Somogyi Hírlap, 2011. augusztus (22. évfolyam, 178-203. szám)

2011-08-28 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 34. szám

6 2011. AUGUSZTUS 28., VASARNAP ELETMOD ■HHAI Energiaital: gyerekek ne igyák? az amerikai gyermekor- vosok az energiaitalok ma­gas koffeintartalmát tartják aggályosnak, mert a koffein idegrendszeri, valamint szív- és érrendszeri megbe­tegedésekkel hozható ösz- szefüggésbe - lagalábbis a fiatalok esetében. A gyere­kek számára szomjoltónak legjobb a víz, a 100 százalé­kos gyümölcslé, illetve hőségben a zsírszegény tej. Gomba ellen levendula ötvenegy alkotóelemet azo­nosítottak a levendula illó­olajában. Az új eredmények megerősítettek egy régi né­pi tapasztalatot: egyes alko­tóelemek kifejezetten gom­baölő hatásúak. így leven­dulaolajjal elpusztíthatok az élesztő- és fonalas gom­bák, amelyek bőr- és kö­römgombás megbetegedé­seket okoznak. Speciális fénnyel elkülöníthetők a sejtek FELFEDEZTÉK, hogy bÍZO- nyos, igen nagy frekvenciá­jú fénysugarak segítségével igen jól megkülönböztethe­tők az egészséges, illetve a különböző stádiumban lévő beteg, rákos sejtek. Ez újabb segítséget ígér a se­bészeknek, hogy még pon­tosabban tudják kimetszeni az elfajult szöveteket, és hogy ne maradjanak a szer­vezetben olyan sejtek, ame­lyekből újra kiindulhat a daganatos burjánzás. A szép bőr titka: ne használjon szappant a skót Rowina Browning 100. születésnapja alkalmá­ból elárulta a hibátlan bőr titkát. Browning saját be­vallása szerint soha életé­ben nem használt szap­pant, egyszerűen azért, mert nem akarta kitenni bőrét a vegyi anyagoknak. Egész életében tiszta vízzel mosakodott és meggyőződé­se, hogy ezért maradt hi­bátlan a bőre. Az asszony három éve egy idősek ott­honában él, de kevesen gondolnák róla, hogy már 100 éves. A körte jobb az almaformánál egészségszámok Ez nem misztika: vannak valóban fontos határértékek 80 - LEGFELJEBB ENNYI LEHET A női derékbőség A centiméter sokkal jobb eszköz az egészség előrejelzésére, mint a fürdőszo­bai mérleg. A túl sok hasi zsír növeli a cukorbetegség, illetve a szívbetegség kialakulásának kockázatát - egyys felmérések szerint akár meg is négyszerez­heti a betegségek kialakulásá­nak esélyét. Az alma alak tehát jóval veszélyesebb, mint a körte alak. Ela nagy a pocak, mindent meg kell tenni annak érdeké­ben, hogy minél hamarabb lead­ja. Egy ajánlott lehetőség - ma­radva a számoknál: tegyen meg naponta tízezer lépést. Ebbe a lépcsőn járás is beleszámít. Ajánlott továbbá a derékbőség rendszeres mérése. Egy centi­méter leadása nagyjából egy ki­logrammot jelent - de csalni nem szabad, ne húzza szorosra a centit. 8 - ENNYI HÉT UTÁN CSERÉLNI kell A fogkefét Napi két-há- romszori használatot feltételez­ve nyolc hét alatt elhasználódik a fogkefe, ráadásul a sörtéken baktériumok telepedhetnek meg. Az elektromos fogkefe fejét is rendszeresen cserélni kell. Ha keféje a jelzett nyolc hétnél ha­marabb elhasználódik, azt jelen­ti, hogy túl erősen nyomja, mi­közben használja. A durva fog­mosás káros a fogzománc és az íny szempontjából is. Tehát a jel szó: csak finoman és körkörös mozgatással. 70 - LEGFELJEBB ENNYI GRAMM ZSÍRT EHET NAPONTA A napi het- ven gramm a telítetlen - növé­nyi, valamint a halakban lévő - zsírokra vonatkozik. A telítettek­ből - az állati eredetű, káros zsí­rokból - viszont szigorúbb a ha­tár: csak 20 grammot szabad na­ponta elfogyasztani! Ám a telje­sen zsírmentes étrend sem egészséges. Valamennyi zsírra feltétlenül szüksége van szerve­zetének. A legjobb telítetlen zsí­Ami finom, az árt is, de azért hamburgert is lehet sovány húsból és teljes kiőrlésű gabonából készíteni rok a növényi magvakban, a ten­geri halakban, az avokádóban és az olívaolajban vannak. Ezek a fogyókúrát is segítik. 5,0 - LEGFELJEBB ENNYI LEHET A KO- leszterinszintje Ha ennél maga­sabb, mindenképpen beszéljen a családorvossal. Lehet, hogy csak étrendmódosításra van szüksé­ge, és hamar rendbe jönnek a dolgok. Ám ha nem, mindenkép­pen gyógyszeres kezelésre szo­rul. A vérben kétféle koleszterin van. A „rossz” (LDL) koleszterin növeli a szívbetegség kockázatát, mert lerakódik az artériák falára. A „jó” (HDL) koleszterin viszont' kitakarítja ártó társát a szerve­zetből. Ha túlsúlyos és keveset mozog, vagy ha a családjában előfordult már szívbetegség, min­denképpen ajánlott a koleszterin „karbantartása”. 700 - ÉTRENDJÉBEN LEGALÁBB ENNYI KALCIUM LEGYEN Egyetlen pohár tejben 300 milligramm kalcium van, belátható, hogy nem olyan bonyolult a kvótát tel­jesíteni. Mégis egyre több nő ik­tatja ki étrendjéből a tejterméke­Amikor az egészség ke­rül szóba, nem elsősor­ban a ruha mérete szá­mít. Bár látni fogjuk: az is. A lényeg, hogy van­nak olyan számok, ame­lyekre - egészsége érde­kében - mindenkinek fi­gyelnie kell. Bán Judit Ha konditerembe jár ha súlyzó- vagy erőgyakorla­tokat végez, a következő edzésig várjon legalább 24 órát. Az erőgyakorlatok kivá­lóak az oszteoporózis (csont- ritkulás) megelőzésére, de ha túlzásba viszi, különféle bajok (izomhúzódás és tár­saik) keletkezhetnek. Nem vonatkozik viszont a kötelező 24 órás szünet a kardiogyakorlatokra. Futás­nál, úszásnál, biciklizésnél több oxigént veszünk fel, így ezeket bármilyen gyakran le­het végezni. A séta is kardioedzésnek számít, ezért minél többet (és gyakrab­ban) sétál, annál jobbat tesz a szervezetének. Évente rákszűrést A méhnyakrákban megbete­gedő nők leggyakrabban azok, akik korábban soha nem vettek részt rákszűré­sen. Vagy ha igen, akkor is csak hébe-hóba. Pedig 18 év fölött legalább háromévente kell a citológiai vizsgálaton részt venni: a rendszeres sze­xuális életet élőknek pedig legalább évente, esetleg két­évente. A vizsgálat ingyenes (az állami szakrendelése­ken), fájdalommal nem jár, és a méhnyak korai elválto­zásait képes kimutatni. Ha bármilyen furcsa tünetet (vérzést, csomót, fájdalmat) észlel: nem szabad késleked­ni, minél hamarabb keres­sen fel egy nőgyógyászt. két, mondván: nagyon hizlalnak! Pedig felmérések bizonyítják, hogy azok, akik elfogyasztják az ajánlott napi kalciummennyisé­get,. általában soványabbak. Akik viszont keveset, azoknál több kalcitriol nevű hormon ter­melődik, amely viszont növeli a deréktáji zsírlerakódást. Az alacsony zsírtartalmú tej­termékek és egy kevés sajt biz­tosan nem hizlal. Az egészséges barna pékáru, az olajos magvak szintén gazdagok kalciumban, ami ráadásul 50 százalékkal enyhítheti a premenstruációs tü­neteket is. Lehangoló az állandó szomorúság hangulat Légy boldog - sokan kényszeresen próbálják ezt elérni Hátamon a zsákom, zsákomban a kisbabám Háromból egy nő életében vala­mikor szedett (vagy éppen szed) valamilyen anüdepresszánst. Fér­fiaknál az arány jóval alacso­nyabb: 10-ből egy! Szomorú sta­tisztika, de vajon lehet-e valaki folyamatosan boldog? Elsőként különbséget kell tenni az igazi dep­resszió és a szimpla szo­morúság között. Ha tényleg depressziós, ak­kor az agyában kevés szerotonin és dopamin termelő­dik. A depresszióra felírt gyógy­szerek ezek termelődésére hat­nak. A páciensek gyakran szé­gyellik, hogy egyedül nem tudják leküzdeni a depressziót, ezért halogatják, hogy orvoshoz for­duljanak. Pedig ha valaki folya­matosan feszült, kimerült, boron- gós kedvű, tényleg utána kell jár­nia, mi okozza ezt a folyamatos rosszkedvet. De jól teszi, ha első körben természetes szerekkel próbálkozik. Az antidep- resszánst szedők 57 szá­zalékának ugyanis nem is ajánlanak alternatív megoldást. Aki például „csak” fe­szült, valószínű, hogy élet­módváltással, meditációval, masszázzsal segíteni tudna ma­gán. Mindenkinek vannak az életében nehézségekkel, boldog­talansággal teli periódusok, és ezeken nem csak az erős gyógy­szerek húzhatják át. ■ Ne szedje, ha nem indokolt Csak természetesen! a mozgás remek ellenszer depresszió ellen. Ha nincs partnere, sétáljon, fusson, ússzon; de még jobb valami­lyen társas sport. A társasá­gi élet is tuti tipp. az orbáncfűről bizonyítot­ták, hogy hatásosan gyógyítja az enyhe és közepes depresz- sziót. Patikában kaphatók olyan vény nélküli orbáncfű­kivonatot tartalrhazó készít­mények, melyek segíthetnek. A ginkgo bitóba tartalmú ké­szítmények az agyműködést segítve hatnak. Nemcsak babakocsiban vihetjük magunkkal kisbabánkat, bár kétségtelenül az a legkényelme­sebb. Viszont egyre nagyobb di­vat a picit testközelben viselni, ráadásul a testi kontaktust ők is jobban szeretik. Mostanában a ba­bahordozó textilken­dők a legdivatosab­bak. A „vissza a ter­mészethez” jelszó jegyében a törzsi népek asszonyait kíván­ják napjaink városi hölgyei utá­nozni - előbbiek mindmáig ilyen készségben hordják ma­gukkal (munkába, a földekre is) porontyaikat. Egy minimum 80 centiméter széles, több méter hosszú textil segítségével rögzíti az anya a mellén vagy a hátán, esetleg a csípején gyermekét. Ha a kendő végére fémkarikát varrnak, sok­kal könnyebben rögzíthető. A ba­bahordó kendő használatát meg kell tanulni (ebben valamelyik tapasz­taltabb barátnő bizo­nyosan segít), és sza­bályosan kell felköt­ni, nehogy a kicsi kiessen belőle. A hátizsákra hajazó készsé­gek - népszerűbb nevükön ken­guruk - csatokkal, pántokkal rögzíthetők a szülő mellén vagy hátán. A legkényelmesebbek pántjai párnázottak, és akkor a súlyosabb gyereket is könnyebb vinni. ■ ■ A fémkeretre rögzített hordozó jóval stabilabb. 1 ( > i

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom