Somogyi Hírlap, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)

2011-12-12 / 290. szám

2011. DECEMBER 12., HÉTFŐ

10

ÉLETMÓD - MŰSOR

A banános szépségápolás jót tesz az arcbőrnek is

Érdekes dekorációnak is elmegy...

A banán sok B,-vitamint tartalmaz, így jót tesz az érdesen hámló vagy gyulladásos bőrnek. Remek arcpakolást készíthetünk, ha egy kisebb, érett banánt szétnyomkodunk, összekeverjük egy evőkanál mézzel és egy evőkanál tejszínnel. Ezt a masszát 15 percen keresztül hagyjuk az arcon, a nyakon, de még a dekoltázst is bekenhetjük vele. Hidratáló, nyugtató hatású krémet kapunk, ha fél pohár natúr joghurtot, 2 evőkanál írót keverünk össze egy banánnal. Ezt az arcpakolást húsz perc elteltével langyos kamillateával mossuk le! De nemcsak az orcára, hanem a száraz könyökre is nagyon jó ez a gyümölcs. Három evőkanál túrót keverjünk el egy szétnyomkodott banánnal, és már kész is a gyógyító krém. ■

Kell egy kis áramszünet...!

relaxáció Lazító technikák Kínától Polinéziáig - Kipróbálja? félgömbbel

Ha nem pihenünk eleget, hamar eluralja életünket a stressz. Különösen a rohanással teli ünnepi időszakban. A világon sokféle lazító technikát használnak. Érdemes kipróbálni mindegyiket, majd kiválasztani a számunkra megfelelőt.

AS-összeállítás

Sokan képtelenek ellazulni. Pedig a szakemberek szerint létfontosságú, hogy csak magunkra összpontosítsunk. A relaxáció, a pihenés javítja a kreativitást, növeli a fizikai, érzelmi stabilitást. AZ ÁZSIAI MÓDSZEREK a legtökéletesebbek. Az indiai jóga célja a test, a szellem és a lélek összhangjának megteremtése. Végezzük el az alábbi, egyszerű gyakorlatot: üljünk a sarkunkra, a lábunk legyen enyhén nyitott helyzetben. Dőljünk emelt karral előre, és nyugtassuk a fejünket a talajon húsz másodpercig. Pihenten, frissen folytathatjuk az estét. a kínai eredetű akupresszúra elmélete szerint az életerő úgynevezett meridiánokon keresztül kering a szervezetünkben. Amikor legyengülünk vagy lelki megrázkódtatás ér bennünket, a rendszer működésében zavar keletkezik. Az akupresszúrás pontok gyengéd nyomásával, masszírozásával ismét helyreáll a test harSokszor egy kellemes, levendulás fürdő is rengeteget segít a lazításban

móniája. Fejfájás esetén keressük meg a „hal farka” nevű pontot, mely a szemöldök külső végén fekvő kis bemélyedésben található. Nyomjuk közepes erővel öt percen keresztül - máris enyhül a stressz, csökken a fájdalom.

A POLINÉZ SZIGETVILÁG LAKÓI

légzőgyakorlatokat végeznek. Tegyük egyik tenyerünket a homlokunkra, a másikat helyezzük a hasfalra. Belélegzéskor a homlokunkra, kilégzéskor a hasunkra koncentráljunk. Három percen át végezzük a gyakorlatot.

A hawaiiak a kagylóban rejlő energiában bíznak. Feküdjünk hanyatt, helyezzünk egy nagyobb, csiga formájú kagylót a köldökünkre, és néhány percig gyengéden masszírozzuk a kör- riyező bőrfelületet. Öt perc után felszabadultnak, pihentnek érezzük magunkat

az indiánok ismerik és üsztelik a természetet A négy őselem meditációjuk eszközéül szolgái. Helyezzünk egy kisasztalra négy tárgyat, mely ezeket szimbolizálja. Például egy tollat a levegő, egy gyertyát pedig a tűz jelképeként Tegyünk az asztalra még kevés főidet és egy csészében vizet. Helyezkedjünk el nyugodt testtartásban az asztalka előtt. Hunyjuk le a szemünket, meditáljunk húsz percen keresztül, és közben töltődjünk fel az őselemek energiájával.

A NYUGATI civilizációnak sem kell restellkednie: a Jacobson-féle progresszív izomlazítás segítségével egész testünkből kiűzhetjük a feszültséget. A gyakorlat bárhol elvégezhető. Lényege, hogy néhány másodpercig megfeszítjük, majd ellazítjuk az izmokat. A gyakorlatot a karokkal kezdjük. Ezután a nyak- és az arcizom, majd a mell-, has-, far-, combizom, a vádli és végül a lábfej következik. Izomcsoportonként tíz másodpercet szánjunk a gyakorlatokra.

aki szeretne otthon is tornázni, de félti az ízületeit, annak remek megoldást jelent a BOSU. A név a „Both Sides Up”-ból származik, ami arra utal, hogy a hatalmas, rugalmas anyagból készült félgömb mindkét oldalát lehet használni. Gyógytornászok, sport- szakemberek fejlesztették ki, és eleinte a rehabilitációban alkalmazták. A félgömbbel erősíthetjük a törzsizmokat, a mély hasi és hátizmokat. A BOSU-n állva, ülve, fekve, hasalva, térdelve egyensúlyozva kell végezni a különböző, érdekes gyakorlatokat. Ráadásul ezzel az instabil eszközzel a koordináció is igen jól fejleszthető. Aki az óriási félgömbön tornázik, az nemcsak fizikailag erősödik, hanem koncentrációját is fejlesztheti. A BOSU kíméli az ízületeket, és kiválóan fejleszti az egyensúlyozó és az állóképességet, valamint a hajlékonyon ságot. ■

Arra

vigyázzon, hogy ne kerüljön kórházba!

televíziO-müsorMiI i'l a i

h j rtl klub| TvTnHPBHfipHp MÜnpHMMHHH viasatu WHHHH ídüna'tv 'flHHHH spektrotF^BBH

pH 7.45 Reggeli - Csak csajok © 6.25 Tények reggel 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 5.45 Joey © 7.40 MacGyver (65.) © 7.10 Indonézia ©

?0 8.25 A szerelem rabjai © 7.00 Mokka © 9.00 Afrika gyöngyszeme © 9.00 Tízparancsolat 6.35 Vészhelyzet © 8.35 Térkép (ismétlés) © 8.20 Jamie gasztroforradalma

J 9.20 Második esély © 9.30 Stahl konyhája © 9.55 Déltenger kincse © 9.45 Magyar rock 7.30 Monk - Flúgos nyomozó © 9.05 Végjáték (13/10.)© 9.15 Jlmmy gazdasága ©

pjj (amerikai-mexikói sorozat) 9.35 Babapercek © 10.45 Magazinműsorok 10.40 magazinműsorok 8.25 Nyomtalanul © 10.00 Család-barát 10.25 Tények a tányéron ©

jjj 10.20 Top Shop 11.15 Airport 79 - Concorde © 12.00 Híradó délben 11.30 Társbérletben a tárgyakkal 9.20 A legjobb bordélyház 11.00 Élő egyház (ismétlés) 10.55 Fald fel Amerikát! ®

sM 12.15 Asztroshow (amerikai katasztrófafilm, 12.25 Kárpát expressz 12.00 Híradó délben Texasban © 11.30 Hazajáró (ismétlés) 11.25 Mocsokkommandó ©

13.15 A szív útjai © 1979) 104' 12.55 Nemzetiségi magazinok 12.25 Kárpát expressz (amerikai zenés víg]., 1982) 12.00 Híradó. Időjárás 11.55 Nagy ötletek

(török sorozat) 13.15 Éva Luna © 14.00 Társbérletben a tárgyakkal 12.55 Napló 11.30 Segítség, szülő vagyok! © 12.20 Kívánságkosár kisbolygónknak©

14.20 Görkorin az életbe © 14.15 Ezo Tv 14.30 Budapest természeti 13.00 Közvetítés 12.30 Lehetetlen küldetés 14.15 Heti hírmondó (ismétlés) 12.25 Földrengető

i (amerikai film, 2006) 98' 15.20 Rex felügyelő © értékei a parlament üléséről (extrém vetélkedő) © 14.45 Csellengők (ismétlés) © katasztrófák ©

2 Fsz.: Evan Ross, Lauren (osztrák-német krimisorozat) 15.00 Angyali érintés (10.) © 16.30 Az Irodalom nyelve 13.30 Monk 15.15 Klubszoba (ismétlés) 13.25 Megakatasztrófák ©

C London, T. l., Monica Arnold 16.25 La Pola © 15.50 Különleges mentőalakulat 16.35 Zegzugos történetek - Flúgos nyomozó © 16.10 Híres zeneszerzők 14.20 A Föld kialakulása ©

S 16.15 Az éden titkai © (kolumbiai romantikus sor.) (ausztrál sorozat-29.)© 17.00 Győri Ütősfeszttvál 14.30 CSI - A helyszínelők nyomában 15.15 Állati rekordok ©

H (görög sorozat) 17.20 Update-konyha © 16.35 MM 17.35 Família Kft. © (amerikai krimisorozat) © 17.15 Kisváros © 16.15 Egy birodalom felépítése

'j*j 17.20 Sarokba szorítva © 17.25 Éva Luna © 17.40 Család csak egy van © 18.05 Angyali érintés © 15.30 Nyomtalanul © (magyar sorozat) Róma©

W (amerikai sorozat) (am.-mexikói románt, sor.) (ausztrál sorozat-22/1.) (amerikai sorozat-28/10.) 16.25 Miami Vice © 18.00 Híradó. Időjárás 17.15 Készételek pokla ©

18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények Hírműsor 18.30 Maradj talpon! © 18.50 Esti mese 18.25 CSI 18.20 Dunasport 18.25 Elveszett világok ©

19.15 Fókusz© 19.20 összeEsküvők © 19.30 Híradó este 19.10 Különleges mentőalakulat - Miami helyszínelők © 18.30 Közbeszéd 19.25 Állati rekordok ©

Közszolgálati magazin Valóságshow 20.00 Sporthírek. Időjárás (ausztrál sorozat-29.)© (amerikai krimisorozat) 19.00 Térkép© 20.25 A Föld kialakulása ©

„ Utána: ValóVilág Klikk A küzdelem 20.15 Kék fény© Fsz.: Dániel Amalm, Gigi 19.20 Jó barátok © 19.30 MacGyver © 21.20 Az apokalipszis szigete ©

Pj 20.00 Castle © 20.20 Jóban Rosszban Bűnügyi magazin Edgiey, Katherine Hicks (amerikai vígjátéksorozat) (amerikai sorozat - A Csendes-óceánon Chile

{■JJ (amerikai krimisorozat) (magyar sorozat) © 21.10 Hacktion © 20.00 Híradó este 20.15 Két pasi - meg egy kicsi 139/66.) partjainál van egy sziget,

VB Rick nem Derrick 21.00 NCIS© (magyar akciófilm-sorozat) 20.30 Sporthírek. Időjárás (amerikai vígjátéksor.) © 20.30 A férfi a legjobb orvosság amely magában rejtheti a

W 21.00 ValóVilág - Aréna © (amerikai krimisorozat) Hekusok és spionok 20.35 McLeod lányai © 21.15 Végső állomás © (német sorozat- 24/11.) © maja jóslat megértésének

Valóságshow (összefoglaló) Dél, délnyugat Fsz.: GubíkÁgi, Hujber (ausztrál sorozat-32/31.) (am. misztikus film, 2000) 21.15 Hírek kulcsát. Jim Turnét régész

Műsorvezető: Fsz.: Mark Hármon, Pauley Ferenc, Földes Eszter 21.25 Maradj talpon! © Fsz.: Devon Sawa, Ali Larter, 21.30 Gyökerek © kalandos expedíciót szerUlu, Sebestyén Balázs Perrette, Sean Murray 22.05 Az este Műveltségi vetélkedő Ken Smith, Kristen Cloke (amerikai sorozat - 6/5.) vez a szigetre...

22.10 Showder Klub© 22.00 NCIS - Los Angeles © 22.40 Átok (13/10.) © 22.15 24-Nyolcadik évad 23.05 Esküdt ellenségek 23.05 Dunasport 22.20 Fejvadászok ©

kJ Vidám show-műsor (amerikai krimisorozat) 23.10 Aranymetszés (am. akciófilm-sor. -11.) © - Bűnös szándék © 23.10 Sportaréna 22.50 Fejvadászok ©

E|j] 23.15 Minden, amit mindig is tud- 23.00 Aktív© 0.05 HungarlQ 23.00 Caterina és a lányok © 24.00 Holdfény © 0.05 Mindenki vágyik 23.25 Igaz legendák ©

^5 ni akartál a pókerről... © 23.30 Esküdj! © 0.30 Sporthírek (olasz sorozat-20/19.) (amerikai vámpírsorozat) egycsaládra Indiana Jones

23.50 Reflektor © 0.05 Tények este 0.40 Család csak egy van © 23.55 Az este 0.55 48 óra ® Összefogás a szentjobbi 0.25 Feltárul a múlt - Róma ©

'W 0.10 Odaát© 0.40 Ezo Tv (ausztrál sorozat, ismétlés) 0.25 On the Spot © (amerikai akcióvígjáték, szociális otthon gyerekeiért 1.25 Egy birodalom felépítése

(amerikai honorsorozat) 1.15 Magellán (ismétlés) © 1.30 MM (ismétlés) A helyszín: Dél-Afrika 1982) 0.50 Alena utazása Róma ©

^ O.IO Odaat^ ' 22.00 NCIS - Los Angeles ^5.50 Különleges... ^ 22.15 24 Nyolcadik évad 18.25 ^ 20.30 A férfi a le^obb... 1^25 Földrengető. ^

(amerikai horrorsorozat) (amerikai krimisorozat) (ausztrál sorozat) (amerikai akciófilm-sorozat) (amerikai krimisorozat) (német sorozat) (ismeretterjesztő sorozat)

HÁLÓZAT SPORT^^ FIIMBOX ""WtKKHKM DISCOVERy’HHHM

Í 13.05Ázsia. 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszi- 12.25 Fórum. 15.30 Start! 16.15 Start 14.00 Mussolini ésén®. 15.00 Ezomaga- 13.35 A suttyó család - Hulljon a férgese! 9.00 Női kézilabda-vb. 12.00 Arany pillana- 1335 Kitörés ®. 15.05 Egy nap alatt ©. 12.00 Autókereskedők. 14.00 KíváncsiO nó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet, plusz. 16.35 Kőbánya-híradó. 17.05 Ház- zin. 15.30Zodiákus®. 17.00Stílus. 17.30 ©. 15.45 Nem látni és megszeretni ©, tok. 12.15Ökölvívás. 14.15Női kézilabda-vb. 1625 Félelem nélkül - II. János Pál (am. éle- ság. 15.00 Hogyan készült? 16.00Gigászi

09 16.05 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó, ai turizmus. 17.55 Híradó. Sport. 18.25 Infománia ©. 18.00 Házibuli Attilával és 1730 A Rózsaszín Párduc fia©. 19.15 Itt 16.15 Ökölvívás. 19.15 Mai helyzet 1930 An- trajzi film)©. 1755 Ők sem voltak szentek építmények. 17.00 Autókereskedők.

Sport. 17.30 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Fórum. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes be- vendégeivel. 19.00 Nyitott egyetem ©. aföldön(am. film, 2000)©. 21.00 Vissza- goi labdarúgás. Championship. 20.00 Hol- (kanadai film - 1-2.) ©. 21.00 Casanova 18.00 A túlélés törvényei. 19.00 Állítólag.. .

g Híradó. Sport 20.05 Rájátszás. 21.00 Hír- széd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 19.30 Bűvölet©. 20.35 Hírháló. 21.00 Ló- térésa kéklagúnába (am. kalancffilm, 1991) land labdarúgás. 21.00Spanyol labdarúgás. (angol életrajzi film -1-2.) ©. 23.55 Az 20.00Hogyan készült? 21.00Kíváncsiság,

adó 21. 2135 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.15 Világhíradó. 22.30 700-as klub ©. kötttehenek (angol vígj., 1999)©. 23.00 ©. 22.45 Csillag születik (amerikai zenés Reál Madrid-Barcelona. 23.00 Ökölvívás. igazságfogságában(kanadaifilm)©. 1.25 22.00 Para? Normális? 23.00 Autókeres22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás 23.10 Hazai turizmus. 23.55 Híradók i Élő robotok ®. 1.00 Hírháló film, 1976)©. 1.10 Forró verejték® Cotto-Margarito. 1.00 Női kézilabda-vb Elcserélt életek (kanadai thriller) kedők. 1.00 A túlélés törvényei