Somogyi Hírlap, 2002. október (13. évfolyam, 229-254. szám)

2002-10-19 / 245. szám

6. OLDAL FIAT A L 0 K 2002. Október 19., Szombat Vitaminok a jó kisugárzásért Ennivalóan szép. A ropogós zöldségekben és a lédús gyümölcsökben nemcsak egészség, hanem szépség is lapal... Mitől szép egy nő, mitől vonzó egy férfi? Elsősorban attól, hogy ápolt a külseje, fitt a megjelenése. A bőre egészséges, a haja és a körme gondozott, a szeme ra­gyogó, a fogazata tiszta és erős. Nem elég azonban kozmetiku­mok használatával javítani a lát­szaton, hiszen az egészséges kül­sőhöz a helyes táplálkozás, vita­minok fogyasztása is szükséges. 1. A gyönyörű bőrért A-vitamin: Nélkülözhetetlen a sej­tek növekedéséhez, fenntartja a bőr és a nyálkahártyák egészségét - hiá­nyában a bőr felrepedezik és elsza- rusodik. A máj, a tengeri halak, a sárgarépa, a saláta, a petrezselyem, a paraj és a barack tartalmazza. C-vitamin: A bőr, az íny, a fo­gak, a csontok és a porcok nélkü­lözhetetlen fehérjéje. Szerepet ját­szik a sebek és az égési sérülések gyógyulásában is. Betegség esetén megnő szervezetünk C-vitamin- szükséglete! C-vitamin-bombák: csipkebogyó, citrom, narancs, al­ma, brokkoli, borsó, (zöld) papri­ka, káposzta. E-vitamin: Segíti az oxigénáram­lást a sejtekben, és a rózsás arcbőr­ről gondoskodik. Védi a sejteket a szabad gyökök oxidáló hatásától. Azt is feltételezik, hogy szerepe van az öregedés látható jeleinek késlel­tetésében. Fő forrása a napraforgó- olaj (és általában a növényi olajok), a kemény héjú gyümölcsök (pl. dió, mandula), a teljes kiőrlésű gabona- termékek és a hüvelyesek. 2. Az erős hajért és körmökért B6-vitamin: Meggyorsítja a haj- és körömnövekedést, egyensúlyban tartja a kálium- és nátriumháztar­tást. A vörös vérsejtek termelődé­sében is fontos szerepet játszik. Nem árt, ha tudod, hogy a fogam­zásgátló tabletták B6- vitamint vonnak el a szervezettől. Ilyenkor ajánlott több olyan ételt fogyasztani, amiben megtalálható ez a vitaminfajta, hiszen pótolni kell. B6-vitaminbombák: szárnya­sok, halak tejter m é ­Jó tudni... * Legnagyobb vitamintartalmuk a frissen szedett zöldségeknek és gyümölcsöknek van, de minél tovább tároljuk őket, annál többet veszítenek belőle. * A fagyasztott zöldségek, gyümölcsök megőrzik vitamintartalmukat. * Az intenzív sportolás és a nagyfokú stressz megnöveli a vitaminszükségletet. * A zöldségeket főzés és sütés helyett érdemes párolni, mert így jobban megőrzik vitamintartalmukat. Rántott brokkoli helyett együnk pároltat! A kalóriatartalma is ke­vesebb... * A vitaminok leginkább a héjakban és a csirákban bújnak mgg, ezért ajánlott hánto- latlan gabonaféléket (pl. rizst) fogyasztani. * A táplálkozáskutatók azt javasolják, hogy a napi vitaminadagunkat táplálékainkkal fedezzük, ne pedig multivitamin-tabletták segítségével. kék, borsó, uborka, kemény héjú gyümölcsök, banán. BS-vitamin: Erősíti a hajat és a körmöket. Serkenti a táplálékok­ból történő energiafelszabadítást is, azaz gyorsítja az anyagcserét. Különösen a máj, a tojássárgája, valamint az aszalt és kemény héjú gyümölcsök tartalmaznak sok B5- vitamint. Biotin/H-vitamin: Elsődleges feladata az anyagcsere serkentése. Hajhulláshoz és bőrbetegségek ki­alakulásához vezethet, ha szerve­zetünk nem kap elég biotint. Fő forrásai a máj, a dió, a teljes kiőr­lésű lisztből készült kenyér, a saj­tok és a tej. 3. A csillogó szemekért Az A-, C-, E-vitaminkombináció a szemeket látja el tápanyaggal. Meggyorsítja a szem anyagcseréjét. Mind a há­rom antioxidáns semlegesíti az öregedési folyamatokat elindító szabad gyököket, valamint meg­előzi a daganatos sejtek kialaku­lását is. 4. A szép fogakért K-vitamin: Szükség van rá a cson­tok (és más szövetek) fehérjeter­meléséhez. Nagy mennyiségben található a levélzöldségekben, kü­lönösen a zöld fejes káposztában, a brokkoliban és a spenótban. D-vitamin: Jelentős szerepet játszik a kalcium és a foszfor fel­szívódásában, ezen keresztül hoz­zájárul a csontok és a fogazat egészségéhez. D-vitaminbombák: máj, tojás, vitaminozott margarinok és tejter­mékek, olajos halak (pl. tonhal, la- zac). Déli napsugarak A Las Ketchup nevű formációt három nővér alkotja, akik a hí­res spanyol flamencogitáros, Tomate lányai. Pilar, Lola és Lucia első kislemezdala, a The Ketchup Song (Asereje) rohamos sebességgel hódítot­ta meg a rádióállomásokat, a klubo­kat és persze a közönséget. Az egyedi koreográfia, a lányok élve­zetes előadásmódja, és a nyarat idéző hangulat hatására a dalban minden megvan ahhoz, hogy az egész kontinensen a Lam- badához vagy a Macarenához hasonló őrületet váltson ki. A magyar rajongóknak azon­ban könnyen meggyűlhet a bajuk a refrénnel, amely még a hazai nyelvtörőknél is nagyobb feladatot állít az énekes kedvűek elé. íme, egy kis segítség: ASEREJE JA DE JE DE JEBE TUDE JEBERE SEBI- UNOUBA MAJABI AN DE BUGUI AN DE BUIDIDIPI. Lehet gyakorolni!______ Fiatalok, szépek, vidámak. A Las Ketchup­lányok egész Európával megismertetik az andalúz életérzést Várjuk leveleiteket a szerkesztő­ség címén Kérdezz, felelek! Lelki tanácsadónk e-mail címe: 10Oxszep@axels.hu „Elegem van” Egyszer már vettem be egy cso­mó gyógyszert, de nem sikerült meghalnom. 13 éves vagyok, az anyukám egyedül nevel. Édes­apám meghalt. Rengeteget ron­tottam az iskolában, szinte min­den tantárgyból. A bátyám és a nővérem 10 évvel idősebbek nálam, és állandóan veszeked­nek. Idegbeteg vagyok. Senki sincs, akivel megbeszélhetném a problémáimat. A barátnőim komolytalanok, anyu is minden baját rám zúdítja. Mindenből elegem van!!! Krízisveszély! Kezdesz kiborulni, nem bírod a terhelést, nem tűröd a gátoltsá- got, ami régen nem okozott gon­dot, azt most hússzor annyira ki­látástalannak látod. Nem vagy idegbeteg, csak most egyszerre sok volt. Nem elég a jó barátnő vállán kisírnod magad, hatáso­sabb segítség kell. Nagyon ké­rünk, menj el pszichológushoz. Minden megyeszékhelyen van családsegítő, vagy telefonon ér­deklődj, hová fordulhatnál. Ne becsüld le a problémát, mert hamarosan teljesen kicsúsznak a dolgok az irányításod alól. Ne szégyellj szakemberhez menni. Mindenkinek az életében van­nak ilyen akadályok, amelyekkel egyedül nem képes megbirkóz­ni. Neked sem kell, van segítség. Már holnap intézkedj!! _______■ A HÉT CIKIJE Hétfő reggel volt, ráadásul az első óra fizika. Éppen kényelem­be akartam helyezni magam egy kis titkos szundikáláshoz, amikor a tanár megkért, hogy menjek át a szomszéd tanterem­be spirituszégőért. Mit sem sejtve nyitottam be a másik osztályba, amikor váratlanul, mindjárt az első sorban meg­láttam a titkos szerelmemet. Zavaromban megszólalni sem tudtam, majd nagy nehezen motyogtam valamit, amiből legfeljebb csak a „spirituszt” lehetett haliam. Erre az említett srác óriásit kurjantott: „Srácok, a kicsikének kellene egy kis spiri­tusz!” Az osztály persze hangos hahotázásban tört ki, én pedig égő fejjel menekültem. Csak a fizikatanár nem értette, miért nem tudtam véghezvinni ezt az egyszerű kis feladatot. ági, Kedvenceink Kérdezz, felelek! Filmajánló A Bourne-rejtély Mihez kezdhet egy amnéziás férfi (Matt Damon), akit hátában golyókkal, csípőjében beültetett svájci bankszámlaszámmal halászik ki egy olasz hajó legénysége a tengerből? Köszönetét mond, majd elindul az egyetlen nyomon: Zürichbe utazik. A széfben tárolt kazetta azonban a megoldás helyett egy bonyo­lult élet és személyiség kellékeit rejti: pisztoly, bankjegyköteg és rengeteg útlevél - mind a férfi arcképével. A Jason Bourne név és a párizsi cím mintha mégis többet mondana az egyéb neveknél... Az immáron személyazonossággal rendelkező férfi sietősen távozna a bankból, ha nem eredne máris a nyomába számtalan gyanús alak. Menekülnie kell hát, így az első útjába akadó embernek pénzt ajánl a párizsi fuvarért. Az illető egy fel­tűnően csinos és készséges hölgy (Franka Potente)...