lehetnek? Tóth Tímea A menopauza nem egyik napról a másikra változtatja meg a női hormonháztartást, hosz- szú évekig tart a folyamat. Ennek során a petefészkek működése fokozatosan leáll, a ciklus szabálytalanná válik, a hormonok termelődése ingadozik, az ösztrogénhormon termelődése csökken, majd le is áll. Számos kellemetlen tünet jelentkezik: J a hőhullámok, az éjszakai iz- £ zadás, az alvás- és hangulatzavarok, a súlygyarapodás, a va- ginális diszkomfort, szárazság, illetve a vizelettartási nehézségek. Ezen kényelmetlenségek nagy része az ösztrogén hiányának tulajdonítható, súlyos kellemetlenségek esetén tehát érdemes elgondolkozni ennek (és más fontos hormonoknak a) pótlásáról. A döntés megszületése előtt a páciensnek mindenképpen részt kell vennie egy alapos szakorvosi vizsgálaton, EKG-n, vérvételen, testsúly- és csontsűrűségmérésen, ultrahang- vizsgálaton, illetve ha indokolt, más vizsgálatokon is. A hosszú távú egészségét és a kellő információkat figyelembevéve az érintettnek és a szakorvosnak együtt kell döntést hoznia, törekedve a legkisebb, még hatékony adag előírására. „A szükséges hormonpótlást feltétlenül egyénre szabva kell elrendelni, és rendszeres orvosi kontroll mellett lehet biztonságosan alkalmazni” - mondja dr. Demjén László nőgyógyász. Sokat lehet hallani arról, hogy a hormonok mesterséges pótlása nem teljesen veszélytelen az egészségre nézve. Egy, a Harbor-UCLA Medical Centerben folyó vizsgálatsorozat nyomán a kutatóknak be kellett ismerniük, hogy még nem teljesen világos a kép a hormonpótlás következményeiről. A fő kérdés: melyik módszer rejt nagyobb kockázatot: a kizárólagos ösztrogénpót- lás vagy az ösztrogén-progesz- teron pótlása? A kutatás során a klimaxon átesett hölgyeket két csoportra osztották: az egyik csoportnak ép volt a mé- he, és ösztrogén-progeszteron- pótlást kaptak, a másik csoport tagjait csak ösztrogénnel kezelték korábban, ám már átestek A szakértő szerint néhány életmódbeli változtatással is csökkenthetők a kellemetlen tünetek. (Esetleg szükségtelenné is tehetik a hormonpótlást!) Ajánlatos tehát rendszeresen mozogni, a stresszt levezetni valamilyen módszerrel, például relaxációval, meditációval, jóa méheltávolításon. Az eredmények azt mutatták, hogy míg az első csoportban növekedett az emlőrák kockázata, a másodikban csökkent. Vagyis nem támasztható alá a korábban uralkodó álláspont, miszerint a kizárólagos és a kombinált hormonpótlás is növeli a kockázatot. A kutatók hangsúlyozták, a hatások, mellékhatások és a távolabbi hatások feltérképezése további elemzéseket igényel. Az orvosi terápiákon túl fontosak a fitoösztrogének, olyan növényi eredetű vegyületek, amelyek képesek a női nemi hormonhoz hasonló hatást kiváltani. Leggazdagabb forrásai: gával. Hasznos lehet a hűvös, kiszellőztetett hálószoba, a koffein mérséklése, a medenceizmok megerősítése, a megnövelt kalcium-, és ha szükséges, a D-vitamin-bevitel. A szexuális problémák orvoslása végett mindenképpen érdemes nőgyógyászhoz fordulni. a szója, a lenmag és a vörös lóhere. Ez utóbbi és a szója is fogyasztható étrend-kiegészítő kapszulák formájában, bár a szója egyben igazi húshelyettesítő is! A lenmagból napi 1-2 teáskanállal ajánlott elkeverni egy joghurtban, és kapható hasznos, természetes összetevőkből készült filteres tea is a klimax tüneteinek enyhítésére. ÉLJEN OPTIMÁLISAN! Az optimális életmód érdekében a változókorban is négy alapelvet kell betartani - ezek önmagukban is döntőek a hosszabb, egészségesebb élet elérése szempontjából. Ezek: a dohányzás mellőzése, a legalább heti 150 a nők és a család táplálkozásában a fő szabály, hogy a félkész, kész-, tartósított és más műételek helyett minél inkább a rostban gazdag zöldség, gyümölcs és gabona legyenek az étrend alapjai. Ezek amellett, hogy segítik az emésztést, szinte kimosperces (lihegéssel együtt járó) fizikai aktivitás, az egészséges testsúly megőrzése (a testtömegindex 18,5-25 közé essen), mediterrán étrend (főként zöldségeket, gyümölcsöket, olajos magvakat, halakat, egyszeresen telített zsírokat, kevés húst tartalmazzon). A legegészségesebben élő nők adatait összevetve a kevésbé egészségesen élőkkel a kutatók arra jutottak, az utóbbiaknál négyszer nagyobb a halálozási rizikó! A férfiaknál is 2,5-szer nagyobb az esély a végzetes kimenetelű betegségre, ha nem az optimális életmód szerint élnek. sák a salakanyagokat a szervezetből, így hatékonyabbá válik a természetes méregtelenítés. Napi 10 dkg tejtermék vagy 1-2 deci tej feltölti a kalciumraktárakat, ami a menopauza után már kiemelten fontos a csontritkulás megelőzése érdekében. HIRSAV Az alacsony koleszterin rákhoz is vezethet! AZ EMBEREK általában a magas koleszterinszint szövődményeitől rettegnek, pedig a normálisnál alacsonyabb érték is nagy veszélyeket rejthet. Amerikában tették közzé azt a kutatási eredményt, amely szerint a túl alacsony LDL-szinttel rendelkező emberek körében több rákos megbetegedést diagnosztizáltak, mint azoknál, akik normál értékekkel éltek. A szépségipar segíthet a fájó ízületeken a hialuronsavat manapság a ráncok feltöltésére használják a plasztikai sebészek, de a vegyületnek van egy sokkal „hétköznapibb” haszna is. Ha egy kopás miatt csökkent mozgású nagyízületbe (térdbe vagy csípőbe) hialuronsavat fecskendeznek, akkor akár 8 hónapon át is csökkenti az ízület súrlódását, ezzel csillapítva a fájdalmat E módszerrel a betegek - viszonylag hosszabb időre -visszanyerhetik mozgékonyságukat, s szabadulhatnak a fájdalmaktól. Legjobb vízzel bevenni a gyógyszert bár sok esetben a gyógyszerek tájékoztatóján csak annyi áll, hogy sok folyadékkal vegyük be, mégis érdemes figyelnünk arra, hogy mivel is öblítjük le a tablettákat. Ha egy mód van rá, kerüljük a citrusfélék, ezen belül főleg a grépfrút levét, mivel az ezekben található összetevők némelyike befolyással lehet a gyógyszer hatására, felszívódására. Az előírás szerint igyon vizet Helyes életmóddal kevesebb szenvedés Könnyen követhető étkezési alapelvek Elsősorban a nők szenvednek tőle CANDIDIASIS Jelen van a szervezetben, lehet betegség forrása is, ha panaszt okoz Nem mindegy a mozgás: a kardio a legjobb! SZINTE MINDENKI szervezetében jelen lehet a Candida nevű gombafajta. Nem mindenkinél okoz betegséget, ezért a nyugati orvoslás nem is igen ismeri el komplex betegségként a candidiasist, e gombafajta elszaporodását, éppen arra hivatkozva, hogy a Candida a normál flóra része. Ráadásul a candidiasisnak tulajdonított tünetek meglehetősen általánosak: a hízástól a fáradtságig vagy a hajhullásig. Ezen a legtöbb nő átesik életében legalább egyszer, jellegzetes nőgyógyászati panaszokat tapasztalva. Egyes adatok szerint a nők háromnegyede találkozik életében legalább egyszer gombás eredetű hüvelygyulladással. A cukorbetegeknél, a terhes anyáknál vagy valamilyen antibiotikumos kúra alatt állóknál nagyobb a kockázata, hogy túlszaporodás alakul ki. A candidiasis jellegzetes panasza a viszketés és a sűrűbb folyás. Aki erre hajlamos, egy- szer-egyszer megpróbálkozhat a recept nélkül kapható készítményekkel is, de ha többször visszatérnek a panaszok, azt már szakorvosnak .célzottan kell kezelni. A candidiasisra számos életmódbeli tényező is hajlamosíthat, mint például a fogamzásgátlók, a magas szénhidrátbevitel, az élesztős ételek, az édességek. Egyes vizsgálatok szerint a fokozódó stressz és a belső egyensúly megbomlása is hozzájárulhat a tünetek kialakulásához. Figyelni kell a higiéniára, a törölközők alapos megszárítá- sára, a túl szűk ruhadarabok kerülésére. Sajnos a sportolás (konditerem) közbeni izzadás is remek táptalaj a gombáknak. Az egyes szervek Candi- da-fertőzését csak az érintett szakrendeléseken kell kivizsgáltatni, például a szájüregi fertőzéseket a fogászaton, a bőrpanaszokat a bőrgyógyászaton, a nemi szervek fertőzését a nőgyógyászaton vagy az urológián. ■ már óvodáskortól megfigyelhető, hogy a gyerekek egyre kevesebbet mozognak, sportolnak. Pedig ez az egész életet befolyásolhatja az ebben a korban megalapozott fizikai állapot. Az European Youth Heart Study 4 ország 4500 iskolását mérte fel, a 9 és a 15 éves korosztályban:- milyen fajta mozgással, edzettséggel küzdhetők le a későbbi szív- és érrendszeri betegségekhez vezető rizikófaktorok. Ilyenek a magas vérnyomás, a magas triglicerid- és koleszterinszint, az inzulin-rezisztencia, és a bőrredők száma. Az értékelés fő szempontja a testsúlyhoz viszonyított, időegység alatti maximális oxigénfelvevő képesség - ez utal az edzettségi szintre. A szervezet oxigénfelvevő kapacitásának optimális - már egészségvédő hatással bíró - értéke 9 éves lányoknál egy perc alatt 37.4 ml oxigén percenként és testtömeg-kilogrammonként. A fiúknál az optimális érték 46 ml/perc/kg. A kutatás bizonyította: a speciális kardiomozgás már a gyerekkorban is csökkenti a későbbi szív és érrendszeri betegségek kockázatát. ■ ■ Már gyerekkorban megalapozható az egészséges életmód. 3 1 CSALÁD & NEVELÉS * AUTÓ & MOTOR • LAKÁSKULTÚRA / UTAZÁS • EGÉSZSÉG • MINDMEGETTE * INTERJÚ, RIPORT ' I Van, aki szerint a normál flóra része
