Somogyi Hírlap, 2003. szeptember (14. évfolyam, 203-228. szám)
2003-09-16 / 216. szám
Ei.FiMón Somogyi Hírlap Kék Tükör Sport Lebukott az igazolvány- Közút-siker a megyei ranggyáros. Megölték a sztárok adón. Dobogón a Favorit nővérét. 10. oldal csapatai. 12. oldal 9. OLDAL Krónika Gyógyító alkotók szigete. Almafesztivál Kozmapusztán. Programajánló. 16. oldal 2003. Szeptember 16„ Kedd egeszseg ♦ Az egynemű étkezés titka A legjobb módszer az ideális testsúly megtartására Az úgynevezett egynemű étkezés még nem számít fogyókúrának, csak egészsér ges táplálkozásnak. Hosszú távon azonban fogyni is lehet általa. A titok nyitja: a fehérjedús és a szénhidrátban gazdag élelmiszereket egymástól csak külön, eltérő időben szabad fogyasztani. A módszert feltaláló amerikai orvos az élelmiszereket három csoportra osztja: 1. Szénhidrátok 2. Semlegesek 3. Fehérjék A lényeg: egy étkezés során csak szénhidrátot és semleges ételeket ehet, vagy csak fehérjét és semleges élelmiszereket. Kerülje az alkoholt, az édességeket és a készételeket, és ne menjen gyorséttermekbe sem. 1. SZÉNHIDRATCSOPORT ■ Gabonafélék: mindenfajta. ■ Teljes őrlésű lisztből készült termékek: rizs, tésztafélék, kenyér és péksütemények. ■ Zöldségek: krumpli, feketegyökér, káposzta. ■ Gyümölcsök: banán, szárított gyümölcsök. m Egyebek: sör, méz, juharszirup. Kg5 Nem ajánlott: fehér liszt (és minden, ami ebből készül), fehér rizs, földimogyoró. 2. SEMLEGES CSOPORT ■ Zöldségek: minden saláta- és zöldségfajta, kivéve a krumplit, a fekete- gyökeret, a káposztát. ■ Tejtermékek: minden savanyított tejtermék (mint pl. joghurt), tejszín, 1 NAPRA, 1 SZEMÉLYRE 8 ÓRA: 2 dl nátriumban szegény ásványvíz. 8 ÓRA 5 PERC: reggelire válasszon a szénhidrát, a fehérje vagy a gyümölcs között. (1 szelet margarinnal megkent korpás kenyér 3 dkg nyers felvágottal: 2 főtt tojás paradicsom, uborka, paprika; egyen annyi gyümölcsöt, amennyit kíván - nem ehet viszont banánt, fügét vagy datolyát!) 9 ÉS 10 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógy- növénytea/szénsavmentes ásványvíz. 10 ÓRA 30 PERC: tízóraira 10 dkg gyümölcs (nem lehet banán, füge és datolya) 1,25 dl tejjel vagy savanyított tejtermékkel. 12 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 12 ÓRA 30 PERC: ebédre válasszon a szénhid- rátos vagy a fehérjedús ebéd között. Mindkettőnél megengedett 1 evőkanálnyi olaj vagy tép szín felhasználása. (5 dkg rizs vagy 5 dkg teljes kiőrlésű lisztből, tojás nélkül készült tészta, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta és 5 dkg semleges élelmiszer; 10-15 dkg hús vagy 15- 20 dkg hal, hozzá 40 dkg semleges zöldség vagy saláta. 14 ÉS 15 ÉS 16 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs- /gyógynövénytea/szénsavmentes ásványvíz. 16 ÓRA 30 PERC: uzsonnára 2 evőkanálnyi túró 1 teáskanálnyi mézzel vagy 1 evőkanálnyi zab- pehelyés 1 pohár joghurt. 18 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 18 ÓRA 30 PERC: vacsorára válasszon szénhidrátokban gazdag élelmiszerekből. (10 dkg teljes kiőrlésű lisztből készült korpás kenyér vagy 20 dkg krumpli, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta, 5 dkg semleges élelmiszer. Felhasználhat 1 evőkanálnyi olajat vagy tejszínt.) tejföl, juhsajt, mozzarella és zsíros sajtfajták. ■ Nyers marinált halfélék: pisztráng, füstölt lazac és hering. ■ Zsiradékok: hidegen préselt növényi olaj, vaj, margarin. ■ Egyebek: dió, mogyoró (kivéve a földimogyorót), szezámmag, tökmag, tojássárgája, avokádó, zöldfűszerek, fűszerek, olíva. KIT Nem ajánlott: hüvelyesek, majonéz, mustár, kávé, kakaót tartalmazó ételek- italok, fekete tea. 3. FEHÉRJECSOPORT ■ Húsfélék, felvágottak N Halak és tenger gyümölcsei: mindenfajta. ü Gyümölcsök: minden friss gyümölcs kivéve banán és áfonya. m Italok: gyümölcstea, gyümölcslevek, bor, pezsgő. ■ Egyebek: tej, tojás, szójakészítmé- nyek, sovány sajtok, főzött paradicsom (konzerv is). Kg’ Nem ajánlott: nyers tojásfehérje, rebarbara. ■ Az Ózonréteg Védelmének Világnapja Az ózon rendkívüli jelentőséggel bír az élőlények életében, mennyiségének csökkenése a káros sugárzás erősödését eredményezi. A háromatomú oxigénmolekulával - az ózonnal - dúsított levegőburok mintegy huszonöt-ötven kilométer magasságban öleli körül a Földet. A molekula a Nap sugarainak hatására jön létre, s természetes el- bomlását ugyancsak e sugárzás okozza. Egyidejű képződésének és elbomlásának egyensúlya évmilliókon keresztül biztosította az ózonburok huszonöt-harminc kilométeres vastagságát, amely szűrőt képez a Nap sugarainak egyik összetevője, az ultraibolya- B sugarak ellen. Az élő szervezetek az évmilliók során e megszűrt sugárzás feltételei között jöttek létre, ezért a megszokottnál nagyobb erősségű ultrai- bolya-B sugarak minden élő szervezetben károsodást idéznek elő. A különféle vegyi anyagok: nehézfémeket tartalmazó kipufogógáz, a klór-, fluor-etilszármazékok nagymértékben akadályozzák az ózon újraképződését, ennek következtében az egészségre káros sugarakat nem tudja megszűrni. Az ózonréteg vékonyodása folyamatos. S ezzel egyidejűleg az ultraibolya-B sugárzás erősödése is, amely az emberi szervezetben jelentős mértékben megnöveli a bőrrák veszélyét, csökkenti az immunrendszer hatékonyságát, gyorsítja az élő szervezetek elöregedését, s nem utolsósorban kiszámíthatatlan változásokat idéz elő a bolygó időjárásában. 1987-bui negyvenhat ország szerződésben kötelezte magát, hogy az ózonréteget károsító vegyi anyagokat fokozatosan kivonja a használatból. A szerződésben foglaltakat egy 2015-ig terjedő, a világ minden országát átfogó program keretében kívánják végrehajtani. A szeptember 16-i Ózonréteg Védelmének Világnapja a fölöttünk kísértő veszélyre kívánja évi rendszerességgel felhívni a figyelmek__________________« Kódra jár az eszem A számkódos aktatáskák és bejárati ajtók divatja idején aligha sejthette bárki, mi vár az emberiségre: bizony, egyre több számkombinációt kell megjegyezni. Roppant kínos lehet, ha a mobil- telefon vagy a bankkártya kódja nem jut eszébe. Biztonsága érdekében rákényszerül az ember egy újfajta memóriajátékra. Vésse emlékezetébe A kapott kódok egy része szerencsére megváltoztatható (pl. a mobil PIN-kódja). Vagyis ha nem tetszik, keressen könnyebbet. Lapozza fel a postai irányítószámok jegyzékét, és ha kódjának megfelelő helységnévre buldcan, vésse jól az emlékezetébe. Vésse noteszába Ha a számsor időpontként (óra, perc kombinációjaként) is feljegyezhető - pl. 17.36 -, írja fel úgy, mintha éppen találkozója lenne akkor. Azt egyedül ön tudja, hogy valójában ez a kódja. írja be az időpontot noteszában egy olyan napra, amit biztosan nem felejt el: saját születés- vagy névnap. Esetleg használjon más színű tintát. Mobiltelefonja billentyűzetén a számokhoz betűk is tartoznak, ezekből rakjon ki egy értelmes (nek tűnő) szót. Amennyiben 8224 a kódja, így írja föl noteszába: Tabi Aranka (a 8224 Tahinak is olvasható). A név mellé - illetéktelenek félrevezetésére - vésse oda a bank telefonszámát. Ami felejthetetlen Nézzük a választott kódokat. Aki a saját születésnapját adja meg, finoman fogalmazva megérdemli, hogy később baja származzék könnyelműségéből. Olyan dátumot keressen, amelyik nem szerepel az irataiban, de valamiért mégis felejthetetlen (gyermekének születésnapja stb.). Kellemes emlékeket nézzen ki, egyetlen percét se tegye tönkre azzal, hogy egy halálesetet idéz föl. Ami kitörölhetetlen Kombinált kódok. 2327 - ennyi évesek voltak, amikor házasságot kötöttek. Ön 23, párja 27. Válasszon mobiljához egy négybetűs szót (kutyájának nevét). A Dick tökéletes megfelelője a 3125-ös kódnak. A kód lehet történelmi esemény évszáma, amit kitörölhetetlenül emlékezetébe vésett. Vélhetően rengeteg „mohácsi vész” kód (1526) létezik... Kifecsegett titkok kára Titkot bevallani - megkönnyebbülés. Igaz, rámehet a barátság, és később esetleg megbánja az őszinteségi rohamot. Gondolkodjon tehát, mielőtt beszélni kezd. A kifecsegés általában nem tesz jót, inkább szakadékot teremt két ember között. Mielőtt kinyitná a száját, tegye föl magának az alábbi kérdéseket! 1. Szégyellném magam, ha az illető másnak is elmondaná a rábízott titkomat? ■ Ne feledje, amit két ember tud, nem titok többé. Szinte elképzelhetetlen, hogy a „beavatott” ne mondja el otthon a hallottakat. Legfeljebb papnak és pszichológusának mesélhet el olyasmit, amit titokban akar tartani. 2. Nem kellene lehiggadnom, mielőtt megszólalok? ■ Összeveszett a férjével/feleségével? Ugye, legjobb volna azonnal felhívni telefonon a barátnő- jét/barátját, és bánatát elpanaszkodni. Előbb számoljon százig, majd aludjon rá egyet. Másnap, tiszta fejjel másként látja majd a dolgot. Csupán a kamasz hadar el mindent első felindulásában. Gondolja meg kétszer is, mielőtt kipakol. 3. Baj lehet abból, ha valaki más titkát esetleg továbbadom? m Ha olyasmit akar elmondani, ami nem is egészen a saját titka - például párja súlyos beteg lett - jobb, ha inkább leharapja a nyelvét. Az ilyesmit az érdekelt nem a titok kikotyogásának tekinti, hanem egyenesen árulásnak! Azt se mesélje el fűnek- fának, ha 16 éves lánya teherbe esett. A gyerekben egy világ omlik össze, ha szülei visszaélnek a bizalmával. 4. Fecsegésemmel veszíthetek a tekintélyemből? ■ Még legbizalmasabb barátjának is lehet az önétől teljesen eltérő erkölcsi felfogása, értékrend- szere. Az egyik ember szerint a félrelépő csupán megkíméli a párját - míg a másik halálos bűnnek tekinti az ilyesmit. Éppen ezért, ha megcsalja társát, tartsa titokban, és ne kösse a baráti kör orrára. Még ha nem is kifejezett titok, amit elmesélt, akkor is rosszul eshet, ha túl sokan tudják. Legyen tehát körültekintő, mielőtt bárkit is beavat magánéletébe. Istennők a neten Sok mindenre jó az internet, tudjuk. De hogy jósolni is lehet a segítségével? A www.astronet.hu web- oldalon több jóslást is találunk. Az egyik legérdekesebb talán az istennőtarot, ahol az ókori görög istennőkhöz kapcsolódó tudás alapján jósolhatunk magunknak. Az egyiptomi jóskövek bővebben és bonyolultabban elemzik sorsunkat, utat mutatnak az elkövetkezendő időre. Mindemellett találunk még inka és maja tarotjóslást is, indián és azték horoszkópot, melyek mind-mind az ősi népek tudását rejtik, a ma embere számára lefordítva. Ha szívesen vetne kártyát magának, ha kíváncsi a sorsára, kattintson a fenti weboldalra. Jó cipő is kell A jó edző és a jó, parkettázott és rugalmas talaj a tornateremben nem elegendő feltétele annak, hogy minden aerobikóra után elégedetten, és főleg lábfájás nélkül térjen haza. A sikeres és biztonságos mozgáshoz kulcsfontosságú a jól felépített cipő is, aminek rugalmasnak, puhának, párnázottnak kell lennie a gyakori rázkódás, a lábra ható nagy nyomás és az erőteljes igénybevétel káros hatásainak kivédése érdekében. Ezen felül a jól megválasztott tornacipőnek a lábfej megfelelő oldalirányú stabilitását is biztosítania kell. 0,3 ezrelék Hazánkban - eltérően egyes EU-s országoktól - a megengedett alkoholszint a gépkocsivezető vérében 0,3 ezrelék/mil- liliterig terjed. 0,3 és 0,5%o között al- koholfogyasztásra utaló állapotnak tekintendő. Jellegzetes tünetei: a mozdulatok ossz- hangjának gyengülése, köny- nyű egyensúly-ellenőrzési problémák, túlzott jókedv. A 0,5%o-nél nagyobb érték ittas állapot. Jellemző a reflexek lassulása, izgatottság és bőbeszédűség, az'önuralom gyengülése, a saját képességek téves megítélése, téves helyzetfelmérés. Ön mennyit ihat büntetlenül? Végezze el a www.medicentrum.hu webol- dalon található alkoholtesztet. A gyömbér gyökere Régen áz indiaiak, hogy leheletükkel ne sértsék meg isteneiket, vallásos ünnepek előtt gyömbérrel helyettesítették a fokhagymát és a hagymát. Az ájurvédikus orvoslás szerint a gyömbér a lelket is erősíti: fokozza az intelligenciát, határozottabbá tesz. Az ókori görögök nagy étkezések után kenyérrel együtt ették. A kínai tengerészek gyömbérgyökeret rágtak tengeribetegség ellen. A középkori Itáliában az időskori boldogság biztosítéka volt, mert fokozza a szexuális képességeket. Angliában gyomornyugtató italokat és sört készítettek belőle. Utóbbi előfutára volt a mai világos gyömbérsörnek, melyet ma is ajánlanak hasmenés, émelygés, hányinger ellen. ♦ 1 FALLABDA jöílÉS T ,,,s FITNESS MASSZÁZS NYITVA: naponta 07-23 KAPOSVÁR, ACHIM A. U. 12-16. Tel.:82/526-300