-* Országos bemutató: október 17. Pophír Izgalmas új színnel gazdagodott a hazai popzene az ízis elne­vezésű formáció meg­alakulásával. Az Almár Judit-Kovács Barnabás szerzőpáros különleges alkotóelemekből gyúrta össze egyéni hangvételű dalait. Az énekesnő több zenekarban is feltűnt már, de igazi nagy szerelmének az ízist tart­ja. Önkifejező eszköznek tartja az éneklést, a dal­szövegeket pedig olyan fontos eszközöknek, amelyek - a dal­lammal összhangban - képesek kifejezni minden érzelmet. Barna pályája során már zongorázott, dobolt, hegedült, de fő hangszerének a basszusgitárt tartja. A Ragyogj! című első kis­lemezdallal és videoklippel útjára indított együttes szerzeményeiben keleties hangzások keverednek a legkor­szerűbb popzenei megoldásokkal. Az így kapott populáris zenére Judit tüneményes hangján különleges szépségű dalla­mok simulnak. A duó debütáló albuma már a boltokban! Cd-ajánló Juventus Mix Vol. 4. Kovács „Nagyember’' László régóta aktív résztvevője a hazai könnyűzenei élet­nek. Első önálló mixlemeze 1999 nyarán látott napvilágot Juventus Mix Vol. 1 címmel, amellyel egy sikersorozat vette kezdetét. Immáron negyedik darabja je­lent meg a mindig legfrissebb és legnép­szerűbb hazai felvételekéi tartalmazó mixsorozatnak. Néhány, az albumon szereplő előadó a teljesség igénye nélkül: Ámokfutók, Auth Csilla, Bery, Bonanza Banzai, Crystal, Fiesta, Groovehouse, Romantic, TNT, United, V-Tech, Venus. Újdonság az eddigi­ekhez képest, hogy most először külföldi dalok (a Bomfunk MC’s, a Daddy DJ és Paola & Chiara egy-egy slágere) is helyet kaptak a kiadványon. Elvis 30 #1 Hits Mintegy 25 évvel a XX. század legfonto­sabb popzenei alakjának kikiáltott Elvis Presley halála után egy olyan album je­lent meg, amely a kiadás hetében a világ 17 országában azonnal a listák élére ke­rült. Törekedve az optimális hangzásra, Elvis 30 egykori listavezető felvétele ke­rült rá a gyűjteményes korongra, köztük olyan örökzöldekkel, mint a Heartbreak Hotel, a Jailhouse Rock, a Don’t Be Cruel, az Are You Lonesome Tonight és a Can’t Help Falling in Lőve. Természetesen JXL remixe, a Little Less Conversation sem maradhatott le a lemezről, amely reklámzenéből vált a sláger­listák kedvencévé az idén nyáron. ____ Nagylemezeladások_____________ A NIAHASZ T0P-40 LISTA ALAPJÁN 1. Dupla Kávé . Valami új, valami régi 2. Fiesta A tűzön át 3. Groovehouse Hajnal 4. Balázs Pali Veled leélném az életem 5. Lajcsi & Bódi Guszti és a Fekete Szemek Bulizzunk ma együtt 6. Eminem The Eminem Show 7. Elvis Presley 30 #1 Hits 8. Lagzi Lajcsi Dáridó Café & Gipsy Style 9. Princess A hegedű hercegnői 10. Ganxsta Zolee és a Kartel Gyilkosság Rt. ___________A HÉT SLÁGEREI________________ MA HASZ RÁDIÓS LISTA ALAPJÁN 1. Las Ketchup Asereje (The Ketchup Song) 2. Király Linda Clubsong 3. TNT Kicsi gesztenye 4. Christina Milian When You Look At Me 5. Mad’House Like A Prayer 6. LL Junior Ragamoffin 7. Groovehouse Hajnal 8. Holly Valance Down Boy 9. V-Tech Ne múljon el 10. Neo Tones Holnap hajnalig ízis erejében is bíznak

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom