Somogyi Hírlap, 2003. február (14. évfolyam, 27-50. szám)
2003-02-18 / 41. szám
9. OLDAL Somogyi Hírlap --------------------Ot thon, lakás Itthon Európában A hideg arany meleg Az EU foglalkoztatáspolitikád csillogása, Porcelán- ja, Segítő munkaügyi restaurálás. 11.oldal központok. 12. oldal 2003. Február 18., Kedd ÉLETMÓD - EGÉSZSÉG Nem fogyaszt, de egészséges EletMód Önnek szabad-e1 Ha bármilyen panasza van, inkább kérdezze meg orvosát! A szauna testi, lelki bajokra - különösen tél vége felé - igazi gyógyszer. Ha még nem próbálta ki, talán írásunkkal kedvet csinálunk, hogy hetente egyszer-kétszer rászánjon egy szűk órát. Ismerkedjen meg a szaunával. A kamrában különböző magasságban elhelyezett fapadokat talál, meg egy kemencét (vaskályhát), amelyben vulkáni eredetű kövek füstölögnek. Ezekre öntik a vizet. így fokozzák a levegő nedvességtartalmát és a forróságot. Amikor leül, ne feledje: minél magasabbra megy, annál nagyobb lesz a hőség! Ezért édemes vinni magával egy törülközőt, és arra ülni, mert a pad is átveszi a meleget. Az igazi szaunázás a test felhevítéséből, illetve lehűtéséből áll, és ezt kétszer-háromszor szokás megismételni. A jótékony melegben az erek kitágulnak, fokozódik a vérkeringés, felgyorsul a káros anyagok kiválasztása, a szervezet „megtisztul”. Fontos, hogy betartsa a következőket:- Vetkőzzön le, arany, ezüst ékszereit is vegye le, mert átforrósodnak.- Zuhanyozzon le langyos vízzel, majd szárítkozzon meg. Ajánlott hőfok: 80-100 °C. Ajánlott olajak: a párásító vízhez nyírfa, fenyő, eukaliptusz. Ajánlott utána: friss gyümölcslevet inni, és könnyű, sós ételt enni, hogy a szervezet visszakapja a kiizzadott ásványi anyagokat.- A helytől függ, hogy ruhátlanul vagy fürdőruhában léphet a kabinba.- A szaunafülkében először ne feküdjön a legfelső padra, inkább szoktassa magát a meleghez. Lassan változtasson testhelyzetet, komótosan keljen fel, nehogy elszédüljön.- Egyszerre 8-12 percet töltsön a kabinban, ezután zuhanyozzon le langyos vagy hideg vízzel.- Burkolózzék egy nagy törülközőbe, és pihenjen egy kényelmes ágyon körülbelül 10-15 percig. Ha tudja, a lábát polcolja fel.- Zuhanyozzon le meleg vízzel, szárítkozzon meg, és menjen újra a szaunába, ezúttal körülbelül 10 percre. Ekkor érzi majd, hogy a szíve hevesebben ver, a teste „tisztul”.- Hideg zuhannyal és pár perc pihenéssel zárja a programot.- Kenje be bőrét hidratáló krémmel, és máris felöltözhet. Vigyázat! Ha szívpanaszai vannak, magas vérnyomástól, heveny gyulladásos betegségtől szenved, szaunázás előtt kérje ki szakorvos véleményét! Tévhit, hogy a szaunázás megszabadít a fölösleges kilóktól. IE5* Aki szaunázás tileg kevesebb oxi- hézkesebbé válik. diétás ételeket előtt degeszre eszi génhez jut, így Másrészt tele gyo- szabad fogyasztani, magát, túlterheli a csökken a vér oxi- mórral pihenni sem de a legjobban szervezetét: egy- géntartalma, lelas- lehet. Éppen ezért teszi, ha inkább részt a hirtelen hő- sül a szívműködés, közvetlenül szauna egyáltalán nem hatás miatt átmene- s az emésztés is ne- előtt csak könnyű, eszik. A hálózat rabságában A számítógép nagy segítség, sokan szinte álló nap dolgoznak rajta. Nem meglepő, ha vibrál