Somogyi Hírlap, 2010. január (21. évfolyam, 1-25. szám)

2010-01-09 / 7. szám

I S ^M-.! lia lÉi, mÁ ^£éi JÉP CSAJLAD & MEVE1LES ^S^JM&IHhb| Jó a mamának, papának, babának intimtorna Legfontosabb a megelőzés - nem lehet elég korán elkezdeni A tornához sokszor nem kevés akaraterő kell, de ha valaki rendszeresen gyakorolja, azzal nagyon jót tesz a szervezetének és az idegeinek. így a környezetére is kisugárzik a jó közérzete Nem csak a mama szülés utáni regenerálódását se­gíti. A babának is köny- nyebb megszületni! A házasélet is flottabbul megy. És az időskori vize- letcseppenés kialakulását is megakadályozza. Gönczi Annamária A Kriston Intimtorna (KIT) az alhas izmait, kötőszöveteit, szerveit védő egészségnevelő program nőknek, férfiaknak, gyerekeknek. Célja a megelő­zés, illetve a szövetgyengeség­ből, keringési nehézségekből és egyéb funkciózavarból szárma­zó tünetek megszüntetése vagy mérséklése.- Az egyéb gáti szövetekre irá­nyuló módszerektől jelentősen eltér az én programom - mond­ja Kriston Andrea. - A foglalko­zás nem csupán tornagyakorla­tokat tartalmaz, hanem ismere­teken, történeteken keresztül le­hetőségünk van meglátni azt a forgatókönyvet, melynek segít­ségével „létrehozzuk” elváltozá­saink nagy részét. Test és lélek nem választható szét. A résztve­vők lépésről lépésre sajátítják el a rejtett izmok tréningjét - kor­tól, ügyességtől, önbizalomtól függetlenül. A módszertan min­denki számára sikeres lehet. A tréning végén valamennyi hall­gató egyéni programot kap. A nő legfőbb feladata a gyer­mek világrahozatala, melyhez testünk lágy, nőies szövetekkel alkalmazkodott. Amennyiben szervezetünket férfiasán, kemé­nyen terheljük, esélyt teremtünk olyan elváltozások kialakulásá­ra, melynek során belső „gyen­geségünk” megmutatkozhat. A női test védelmének sportolás közben is meg kell mutatkoznia. az ösnő négykézláb járt Nem olyan régen egyenesedtünk fel, a női szervek még nem igazán alkalmazkodtak ehhez az álla­pothoz. Nem szeretik a gör­nyedt ülést s az erőkifejtést sem. Ha cipekedünk, székletet Kerüljük a függőleges gerinccel történő súlyok emelését, a hasprést, a szökkenéssel, rázkó­dással járó gyakorlatokat, a nagy terpesztéseket! A háromszor négyórás trénin­gen egy életre szóló tornát tanul­tunk. Naponta kétszer - reggel és este - kell végezni a gyakor­latokat, mintegy 15-25 percig. A tizedik héten már mérhető az eredmény. Erre megvannak a módszerek, műszerek: grafikon mutatja az izomzat fejlődését. A gyakorlatok látszólag nem nehezek, de mert az egész al- hasi rész, hüvely, végbél, húgy­cső együtt mozog, meg kell ta­nulni - hol az egyikre, hol a má­sikra koncentrálva - külön is ürítünk, próbáljunk utána né­hány fenékemelő gyakorlatot - például gyertyát vagy térdelve, nyújtózva faremelést - végez­ni. Munka- vagy nyilvános he­lyen a popsiemeléshez megte­szi a cipőfűző megkötése vagy mozgásba hozni őket. Ha más­képp nem megy, akkor úgy, hogy elképzeljük ezt a mozgást. És ezzel elértünk az egyik lé­nyeges momentumhoz: tanul­junk meg figyelni magunkra, szervezetünk belső életére, lel­künk hangjaira. Persze négy órán át nem lehet intimtornát végezni. A tréner be­szélget is a tanítványaival. Túl azon, hogy - mint egy biológia­órán - hatalmas tablókon mu­tatja az edzeni kívánt részeket, azok tulajdonságait, működését szakszerűen magyarázva, húsz­esztendős praxisából is elmesél eseteket.- Valamennyiünkben ott él az ősnő - vallja. - Nem beszél, de a harisnya bokánál való igaz­gatása is. az inkontinencia - a vizelet- visszatartási nehézségek - se­gédeszközeiben nagy üzlet rej­lik. 2006-ban 7 milliárd forin­tot költött a lakosság betétekre. mutogat, jeleket ad. Csakhogy nem olyan könnyű észrevenni a jelzéseit! Ám a női szervezet ér­zékeny műszer. Ha undorodunk valamitől, öklendezünk, vagy herpesz nő a szánk szélén. Ha nem az emésztőrendszerben, hanem a női nemi szervek tájé­kán van a probléma, azok reagál­nak. Egy asszonynak két méhen kívüli terhessége volt. Kiderült: válságban a házassága - nem le­het biztos abban, hogy párjával együtt neveli majd fel a gyerme­két. Egy másik már harmadszor vetélt el. Miért akarta a terhessé­get? Nem is akarta igazán, csu­pán nagy környezeti nyomás ne­hezedett rá - ő maga bizonytalan volt. Egy tanítványomnak min­den együttlétkor sürgősen vizel­nie kellett. Nem gyulladás állt a dolog hátterében: nem kívánta a párjával a szexet. Munkahelyén sikeres nő volt, két diplomája kö­zül az egyiket kommunikációból szerezte, mégse értette meg sa­ját belső hangjait. A hólyag nem tud panaszkodni, mégis a „hó­lyag sírásának” nevezik a stressz hatására kialakuló tagért vagy vizeletcsöppenést. HÍRSÁV Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD _______AUTÓ & MOTOR SZ ERDA LAKBERENDEZÉS CSÜTÖRTÖK______EGÉSZSÉG PÉ NTEK______ÍNYENCSÉGEK ► SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Rugalmas lesz a bőre banánkrumplival BŐRE RUGALMASSÁGÁT VÍSZ- szanyerheti, ha hetente ba­nánpakolással kényezteti. A főtt, tört krumplit keverje össze a pépesített banánnal, s kenje az arcára. Pihenjen negyedórát, mossa le. Egy kicsi mozgás mindenkinek kell ELMÚLTAK AZ ÜNNEPEK, ideje leadni a fölösleges küókat. Közösségben mindig köny- nyebb. Kettesben edzésre indulni kellemesebb, mint magányosan. Olyan edző­partnert válasszon, aki eltö- kéltebb önnél. Tűzzön ki maga elé reális célokat. Le­het, hogy csak az állóképes­ségét akarja javítani, de le­het, hogy előbb-utóbb a ma­ratonin is elindul. Mindig könnyebb úgy edzeni, ha tudja: mit miért csinál. A szemünk előtt nőtt fel Ramóna Ramóna, a Barátok közt Zsó­fija a nézők szeme láttára nőtt fel. Már nyolc éve szere­pel a sorozatban! A tvr- hétben elmondja: „Ki ne ke­resné a szerelmet tiniként? Eleinte a rosszfiúkat érdeke­sebbnek tartják a lányok, de később takább a biztonságo­sabb kapcsolatot igénylik.” Gyakorolható a „popsiemeléses” vagy a „cipőbefűzős” torna Az élet nem steril, de ez nem is baj járványtól tartunk Baktériumok, vírusok millióival találkozunk mindennap Lézer helyettesíti a szikét, és nincs fájdalom Senki sem élhet laboratórium­ban. Ha étkezés előtt és vécé­használat után kezet mosunk, eleget tettünk a higiéniai előírá­soknak. A NYILVÁNOS VÉCÉK ÉS MOSDÓK KI­LINCSEI A LEGVESZÉLYESEBBEK? Valójában kevés baktérium ta­lálható rajtuk. Az emberek 60- 70 százaléka kezet mos a vécé használata után. A hasmenést okozó szalmonellát ugyan el le­hetne kapni így is, de egy kilin­csen nem lehet annyi, amennyi a betegséget kiváltaná. Ráadásul a hideg fémkilincsen csak ideig- óráig élnek meg a baktériumok. Az otthoni vécé lehúzásakor ke­rülhetnek a levegőbe baktériu­mok, mikroorganizmusok. AZ IRODAI ASZTAL PISZKOSABB, mint a nyilvános VÉCÉ? Egy átla­gos íróasztalon négyszázszor több baktérium van, mint egy rendesen takarított vécén. Az író­asztalon tenyésző kórokozók nagy része ártalmatlan. A leg­szennyezettebb irodai tárgy a te­lefon. A vírusok (például az inf­luenzavírusok) két-három napig is életben maradnak a telefon- kagylón és a számítógép-billen­tyűzetén. a mosogatót mindennap fertőt­leníteni kell? Tényleg sok bakté­rium éldegél a mosogatóban, de bőven elég, ha a szokásos moso­gatószerrel tisztítja. És ezt a rend­szeres mosogatások alkalmával úgyis megteszi. Ha viszont nyers A tisztaság fél egészség...! húst, csirkét tisztított, mosson utána alaposan kezet, és a moso­gatót is mossa ki forró vízzel és mosogatószerrel! ■ Nem kell félni a bankóktól a pénz tele van kóroko­zókkal? Mivel általában száraz helyen tartják, a rá­került kórokozók nem tud­nak elszaporodni. A fém­pénzeken pedig - anya­guknál fogva - nem tud­nak megélni a bacilusok. Nem kell tehát mindjárt kezet mosni, ha megérin­tett egy bankót. Ma már igen sokféle műtétet vé­geznek lézer segítségével. A tűéles fénysugarak egyre több területre elérnek. A leghagyo­mányosabb (és igen gyakori) mandulagyulladás esetén sem kell mindjárt eltávolítani a mandulákat, a lézer csupán „megnyírja” a begyulladt man­dulákat. Gyerekek kezelésénél a lézer legnagyobb előnye, hogy csök­ken a műtét utáni vérzés rizikó­ja. A lézeres beavatkozást álta­lában ambulánsán végzik, szemben a klasszikus mandula­műtéttel, amikor a kis betegnek néhány napot biztosan kórház­ban kell töltenie. A lézerkészülék éles és fóku­szált, úgynevezett hideg fény­sugarakat bocsát ki. Működés közben maga a készülék hozzá sem ér a beteghez, aki a kezelés közben semmiféle fájdalmat nem érez. Számos beavatkozás így érzéstelenítés nélkül elvé­gezhető. Amikor a nagy energiájú fény­sugár behatol valamüyen kötő­szövetbe, például a bőrbe, a nyál­kahártyába vagy az erekbe, a ke­letkező hő hatására a sejtek meg­semmisülnek. A nagy energiájú lézersuga­raknál óriási előny, hogy nagyon jól szabályozhatók, például a rez­gésszám változtatásával hatá­rozható meg, hogy a sugarak mi­lyen mélyre hatoljanak. ■

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom