Somogyi Hírlap, 2011. március (22. évfolyam, 50-75. szám)
2011-03-03 / 52. szám
í Nagy öröm egy jó munkahely stressz nélkül Jobb teljesítményekre sarkall az egészségesebb környezet Rájuk van írva, hogy jó a közérzetük, s nem is ismerik, milyen lehet egy rossz munkahely. Persze ahhoz, hogy jó legyen, ők is sokat hozzátesznek Egy munkahelyi egészségfejlesztési terv célja: minél egészségesebb, kiegyensúlyozottabb emberek dolgozzanak egy empatikus légkörű, korszerű munkahelyen. Tóth Tímea A megfelelő fizikai állapot, a mentális és lelki kiegyensúlyozottság eredményeként már rövid távon elkerülhető a tartós stressz, és így csökkenhet a pszichoszomatikus megbetegedések száma. Néhány éve Amerikában belefogtak egy Krónikus Betegségeket Megelőző Munkahelyi Programba, amelynél az induláskor, majd hat, aztán hét és fél év elteltével felmérték a dolgozók fizikai állapotát, táplálkozási szokásait és számos különféle betegség rizikófaktorát. Maradjunk egészségesek! Egyöntetű tapasztalat: ha jó a munkahely, kellemes a munkahelyi légkör, az ott dolgozók egészségesebbek maradnak, csökken (nem nő) a vérnyomásuk, a testzsír- és a koleszterinszintjük. A program számára megnyert dolgozók 39 százaléka az életvitelén is változtatott, tehát a munkahelyén kívül is egészségesebben táplálkozott és növelte fizikai aktivitását (sportoltak, többet mozogtak). A megelőzésre szánt költség később az anyagiakban is megtérült: nőtt az egészséges munkavállalók teljesítménye, csökkent a betegállomány. Ráadásul - mert a dolgozók érezték, hogy a vezetőség erőfeszítéseket tesz a jó közérzet biztosításáért - a személyes elköteleződésük is megnőtt a cég felé. Étkezés, torna Jó lehetőség a munkavállalónak, ha maga döntheti el, marad-e a hagyományosabb étrendnél, vagy az egészségesebb, alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú, teljes értékű fogásokat választja. Ha mód van rá, sokan szavaznak a vörös húsok helyett a fehérekre, a fehér kenyér helyett a teljes kiőrlésűre, a túl sok állati fehérje helyett a zöldségekre, vagy éppen a krémes süteményeket váltják fel friss gyümölcsökkel. Az eredmény nem csak a kilók csökkenésében, de az energi- kusabb fizikumban is mérhető. Értsünk szót egymással! mindenki tudja, hogy a problémákat meg kell beszélni. A konfliktuskezelés és a megfelelő kommunikáció is tanulható! Ezek a képességek szinte elengedhetetlenek ahhoz, hogy a főnök-beosztott viszony haté kony és harmonikus legyen. ' Az egyre komolyabb problémát jelentő mobbing (munkahelyi pszichoterror) is csak jól komHa a dolgozóknak van lehetősége (akár az ebédidőben is, étkezés előtt - 10-15 percet) tornázni, nem csak felfrissülnek, de beindítják a gyorsabb anyagcserét és egy kis gerinctornával megelőzhetik az ülőmunkával járó mozgásszervi elváltozásokat is. Ehhez pedig nem feltétlenül munikáló munkatársak között kerülhető el. A MUNKAHELYEKEN szervezett szűrések pedig nem csak a dolgozók lojalitását növelik, de olyan, addig rejtett betegsé gekre is fény deríthetnek, amelyek utóbb, akkor már súlyos tüneteket okozva, komolyabb betegséget, ezáltal kiesést jelentenének a munkából. szükséges gyógytornász, egy szakember által felkészített, kellően lelkes kolléga is képes levezetni a nyakra, a vállra, a gerincre koncentráló gyakorlatokat. Képernyő, számítógép A monoton munkavégzés rendszeres megszakítása a képernyős munkahelyeken gyakran fellépő szempanaszokra is jótékony hatású. Ma már többféle szemkímélő monitor is létezik. Az ilyen monitorok a fényerőt és a kép egyéb beállításait automatikusan a helyiség fényviszonyaihoz és a képernyőn megjelenő tartalomhoz igazítják, így kiküszöbölik a szem megerőltetését. A számítógépes munkahelyeknél az is igencsak fontos, hogy hol helyezkedik el a monitor. Az a jó, ha enyhén lefelé kell néznünk, mert a nyakunknak és a szemünknek így a legkényelmesebb. A szemmagasságnál magasabban elhelyezett képernyő használata megerőltető. Szemünk egészsége, az éleslátás érdekében érdemes a rendszeres szemészeti szűrésen is részt venni, és szükség esetén szemüveget viselni. labdán ülni jó MIÉRT JÓ AZ ÜLŐLABDA? Ahhoz, hogy stabilan üljünk rajta, folyamatosan egyensúlyoznunk kell, ami olyan kicsi, gerincközeli izmokat mozgat meg, amelyeket alig használunk vagy egyoldalúan terhelünk. A térdeplőszék segít helyreállítani a gerinc normális görbületét, hiszen előre kell billentetünk a medencét, és ki kell egyenesítenünk a hátunkat. mseim Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD ________AUTÓ & MOTOR SZ ERDA______________UTAZÁS ►C SÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG péntek_______Ínyencségek SZ OMBAT CSALÁD & NEVELÉS A rossz levegő károsabb a drognál belga tudósok a légszeny- nyezés következményei kapcsán most arra hívták fel a figyelmet, hogy valószínűleg több szívroham kialakulásáért is felelősek, mint amennyit például a kokainhasználat produkál! Mellrák: nyerésre állnak az orvosok bár még csak egérkísérletek során bizonyították be a brit orvosok, úgy tűnik, egy bizonyos enzim blokkolásával még hatékonyabb lesz az emlőrák elleni küzdelem. Az enzim működésének leállítása ugyanis megakadályozza az áttétek képződését. Jó a csontoknak, rossz a szívnek az időskori csontritkulás következményei akár végzetesek is lehetnek - ezek elkerülése végett adnak kalciumot a betegeknek. Új-zélandi szakértők kimutatták, hogy bár a nagyobb dózisban adott kalcium tizedével valóban csökkenti a csonttörések számát, ám a szívroham és a szélütés kialakulásának esélyét harmadával növelheti! Nem hűtlen, de magas a hormonszintje vonzerő Ha kicsit kikapós a menyecske, túlteng benne az ösztradiol A rendszeres edzés kihat az ágybéli teljesítményre A Texasi Egyetem kutatói tudományosan is megerősítették azt a vélekedést, mely szerint azon nők, akiknél magasabb az ösztradiol-szint, „fizikailag” is erősebben vonzzák a másik nemet. E hormon túltengésének jelei a nagyobb keblek és az úgynevezett homokóra alkat, illetve a vonzó arc. A férfiaknál ezek a tulajdonságok - a fokozott termékenység jelei is - komoly szexuális vonzerővel bírnak, ezért az ilyen alkatú nőket sokkal gyakrabban környékezik meg. Az amerikai kutatás során kimutatták, az ösztradiol megnövekedése miatt az ilyen hölgyek sokkal gyorsabban keverednek intim kapcsoTudja, nagyon jók az esélyei... latba, illetve - ha párkapcsolatban élnek - könnyebben váltják le aktuális partnerüket egy újabbra. Az alkatilag (és hormonálisán) vonzó nők sikeresebbek a kapcsolatok terén. „A fizikailag vonzó nők nagyobb figyelmet kapnak a férfitől, és így nagyobb az esélyük az ideális partner megtalálására. A nők gyakran szinte „üzleti alapokra" helyezik a párkapcsolatukat, amikor megállapodnak egy anyagilag és fizikailag biztonságot nyújtó partner mellett. Az áüagosnál vonzóbb nők azonban nagyobb kihívást jelentenek a férfiaknak, hiszen nekik nincs szükségük megalkuvásra, a legjobb partner megtalálásának érdekében könnyedén lépnek át egyik kapcsolatból a másikba, vagy éppen párhuzamosan több viszonyt tartanak fenn” - mondta az egyik kutatásban részt vevő pszichológus. ■ Ettől vonzó egy nő?! az ösztrogén egyik fajtája, az ösztradiol fontos szerepet tölt be a nők csontozatának megfelelő fejlődésében; termékenysé gük és reproduktív képességük egészséges szinten tartásában. Ugyanez a hormon felelős a női hűtlenségért, túlzott kacérsá- gért is - amennyiben túl magas a szintje a szervezetben. Egyértelmű, hogy az egészséges szexualitás élet gyakorlásához szükséges a megfelelő kondíció. Utóbbi hiányában ugyanis csökken a teljesítőképesség, az aktus hossza, intenzitása és maga a libidó is. Ha ugyanis az aktussal együtt járó élettani hatások (emelkedő vérnyomás és pulzus, élénkülő vérkeringés, az izmok fokozódó vérellátása) egy fizikailag gyengébb szervezetben játszódnak le, sokkal erősebben kimerítik azt. És ezt még a központi idegrendszerben felszabaduló, boldogságérzést generáló kémiai anyagok sem feledtetik. A szexualitás egyik fő alapja az egészséges érrendszer. Eredetileg a „kék tablettát” is koszorúér-szűkületre fejlesztették ki, hiszen nitrogén- monoxid tartalma tágítja az artériákat és a kisereket. Tulajdonkéj)- pen a gyógyszer mellékhatása volt, hogy az erekciót is képes fokozni azoknál, akikben megvan a vágy, de az erek már nem tudnak elegendő vért pumpálni oda, ahova a legjobban kellene. Élet- tanilag bizonyított, a testmozgás fokozza a vérkeringést, serkenti az úgynevezett áramlási streszt, ami megnöveli az erek tágulé- konyságát, rugalmasságát. ■ ■ A rendszeres kardioedzés jó potencianövelőnek is. I » k < *