a szemük, fáj a fejük, a hátuk. Ha megfogadja tanácsainkat, megszűnnek a panaszai. Az eszményi képernyős munkahelyen: a mennyezetvilágítás egyenletes, a képernyőnek 10-25 fokkal kell hátrafelé dőlni, a legfelső szövegsor szemmagasság alatt áll, a monitor a szemtől 50 cm-re van, az asztal állítható magasságú, a lábtartó kényelmes, az egér kézhez illő, a billentyűzet középső sorai kb. 3 centiméterre emelkednek az asztallap fölé, a szék támláját, az ülőmagasságot tetszés szerint állíthatja, munka közben a comb, illetve az alsó- és felsőkar enyhe tompaszöget zár be a lábszárral. Óránként végezzen el néhány gyakorlatot. Nyak- és válltorna: tegye mindkét kezét a tarkóra, forogjon néhányszor balra, jobbra, közben bólogasson. Ujjtorna: markoljon a levegőbe, majd nyújtsa ki ötször-hatszor a kezét, ezután hajlítsa be (másik keze segítségével) első ujjperceit. Csuklótorna: ballal a jobb, jobbal a bal kézfejét hajlítsa hátra néhányszor: Lábtorna: ülő helyzetben előbb egyik, majd másik lábát nyújtsa előre, a lábfejjel homorítson; ismételje addig, amíg jólesik. A szakorvos válaszol Ötvenhárom éves nő vagyok. Tavaly novemberben a háziorvosom szervezésében vettem részt emlőszűrésen. Ezt megelőzően és azóta sem tapasztaltam semmi rendellenességet A vizsgálaton azonban már kézzel kitapintottak valamit, amit az emlőröntgen meg is erősített; bal oldalon egy 3 centiméteres meszes csomót találtak. Szeretnék bizonyosságot arról, hogy ez valóban nem kóros folyamat, és hogy szükséges-e a szövetmintavétel? Dr. Horváth Gyula, a Kaposi Mór Megyei Kórház' komplex mammográfiás központjának vezető főorvosa: - A mammográfiás vizsgálat után az emlőszűrésen részt vett nők 95 százaléka negatív eredményű leletet kap azzal a tájékoztatással, hogy a következő szűrővizsgálat 2 év múlva szükséges. A szűrésen részt vett nőknek mintegy az 5 százalékát hívjuk vissza kiegészítő vizsgálatokra, melynek során tisztázódik, hogy a talált eltérés teljesen ártalmatlan, vagy esetleg kezelést igényel. Nagyon ritkán fordul elő, hogy a talált elváltozás nagy valószínűséggel nem igényel további vizsgálatot vagy kezelést. A lehető legnagyobb biztonság érdekében azonban fél vagy egy év múlva ellenőrzést javasolunk. A levélíró ebbe a csoportba tartozhat. Megértve, hogy a nők egy része a lehető leggyorsabban és várakozás nélkül szeretne minél biztosabb, végleges eredményt kapni, azt tanácsoljuk, hogy a 82/501-375-ös telefonszámon beszéljenek meg időpontot a mammográfiás szűrőközpont szakorvosával. Az egyeztetett időpontban az eredményt részletesen, pontosan megbeszélhetik és szüteég esetén - a kiegészítő vizsgálat mielőbbi elvégzésével, a várható negatív eredmény birtokában - a levélírót is véglegesen megnyugtathatják. Várjuk olvasóink kérdéseit, amelyekre mindig az illetékes szakorvos válaszol ezen a helyen. Levélben a Kaposvár, Kontrássy u. 2/a, e-mail- ben a somogyihirlap@axels.hu címre várjuk kérdéseiket. Kérjük, írják rá: A szakorvos válaszol. __________■ Má s az influenza, más a nátha Az influenza nem nátha, a meghűlés pedig nem torokgyulladás. Igaz, ezeknek a betegségeknek a tünetei szinte egyformák, ám kórokozójuk, és így a gyógymódjuk különböző. Az