Somogyi Hírlap, 2012. február (23. évfolyam, 27-51. szám)

2012-02-06 / 31. szám

Kiégés: amikor nincs tovább lélektan Fel kell figyelni már az első jelekre, és életmódot kell változtatni! Kiborulni nem egyik pil­lanatról a másikra szok­tunk, de tartós stressz esetén biztosan számítha­tunk rá. Gönczi Annamária Az első figyelmeztető jel az alvás­zavar: mindenekelőtt az, amikor nem tudjuk átaludni az éjszakát. Aki az éjszaka közepén felébred, és a munkahelyi vagy más prob­lémákon kezd rágódni, biztosan nem tudja kipihenni magát. Eb­ben a szakaszban jellemző, hogy mindent elodázunk, ami felüdü­lést jelent: nem találkozunk a ba­rátainkkal, nem sétálunk, nem megyünk uszodába, szaunázni. Ördögi körbe kerülünk: reggel ki­merültén ébredünk, egész nap fá­radtak és kedvetlenek vagyunk, rossz hatékonysággal dolgozunk. A másik gyakori jel: fékezhetet- len éhség- és falásrohamok tör­nek ránk, vagy épp ellenkezőleg, nincs étvágyunk a „gyomoride­gesség” miatt. KERESNI KELL A MEGOLDÁST! Az első és legfontosabb, hogy be­szélgessünk a problémáinkról a családdal, barátokkal. A hoz­Ha rosszul alszunk, ingerlékenyek vagyunk, akkor váltani kell, az segíthet zánk közel állók veszik észre először, ha megváltoztunk, sze­retteink befolyásolják legin­kább a hangulatunkat, és velük a legkönnyebb a napirendünk átalakítása, ha szükséges. NINCS SZERVI OKA, ÉS MÉGIS... A folyamatos kimerültség a legkü­lönbözőbb fizikai tüneteket ered­ményezheti - többnyire olyano­kat, amelyeknek nincs a szervek működésével megmagyarázha­tó oka. De ezektől az orvosilag megmagyarázhatatlan tünetek­től: magas vérnyomástól, reflux­tól, szívritmuszavaroktól vagy a fülcsengéstől is nagyon lehet szenvedni. A fő kiváltó ok, a stressz gyakran rejtve marad. A kiégési spirál önmagát gerjeszti: ha rossz a kedvünk, gyakrabban veszekszünk, a kapcsolataink ezt megszenvedik, a hangulat még rosszabb lesz körülöttünk. A pszichés következmények elő­re borítékolhatok: kedvetlenség, ingerültség, csökkenő teljesít­mény, leépülő társas kapcsola­tok, csökkenő libidó, visszavo­nulás, magány. a fizikai tüneteket - a magas vérnyomást, szívritmuszavart - valószínűleg gyógyszeresen kell kezelni. Ám a betegnek ügyel­nie kell arra, hogy ne csak a tü­neteket kezeltesse! A háziorvos­sal is nyugodtan megbeszélheti a lelki problémát, a családorvo­sokat már továbbképzik ezen a téren is. Nem mindenkinek van szüksége pszichoterápiára. Or­vosunk is elmagyarázhatja, a pi­henést és a lazítást hogyan kell a mindennapok részévé tenni, s hogy a munka és a család egyen­súlyára érdemes törekedni. AMIKOR MÁR késő Sokan csak akkor veszik észre, hogy de­pressziósak, amikor már nem megy tovább. A leépülési spirál végén a teljes összeomlás áll. Pe­dig a depressziót látványos elő­jelek kísérik: reggel nehéz a föl­kelés, állandóan pörög az agy, és mindig valami rossz, negatív eseményen, élményen. A kime­rültség okozta depressziót általá­ban gyógyszeresen és pszicho­terápiával is szükséges kezelni, kórházban vagy járóbeteg-ren­delésen. Azt azonban tudni kell: a mentális betegségek gyógyulá­sa mindig hosszabb időt, esetleg hosszú hónapokat vesz igénybe. Stresszoldó technikák mozgás: főként a szabadban végzett sport, a jogging, a sé­ta, a nordic walking, a ke­rékpározás, az úszás jó ha­tású, egyensúlyba hozza a stresszhormonok működését RELAXÁCIÓS TECHNIKÁK: jóga, autogén tréning, légzésterá­pia, taj-csi. Masszázs, aku­punktúra - nyugtat és fel­szabadít. szociális háló: barátok, partner, család - a nagyon stresszes időszakban érzel­mi megerősítést ad. KREATÍV VAGY ÖNMEGVALÓSÍTÓ TEVÉKENYSÉGEK: festés, SZOb- rászkodás, ének, tánc - ki­szakít a munkából, sikerél­ményt ad. ám NEM ELÉG a biológiai tü­neteket megszüntetni, a ki­váltó okot is meg kell talál­ni Ez gyakran nem könnyű, és csak hosszas pszichoterá­piával lehetséges. A teljes gyógyuláshoz szinte mindig szükséges az életforma meg­változtatása is. Életmód rovatunk heti oldalainak témái ►HÉTFŐ CSALÁD & NEVELÉS kedd AUTÓ & MOTOR SZERDA LAKBERENDEZÉS CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK MINDMEGETTE SZOMBAT INTERJÚ, RIPORT Régi-új Fábry a köztelevízióban ARRA MÁR KEVESEN emlékez­nek, hogy Fábry Sándor egykor a Magyar Televízió­ban alapozta meg a hírne­vét. Aztán 13 évig az RTL Klubon nyomta a sódert. Februártól ismét az ml-en a Fábry-show! „Erre mond­ják, nagy kihívás és még nagyobb szívás”, mondta új show-járól a tvr-hétnek. ■KIT WfTiTiJfKifli! ' Jffinafll JL JBJP család, munka & nevelés / ^ Férfikaróra ......... „Olvasóink receptjei , .. , „ ............ .... „ \\ re rn Karóra r ^ '•'**’1 1111 •>« mesterfokon” ! En aianlottam az uj előfizetőt a megyei napilapnak: \ h * SeségfIV" lf reCeptkÖnyV □□□□□□□ ~ ~~ : dv^sokáltal beküldött |----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------­^ .\I : QAzakcióban részt kívánok venni/és vállalonL lK^y a megyei napilap huség­mm : szerződéses előfizetője maradok a jelen előfizetésemet követő legalább hat hónapon át. . / R \ 'm : Kérem, a következő ajándékot küldjék el számomra: ^ 8 , „Olvasóink receptjei mesterfokon” szakácskönyv I □ 1 db fényképtartós meteorológiai állomás • —-—■ ■ ..- — — . ... . » ■ -| ; : Az ajándékot az ajánlott új előfizetés díjának befizetése után a kézbesítőnk viszi ki Önnek! Kérjük, hogy ’ : töltse ki a kupont és töltesse ki az új előfizetővel is! Mindkettőjük aláírása után adják át a megyei lap Fényképtartós meteorológiai : kézbesítőjének. Ajánlatunk a készlet erejéig érvényes. Akciókód: 1883 állomás J Új előfizető* a megyei napilapra: ■Bm ébresztőóra i □ Igen, megrendelem a megyei napilapot ’ páratartalommérő ; + a vasárnapi megyei napilapot előfizetését 2195 Ft/hónap | fény képtartó kedvezmenyes áron, és a díjat havonta befizetem a kézbesítőnek. ^ p? • | óraszerkezet ;□ Az akcióban részt kívánok venni, és vállalom, hogy a megyei napilap hűség­. valódi bőr óraszíj -------- {' ^ szerződéses előfizetője maradok a jelen előfizetésemet követő legalább hat hónapon át. Aj ánló aláírása Új előfizető aláírása n TTT^M W • Ajánlatunk Zt»2. fetxuar Z9-ig, vagy a készlet enejé® érvényes. Kizá: ólag az adott megyei naoiíap terjesziési területén lakóhellyel/tartózkctlási U | | ] I Iki I Vj ■ .1 I I I T 11 I I U jlw! Ili rí wí I K Ilii tpi'l ij B H j t ■ j *jrA I T * ISI |||jfiJl|Lj .aJH • hetKel rendelkező előfizetők által vehető igényt*. Kérjük, hogy az adott megyei napilap terjesztési területével kapcsolatosan érdeklődjön a • megyei napilap helyi tarifával hívható ügyfélszolgálati tetefonszámán. *új előfizetőnek azt a megrendelőt tekintjük, akinek a megrendelés rí -

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom