Somogyi Hírlap, 2007. február (18. évfolyam, 27-50. szám)
2007-02-22 / 45. szám
Szippantson jó levegőt! technika Egy kis tanulással elsajátítható a helyes légzés Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái KEDD SZÉPSÉG & DIVAT SZERDA AUTÓ & MOTOR ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ________ÍNYENCSÉGEK SZ OMBAT CSALÁDÉ NEVELÉS EGÉSZSÉGÜGYI MINISZTÉRIUM Akiknek nem kell fizetniük vizitdíjat, és akik támogatást kapnak Megjelent a Kiskegyed friss száma AZ E HETI KISKEGYEDBŐL megtudhatja, hogyan viseli Albert Györgyi a férjével való szakítást, és beszámolunk a 12. Operabálról is. Fotósorozatunkból kiderül, hogy mivel érdemelte ki Britney Spears a 2006 legrosszabbul öltözött sztárja címet. @ TOVÁBBI ÉRDEKESSÉGEK: www.keggel.hu Mostantól az egészségügyi ellátásért vizitdíjat kell fizetni. De nem mindenkinek. Mentesülnek a fizetés alól: • a 18 év alatti gyerekek és fiatalok • a terhesgondozásban, gyermekágyi és szülészeti ellátásban részt vevő anyák • a kötelező népegészségügyi ellátásban, sürgősségi és kötelező gyógykezelésben részesülők • a járványügyi ellátáson, meghatározott szűrővizsgálatokon megjelenők • a szerv- és szövetátültetésre várók • a HIV-fertőzöttek, AIDS-betegek • a hajléktalanok • a súlyos pszichózisban szenvedők • a tartós orvosi kezelésre szorulók, rosszindulatú daganatos megbetegedésben, veleszületett vérzékenységben, cukorbetegségben szenvedők, vesedialízissel kezelt betegek. Energiaital: erős, mint a dupla kávé, de csak mértékkel fogyasztható Hazánkban is népszerűek az energiaitalok. De vajon tartalmaznak-e vitaminokat és egyéb adalékokat, amelyek élénkítik a szervezetet? Dr. Martos Éva, az Országos Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozástudományi Intézet főigazgatója azt mondja: „energiaital” kategória EU-s szinten nem létezik. ■ Az energiaitalok nem szomjoltásra valók, így mértéktelen fogyasztásuk nem egészséges. A bennük lévő hatóanyagoknak- B-vitaminok, taurin és koffein- elnyújtott élénkítő hatásuk van. A serkentés tartósabb, mint egy „dupla fekete”. Csodát azonban ne várjon senki. A főigazgató szerint naponta legfeljebb két adag a megengedett. Ennél nagyobb bevitelük felfokozott fizikai és pszichés állapothoz vezethet. Romolhat az általános közérzet, valamint fokozott izgatottság és ingerlékenység jelentkezhet. Fogyasztásuk gyermekeknek, terhes és szoptató anyáknak, koffeinre érzékenyeknek, magas vérnyomásban szenvedőknek, szívbetegeknek nem ajánlott. ■ D. Á. HIRDETÉS A 300 forintos vizitdíj előteremtése sokak számára komoly terhet jelent. Ők a havi megszokott juttatásaik megemelésével évente legalább 12 vizitre elegendő' támogatást kapnak. Ez nem kevés, ha tudjuk, hogy évente átlagosan 6-7 alkalommal megyünk orvoshoz. A vizitdíjfizetésnek van felső' határa is: a 20. alkalom után minden befizetés visszaigényelhető a helyi önkormányzatnál. Dreissiger Ágnes Levegő nélkül nem tudunk élni- de az sem mindegy, hogyan vesszük a levegőt. A légzést- szemben a szívverésünkkel - saját akaratunkkal is befolyásolhatjuk. És ez nem előny. Hiszen a stressz, az idegesség vagy a szűk derekú szoknya korlátozza a levegő beáramlását. Belégzéskor testünk sejtjei oxigénhez jutnak, kilégzéskor pedig eltávozik az anyagcsere végterméke, a szén-dioxid. Ez utóbbi mennyisége hatással van a légzés ütemére. Ha sok van belőle a szervezetben, fokozódik az agyi légzőközpont aktivitása, szaporábbá válik a be- és kilégzés üteme, ha kevés (pihenünk, alszunk), a légzés ritmusa is lelassul. A szennyezett levegőből sem szívunk mélyeket, ösztönösen az úgynevezett lapos légzést alakítjuk ki, amely hátráltatja a méregtelenítést. Ennek az eredménye a fejfájás, a rossz közérzet. A légzéstechnika tanulható: kinyújtott karral előrehajolva szívjuk be a levegőt, majd felemelkedve lassan fújjuk ki A tüdő térfogata légzésterápiával növelhető, kapacitása javítható. A helyes légzéshez ellazult állapot szükséges. Hanyatt fekve kezét fektesse maga mellé, száját csukja be, s felejtse el gondjait. Illóolajok és gyógynövények tisztítják a légutat az eldugult orr rákényszeríti a légzőrendszert, hogy szájon keresztül vegye fel a levegőt, ami nem helyes. Az orr kitisztításában segítségünkre lehetnek a különböző illóolajok és gyógynövények. A legismertebb az eukaliptuszolaj és a citromolaj. A tökéletes légzés feltételeit tovább rontja a dohányzás és a gépjárműforgalom növekedése, de sokszor még a légkondicionálók is. Amikor spontán légzése nyugodt, álljon fel, két kézzel végezzen kaszáló mozgást, majd kulcsolja össze ujjait a háta mögött, hogy izmait is ellazítsa. A légzőgyakorlatokat reggel és este nyitott ablaknál vagy szabadban végezze. Belégzéskor emelje fel a karját, kilégzésnél pedig a hasa előtt zárja össze. A levegőt orron keresztül fújja ki. Fokozatosan igyekezzen egyre több levegőt beszívni, s kilégzésnél minél többet kipréselni. A helyes légzés fontos: a tüdő a legfőbb méregtelenítő szervünk. A nyugodt légzés oldja a feszültséget, és energiával tölt fel. ELE TMODS9 Terápia EGÉSZSÉGÜGYI 12007 REFORM AWVI További információ 23 kórház Infopontjánál és a Dr. Info telefonszámon: 06 40 374 636