influenza cseppfertőzéssel terjedő, rendszerint járványos, vírusok okozta megbetegedés. Tünetek, szövődmények Hirtelen kialakuló borzongás, láz, rossz közérzet, fejfájás, köhögés, izomfájdalmak. Elhalhat a légutak nyálkahártyája, baktériumok juthatnak a szervezetbe - és arcüreg-, középfül-, illetve tüdőgyulladást okozhatnak. Az influenza halálos is lehet, ha a vírus különösen rosszindulatú, vagy pedig a beteg gyenge, és nincs védekezőképessége. Mindkét ok szerepet játszott például abban, hogy az első világháború után milliók haltak meg a „spanyol náthának” nevezett influenzajárványban. Különösen veszélyeztetettek a krónikus szívós légúti betegségben szenvedők, cukorbetegek, immunhiányos állapotban lévők (például szerv- átültetés után), a nagyon fiatalok és idősek. A védőoltás hatékonysága 60-85 százalék között van. Tudni kell, hogy a légúti hurutokra, náthára az influenza elleni oltás nem nyújt védelmet. Gyógyszerek, ellenszerek Enyhítik a panaszokat a láz- és fájdalomcsillapítók. A C-vitamin és a gyümölcsök növelik a védekezőképességet. Egyes megfigyelések szerint a cink gátolja a vírusok szaporodását. Az antibiotikumok viszont nem használnak, csak ha szövődmény lépne fel. A vírusgazda a lappangás idején is fertőző. Ezért fontos az óvatosság. Mosson kezet naponta többször A folyóvizes kézöblítés elegendő, hiszen a vírusok a szappanon is megtelepedhetnek. Igyon sok folyadékot, hogy ne tudjon kiszáradni a nyálkahártya, a vírusok ugyanis a száraz felületet kedvelik. Az alkohol és a koffein szárít, tehát járvány idején mondjon le róluk. Ha szipogó kollégája, családtagja után használja a telefonkagylót, fogja meg a kilincset, törölje le papír zsebkendővel, esetleg mossa le alkohollal. ■ Táplálkozási tanácsok időseknek Több kockázati tényező közrejátszik idős korban a táplálkozással összefüggő betegségek kialakulásához. A túlzott zsír, só, egyes vitaminok és ásványi anyagok (kalcium, vas, jód, fluor) bevitele is ártalmas. Naponta 1/2 liter tej fogyasztása kívánatos. Ez könnyen emészthető, fokozza a szellemi frissességet és teljesítőképességet. A bioaktív tejanyagok hatékonyan hozzájárulnak a harmonikus életműködéshez, mivel védik a szervezetet egyes betegségektől, s részt vállalnak a már fellépett betegségek (pl. csontritkulás) gyógyításában is. A tejzsír egészségvédő hatóanyagai közül 5 igen hatékony a rák ellen, néhány gátolja az érelmeszesedést és erősíti a szervezet védekezőrendszerét. Fontos vitamin- és ásványianyag-forrás a tej, illetve a tejtermék (kalcium-, magnézium-, vas-, réz-, szeléntartalmuk jelentőséggel bír). A kalcium a csontállomány megtartásában vesz részt, a magnézium szíverősítő, a vas vérképző, a szelén csökkenti az érelmeszesedést és a rákképződés veszélyét, s lassítja az öregedés folyamatát. A tejcukor segíti a méreg- és rákkeltő anyagokat termelő rothasztó baktériumok működését és szaporodását. Vitaminjai közül az A-vita- min rákellenes és a látás folyamatában vesz részt; a C-vitamin a szervezet védekezőképességét erősíti: a B2-vitamin bőrregeneráló; a Bll-vitamin csökkenti a durva érelmeszesítő és vérképző homocisztein keletkezését; a B12- vitamin vérszegénység-ellenes anyag. A tej fogyasztása javasolt antibiotikus terápiát követően is. Az utóbbi 50 évben rohamosan nőtt a cukorbetegségek és a magasvémyomásos betegek száma. Ennek hátterében az öröklött tulajdonságokon, a mozgásszegény életmódon kívül ott van az egészségtelen táplálkozás is. A zsír, só, cukor túlzott bevitelén kívül egyéb táplálkozási tényezőknek is szerepük van. A gabonafélék minősége, ásványianyag- és nyomelemtartal- ma jelentősen csökkent az utóbbi 50 évben. Egyes élelmiszerekben azonban megmaradt. Ilyen a dió, mogyoró, mandula. A cukorbetegeknek, magas vérnyomásosaknak igen ajánlott a fogyasztásuk. A méznek is nagy a vitamin-, ásványianyag-tartalma, s emellett kb. 40 fontos élelmiszerve- gyületet is tartalmaz. Almaecettel alkalmazva fokozódik jótékony hatása, pl. csontritkulás, vérnyomásproblémák, fejfájás, sőt, még túlsúly esetén is._ A Somogy Megyei ÁNTSZ Egészségfejlesztési Osztályának rovata Sport Mattolták a fővárosiakat, Nagyberki siker a rangadón. 13.oldal Gyorsban gyorsan Egykor a gyorséttermekben kapható ételek csak gyors kalóriafelvételt, a kívánatosnál nagyobb zsírtartalmat, ezért több káros koleszterint, ám kevesebb rostot, vitamint biztosítottak a mindig siető vásárlónak. Manapság, ha csak mértékkel választja az ízletes zsömlékbe bújtatott hamburgereket, és felfedezi ugyanezeken a helyeken az egészséges, vitamindús salátákat (is), máris sokat tett kiegyensúlyozottabb táplálkozása érdekében anélkül, hogy hűtlenné vált volna kedvenc étkezdéihez. Futás után futás Táplálkozáskutatók kimutatták: aki rendszeresen sportol, gyakrabban kínlódik hasmenéssel, mint azok, akik szívesebben múlatják az időt felevíziót nézve egy kényelmes fotelból. A jelenség csak az élettani folyamatokat kevésbé ismerőket lepte meg. A szakemberek ugyanis rámutattak: a szervezet normális viselkedéséről van szó. Edzések során a véráram az emésztőrendszerből az izmok felé mozog, s ezért lép fel hasfájás, hasmenés. Mindebből az következik, hogy aki futni indul vagy súlyokat emelgetni a konditerembe, edzés előtt egy órával már lehetőleg ne egyen semmit. Utána pedig gyümölccsel, zöldséggel csillapítsa éhségét. A pacal, a pörkölt nem erre az időszakra való. Beszédes számok Egészségügyi panaszok % Ha panasza A férfiaknak: kevesebb a panaszuk. Ám a nők inkább elmennek az orvoshoz. Kell B12 a babának Nem tesz jót a csecsemőnek, ha anyukája a terhesség idején vegetáriánus konyhán él, és nem fogyaszt húst, tojást, tejet, mert a baba szervezete nem jut elegendő B12-vita- minhoz - állítják amerikai szakemberek. Most vegye A szezon végi vásárban érdemes körülnézni! Ha télikabátot keres, vigyen magával vastagabb pulóvert vagy blézert. Vegye föl, s úgy próbálja meg a kabátot. Kényelmesen össze tudja kulcsolni a karjáV Ha nem, kérjen egy számmal nagyobbat, esetleg másik, le- zserebb fazont. Áthelyezhetők a gombok? A télikabát-vásárlás általában több évre szól. Ha hízni vagy fogyni fog, egyszerűen odébb- varrja a gombokat. Milyen anyagból legyen? A gyapjúkabát nem olcsó, tisztítása sem a legegyszerűbb, de meleg, puha, és megfelelő kezeléssel sok évig hordható. Bélelt vagy béleletlen? A bélelt tovább őrzi formáját, jobban bírja a strapát.
