Somogyi Hírlap, 2012. január (23. évfolyam, 1-25. szám)

2012-01-02 / 1. szám

fii T7ith/íati Mh mimül JL MUU ■■■■■Kilii . ! ^ C SALAD & NEVELES Az ünnepek után jöhet a böjt! mindenféle diéta A lakomák, a nagy trakták után igen hasznos a méregtelenítés A karácsony, a szilveszter elképzelhetetlen finom fa­latok, sütemények nélkül. Ilyenkor az örök diétázók is elfelejtik a fogyókúrát. Nem árt azonban, ha a nagy evés után méregtele- nítjük a szervezetünket. Hogyan? Böjtöljünk! Gönczi Annamária A léböjt során meghatározott ideig lemondunk a szilárd éte­lekről, és csak frissen csavart gyümölcs- és zöldségleveket, ásványvizet, gyógyteát fo­gyasztunk. A kúra lehet egy- vagy kétnapos, illetve egy- vagy kéthetes is, ez utóbbi esetben a levek mellett köny- nyű, zöldséges ételeket is fo­gyasszunk. Eleinte kezdjük egynapos kúrával, melyet akár kéthetente is végigcsinálha­tunk: Kétnapos kúrát két-há- rom havonta végezhetünk, az egy- és kéthetes kúrákat pedig negyed-, illetve félévente ajánl­ják. A frissen facsart gyü­mölcs- és zöldséglevek segíte­nek kiüríteni szervezetünkből a felhalmozódott méreganya­gokat, ezért a léböjt után fris­sebbnek, erősebbnek érezzük magunkat, szebb lesz a bő­rünk, csillogóbb a hajunk. NAPONTA NÉGY LITERT! Mérje fel, milyen hosszú kúrára van szüksége, és mi az, amit végig tud vinni. Nagyon fontos, hogy mielőtt belekezd a kúrába, kér­je ki háziorvosa tanácsát. Ta­nácsos a böjtölést heti egy nap­pal kezdeni, majd havonta emelni a kúra időtartamát ad­dig, míg már gond nélkül képe­sek vagyunk egy teljes hetet végigcsinálni. A diéta idején mintegy 4 liter folyadékot fo­gyasszunk, és a leveseken kí­vül semmit ne együnk. A mé­regtelenítő kúra alatt ne igyunk kávét! Helyette fogyasz- szunk zöld teát. EGYNAPI BÖJT - TÖBB A SEMMINÉL Természetesen egy egész hetes - vagy akár hosszabb - böjt ha­tékonyabb, mint egyetlen nap. De egy böjtös nap is több JHM a semminél! Ilyenkor a szervezetet legalább A egy napra tehermente- I sítjük a ■ táplálékfeldolgozás ■ / alól, kikerülnek a szer- V vezetből a salakanya- V gok és mérgek. Ünne- H pék, lakomák, kiadós va- csorák vagy poháremel- getős, cigarettafüstös es- V ték után különösen jót * tesz a böjt, mert regene- rálja a szervezetet. Az ™ egynapos böjtök tulajdon- , képpen nem igényelnek semmiféle felkészülést, és könnyen megvalósíthatók. Hasznos, ha hetente egy koplalónapot tartunk, különös tekintettel a „gyorsan bedobok egy hamburgert” életmódra. MIK A LEHETŐSÉGEK? gyümölcsnap A nap folyamán másfél kiló friss gyümölcsöt együnk, lehet vegyesen is. A vacsorához családunknak ké­szítsünk gyümölcssalátát! nyerskoszt-nap Ne ijedjünk meg, nem olyan félelme­tes. Hiszen egész nap gyümölcsöt és salátát eszünk majd. Reggelire gyümölcssalá­tát vagy akár müzlit, délben és este reszelt vagy felaprított zöldségekből összeállított salá­tát kevés olajjal, citrommal és fűszerekkel ízesítve. rizsnap Főzzünk meg egy na­gyobb adag barna rizst, amit különféle módon ízesítve egész nap eszegetünk majd. Ha éde­sen kívánjuk, keverjünk hozzá párolt almát vagy mézet, eset­leg mazsolát, fahéjat. Ha sósán ennénk, adjunk hozzá egy ke­vés párolt paradicsomot vagy reszelt répát, zellert, ízesítsük apróra vágott petrezselyem­mel, snidlinggel. Családtagja­inknak ez akár köretként szol­gálhat egy szelet hal vagy hús mellé. joghurtnap Az emésztőrend- szer egyik'gyógyszere a jog­hurt. Kíméletes, de alapos tisz­títást végez, a felfrissülésről nem is beszélve! Vegyünk öt pohár sovány joghur­tot, amit a nap folya­mán különféle ízesí­téssel elkészít- hetünk. Vízkúra: a teljes böjt, melynek során csak vizet és teát ihatunk A teljes böjt a legszigorúbb. Vtkúrának is nevezik, mivel ilyenkor csak vizet és teát iha­tunk. A módosított koplalókú­rában a víz és tea mellett kis mennyiségű szénhidmtot és fe­hérjét is fogyaszthatunk. Ez ál­talában valamilyen fehérjeital formájában kerül a szervezet­be. A léböjtkúra napi ötszöri, frissen préselt gyümölcs- vágy zöldséglevet enged meg sok­sok víz fogyasztása mellett. A kásakúra során zabból, rizs­ből, lenmagból folyékony álla­gú kását főzünk só és cukor nélkül. Kis adagokban és mele­gen együk. A gyógyböjt csak (gyógy)teát és vizet engedélyez, és naponta legfeljebb két alka­lommal főtt zöldség levét vagy nyersen préselt gyümölcs- és zöldséglevet. Elsősorban az anyagcserezavarokon segíthet. Friss gyümölccsel - reszelt al­mával, összetört banánnal -, citromlével és mézzel elkeverve vagy zöldfűszerekkel, reszelt zöldségekkel, curryvel, fok­hagymával dúsítva változatos - és nagyon finom! - ételeket ké­szíthetünk. A családot pedig mélyhűtött málnával vagy eper­rel összeturmixolt joghurtból készült különös, üdítő desszert­tel lephetjük meg. Hogyan vigasztalódik a férfi? csalódások Munkába, sportba, alkoholba ölheti bánatát Mikor kell a gyerekhez feltétlenül orvost hívni? A férfiak is nehezen viselik a csa­lódásokat, de többségük igyek­szik „férfiasán” helytállni. Ők is megbántódnak, de orvosolják. Egyik csoportjuk, ha elveszti partnerét, mindjárt egy újabb kapcsolat után néz, leginkább az ismeretségi vagy a baráti körből. Ők nem képesek egyedül élni, de választásuknak semmi köze nincs a szerelemhez. Lelki fájdal­mukat úgy vezetik le, hogy bele­vetik magukat a társasági életbe vagy az éjszakába, esetleg befi­zetnek egy társasútra, sportútra, kalandtúrára. Mások a kocsmá­ban vagy a diszkóban próbálnak meg új barátnőre szert tenni. Bá- J natukról nem beszélnek, a felej- 2 tést újabb és újabb kalandok-flör­tök sorával akarják elérni. Ez a tí­pus nehezen fog beleszeretni va­lakibe - csak az időt múlatja. Az önsajnáló típus a világ leg­boldogtalanabb, legszerencsétle­nebb emberének érzi magát. A partner elvesztése miatt érzett fájdalmát sokszor alkoholba fojt­ja. Szerencsésebb az, aki bánatát munkában vagy sportolásban tudja feloldani. De vigyázat! Van­nak „munkaalkoholisták” is. Azo­kat nevezik így, akik nem tudnak magukkal mit kezdeni, ha nem dolgoznak. Munkaidejük jóval to­vább tart, minthogy befejezték volna az aznapi feladatot: retteg­nek a hazameneteltől, az íróasz­talok és számítógépek világában érzik otthon magukat. ■ a szülők boldogok, amikor meg­születik a várva várt kisbaba. A boldogság rengeteg aggodalom­mal jár. Sír? Nem sír? Eszik? Nem eszik? Az ifjú anyuka eleinte ne­hezen tudja megállapítani, mikor tér el a baba a szokásos viselke­déstől. Tapasztaltabb szülők sok problémát ■ Ne az i maguk is megolda- ben, a nak. Ám ha valaki vos szí úgy érzi, valami mében nincs rendben a ba­bával, ha aggódik, forduljon taná­csért a gyermekorvoshoz, hiszen ő nemcsak tapasztalt, hanem jó esetben a kisbabát is jól ismeri. Vannak azonban esetek, ami­kor mindenképpen orvost kell hívni a kisbabához: ha láza (végbélben mért hőmér­séklet) 38 C-fok fölött van - füg­getlenül attól, hogy van-e más betegségre utaló jel. ha köhög, zihál, préselve veszi a levegőt, kiütései vannak, re­kedt vagy hangtalanul sír, erős bélgörcsei vannak, temet- összerándul a fájda- jrerekor- lomtól, értei- hányás esetén (nem izzón! az étkezés utáni büfiről van szó!). étvágytalanság esetén: ha a szo­kásosnál jóval kevesebbet - vagy semmit sem eszik - legalább egy napja. hasmenése van: minél kisebb a csecsemő, annál veszélyesebb - a kiszáradás miatt. ■ ■ Ne az internet­ben, a gyerekor­vos szakértel­mében bízzon! Életmód rovatunk heti oldalainak témái ► HÉTFŐ CSALÁD & NEVELÉS KEDD ___________AUTÓ & MOTOR SZ ERDA_________________UTAZÁS CS ÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK MINDMEGETTE SZOMBAT INTERJÚ, RIPORT Sherlock Holmes újratöltve alapjaiban változtatta meg a Sir Arthur Conan Doyle re­gényhőséről, a zseniális ma­gándetektívről alkotott képet Guy Ritchie rendező és a fő­szerepet játszó Róbert Dow- ney Jr. (képünk), amikor 2009-ben előrukkoltak Sherlock Holmes filmjükkel. Most januárban ismét lát­hatjuk a borotvaéles logiká­jú detektívet. A szerep Ró­bert Downey Jr.-nak immár a kedvence lett - erről is ol­vashatnak a TVR-HÉTBEN. Ne csak akkor, ha nem ér el valamit! álldogáljon, járkáljon mi­nél többet lábujjhegyen! Törölhet így könyvesszek­rényt, hámozhat krumplit, tisztíthat zöldséget. A lé­nyeg, hogy naponta leg­alább öt-tíz percet szánjon e gyakorlatra. Formázza a vádlit, ám ennél is fonto­sabb, hogy ellensúlyozza, enyhíti a harántsüllyedést (a lúdtalpat), és ezzel a lábfájást. ló hatással van a j kialakuló bütykökre is. Pirulás ellen próbálja a jégkockát! önt könnyű zavarba hozni, és ilyenkor el is pirul? Higgye el, sokan szenved­nek ettől a „bajtól”. Leg­alábbis szégyellik, hogy arc- ! pirulásuk elárulja érzelmei- i két. Ilyenkor kapjon be egy | jégkockát, ha megteheti. A hideg hatására ugyanis csökken az arcbőr vérbősé- j ge, s a pirulásnak nyoma sem lesz. Arra vigyázzon, hogy ne kapjon torokgyulla­dást: lassan szopogassa el! Csökkenti az arcbőr vérbőségét ________________________I Iv ással is „kezelik” a lelki fájdalmat

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom