Somogyi Hírlap, 2012. január (23. évfolyam, 1-25. szám)

2012-01-23 / 19. szám

ÉLETMÓD - MŰSOR

2012. JANUÁR 23., HÉTFŐ

Lábfürdő minden bajra

gyógynövények Körömvirág, csalán, kamilla vagy gyömbér

Stressz, rossz közérzet, fáradtság esetén is felfrissül az ember

Melegítsük be izmainkat, mielőtt síelni indulunk!

az edzőterem helyett a téli időszakban érdemes inkább a sípályát választani, hiszen már egyórányi intenzív síeléssel akár 1400 kalóriát is elégethetünk testtömegkilogrammonként. Ez a sport emellett hatékonyan formálja a comb- és a farizmokat. Mielőtt azonban sítúrára indulunk, érdemes felkészíteni testünket a szokatlan igénybevételre. Nem árt, ha két-három héttel a síelés előtt rendszeresen legalább húsz percet töltünk az ellipszistréneren. Ezen a sífutás mozdulatait imitáló kardiógépen tökéletesen felkészíthetjük izmainkat és keringési rendszerünket a mozgásra. Érdemes ilyenkor kicsit több far-, comb- és hasizom-erősítő gyakorlatot végezni, így nem kell majd akkora izomlázra számítanunk, és a sérüléseket is megelőzhetjük. ■

Csúcsra értek, boldogok!

Nem csak a téli, megfázásos időszakban hat varázsszerként a lábfürdő. Stressz, fáradtság és rossz közérzet esetén is frissít, kényeztet - csak a megfelelő gyógynövényeket kell a vízhez keverni.

AS-összeállítás

A víz gyógyító erejével régóta tisztában van az emberiség. Az ötödik században már alkalmaztak lázcsillapítóként vizes borogatást, a tizenkilencedikben pedig hódító útjára indult a varázserejű Kneipp-kúra. A terápia feltalálója, Sebastian Kneipp szerint a hideg vizes öblítés mellett a rendszeres lábfürdő az egészség és vitalitás kulcsa.

A lábfürdő hatékonysága a benne lévő virágok, füvek minőségétől függ. A jó gyógynövény szárított formában is kellemes illatot áraszt, tárolása jól záródó | dobozban ajánlott. így legalább egy évig friss marad. Leginkább az esti órákban érdemes lábfürdőt venni, mert szervezetünk ilyenkor a legfogékonyabb a lazításra. Az alábbiakban ajánlott fürdők javasolt időtartama 8 perc (külön csak az ettől eltérő időtartamot adjuk meg).

CSALÁN

A növény élénkíti az anyagcserét, jótékony hatását tudományos vizsgálatok is igazolják.

Egy éjszakára tegyünk 40 g szárított vagy friss levelet négy liter vízbe. Másnap forraljuk fel a keveréket, majd hűtsük a vizet 35 Celsius-fokosra. KÖRÖMVIRÁG

Az „aranyvirág” illóolajai segítik a sebgyógyulást, javítják a vérkeringést, megnyugtatják a hosszú gyaloglástól, futástól fáradt lábat. 50 g szárított körömvirágot forraljunk össze két evőkanál almaecettel, hűtsük le, majd adjuk három liter körülbelül 35 Celsius-fokos vízhez. TENGERI SÓ

Tisztítja, élénkíti a bőrt, javítja a vérkeringést, nyugtat, ellazítja a stresszes, igénybe vett lábat. Oldjunk fel egy liter forró vízben

Fűtő tippek

A növekvő hőmérsékletű lábfürdő elsősorban légúti betegségekre, reumára és vesepanaszra ajánlott. 33 fokos vízzel kezdjük a fürdőt. Olyan magasan álljon a viza kádban/fürdőtálban, hogy a vádlinkat is ellepje. Ezután adagoljuk a forró vizet addig, amíg a hőmérséklet 40 fokos nem lesz. A lábfürdő legalább negyed óráig tartson.

négy evőkanál tengeri sót, majd adjunk hozzá még négy liter 35 Celsius-fokos vizet.

KAMILLA

A gyógynövény gyulladáscsökkentő, sebgyógyító, nyugtató hatása közismert. 40 g szárított kamillavirágot forrázzunk le egy liter vízzel, hagyjuk állni 10 percig, majd szűrjük le. A keverékhez adjunk még három liter vizet. A 38 fokos lábfürdőt 10 percig élvezzük.

GYÖMBÉR

Az egzotikus gyökér hatóanyagai átmelegítik a szervezetet, élénkítik a vérkeringést. Szeleteljünk fel vékonyan 40 g gyömbérgyökeret (a héját nem kell leszedni), majd főzzük három liter vízzel húsz percen keresztül. Hűtsük 36 fokosra a vizet. A lábfürdőt 12 percig élvezzük.

A rendszeres bőrradírozás felpezsdíti a vérkeringést is

ahhoz, hogy a bőr mélyebb rétegeibe be tudjuk juttatni a különböző kozmetikumok hatóanyagait, először mindig el kell távolítanunk az elhalt hámsejteket. Fontos a rendszeres bőrradírozás, hiszen felszabadítja, tisztítja a bőrt, felpezsdíti a vérkeringést, ezáltal sokkal több oxigén jut a sejtekbe. Ezért ezt a műveletet érdemes akár hetente kétszer is elvégezni.

Remek alkalom erre például a szaunázás, amely után a felpuhult bőrt hatékonyan radírozhatjuk át dörzsikesztyűvel vagy -szivaccsal.

Zuhanyozás közben pedig testradírozó krémet és luffa- szivacsot egyaránt használhatunk. Arra azonban nagyon ügyeljünk, hogy a radírt mindig vizes, felpuhult bőrre vigyük fel, és finom szemcséjű anyagokat használjunk, így ugyanis elkerülhetjük a hámsérüléseket.

Miután ez a dörzsölés a nyirokkeringést is kiválóan élénkíti, mindig alulról felfelé haladjunk.

Otthon is egyszerűen készíthetünk hatékony bőrradírt, ha 1 evőkanál sót 2 evőkanál tejszínnel összekeverünk.

Fürdés után, még a kádban masszírozzuk át ezzel a krémmel a testünket. Hozzáadhatunk még egy keveset a gyógynövények szárított, összezúzott darabkáiból is. ■

r, 1 iygTyBMHMSH ííaSS^^^SíSííHI ptoaWIBIIBMM spektrubT^HHI

H 6.10 Fókusz plusz (ism.) © 6.00 Magellán (ism.) © 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 7.30 Vészhelyzet© 8.30 Híradó. Térkép (ism.) © 7.10 Top 10 magyar építész

tQ 6.45 Fókusz reggel © 6.25 Tények reggel 9.15 Afrika gyöngyszeme © 9.00 Budapest természeti... 8.20 Gyilkos sorok © 9.05 Sólyom és galamb © 7.45 Sajtsztori©

7.35 Reflektor reggel © 7.00 Mokka© 10.10 Rex Rómában © (12/4.) 9.25 Társbérletben 9.15 Miami Vice (ism.)© 10.00 Család-barát 8.20 Jimmy világot lát©

y 7.45 Reggeli - Csak csajok © 9.15 Stahl konyhája © 11.00 Út Londonba... (ism.) a tárgyakkal 10.15 Alex és Emma 10.50 1 könyv 9.20 River Cottage nyáron ©

J 8.25 A szerelem rabjai © 9.20 Babapercek © 11.30 Agrárpercek © 9.50 Néprajzi értékeink - Regény az életünk © 11.00 Élő egyház (ismétlés) 10.20 Tények a tányéron ©

vM 9.20 Második esély© 9.25 Teleshop (ism.-terjesztő sor. - 8/7.) 10.00 Válaszd a tudást! - Junior (am. romantikus vígj., 2003) 11.30 Hazajáró (ism.) 10.50 Fald fel Amerikát! ©

q 10.20 Top Shop 10.55 Kísértés két szólamban 12.00 Híradó délben 11.00 Magyar rock 12.00 Gordon Ramsay 12.00 Híradó. Időjárás 11.20 Mocsokkommandó ©

12.10 Asztroshow (am. zenés vígjáték) © 12.25 Kárpát expressz 12.00 Híradó délben - A pokol konyhája © 12.10 Vers 11.50 Nagy ötletek kis... ©

^ 13.15 A szív útjai © 13.10Marina© 12.55 Nemzetiségi magazinok 12.25 Kárpát expressz 12.50 Monk - Rúgos nyomozó © 12.20 Kívánságkosár 12.25 Amit Darwin sem tudott©

x5 14.15 Trükkös halál © 14.10 Ezo Tv 13.55 Múlt-kor © 12.55 Járóföld (amerikai krimisorozat) 14.15 Heti hírmondó (ism.) 13.25 Ókori felfedezések ©

(kanadai-am. akciófilm-sor.) 15.20 Rex felügyelő © 14.25 Vízilabda-Eb 2012 13.35 Az osztrák sztárépítész 14.40 CSI: Miami helyszínelők 14.45 Csellengők (ism.) © 14.30 A Főid kialakulása ©

g 15.15 Sue Thomas - FBI (osztrák-német krimisorozat) Magyarország-Törökország 14.15 Beethoven nagy áttörése (ismétlés) © 15.15 Klubszoba (ismétlés) 15.30 Állati rekordok ©

S (amerikai krimisorozat) © 16.20 La Pola © Férfi-vízilabdamérkőzés (am. film, 2008) 15.35 Nyomtalanul © 16.10 Közelebb Kínához A tömeg ereje

Í5 16.15 Az éden titkai © (kolumbiai romantikus sor.) 15.50 Veszélyes szerelem © 15.55 Főtér (amerikai krimisorozat) (riportfilm) 16.40 Egy birodalom felépítése

'S (görög sorozat) 17.20 Update-konyha © 16.35 MM 17.20 English 4U 17.25 Miami Vice© 17.15 Kisváros© Leonardo kora ©

W 17.20 Sarokba szorítva © 17.25 Éva Luna © 17.40 Család csak egy van © 17.45 Família Kft. © (amerikai akciófilm-sorozat) (magyar sorozat) 17.35 Világ a város alatt ©

18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények 18.30 Maradj talpon! © 18.10 Az éden feltámadása © 18.25 Gordon Ramsay 18.00 Híradó. Időjárás 18.30 Elveszett világok©

19.15 Fókusz© Hírműsor Műveltségi vetélkedő 18.50 Esti mese - A pokol konyhája © 18.25 Dunasport 19.25 Állati rekordok ©

Közszolgálati magazin 19.30 Aktív © 19.30 Híradó este 19.15 Veszélyes szerelem (gasztroreality) 18.30 Közbeszéd 20.25 A Föld kialakulása ©

__ Utána ValóVilág Klikk 20.30 Jóban rosszban 20.00 Sporthírek. Időjárás (am. sor.-64/4.)© 19.20 Jó barátok © 19.00 Térkép © AzAlpok

W 20.20 Barátok közt © (magyar sorozat)© 20.15 Kék fény © 20.00 Híradó este (amerikai vígjátéksorozat) 19.30 MacGyver © 21.20 Megaszörnyek

EJ* (magyar sorozat) 21.05 NCIS© 21.10 Hacktion © 20.30 Sporthírek. 20.15 Két pasi - meg egy kicsi (amerikai sor. - 139/94.) pusztulása ©

Közben: Hírek (amerikai krimisorozat) (magyar akciófilm-sorozat) Időjárás (am. vígjátéksor.) © 20.30 A férfi a legjobb orvosság 22.25 A sötét középkor

W 21.00 ValóVilág - Aréna © Legenda (2/1.) Afordulat 20.35 Rocca parancsnok 21.10 Jégtörők © (német sor.-24/15.)© Az ötödik századra szétÖsszefogtaló (élő) 22.05 NCIS: Los Angeles Fsz.: Hujber Ferenc, Földes (16/1.) (amerikai vígjáték, 1977) 21.20 Hírek esett a Római Birodalom.

Műsorvezető: (amerikai krimisor.) © Eszter, Czapkó Antal 21.25 Maradj talpon! © Fsz.: Paul Newman, Strother 21.30 Szkafander és pillangó® Milyen titkokat őriztek ezek

Lilu, Sebestyén Balázs LD 50 22.05 Az este 22.20 Stingers © Martin, Michael Ontkean (am.-francia film, 2007) a századok?

22.10 Nagyágyúk © 23.05 Aktív (ismétlés) © 22.35 Aranymetszés 23.05 Bűvölet © 23.30 CSI: 23.20 Dunasport 23.20 Fejvadászok ©

(amerikai vígjátéksorozat) 0.05 Tények este 23.35 Múlt-kor © 23.55 Az este Miami helyszínelők © 23.25 Sportaréna (ismeretterjesztő sorozat)

y Három már tömeg 0.40 Ezo Tv Történelmi magazin 0.30 Gaudí és Barcelona (amerikai krimisor., ism.) 0.20 „Élnek valahol...” 0.20 Világ a város alatt ©

23.15 Reflektor© Jósok, látók, médiumok 0.05 Zöld tea - Város a 20. század 0.20 Esküdt ellenségek (magyar dokumentumfilm) (ismeretterjesztő sorozat)

h") Sztármagazin 1.15 Életfogytig zsaru © 0.30 Sporthírek hajnalán © - Bűnös szándék © 1.00 Vers Párizs

'W 23.35 Kőkemény Minnesota © (amerikai krimisorozat) 0.40 Család csak egy van © 1.30 Sant'Angek) - Egy kórház (amerikai krimisorozat) 1.05 Térkép (ismétlés) © 1.15 A rock 7 korszaka ©

(amerikai film, 2005) 3.00 Magellán © (ausztrál sorozat, ism.)- hétköznapjai © (12.) 1.15 Jégtörők (ism.) © 1.35 Isten kezében (ism.) (ismeretteijesztősorozat)

^ 22.10 Nagyágyúk 22^05^CIS: Los Angelek^ 18.30 Maradj talpon! ^ 20.35 Rocca parancsnok 20.15 K<rt pasi nwg... ^a legjobb..'. 1Z35 Világ a város alatt

(amerikai vígjátéksorozat) (amerikai krimisorozat) (műveltségi vetélkedő) (olasz krimisorozat) (amerikai vígjátéksorozat) (német sorozat) (ismeretterjesztő sorozat)

PÖ 13.05Ázsia. 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszi- 12.25 Fórum. 15.30 Start! 16.15 Start 12.00 Nyitott egyetem. 13.00 Príma torna. 13.05 A nagyfilm©. 13.35 Színészportrék 10.00 Műkorcsolya. 12.00 Amerikaifutball. 11.05Őksemvoltakszentek©. 14.10Jro- 11.00 A mérnök szemével. 12.00 AutókeW nó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet. plusz. 16.35 Kőbánya-híradó. 17.05 Fó- 13.30 Nóvum ®. 14.00 Helyzetkép ©. ®. 13.50ÉnésCaterina ©. 15.40 Dallas NFL-főcsoportdöntő, NFC. 15.30 Amerikai- dai lányok (D. 15.45 Fegyvertársak (am. reskedők. 14.00 Hogyan csinálják? 14.30

16.05 Célpont. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. I rum. 17.55 Híradó. Sport. 18.30 Világhír- 15.30Zodiákus©. 17.00 Virágzó Magyar - Jockey visszatér ©. 17.25 Ásó, kapa, j futball. NFL 19.00Angol labdarúgás. Cham- ; western) ©. 18.00 Hertoie Hancock: Hogyan készült? 16.00 Gigászi épftmé

Sport. 17.30Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 adó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. ország. 17.30 Infománia ©. 18.00 Sláger- nagykaland ©. 19.20 Békéscsaláditűzfé- pionship. 19.30 Mai helyzet. 19.45 Holland Lehetőségek©. 1930 Fordított nézőpont nyék. 17.00 A túlélés törvényei. 18.00AuJÖ Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Hír- 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 Mix Attilával. 19.00 Ökoházak. 19.30 Sza- szék ©. 21.05 Pancserockfam. vígj., 1994) labdarúgás. 20.45 Angollabdarúgás. Cham- ©. 21.00 Porunk hőse®. 22.50 Harmin- tókereskedők. 20.00 Hogyan készült?

" adó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. badegyetem©. 20.35 Hírháló. 21.00Até- © 23.00 Ford Faidane kalandjai ©.0.50 pionship. Southampton-Leicester (élő). 22.45 casok klubja ©.23.40 Adásunkatmegsza- 21.00 A mérnök szemével. 22.00 Para?

22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás. 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd védés áldozata ©.23.00 Műveltségi kvíz Tizenkét dühös ember© Kézilabda-Eb. 2.45 Sportverda kítjuk©. 1.10Cyborgzsaru3. © Normális? 23.00 Egy idióta külföldön