Somogyi Hírlap, 2003. április (14. évfolyam, 76-100. szám)

2003-04-01 / 76. szám

EletMód 2003. Április 1., Kedd EGÉSZSÉG Vége a lustaságnak Tavasszal sokan megfogadják: vége a lustaságnak, mostantól sportolni fogok. Összeállításunk nekik segít a választásban. ÚSZÁS. A víz nemcsak a szöveteket masszírozza, hanem izomláz ellen is első­rangú. Ha közben fáj a nyaka, akkor (mellúszásnál) valószínűleg görcsösen a víz felett akarja tartani a fejét. Próbálkoz­zon inkább a hátúszással! KERÉKPÁROZÁS. Kényelmes tempó­ban nagyon ellazít, a komolyabb (főleg hegyi) túrák azon- . , bán nagyon igény­Urak, vigyázat be veszik a com­A túlságosan meredek bot, a feneket, az biciklinyereg azoknál a alkart és a kezet, férfiaknál is impotenciát Az ülést testma­okozhat, akik ritkán ke- gasságának meg­rekeznek - óvnak az felelően állítsa be. urológusok. Tanácsuk: FUTÁS. Javítja az állítsa a nyerget vízszin- állóképességet, a tesre vagy kissé döntse kezdők azonban a kormány felé. hamar kifogyhat­nak a szuszból. El­ső alkalommal legyen a táv két kilométer, közben pedig pihenésül iktasson be ki­sebb sétákat. Különösen akkor, ha szúr az oldala. A fuTás elsősor­ban a combot és a vádlit erősíti. TÚRÁZÁS. A legideáli­sabb erőpróba minden korosztálynak. A kez­dőknél azonban még a hegyről történő leeresz­kedés vagy a homokban való (mezítlábas) séta is komoly izomlázat okoz - elsősorban a combban és a vádliban. TENISZ. Labdaérzéken kívül jó kondíciót és mozgékonyságot igé­nyel. Szinte az összes izmot igénybe veszi (el­sősorban a kar, a kéz, a hát, a váll, a mell, a fe­nék és a comb izmait), jó alakot ad. FALLABDA. Nagyjából ugyanazokat az izmokat mozgatja meg, mint a tenisz, de a játék nagyobb sebessé­ge jobban serkenti a vérkeringést. Hason­ló hatásúak a strandon űzhető labdajáté­kok is (lábtengó, strandröplabda), ráadá­sul közben friss levegőn is van az ember. EVEZÉS. Jót tesz a légutaknak és a mell izmainak is. Ezenkívül főleg a kart, a ke­zet és a vállat veszi igénybe - görgőülés esetén a felső combizmokat is. LOVAGLÁS. Akinek lehetősége nyílik rá, éljen vele, nagyszerű élmény. Hosszabb túráknál azonban ajánlatos vigyázni, mert a ló mozog, de az izomláz az ön combjában, vállában jelentkezik. Minden szabadtéri sportnál fontos: az allergiások ne feledjék otthon gyógy­szerüket! ■ A vitamin létszükséglet A vitaminok sok olyan biokémiai folyamatban vesznek részt, ame­lyek során a táplálék energiává alakul. Fontosak számtalan életfunk­ció fenntartása, a sejtek, szövetek nö­vekedése és regene­rációja, a betegsé­gekkel szembeni el­lenálló képesség szempontjából is. Vitaminok nélkül nem lehetséges em­beri élet, hiszen a tartós vitamin- hiány egészségkárosodást és sú­lyos esetekben halált is okozhat. Jelenleg 13 vitamint ismerünk. Elégtelen vitaminfel­vételhez vezethetnek: • idős korban az étvágy romlása, a rágás nehézsé­gei, az anyagcsere lassulá­sa, az egyoldalú táplálko­zás, az emésztés és felszí­vódás romlása, • szociális helyzetből adódó elégtelen táplálko­zás, • helytelenül összeállí­tott fogyókúrás étrend, • rossz táplálkozási szo­kások, • szélsőséges táplálko­zási irányzatok. A megnövekvő vitaminigény és -felhasználás okozhat vi­taminhiányt: • csecsemő- és ka­maszkorban, • terhesség és szoptatás alatt, • fizikai stressz hatásá­ra. Mi okozhat vitaminhiányt? A vitaminhiány két fő oka az elégtelen vitaminfelvétel és a megnövekedett felhasználás. Mit jelent a rejtett vitaminhiány? A rejtett vitaminhiány az elég­telen vitaminellátásnak a legelső megnyilvánulási formája. Nem spe­cifikus tünetekben mutatkozik meg, mint például inge­rültség, koncentrá­ciós képesség csök­kenése, álmatlan­ság, depresszió vagy étvágytalan­ság. Megszerezhető az összes szük­séges vitamin a természetes táp­lálkozással? Igen, feltéve, hogy változatos és elegendő táplálékot vesz ma­gához az ember, ,ami azt jelenti, hogy naponta eszik zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket, tejet és tejtermékeket, sovány felvá­gottat és húsfélét, hetente több­ször rizst vagy burgonyát. A tel­jesség igénye nélkül szólunk né­hány vitaminról. A sötétzöld le­ves és a sárga színű zöldségek a retinol előanyagát - bétakarotint - tartalmazzák: a máj, a tojás, a tej és a margarin pedig kiváló A- vitamin-forrás. C-vitaminban kü­lönösen gazdagok a citrusfélék, a kivi, a fekete ribizli, a földieper, a karfiol, a brokkoli, a káposzta, a paprika és a burgonya. A D-vi- tamin-szükséglet egészséges fel­nőtt esetében kontrollált napo­zással általában fedezhető. Mivel a D-vitamin részt vesz a csonto­zat növekedésében és fejlődésé­ben, ezért csecsemőknek, gyere­keknek, terhes és szoptatós anyáknak nagyobb mennyiségre van szükségük belőle. Minél na­gyobb változatossággal fogyasz­tunk zöldséget, gyümölcsöt na­ponta, minél többféléből váloga­tunk, annál több értékes védő­anyaghoz jutunk! A Somogy Megyei ÁNTSZ Egészségfejlesztési Osztályá­nak rovata ■ Együttműködés a szervezettel Vargha Zoltán A kezelés állapotfelméréssel kezdődik A rendelő várójának falán köszö­nőlevelek, újságcikkek. Annak tanúsítói, hogy gyógyíthatatlan­nak hitt betegek felépültek, műtét nélkül elmúlt a kór, reménytelen állapotú emberek kezdtek új, tel­jes életet. A páciensek sokasága azt is bizonyítja: elmúlt az értet­lenkedés, megszűnt (talán vég­leg) egyes hagyományos gyógyá­szok féltékenysége és gyanakvá­sa. A Vargha-gyógymód - nem ta­gadva a klasszikus orvostudo­mány szükségességét - azt vállal­ja, hogy vegyi anyagok (gyógy­szerek) nélkül, a szervezet ön­korrekciós képességét mozgósít­va, szellemi-lelki erejét helyre­állítva éri el a gyógyulást. Vargha Zoltán nem szabályos orvosi diplomát szerzett Maros- vásárhelyen: a speciális képzés során professzoraitól azt tanulta meg, hogy az adott szerv, vagy egyes sejtcsoportok működését ingerterápiával fokozva illetve csökkentve, miként lehet rávezet­ni a szervezetet belső egyen­súlyának helyreállítására. Az évek során a gyógyász a többi kö­zött az Egyesült Államokban tö­kéletesítette módszerét (közben - mellesleg - híres embereket kú­rált ki bajaikból). A sejtek anyag­cseréjének szabályozása mellett komplex eljárásának ma már el­engedhetetlen eleme a lelki és szellemi stabilitás megteremtése. A Vargha-gyógymód nem egy-egy szerv működési zavarait igyek­szik megszüntetni, hanem a szer­vezet teljes harmóniáját teremti meg a gyógyulás érdekében. Ehhez - hangsúlyozza a neu- rofiziológus - szükség van a be­teg, valamint a családja, házi- és szakorvosa együttműködésére is. A kezelést gondos állapotfel­mérés előzi meg, amikor a vizsgá­ló személy nem kérdez, hanem kitapintja a lábon, hogy az egyes szervek idegleképződései mek­kora túlterheltséget illetve műkö­dési zavart jeleznek. Vargha Zol­tán elmondja: a gyógymódot há­rom fő szakasz jellemzi. - Az első ciklusban stabilizáljuk a vér sa­vas-lúgos egyensúlyát; ezáltal az idegsejtek jelfogó és -továbbító készsége is helyreáll. A követke­ző fázisban beszabályozzuk a szervezet öntisztító mechaniz­musát, hogy az külső segítség nélkül is tökéletesen működjék (légzés, széklet, vizelet, stb.). A harmadik szakaszban „beállít­juk” a biológiai órát - figyelembe véve, hogy minden életfontossá­gú szervünknek pontos pihenő­regenerációs ideje van, s ennek FOTÓ: EUROPRESS/KALLUS GYÖRGY zavarai a szervezet kimerülésé­hez vezetnek. A gyógymód kiemelten ügyel arra, hogy megteremtse a gyó­gyulási feltételeket a beteg szerve­zetében, környezetében és élet­vitelében egyaránt. A kezelő ab­ból indul ki, hogy a test működé­si zavarait mindig túlterheltség előzi meg - lelki, vegyi, idegi meg­terhelés, nem megfelelő életmód. A komplex eljárás viszont azt eredményezi, hogy 3-6 hónapos kezelés után a szervezet helyre­állítja teljes belső egyensúlyát. A Vargha-gyógymód alkalmaz­ható a vegetatív idegrendszer és a belső elválasztású mirigyek bár­milyen funkcionális zavara vagy krónikus betegség esetén. Felké­szíthető a beteg műtéti beavatko­zásra, illetve csökkenthető a mű­tét utáni rehabilitáció ideje. Ered­ményes az eljárás magas vérnyo­más, csontritkulás kezelésében, ciszták megszüntetésében, javu­lásra lehet számítani epilepszia és szklerózis multiplex esetében is. Mentálisan károsodott gyerekek esetében a Vargha-gyógymód már egy hónap után pozitív változáso­kat mutat fel. - Ákinek vállalom a gyógyítását, annak garantáltan és hosszú időre megerősítem a szer- vezetét - állítja Vargha Zoltán, a Tippek Virággal vidámabb Barátságosabbá teheti kony­háját és jobbá hangulatát egy szép virágcsokorral. • Vegyen tizenkét szál tuli­pánt, lazán állítsa egy nagyobb vázába. A vizet két­naponta cserélje. • A fehér, halványrózsaszín és lazacszínű kökörcsin közé helyezzen margarétát. • A kék jácint és a narancs- sárga tulipán színesebbé te­heti a környezetet. • Tovább marad meg a virág, ha nem lógnak levelei a víz­be. A szárakat ferdén vágja le, és az elhervadt szálakat mindig távolítsa el - így mindegyik bimbó kihajt. Okosan nassoljon! Néha erős a kísértés: az áruházakban, bevásárlóköz­pontokban, sőt metróállo­másokon mindenfelé érezni lehet a frissen sütött pék­sütemény, mézeskalács, marcipán illatát. Testünk, lelkünk valami édes ropog­tatnivalóért kiált. Mi a megoldás? Engedni vagy fogcsikorgatva ellen­állni? Ha folyton le­mondunk az édességekről, előbb-utóbb „bele­szaladunk” egy hatalmas nassolási rohamba. Sokkal helyesebb tehát, ha élve­zettel csipegetünk. Próbálja meg tudatosan irányítani napi édesség- fogyasztását! Ennek meg­felelő mértéke pedig mindig a napi kalóriabevitel egy- tizede. Azaz két szelet csokoládé, egy túrós batyu, vagy egy kocka sütemény. Heti egy, reggel Egy nap ahányszor megméri magát, mindig mást mutat a mérleg? Jogos, mert a tényle­ges testsúlya állandóan inga­dozik. Például sportolás, szaunázás után az izzadás miatt kevesebbet nyom. A sok kávé vagy alkohol is el­vonja a szervezetből a folya­Í dékot. Ajánlatos és elegendő hetente egyszer, reggeli előtt mé- redzkedni. A nők igazi testsúlya menstruációjuk előtt egy hét­tel állapítható meg. Mit rajzolt? Előfordul, hogy miközben az esze egészen máshol jár, csak úgy rajzolgat? A vona­lakból egyes tulajdonságait és vágyait is kiolvashatja. Ételek: a diétázók és a nagy étvágyúak tipikus firkái. Házak: aki ilyeneket rajzol, az igényes a környezetére. Égitestek: optimizmust mutatnak, kiemelkedési, bizonyítási vágyat. Kölyök állatok: gondosko­dási hajlamot árulnak el, azt, hogy szívesen véd meg má­sokat. ■ Somogyi Hírlap ---------------------------------------------------------------— Kék Tükör. Sport Krónika Jutalom a vízi rendőröknek. Nem bírtak a Statisztikával.' Légzésjavító adományok. Mumifikálódott remete. Barcson is nyert a Csurgói Fiatalokra számít a vöröske­Benzinkúti rablás 10. oldal KK. Teke NBI. 11. oldal reszt. 14. oldal _________________ ______________________________________________________________________________________ Sz ereted a jó bulit? - Szeretnél nyerni egy bringát, vagy egy tengerparti nyaralást? - Ha szeretsz biciklizni, akkor most r r~^-f Kerekei u líisiiíf! ftdú b_. Minden részlet a Kiskegyed márciusi számaiban (de áprilisban is). www.kiskegyed.hu

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom