Somogyi Hírlap, 2002. december (13. évfolyam, 280-303. szám)
2002-12-31 / 303. szám
EGÉSZSÉG ÉLETMÓD ?. OLDAL Hl 2002. December 31., Kedd Jó barátunk a józanság „Vígan, vígan, ím itt a bor! A hordó csapra jár, a korsó telve már, nos rajta, rajta, haj! Hadd szóljon víg zene! Itt a korsó, újra töltsünk, van még jó borunk! Éljen, éljen hát a dal és a bor! “ Hajdú: Az évszakok, részlet A szeszes italok fogyasztása nem mai jelenség, egyidős az emberiséggel. Sok emberi érték kifejezőjévé vált: a szórakozás „eszköze”, az ünneplés kísérője születésünktől halálunkig. Nincs olyan ember, ak: meg ne kóstolta volna az alkoholt. Ki alkoholista Ki nem az?- Aki sohaseu iszik alkoholt: ön megtartóztató.- Aki iszik, de ésszerű mértékkel: kulturált ivó.- Aki mértéktelenül iszik, de nem szenvedéllyel, s ezért bármikor le tud mondani róla: részeges.- Aki szenvedéllyel sokat iszik, s ezért már önerejéből nem tud lemondani az ivásról: alkoholista. Az alkoholfogyasztás egy sor jelentős viselkedésbeli változást okoz. Még kis mennyiség is jelentősen gyengíti az ítélőképességet és a koordinációs képességet, amelyek elengedhetetlenek pl. autó vezetésénél. Ez megnöveli annak veszélyét, hogy a vezető balesetet okozzon. Az alacsony és közepes mennyiségű alkohol az agresszív cselekedetek előfordulását is gyakoribbá teszi. A közepes és nagy meny- nyiségű fogyasztás jelentősen rontja a felsőbbrendű elmefunkciókat, a személy tanulási és emlékezőképességét. A nagyon nagy mennyiség halált is okozhat. Szilveszterkor is ügyeljünk a mértékletes alkoholfogyasztásra! Ne feledjük: A jókedv bennünk van, nem az alkoholos italokban! Boldog új évet kívánunk! Somogy Megyei ÁNTSZ Egészségfejlesztési Osztályának rovata ■ Ivási tanácsok szilveszterre A statisztikák szerint hazánkban a felnőtt lakosság 5 százaléka alkoholista, 80 százaléka alkalmi ivó. A heveny lerészegedés veszélyének szilveszterkor leginkább az egyébként mértéktartó ivók vannak kitéve. A rutintalan alkalmi ivó, az elcsábított abszti- nens, az alkalom és a társaság hatására inni kezdő. Legtöbbször azért, hogy senkit meg ne sértsen tartózkodásával. Ráadásul az újév közeledte, a magasztos pillanat talán meg is „követel” egy kis mámort. A legtöbb bajt az okozza, hogy keverik az italokat - töményét sörrel, többször ismételve, majd egy kis édes ital vacsora előtt. Aztán a jó magyar borozás, fröccsözés, és végül az elmaradhatatlan pezsgő. Macskajaj Külön kérdés a másnaposság. A szerencsésebbek és az előző este *mértéktartóbbak megússzák múló fejfájással, a nagyivók azonban nagyon betegek ilyenkor. A heves, lüktető fejfájás, a hányinger, a gyomorégés, a remegés, a gyengeség, a fény- és hangiszony súlyos betegség benyomását keltheti. Ilyenkor-valamilyen gyógyszert keresgél a másnapos ember, többen esküsznek a hordós káposzta jótékony hatására, mások a kor- helylevest dicsérik. Pedig mindenki tudja, hogy a másnaposságot csak az idő szünteti meg, a következő nap reggele. A részegség fokozatai Először a hangulat emelkedik, az arc kipirul, a szívműködés felgyorsul, a gondolkodás és a beszéd élénkebbé válik. A „spicces” ember jókedvű, elmésen tréfálkozik, jól érzi magát. Sajnos ez a kezdeti szakasz igen rövid. Annak a szerencsésnek, aki itt meg tud állni, másnap semmi baja sem lesz. Az ivászat folytatódik, a részeggé váló ember egyre hangosabb lesz, egyre magabiztosabb- nak érzi magát. Jellemétől függően kötözködővé válik, vagy bambán mosolyogva tűri, hogy vele élcelődjenek a többiek. A rutintalan ivó ebben a stádiumban már szédül, járása bizonytalanná válik, beszéde akadozó lesz. A közös éneklésbe még bekapcsolódik, de az alkalmi kórus már nem sok hasznát veszi. Aki még itt sem tud megálljt parancsolni magának az ivászatban, az sajnos „csontrészeg” stádiumba, nemegyszer a heveny