Somogyi Hírlap, 2004. július (15. évfolyam, 152-178. szám)
2004-07-02 / 153. szám
Somogyi Hírlap Kék Tükör Két Kilométerenként egy rendőr. Huszonhat év a rablóknak. 10. oldal Sport Vitorlásverseny a tavon. A legjobbakat díjazták. Történelmi portugál este. 11. oldal Kapd fel a nyúlcipőt! Fitt és izmos akarsz lenni lehetőleg minél hamarabb? Akkor eredj futásnak! Semmi sem formál hatásosabban, éget zsírt intenzívebben, mint a futás. Emellett még a bőrnek és a léleknek is jót tesz. Következzen hát mindaz, amit a kocogásról tudnod kell... Lassan kezdj bele az edzésbe - és ne lódulj neki rögtön! A kezdők induljanak kényelmes kocogással, és iktassanak be sok sétaszünetet. Ideális: hetente 3-4 alkalommal 30 percen keresztül váltogass 4 perc futást és 2 perc sétát. Aztán fokozatosan emeld magasabbra a futóidőt, míg el nem érsz a negyedik hét végére a 30 perc tiszta futáshoz. A hatékony edzés titka a megfelelő futóstílus. A szakértők legtöbbször a Iáb- középfutást ajánlják: lépj rá a talpad közepére, majd gördülj végig a talpadon, egészen a lábujjakig. Közben tartsd egyenesen a hátadat, lazán behajlított karaiddal pedig segítsd a lendületvételt. ■ NAGYSZERŰ KÖZÉRZET A levegő után kapkodás vagy a kifáradás a múlté, ha rendszeresen futod a köreidet. A kocogás erősíti a vérkeringést, és a szív sokkal jobban és (tanulmányok bizonyítják) hosszabban fog verni. A futás erősíti a légzőizomzatot, mélyebbé válik a légzés, több oxigén kerül a véráramba, így a sejtekhez is. Az immunrendszer feléled, és könnyűszerrel elbánik a betegségekkel! Új erőre kapsz, nagyszerűen érzed magad a bőrödben. Extra tipp: A sprintekkel és az egy helyben ugrásokkal (ugrásnál a sarok a feneket próbálja megrúgni!), a kis hegymászásokkal tarkított kocogás vagy futás tökéletes a fittség eléréséhez! ■ JO HANGULAT A futás felszabadít olyan hírvivő anyagokat is, amelyek felderítenek. Ha nálad kicsit később is áll be a „Runner’s High” - olyan eufórikus állapot, amelyről a hosszútávfutók számolnak be -, azt azért gyorsan észre fogod venni, milyen hamar eltörpül a bánat, és az iskolai vagy munkahelyi stressz futás közben. Ráadásul megnő az önbizalmad. Extra tipp: Már a laza kocogás alatt (csak kicsit emelkedik meg a pulzusod) is felszabadul a szerotonin nevű boldogsághormon! ■ MEGFELELŐ ÖLTÖZÉK Hogy kényelmesen tudj futni, és elkerüld a sérülést, fontos a jó futócipő. Legyen jól kipárnázva, rendelkezzen légáteresztő réteggel, továbbá legyen előformázott talpbetéte, rugalmas talpa és stabil „kerete”. így elkerülheted, hogy a bokád kificamodjon. Az is jó, ha vannak rajta kis nyílások a friss levegő beáramlására! A futók körében a hagymastílus a menő! Három rétegből kell összeállítanod a ruhatáradat: kell egy jól szellőző top, egy izzadságot felszívó póló, és egy időjárásálló széldzseki (rossz idő esetére). így szabályozni tudod az öltözetedet attól függően, mennyire van meleged. Ha túl nagy a hőség, a pólót és a kabátot megkötheted a csípődön, míg ha lehűl a levegő, újra felvehetsz mindent... ■ ERŐGYALOGLÁS Habár a tempós gyaloglás kevésbé megerőltető, (majdnem) pontosan annyit ér, mint a kocogás. Ráadásul óvja az ízületeket. Ha tehát nincs kedved izzadságban úszni futáskor, vegyél vissza egy sebességfokozatot, és gyalogolj - először hetente háromszor 15-20 percig, később hetente négyszer 30-35 percen keresztül! Hogyan végezd? Vedd fel a kiindulóhelyzetet. Először gyakorolj egy helyben: a gerinced nyújtsd meg a következőképpen: könnyedén húzd lefelé a vállad, tartsd egyenesen a fejed, és lágyan hajlítsd be a térded. Utána tedd az egyik sarkad a földre, és lassan helyezd a testsúlyodat előre, miközben a talpad egyenletesen, lassan végiggördíted egészen az ujjakig. A következő lépéshez a lábujjakkal rúgd el magad a talajtól! ■ HA SZÚR AZ OLDALAD Csökkentsd a sebességet, és akkor fújd ki a levegőt, amikor az a lábad ér földet, amelyik oldalad nem fáj. így kevésbé rázkódik a fájós oldal. Ha ezek után is szúr még, iktass be egy lélegzetvételnyi szünetet, és fújd ki magad alaposan! Ha mélyebben szeretnéd megismerni a futás alapjait, vagy futóklubot keresel, böngészd az internet oldalait. «* Gondolatok a futásról: www.somkuti.hu ► Klubok, ahol mindig szívesen fogadnak: www.futapest.hu , www.marathon.hu , www.bpsportiroda.hu i* Ha futóversenyen szeretnél indulni, a következő oldalakon naprakész időpontokra lelsz: www.fitnet.hu , www.zoldpont.hu , www.mozduljvelunk.hu , www.xsportforum.hu ♦ Ha csak egy kis böngészésre vágysz: www.futas.lap.hu 9. OLDAL Krónika NETt Hölgyünk külföldre készül. Mellékútra terelt ajándék. 14. oldal Kérdezz, felelek! Várjuk leveleiteket a szerkesztőség címén: Kérdezz, felelek! Lelki tanácsadónk e-mail címe: 100xszep@axels.hu „Szégyelljem?” Még nem volt barátom, és szórakozni sem járok. Dolgozom, közben végzem a gimit. A régi barátaimnak már komoly kapcsolatuk van, vagy férjhez is mentek. Valahogy kimaradtam a kamaszkorból, akkor még családi okok miatt, most pedig nem tudok munka mellett ismerkedni. Próbálkoztam már társkereséssel is, de nem működött. Félek, hogy eljár felettem az idő, pedig én nem karriert, hanem családot szeretnék. Vannak a környezetemben olyan nők, akik nem foglalkoznak ilyesmivel, építik a jövőjüket, akár családban, akár egyedül. Mi a baj velem? (22 éves) Szerezz barátokat, és szórakozz! Valóban elmúlt a diákszerelmek kora, ami azén is sajnálatos, mert akkor tudtad volna megtanulni, hogyan kell kialakítani egy kapcsolatot, hogyan kell tetszeni, titkosan összekacsintani, flörtölni, egyáltalán eligazodni az érzelmek világában. De a felnőtteknek is jár a szerelem! Kell, hogy időt szakíts a párkapcsolatra, társaságba menj, jogod van kikapcsolódni egy szórakozóhelyen a barátaiddal. Egyébként kicsi az esély, hogy szembejön az utcán a „herceg". Itt a nyár, lehet strandra menni, nyaralni, olyan helyekre járni, ahol nem az év közben megszokott arcok vannak. Az első kérdés a hol, és csak a második a ki. Shrek, a kedvesen bumfordi ogre, miután legyőzte a tűzokádó sárkányt és Farquaad nagyúrt, s ezzel elnyerte Fioha hercegnő kezét, úszik a boldogságban. A menyegző után a nászút természetesen a zöld szerelmeseknek is kijár, de hazatérve nem várt akadállyal találják magukat szembe: Fiona szülei, akik mit sem sejtenek lányuk szépségének „átalakulásáról”, szeretnék megismerni szíve választottját. A párocska - a szószátyár szamár asszisztálásával - felkészül hát a nagy találkozásra, Harold após és apuka azonban másképp képzelte lánya jövőjét. így kerül a képbe az „elbűvölő” Szőke Herceg, a bérgyilkos Csizmás Kandúr és a varázslatos hatalmú Jótündér... «* Bemutató: július 1. CD-ajanlo Best Of Megasztár Hamarosan kezdődik a második felvonás, de az első sorozat résztvevőire még sokáig emlékezni fogunk. Bár azóta már külön utakon járnak - a Megasztár, Tóth Veronika a szólólemezén dolgozik, Oláh Ibolyát Novák Péter vette a szárnyai alá -, ezen az albumon újra az ösz- szes döntős szerepel. Kedvenc dalaik mellett közösen éneklik el az Én csak fújom a dalt című nótát. A győztes egy bónusz dalt is kapott: Veronikával a Fényév távolság mellett a Són Of A Preachermant is rögzítették. Maroon5: Songs About Jane H A korong az USA-ban már két évvel ezelőtt megjelent, de úgy látszik, a csapat esetében mindeddig áthághatatlannak bizonyultak a határok. A fal azonban néhány hete egyik pillanatról a másikra ledőlt, köszönhetően a This Lőve című slágernek, amely a házi rádiók és toplisták kedvence lett. A New York-i banda dallamos funkrock muzsikája minden helyzetben élvezhető: szórakoztató vezetés közben, jól lehet rá táncolni, és felpörget, ha az embernek éppen semmihez sincs kedve. Kendőzd el! A fejkendőben nemcsak az a jó, hogy véd az erős napsugarak ellen, hanem az is, hogy egyszerű elkészíteni és nagyon divatos. Mindössze egy 40x40 centiméteres, színes textildarabra van ahhoz szükséged, hogy bekösd a saját fejedet. Persze nem árt eltisztázni az anyag szélét, qmit megtehetsz tű, cérna és egy kis türelem segítségével, de megkérheted anyut vagy nagyit, hogy szaladjon végig a textília szélén a varrógéppel. Örök divat a törökmintás kendő, de apró virágos vagy kockás anyagból is jópofa fejfedőt készíthetsz. KALÓZKODÁS Helyes tengeri rablója lehetsz minden nyári partinak, ha a következő módon kötöd a kendőt a fejedre. Hajtsd az anyagot háromszög alakúra, húzd mélyen a homlokodba, a végeit szorosan fogd hátra, és a harmadik csücsök fölött kösd meg szorosan! Tipp: eltüntetheted vele a lenőtt hajtövet! HIPPI, YEAHJ Fonott copfokhoz és sortokhoz nagyon esi nos a ’70-es évek hippidivatját idéző kis fejfedő. A háromszögre hajtott kendőt úgy tedd a fejedre, hogy csak egy kevés haj lát- szódjék ki alóla, majd kösd meg hátul, a harmadik csücsök alatt. Tipp: ezzel a kendőkötéssel elvarázsolhatod a rosszul sikerült, például „elaludt” frizurát. DÉLI STÍLUS Filmekbe illő kendőviselet, és nem „fújja el a szél” a frizurád, ha te is követed az Egyesült Államok déli országainak kendőviselési stílusát. így csináld: hajts háromszög alakúra egy nagyobb kendőt, és fektesd a legszélesebb oldalát direkt a hajtövedre. Majd a két oldalsó csücsköt kezdd el befelé sodorni, s ha a kendő már rásimult a fejedre, kösd meg a harmadik csücskön, a nyakadban! Sztárhírek „Elváltak a szüleim, és az apámnál éjszakáztam. Másnap reggel vettem csak észre, hogy nem vittem magammal váltás bugyit. Kölcsön kellett kérnem egyet az öcsémtől. Sajnálatos módon á gatya teli volt fekete sportautókkal, de nem zavart, mert rávettem a kedvenc fehér nadrágomat. Később a suli mosdójában, amikor megnyitottam a csapot, tetőtől talpig lespricceltem magam, így átlátszóvá vált a nadrágom. Megpróbáltam megszárítani, de a csengő megszólalt, így sietnem kellett a terembe. Persze elkéstem, és az egész osztály az autóversenyes alsómon nevetett”. Zsuzsi története mellett további ciki sztorikon derülhetsz a júliusi lOOxSzépben. Los Angelest ismét behálózták: a Pókember 2. premierjére a szokásosnál is több sztárvendég érkezett. A közönség ámulattal figyelte a történetetet, amely még látványosabbra sikeredett, mint az előző rész, és Sam Raimi rendező ezúttal a humorral sem bánt szűkmarkúan. Ami meglepő: a főszereplő, TOBEY MAGUIRE is csodálkozott azon, amit látott. „Azt hittem, hogy nálam jobban senki sem ismeri ezt a filmet” - nyilatkozta később Maguire. - „Minden jelenetét ezerszer próbáltuk, vettük, újravettük. Most meg csak néztem, hogy mi lett a végeredmény. Amikor én egy zöld lepedő előtt tornáztam, az most csupa szemkápráztató mutatványnak látszik háztetőkön, templomtornyon és a levegőben. A nézők azt fogják hinni, hogy hihetetlen akrobata vagyok: közben végig a jól fűtött stúdióban szökdécseltem.” Augusztus 12- étől a hazai mozikban is újra találkozhatunk Pókemberrel. Az elmúlt öt év egyik legnagyobb hazai popzenei sikertörténete KOVÁCS NAGYEMBER LÁSZLÓ (képünkön) nevéhez fűződik, aki megalkotta a Juventus Mix koncepciót, és évről évre Magyarország legsikeresebb köny- nyűzenei felvételeit gyűjti egy albumra. Az egy hónapja megjelent hatodik korong nemcsak minőségben, hanem mennyiségben is egyedülálló: a három blokk (DanceHouse Mix, Popmix és Retromix) 66 számát akár orvosi gyógymódként is alkalmazhatjuk a krónikus bulihiány hathatós ellenszeréül! Ha szeretnétek többet megtudni a mix műfaj kialakulásának történetéről, látogassatok el Nagyember weboldalára ( www.nagyember.hu ). A visszatekintés mellett egy szakszótárt is találtok, valamint egy érdekes kis táblázatot arról, hogy a jelen nagy sikerei között szép számmal akadnak olyanok, amelyekről nem is gondolnánk, hogy az eredeti verzióik a 70- es, ’80-as években születtek!! A júliusi magazin címlapjáról a Zanzibar köszönt benneteket. A csapat képes volt megbirkózni a zenészszakma tó- hívásaival, nem veszett össze pénzen, haknikon, nem fásult bele az éjszakázásba, és még mindig tele van mondanivalóval. Igaz, a srácok nem mennek a szomszédba élményekért, ha dalszerzésről van szó, hiszen az elmúlt években és tinikorukban olyan sok mindent kipróbáltak, amit mások egész életük során sem. Ezúttal Rita mesél az életéről, nem titkolja a balhéit sem. Különleges lány ő, rendhagyó sztár: nem csillogással, női allűrökkel, műbalhékkal, a pasijaival akar feltűnni, sőt talán egyáltalán nem is akar feltűnni... Kí.FTMón 2004. Július 2., Péntek FIATALOKNAK
