Somogyi Hírlap, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)

2011-12-19 / 296. szám

10

ELETMOD - MŰSOR 2011. DECEMBER 19., HÉTFŐ

Napi félórás tekerés a szobabiciklin az edzettségért

Aromaterápia a lakásban

illóolajok Frissen tartó, gyógyító, lazító, kényeztető illatok

A szép nyak egy kis tornával megőrizhető

aki A hideg időben is szívesen pattanna kerékpárra, válassza az otthoni edzéshez is remek szobabiciklit. A nap huszonnégy órájában használhatja, függetlenül az időjárástól. Nyugodtan olvashatunk, tévézhetünk, miközben tekerünk. Ha naponta 30 percet kerékpározunk a szobabiciklin, akkor ennyi idő alatt alkalmanként 250-300 kilokalóriát tudunk elégetni. Ne görnyedjünk rá a szobabicikli kormányára, mert ez a testtartás nem engedi, hogy elegendő levegő áramoljon a szervezetbe. így a zsírégetés is lelassul. A kormány az egyensúlyozásban segít, nem azért van, hogy tartsa a tekerőt. Hosszú távon kissé egyhangúvá is válhat, ezért érdemes időnként ellátogatni az edzőtermi spinningórára.Ott- hon is érdekesebbé tehetjük a mozgást, ha karkörzéssel, ütemre tekeréssel, állva kerekezéssel, az ellenállás változtatásával variáljuk. ■

Tekerés közben tévézhetünk is

Egyre több tanulmány igazolja az illóolajok gyógyító, egészségmegó'rző hatását. Használatukkal sokat tehetünk a jó közérzetünkért.

AS-összeállítás

Agyunk azonnal reagál a szaglással érzékelt ingerekre, az ételek, italok, az emberek illatára. Az illóolajok azonban többet tudnak, hiszen a bőrön áthatolva is képesek jótékony hatásukat kifejteni. Már az ókori Egyiptomban és az ősi Kínában is használtak illatos készítményeket. A modern korban az olajok a wellnesskezelé- sek nélkülözhetetlen kellékei. Nem mindegy, milyen minőségű az olaj. A nem megfelelő tisztaságú kivonat allergiát okozhat. Ha magunk szeretnénk kipróbálni az aromaterápiát, csak szaküzletben vásárolt készítményt használjunk. A termék kiváló minőségét jelzi, ha a csomagoláson feltüntették azt is, hol gyűjtötték be a termést, illetve virágot, amelyből az olaj készült.

mandarinolaj Az édes, gyümölcsös illat frissítőén hat, ugyanakkor ellazít, megnyugtat. Párologtatásra használva enyhíti a szorongást, könnyű, pihentető álomba „ringat”. Nem túl karakteres, nem irritál, így a gyerekszoba illatosítására is alkalmas. Két-három cseppet tegyünk

a párologtató vizébe, hasonlóan a fürdővízbe is. Romlékonyabb, mint a többi olaj. Felbontás után háromnegyed évvel már ne használjuk.

citromfűolaj Az ájurvédikus orvoslás gyulladásos betegségek enyhítésére használja. Immunerősítő hatású. Minden felélénkül, felgyorsul általa. Javul az emésztés, megnő az életkedv, nyitottabb lesz az elme. Cseppentsünk a párologtatóba kevés citromfüvet és két csepp rozmaringolajat: a keverék meghűléses időkben kiváló hatású.

rozmaringolaj Illóolaja segíti az összpontosítást, élénkít. Fáradtságból, állandó stresszből eredő feledékenységkor a rozma- ringos párologtatás csodákra képes. Két-három csepp olajat adjunk a párologtató vizéhez, vagy helyezzünk a fűtőtestre egy nedves törülközőt, amit előzőleg roz- maringos vízbe áztattunk. Vigyázat, nagyon élénkít, így alvásproblémákkal küzdőknek nem ajánlott. Erős hatású, ezért gyermekek, kismamák ne használják.

fenyőolaj Régen alkoholban tartották a fenyőágat Derék-, illetve hátfájás kezelésére szolgált, bedörzsölték vele az érintett területet. A fenyőolaj inhalálva enyhíti a légúti megbetegedések tüneteit (öt liter vízhez mindössze egy csepp olaj kell). Nyugtató, lazító hatása miatt a hétköznapi stressz enyhítésére is alkalmas.

A mindennapos arc- és testápolás során a nyakra is figyelni kell. Az idő múlása szembetűnő: a bőr megnyúlik, és szép lassan tokát eresztünk, ha hagyjuk.

Feszes marad a bőr, és a ráncok is csak jóval később jelentkeznek, ha tornával és krémezéssel karbantartjuk az áll környékét és a nyakat. Kiváló kímélő arctorna, és a toka kialakulását is megelőzi, aki minden reggel - tükörben figyelve, sikerül- e a mozdulat -, a nyelvével megérinti az orra hegyét. A toka- és ráncmulasztó gyakorlatok egyszerűek, a nyaktorna is könnyen megtanulható. Fejünket lassan hajtsuk előre, állunk csúcsával érintsük meg a mellkasunkat, majd emeljük fel fejünket. Végezzünk fejkörzést, bólogassunk előre és hát- JPj^a ra. Ismételjük > hússzor. A baráz- ÉjSpP A dák és a toka el- *- len jó testtartás- sál is sokat te- <•*“§ hetünk. Meleg olajos, élesztős jMÉp**'4'' pakolással kényeztessük nya- K kunkat hetente É&7 egyszer. Növényi

t olajjal is borogathatjuk az áll környékét.

J

1 Lemosás után f zsíros krémmel kenjük be alaposan. ■

TELEvizio-MusoRTfP7anTTclI!ll!MHBBBWB^B^B^E3!Iv^i'ii:»i»i’fliiiiLl

^ RTL KLUB-WH TvTnHHPHHH i mTWHHI j mÍTVHHIMMHB VLASAT3 ' VMHHI DUNA TV IMH SPEKTRUnárnBBH

H 6.20 Fókusz plusz © 6.00 Magellán (ismétlés) © 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 5.20 Vészhelyzet © 7.15 Kisenciklopédia 8.20 Jamie gasztroforradalma

tQ 6.55 Fókusz reggel © 6.25 Tények reggel 9.00 Afrika gyöngyszeme © 9.00 Pipafüst nélkül 6.05 Joey® 7.40 MacGyver© (139/70.) 9.15 Három éhes

J 7.40 Reflektor reggel© 7.00 Mokka© 9.55 Édes sós víz© 9.55 Magyar rock 6.30 Vészhelyzet © 8.35 Térkép (ism.) © tengerbiológus©

M 7.50 Reggeli - Csak csajok © 9.35 Stahl konyhája © 10.05 Déltenger kincse © 10.50 Budapest természeti... 7.25 Monk - Flúgos nyomozó © 9.05 Végjáték© (13/11.) 10.20 Tények a tányéron ©

j 8.30 A szerelem rabjai © 9.45 Babapercek © 11.00 Agrárpercek © (8/3.) HD 11.20 Homokzenemesék .8.15 Nyomtalanul © 10.00 Család-barát □ 10.50 Fald fel Amerikát! ©

9.35 Második esély © 9.55 Teleshop 11.30 Napirend előtt 11.30 Társbérletben a 9.10 A cserecsapat © 11.00 Élő egyház (ismétlés) 11.20 Mocsok-kommandó ©

fi 10.35 Top Shop 11.30 Porontyjárat © 12.00 Híradó délben tárgyakkal (amerikai vígjáték, 2000) 11.30 Hazajáró (ism.) A 11.50 Nagy ötletek

12.25 Asztroshow (amerikai vígjáték, 1981) 12.25 Kárpát expressz 12.00 Híradó délben 11.30 Segítség, szülő vagyok! © 12.00 Híradó. Időjárás kis bolygónknak ©

13.30 A szív útjai © 13.15 Éva Luna © 12.55 Nemzetiségi magazinok 12.25 Kárpát expressz 12.30 Lehetetlen küldetés 12.20 Kívánságkosár 12.25 Földrengető

(török sorozat) 14.15 Ezo Tv 14.00 Társbérletben a tárgyakkal 13.00 Közvetítés (extrém vetélkedő) © 14.15 Heti hírmondó (ism.) katasztrófák©

2 14.30 A javulás útja © 15.20 Rex felügyelő © 14.30 Budapest természeti... a parlament üléséről 13.30 Monk - Flúgos nyomozó 14.45 Csellengők (ism.) © 13.25 Megakatasztrófák ©

P (amerikai film. 2003) (osztrák-német krimisorozat) 15.00 Angyali érintés © 16.30 Nekem ne lenne hazám? 14.30 CSI - A helyszínelők 15.15 Klubszoba (ismétlés) 14.20 A Föld kialakulása ©

P 16.15 Az éden titkai © 16.25 La Pola © 15.50 Különleges mentőalakulat (ismeretterjesztő sorozat) (amerikai krimisorozat) © 16.15 Híres zeneszerzők 15.15 Állati rekordok ©

H (görög sorozat-16.) (kolumbiai romantikus sor.) (ausztrál sor. - 34.) © 16.45 Família Kft. © 15.30 Nyomtalanul © nyomában 16.15 Egy birodalom

'H 17.20 Sarokba szorítva © 17.20 Update-konyha ® 16.35 MM (magyar sorozat) 16.25 Miami Vice © 17.15 Kisváros © felépítése©

fi (amerikai sorozat) 17.25 Éva Luna © 17.40 Család csak egy van © 17.05 Hogy volt!?... (amerikai akciófilm-sorozat) (magyar sorozat) 17.15 Luxuscikkek pokla ©

18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények 18.30 Maradj talpon! © 18.00 Angyali érintés© (15.) 18.25 CSI 18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Elveszett világok©

19.15 Fókusz© Hírműsor Műveltségi vetélkedő 18.45 Esti mese - Miami helyszínelők 18.20 Dunasport Athén, az ókori szuperváros

Közszolgálati magazin 19.20 Aktív © 19.30 Híradó este 19.05 Különleges mentőalakulat (amerikai krimisorozat) © 18.30 Közbeszéd 19.20 Állati rekordok ©

__ Utána: ValóVilágKlikk 20.15 Jóban Rosszban 20.00 Sporthírek. Időjárás (ausztrálsor.-34.)© 19.20 Jó barátok © 19.00 Sportcsillagok (ismeretterjesztősorozat)ű

W 20.05 Castle© (magyar sorozat)© 20.15 Kék fény© 19.50 Üzenetek (amerikai vígjátéksorozat) Gálaestje 2011 Fura párok

H (amerikai krimisorozat) 21.00 NCIS © 21.10 Hacktion © 20.00 Híradó este 20.15 Két pasi 20.55 Hírek 20.25 A Föld kialakulása ©

CA Kockázatos nyomozás (amerikai krimisorozat) (magyar akciófilm-sorozat) 20.30 Sporthírek. Időjárás - meg egy kicsi © 21.00 Térkép© (ismeretterjesztő sorozat)

H 21.00 ValóVilág - Aréna © Kiütés Túszhelyzetben 20.35 McLeod lányai © (22/4.) (am. vígjátéksor.) 21.30 Gyökerek © (6/6.) 21.20 Machu Picchu Párbaj (élő) 22.00 NCIS - Los Angeles © 22.05 Az este 21.20 Maradj talpon! © 21.15 Philadelphia A polgárháborúnak vége, de Egy rejtély nyomában ©

Műsorvezető: (amerikai krimisorozat) 22.40 Átok© 22.15 24 - Nyolcadik évad © - Az érinthetetlen a volt rabszolgák továbbra 22.20 Fejvadászok

Ulu, Sebestyén Balázs Imposztorok (magyar sorozat-13/11.) (am. akciófilm-sor. - 24/16.) (amerikai film, 1993) © sem élhetnek békében... -Különkiadás®

23.15 Minden, amit mindig is tud- 23.00 Aktív (ismétlés) © 23.10 Aranymetszés 23.00 A nyomozónő © 23.40 Esküdt 23.05 Dunasport 23.25 On the Spot ©

J ni akartál a pókerről... © 24.00 Tények este 0.05 HungarlQ (olasz krimisorozat -12/4.) ellenségek 23.15 Sportaréna (ismeretterjesztő sorozat)

M 23.45 Reflektor © 0.35 Ezo Tv Minden, ami magyar... 23.55 Az este (hírműsor) - Bűnös szándék © (sportműsor) 0.25 Feltárul a múlt

Sztármagazin Jósok, látók, médiumok 0.30 Sporthírek 0.25 On the Spot © (amerikai krimisorozat) 0.10 Budapest ostroma -Róma©

24.00 Odaát© 1.10 Magellán 0.40 Család csak egy van© (dokumentumfilm-sorozat) 0.40 Háromnő (dokumentumsor.-4/1.) © (ismeretterjesztő sorozat)

(amerikai horrorsorozat) (ismétlés) © (ausztrál sorozat, ism.) HD 1.20 Bűvölet © - három lehetőség © 1.00 Térkép 1.25 Egy birodalom

Frissvér 1.35 Animációs filmek © 1.30 MM (ismétlés) (olasz sor. -160/111-112.) (amerikai film, 2002) (ismétlés)© felépítése©

'O

«§ 24.00 Odaát 22.00 NCIS - Los Angeles 22.40 Átok i 18.45 Esti mese 15.30 Nyomtalanul 16.15 Híres zeneszerzők... 23.25 On the Spot

(amerikai sorozat) (amerikai sorozat) (magyar sorozat) (gyerekeknek) (amerikai sorozat) (ismeretterjesztő sorozat) (ismeretterjesztő sorozat)

13.05 Ázsia. 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszi- 17.55 Híradó. Sporthíradó. 18.25 Fórum. 15.00 Ezomagazin©. 15.30 Zodiákus©. 14.45 A szív hidjai (am. film, 1995) ©. 12.00 K0 Tv. 12.30 Női kézilabda. Vb, dön- 6.35 Vamakasi®. 8.05 Éjszakai hullámzás 11.00 Amcsi motorok. 12.00 AutókeresO nó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet. 18.55 Híradó. Időjárás. 19.25 Egyenes 17.00 Épi-tech. 1730lnfománia®. 18.00 17.15 A Pogány Madonna (magyar ak- tő. 14.45 Jégkorong. Red Bull Salute. 1645 ®. 9.35 Álom, édes álom... ©. 11.05 kedők. 14.00 Kíváncsiság. 15.00 Hogyan

GA 1605 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. Házibuli Attilával és vendégeivel. 19.00 Nyi- cíóvígj., 1980)®. 19.05 Pioatya(olaszfilm, Spanyol labdarúgás. Sevilla-Real Madrid. Fegyvertársak©. 13.20 Café Lumiere ©. készült? 1600 Gigászi építmények. 17.00

Sport. 17.30 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 22.15 Világhíradó. 22.30 700-as klub ©. I tott egyetem ©. 1930 Bűvölet ©. 20.35 2000-2/l.)©.21.00Screamers-Azel- 19.00 Mai helyzet. 19.15 Angol labdarúgás. 15.00 Coco Chanel ©. 18.05 Ikon ©. Autókereskedők. 18.00 A túlélés

§ Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Hír- 23.10 Hazai turizmus. 23.55 Híradó. 0.20 Hírháló. 21.00 Szent Lőrinc éjszakája (olasz hagyott bolygó (kanadai-am.-japán sci-fi, 19.45 Holland labdarúgás. 20.45 Spanyol 21.00 Copland ©. 22.40 Harmincasok törvényei. 19.00Állftólag... 20.00 Hogyan

^ adó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. Világhíradó. 0.30 Egyenes beszéd. 1.40 film, 1982) ©. 23.00 Farkasfutam (kana- 1995)©.23.00Azasztronauta(am.sci-fi. labdarúgás. 23.15 Ökölvívás. Nemzetközi klubja©. 23.40 Az egyezség ©. 1.10 A készült?21.00Kíváncsiság.22.00Para?

2230 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás Újságíróklub dai akciófilm, 1996) ©. 1.00 Hírháló 1999) ©0.55 Gyilkossághoz öltözve© profi gála. 1.15 Női kézilabda-vb. Döntő hazugságára (kanadai-am. thriller) ® Normális? 23.00 Autókereskedő