alkoholmérgezés állapotába kerülhet. A nagyivók is lelassulnak, mozgásuk dülöngélővé válik, beszédüket alig érteni, artikulátla- nul kurjongatnak, majd mély álomba merülnek. Ez az állapot már veszélyeket rejt: a magára hagyott részeg félrenyelheti há- nyadékát és megfulladhat. Ha hidegben alszik el, testhőmérséklete annyira lecsökkenhet, hogy a kihűlés állapota is bekövetkezhet. ■ Eszem-iszom ABC Mindenki tart a fertőzött mar- hahúshústól, a veszélyes tar- tósítókról és a génkezelt élelmiszerektől. Miben van káros alapanyag vagy adalék? Nagyító alatt a legfontosabb élelmiszerek. Az is megtudható, adott esetben mit tehetünk ellene. ■ Teljes kiőrlésű kenyér: különféle gabonafajtákból készül élesztővel, vízzel, ásványi- és adalékanyagok hozzáadásával. Ha E 412 jelölésű lisztféleséget tettek hozzá, ne vegyük meg. ■ Tojás: Európa-szerte kétféle minőségben kapható. Az A jelű friss tojás, a B másodosztályú vagy tartósított. A tojáskeltetőből származó tojásban lehet antibiotikum is. Nyáron óvatosan fogyasszuk, nehogy szalmonellát kapjunk tőle. Keressük a tyúkfarmok tojásait. II A torma ősi fűszer- és gyógy- övény a Volga és a Don mentén őshonos, őseink innen hozták magukkal a Kárpát-medencébe. A növény megbecsültségére jellemző, hogy a honfoglalás idején a Tormás személynév volt a fejedelmi családban. Ma vadon is nő, és termesztett fajtája sok kertben megtalálható. ■ Tyúkhúsleves: ha frissen főzzük, gazdag vitaminban, kalóriában és koleszterinben viszont szegény. A tyúkot eléképzelhető, hogy antibiotikummal vagy növekedést serkentő hormonnal hizlalták. Az egyik legjobb szer megfázás ellen és az egyik legfinomabb ebéd. ■ Vqj és margarin: különböző minőségben és változó zsírtartalommal kapható. A pasztörizálásnak hála, teljesen csíramentes, ha frissen vásároltuk és hűvösön tároljuk. EUROPRESS Ébredjen pihenten Ha az alvás mennyisége, minősége vagy időzítése csorbát szenved, alvászavarról beszélünk. Az alvászavar sikeres terápiájának alapja, hogy segítsünk az orvosoknak átekinteni a probléma lehetséges testi és lelki okait. így olyan kezelésben lehet részünk, amely személyre szabottan képes helyreállítani a felborult alvásciklust - a munkahelyi teljesítmény ellenségét és a balesetek gyakori előidézőjét... Az alváselégtelenségnek számos oka lehet: a munkahelyi és otthoni feszültségre, gyógyszerszedésre, esetleg egyéni tényezőkre és adottságokra, kifogásolható életmódra visszavezethető túl kevés alvás („sajnáljuk az időt” az alvásra), de arról is lehet szó, hogy nem megfelelő az alvás minősége. A nem pihentető alvás másnap fáradtságot, rossz közérzetet - ebből kifolyólag pedig ingerlékenységet, hangulatzavart - okozhat. Koncentrálóképességünk is csökkenhet, a fáradtság tanulási nehézségekkel, memóriazavarokkal járhat együtt. Ha a gyógyszer segítségében bízunk, keressünk olyan altatót, amely rövid idő alatt - akár harminc percen belül - gyors elalvást biztosít. Az ilyen gyógyszer helyreállíthatja a normális alvási paramétereket, javíthatja az alvás minőségét és időtartamát. Ám az altatószereken ldvül - bár mindenekelőtt az orvosi javaslatot célszerű figyelembe venni - még számos más elalvást segítő módszert ismerünk az alvászavar kezelésére. Érdemes ezeket is kipróbálni: Felkészülés az alvásra Minden este azonos időben feküdjön le, napközben ne szunyókáljon. A lefekvést megelőző egy-két órában ne végezzen élénkítő hatású vagy kimerítő szellemi tevékenységet. Szánjon minden este negyedórát a „tervek és aggályok” számbavételére. írja le, hogyan fogja megoldani a várhatóan felmerülő problémákat, s ha ezek bármelyikét azonnal elintézheti egy levéllel vagy telefonnal, ne halogassa. Hagyja abba az altatók szedését, ha azt nem orvosa kifejezett javaslatára teszi. Ha nem tudja megszüntetni a zavaró külső zajokat, vonja el róluk a figyelmét: hallgasson lágy zenét vagy figyelje a ventilátor zümmögését. Mozogjon rendszeresen, de közvetlenül lefekvés előtt ne végezzen megterhelő testedzést. Elalvás és ébredés Próbálja olyan helyre képzelni magát, amelyet igazán szeret, például tengerpartra vagy hegyekbe. Csukja be a szemét, igyekezzen testének minden izmát fokozatosan ellazítani. Gondolatban hallgassa a tenger zúgását, a szél susogását vagy megynugtató zenét. Segít a számolás is, a visszafelé számolást is kipróbálhatja. Csak kellemes dolgokra gondoljon. Ha 20 perc múlva még nem alszik, keljen fel az ágyból, mozogjon, olvasson valami szívderítőt. Ha valamilyen probléma nem hagyja nyugodni, írja fel, hogy reggel mit tehet a megoldására, és gondolja át azt is, miért nincs értelme most ezen gyötrődnie. 20 perc múlva ismét feküdjön le és próbáljon elaludni. Ha ezúttal sem sikerül, keljen fel ismét. Fontos, hogy minden reggel ugyanabban az időben keljen fel, még akkor is, ha nem érzi kipihentnek magát. Ha nehéz a légzés... Téli tanácsok - nem csak asztmásoknak Az emberi szervezet megbetegedéssel jelzi, ha túl nagy megterhelésnek tettük ki. Télen gyakori a megfázás, náthásak, influenzásak leszünk, immunrendszerünk legyengül. Ha nem fordítunk kellő gondot az „ártatlan” nátha kezelésére, abból rövid időn belül torok- vagy légcsőgyulladás alakulhat ki. A náthát általában három-négy nap alatt ki lehet heverni, csak ritkán jár lázzal és fejfájással, legjellemzőbb tünetei az orrdugulás és a tüsszögés. A magas lázzal, fejfájással, erős izom- és csontfájdalommal kezdődő influenzát azonban általános gyengeség és levertség érzése, nem ritkán mellkasi fájdalom és kínzó köhögés is kíséri. A teljes felépüléshez akár két-három hétre is szükség lehet. Az influenza ellen oltással - a vírus rendkívüli változékonysága miatt évről évre más összetételű, az Egészség- ügyi Világszervezet (WHO) javaslata alapján előállított oltóanyaggal - lehet védekezni. A nehézlégzési rohamoktól egyébként is sújtott asztmások a téli időszakban fokozottan ügyeljenek a levegő megfelelő páratartalmának fenntartására, rétegesen öltözködjenek, sálju- kat pedig a szájuk elé is tartsák, mert meghűléskor az egész szervezetre kiterjedő gyulladásos állapot könnyen beindíthatja a köhögési rohamot és a nehézlégzést. A légúti betegségek szezonjában különösen megszívlelendő a tüdőgyógyász tanácsa: a beteg rohammentes időszakban is tartson rendszeres kapcsolatot kezelőorvosával és ne szakítsa meg a gyógyszeres terápiát, mert a gyógyszer hatása csak az előírások szerinti rendszeres adagolás és a helyes életvezetés mellett garantált! Az asztmát ugyanis az életmód, a környezeti hatások és az ezeket erősítő szociális hátrányok (pl. rossz lakáskörülmények) együttese idézi elő, kialakulásának esélyét pedig tovább növeli a stressz, az örökölt vagy szerzett érzékenység, az érzelmi labilitás. A csendes gyilkos ellen Napjainkban a cukorbetegek kétharmadát diétával és tablettával kezelik, de egyre nő az inzulinkezelés aránya. Ennek az a tudományos felismerés az alapja, hogyha minél előbb és minél nagyobb mértékben rendezik az anyagcserét, javulnak az életkilátások, és elkerülhetővé válnak a későbbi szövődmények. Az innovatív gyógyszerkutatás új iránya egyrészt az úgynevezett inzulinanalógok létrehozása, amelyek eredményeképpen megalkották az extragyors vagy ultragyors hatású készítményeket. Másrészt az egyenletes felszívódású, ultrahosszú hatástartalmú inzulin kifejlesztése, amely mind az I-es, mind a Ií-es típusú betegek esetében biztosíthatja az úgynevezett alap inzulinszükségletet. Mindkét új típusú inzulin jelentősen javítja a terápiás feltételeket. Az innovatív gyógyszerkutatás másik fő iránya olyan új tab- lettás kezelés kifejlesztése, Magyarországon ma 500 ezer cukorbeteg él és még egyszer ennyien lehetnek azok, akiknél még nem mutatták ki a betegséget, mivel a ll-es típusú cukorbetegség 10-20 év alatt fejlődik ki, és gyakorlatilag nincs tünete. Ezért nyugaton csendes gyilkosnak is nevezik, hiszen előstádiumában már két-háromszorosra növeli a szív- és érrendszeri halálozást. mely a II. típusú cukorbetegségben szenvedők sejtjeit újra érzékennyé teszi az inzulinra. Míg az ultragyors hatású inzulinok ma Magyarországon már rendelkezésre állnak, gyakorlatilag 100 százalékos tb-támo- gatással, az említett tablettás készítmények semmilyen támogatást nem kapnak. Remélhetőleg a helyzét a közeljövőben változik, mivel az innovatív gyógyszerek hatására jelentősen javul a cukorbetegek életminősége. Minél közelebb tartjuk a normális szinthez az egyes anyagcsere-jellemzőket, így a vércukrot, valamint a vérzsír-összetevőket, annál jobbak a beteg hosszú távú életkilátásai. Ez nem egy esetben 10-20 évvel növeli az élettartamot és őrzi egészségünket, ami felbecsülhetetlen érték. ■ Hírek Sörrel a szívért Néhány korty sör, bor, sőt nemes rövidital nem csupán az első infarktust háríthatja el, hanem javítja az ember életesélyét. Aki naponta elkortyolgat egy-egy pohár sört, könnyű bort, annak 21 százalékkal nagyobb az esélye a katasztrofális szívprobléma elkerülésére, mint annak, aki egyáltalán nem iszik. Bostoni orvosok megállapítása: nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlott - mértékkel - az alkohol- fogyasztás. Szundi délben Akár negyedórás alvás is frissítő lehet (ne). Az alváskutatók kiderítették, hogy a déltáji néhány perces álom révén a szervezet, mindenekelőtt az agy, hatékonyabbá válik. Az egyik német bútorgyár székrendszere az irodai alkalmazottaknak ezt a kívánságát igyekszik teljesíteni. A speciális ülőalkalmatosság lehetőséget kínál a teljes kikapcsolódásra. Kevesebb kávét Dávid Lewis szerint a napi 3-4 kávé gyengíti a koncentrációs képességet, és fokozza a stressz iránti fogékonyságot. Az angol stresszkutató kimutatta: a szervezetben a magas koffeintartalom vízhajtóként működik, ezért a kávézók estére jóformán „kiszáradnak". Ha a normálisnál csak két százalékkal kevesebb a folyadék a szervezetünkben, az már érezhetően befolyásolja a koncentrációs készséget, és ingerlékennyé tesz. Nem szabad napi háromnál több kávét fogyasztani, s minden csésze után igyunk egy pohár vizet is. Emlőrák A táplálkozási szokások módosítása mintegy 40 százalékkal csökkenthetné Franciaországban az új rákbetegek számát - állítja egy tudományos szaklap. Ugyanis bizonyos élelmiszerek fogyasztása és a daganatos megbetegedések kockázata között közvetlen az összefüggés. Megfelelő meny- nyiségű gyümölcs és zöldség rendszeres napi fogyasztása felére csökkenthetné a nőket sújtó emlőrákot. Mérgez a „könnyű” A „light” sőt „extra light” cigaretták sem egészségesebbek a többinél. A dohányipar előszeretettel hivatkozik arra, hogy ezekben a koporsószögekben kevesebb a kátrány, a nikotin, ám ennek ellenére teljes az élvezet. Svájci kutatók szerint viszont a könnyű cigaretták szívása jóformán semmit sem változtat a tüdőrák-megbetegedések gyakoriságán. Ráadásul ezek fogyasztói gyakrabban és mélyebben szívják le a mérgező füstöt, így tovább szaporodnak a rákos és rákosodásra hajlamos sejtek. Mandulával vagy nélküle Megoszlik az orvostársadalom véleménye a mandula- műtétről. Van, aki - ha csak lehet - meghagyná a nyelvcsapot, ám az operáció olykor elkerülhetetlen. A beavatkozással járó fájdalom kiküszöbölésére egy amerikai professzor módszerét ajánlják, aki a duzzadt mandulákat összezsugorítja, elsorvasztja. A philadelphiai Mansoor Mandani ehhez mikrohullámú energiát, magas frekvenciájú hősugarakat használ: 49-66 fokra hevített, finom tűket szúr néhány másodpercre a mandulákba.
