Somogyi Hírlap, 2002. január (13. évfolyam, 1-26. szám)
2002-01-06 / Vasárnap Reggel, 1. szám
ELETMOD 2002. JANUAR 6. KÖNYVAJÁNLÓ Susan Forward: Mérgező szülők ■ FELNŐTT ÉLETÜNKBEN számtalan tudott és fel nem ismert problémát hordozunk magunkban, amelyek gyerekkorunkból, a szüléink által hibásan kialakított, eltorzított, megnyomorított gyermeki világképből adódnak. Ezeket felismerni, belőlük kigyógyulni egyedül a múlttal való szembenézéssel, a ránk telepedett mérgező szülői befolyás lerázásával lehetséges. A szerző saját praxisában megtörtént eseteket elemezve ad közérthető, megvalósítható, hasznos tanácsokat. A bátor hangvételű kiadvány várhatóan a Háttér Kiadó népszerű Lélekkontroll- sorozatának új sikere lesz. NŐI VONAL A szex véd a nátha ellen II A FOKOZOTT ösztrogénkiválasztás révén a szex javítja a séjtek regenerációs képességét, elősegíti a kollagénképződést, és serkenti a nyirokáramlást, így a bőr tovább marad feszes, rugalmas, ráncmentes, és a visszértágulat is csak később jelentkezik. Amerikai vizsgálatok szerint a hetente legalább egyszer szeretkező nők vérében sokkal több ösztrogén található, mint a mértékletesebben élőkében. Sőt heti egy-két, de nem több alkalom növeli a vér immonoglobulin A-szintjét is, ami véd a nátha és más fertőzések ellen. Ne mossunk naponta hajat! A SZENNYEZETT, városi levegő zsírossá, esetleg korpássá is teheti a hajat, ezért gyakrabban kényszerülünk megmosni. A napi hajmosás azonban árthat is. A balzsamok és a pakolások táplálják a hajszálakat és a tövüket, de csak problémák esetén használjuk naponta. Amikor csak tehetjük, hajunkat a napon szárítsuk, máskor pedig lassan, alacsony vagy közepes fokozaton. Minden hajtípushoz ajánlott az esti alapos átfésülés, de csak sörte- kefével, csontfésűvel, a műanyagok ugyanis statikusan feltöltik a hajat, amitől töredezetté válhat. EGÉSZSÉGESEBBEN A magnéziumhiány és tünetei 1 A HAGYOMÁNYOS laboratóriumi vizsgálatok általában nem nyújtanak elegendő információt a I szervezet magnézium-háztartásával kapcsolatban. Néhány jellemző tünet azonban támpontot adhat. Az izomrángatózásért, a gyakori lábgörcsért, a székrekedésért, a nyugtalanságért, a gyors vagy rendszertelen szívverésért és az alvási zavarokért nagy valószínűséggel a magnéziumhiány ,a’’j felelős. Vigyázat, a magnéziumtabletták túlzott i fogyasztása esetleg hasmenést, aluszékonyságot is okozhat, ezért érdemes kérni orvos vagy gyógyszerész tanácsát! Futás helyett inkább sétáljunk! AMERIKÁBAN és a nyugati országokban az orvosok a kocogás, futás helyett inkább a gyaloglást ajánlják azoknak, akik egészségük érdekében változtatni : szeretnének mozgásszegény j életmódjukon. Azok esetében ugyanis, akik hosszabb ideje j sportolnak aktívan, vagy súly- j felesleggel rendelkeznek, a ko- j cogás ízületi problémákat ; okozhat. A tempós gyaloglás j ugyanúgy erősíti a szívizomza- | tót, javítja a szervezet oxigén- : ellátását, helyrebillenti a vér- ■ nyomást és kedvezően befő- | lyásolja a koleszterinszintet is. A mesterséges fény veszélyei [ ■ KÖZTUDOTT, hogy a napfény az őszi-téli „kedélybetegségeken” kívül több más kór kezelésében is hasznos. Hatására a szervezetben fokozódik a D-vi- tamin termelése. Egy amerikai kutató szerint a mesterséges fény viszont a röntgensugárzáshoz hasonlóan felboríthatja a szervezet bioritmusát, hormonháztartását, és kedvez a tumor kialakulásának. A lámpafény negatív hatását a melatonin hormon- szint-csökkenésére vezeti vissza. Mindez a szolá- i riumba járókra fokozottan is érvényes. Narancs vagy mandarin? i ■ EGY SPANYOL kutatás eredményei szerint az európaiak az egészségre gyakorolt kedvező hatás, a ■ kellemes íz és a gyermekek egészségének megőr- | zése miatt vásárolnak citrusféléket, azaz naran- | csőt, mandarint, citromot és grépfrútot. A fogyasz- j tók úgy gondolják, hogy magas C-vitamin tartalmuk segít a megfázás megelőzésében és kezelésé- \ ben, a láz leküzdésében. Antioxidánsként kitűnő kozmetikumok a bőr számára, és elősegítik a koleszterinszint szabályozását is. Szerepet játszanak ! a csontok erősítésében, a vastagbélrák megelőzésében, semlegesítik a nikotin káros hatásait, és javítják a memóriát. Már rég megszoktuk, hogy a reklámokban télvíz idején sziszegő pezsgőtabletták oldódnak gusztusos poharakban, elgyötört férfiakat ment meg a C-vitamin az influenza karmai közül, s mosolygó családanyák gondoskodnak gyermekeik napi vitaminszükségletéről egyetlen rágótablettával. Az ellentábor nem kevésbé hangosan, legfeljebb kevésbé látványosan figyelmeztet: inkább táplálkozzunk egészségesebben. Mindenesetre a lakosság 70 százaléka szed vitamit. ■ Azt a tényt, hogy aki egészségesen, változatosan étkezik, annak szervezete természetes úton megkap minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet, a szakemberek is elfogadják. Dr. Zajkás Gábor, az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet igazgatóhelyettese szerint inkább az a kérdés, hogy egyáltalán lehet-e ma egészségesen táplálkozni.- Az egészséges táplálkozás három alappillére a kellő ismeretek, a megfelelő választék a boltokban és a piacon, valamint a szükséges vásárlóerő, vagyis a pénz. Sajnos ma Magyarországon keveseknél találkozik össze e három feltétel maradéktalanul. A déli országokban például az évezredes tradíciók miatt - sok-sok friss gyümölcs, halak, sovány húsok - sokkal egészségesebbek az emberek. Finnországban pedig, ahol talán még rosszabb volt a helyzet, mint nálunk, 30 éve kormányprogramot hirdettek a betegségek megelőzésére. Országos „agymosás” indult, még a templomokban is ezt prédikálták. Meg is lett az eredménye. Ha viszont hiányos a táplálkozás, érdemes vitamin- iés. ásyányianyag-készítméVitaminbomba nyekkel kiegészíteni étrendünket. Egyébként is vannak olyan időszakok, állapotok, amikor ezekből fokozott hiány alakulhat ki. Ilyen például a téli-tavaszi vitaminhiányos időszak; a nőknél a gyermekvárás, egyeseknek a szoptatás ideje, vagy általában a fogamzó korú nőknél gyakori vashiány; vagy egy-egy betegség, műtét után a lábadozás. Különösen fontosak a kiegészítők például a fogyókúrázók és a vegetáriánusok számára, mert ők eleve egyoldalúan étkeznek. Fokozottan érintettek az idősek is, és nemcsak a kisnyugdíjasok, hanem egyáltalán azok, akik már nem vezetnek igazi háztartást,, nem főznek rendszeresen.w. A multivitaminok, táplálékkiegészítők egyébként az élelmiszertörvény előírásai szerint úgy vannak összeállítva, illetve az intézetben csak azokat engedélyezik, amelyek napi adagja az adötf tápanyagokból legfeljebb a napi szükséglet 100 százalékát tartalmazza. így véletlenül sem lehet őket „túladagolni”, aminek a veszélye olykor szóba kerül, például a zsírban oldódó vitaminok esetén. Ettől sokkal reálisabb veszély, hogy ne lustuljunk el, és ne higgyük azt, hogy a változatos táplálkozás, a mozgás, a pihenés helyett egy-két tablettával máris mindent megtettünk egészségünk érdekében. Szujó Béla Erős Antónia- Bár igyekszem sok gyümölcsöt, zöldséget enni, és rendszeresen mozogni, különösen télen amolyan dupla biztosíték gyanánt szedek egy általános vitamindrazsét, C-vitamint pedig rendszeresen. Néha egy- egy pezsgőtablettát is megiszom, de azt inkább csak az íze miatt. Hogy ezért-e vagy sem, azt nem tudom, de tavaly nem is voltam beteg.- Nyáron egy hét alatt három darázs is megcsípett, ami az orvosok szerint majdnem az életembe került. A másodiknál még elég volt egy kalciuminjekció, a harmadiknál már a kezem-lábam elzsibbadt, mire kórházba kerültem. Azóta mindig van nálam kalcium pezsgőtabletta, vöröshagyma - a csípés helyére szorítva nem fog feldagadni - és allergiagyógyszer. A tablettákat igyekszem kerülni, megfázás ellen is elsősorban C-vitaminnal és gyógyteákkal, cseppekkel védekezem. Szily Nóra- Persze hogy jobb lenne nem a dugóban idegeskedni, hanem a friss hóban szánkózni a gyerekekkel, de hát nem költözhetünk mind vidékre, hogy ezt megtehessük, s hogy saját biokertészetünkből étkezhessünk. Bár sok gyümölcsöt, rostos ételt, joghurtot eszünk, s igyekszem odafigyelni, hogy minél kevesebb e betű kerüljön az asztalunkra, a gyerekeknek rendszeresen adok, főleg télen, C-vitamin pezsgőtablettát és multivitamin drazsét kiegészítésül. Házi konditerem Az otthoni edzés, kondizás ma már nem számít luxusnak, hiszen akár pincében, garázsban föl lehet állítani egy-két gépet, szobabiciklit, s elfér a súlyzókészlet is. Sokaknak nincs idejük konditerembe járni, mások a nyári teniszezést, focizást szeretnék télen így pótolni. ■ Egy 12 négyzetméteres helyiségben két-három géppel és néhány súlyzókészlettel máris használható házi edzőtermet kapunk. Csak olyan gépeket válasszunk, amelyeken széles skálán változtatható a terhelés. A cardiogépek feltétlenül mérjék a pulzust, és stabilak, kényelmesek legyenek. A szobabicikli KONDIGEPEK ARAI ülése állítható legyen, és a pedálokat optimális szögben kelljen taposni. A futó- pad dőlésszöge legyen állítható legalább 10 százalékig. A kondigép legyen alkalmas a hát- és a mellizom fejlesztésére, a láb edzésére és fekvenyomás- ra. A félkezes súlyzókészletek helyigénye kicsi, mégis jól kihasználhatók. Kovács István testépítő szövetségi kapitány szerint a gépeken nem szabad spórolni, az olcsó gépek pár hónap alatt tönkremehetnek. Az elektromos változatok járása simább, élettartamuk hosz- szabb. A futógépek különösen érzékenyek, a szobabicikli sokkal jobb választás. Az egészséges életmódhoz és a rendszeres testedzéshez szükséges motivációt azonban inkább az edzőtermekben találjuk meg. Saját bevallása szerint Vágó István a kártyán kívül legfeljebb ősz szakállára kialakított konditermében sportol. - Az erőgépet akkor vettem, amikor itthon még kevés hasonló volt - meséli. - Alkalmas vagy tíz gyakorlatra, ám ebből csak hatot csinálok egy szakember tanácsai szerint. A hozzá tartozó szobabiciklin maximum három percig bírok meglenni. Karácsonyra kaptam egy futópadot, így a tizenöthúsz perces erőgépezés után harminc percet futok tévénézés közben. A jó kondihoz elengedhetetlen ennyi mozgás. Gyors és biztos fogyás FITNESZSAROK ■ Új súlycsökkentő, izomfejlesztő és nyújtó programommal bárki gyors és biztos fogyást érhet el. Ötödik testszépítő kazettám gyakorlatait ajánlom minden kor- és súlycsoportnak, sőt férfiaknak is. A legjobb naponta legalább 15-20 percig végezni, de már heti 2-3 alkalom is hatásos lehet. Az intenzív munkát mindig előzze meg alapos bemelegítés:- Terpeszállás, kar a mellkason keresztben. Szívjuk mélyen be a levegőt, a kart oldalt emeljük magas tartásba.- Terpeszállás, térd hajlítva, kar előre, összekulcsolt kézzel nyújtva. Törzsdöntéssel nyújtsuk jobb karunkat balra előre, bal kart hátra. Majd vissza kiinduló helyzetbe, és ugyanezt jobb oldalra. A gyakorlatokat végezzük legalább 16 ütemen át (8-at az egyik, 8-at a másik irányba).- Terpeszből lépjünk bal támadóállásba, jobb kar előrenyújtva, bal hátra, jobb láb hátul egyenes. Domborítsuk a hátunkat csípőbillen- téssel és a jobb láb behajlításával, kezünket közben kulcsoljuk össze a comb fölött, majd vissza támadóállásba. Ugyanez a másik oldalra is.- Terpesz, térd hajlítva. Domborítsuk a hátunkat, miközben összekulcsolt kezünket nyújtsuk előre (1-2 ütem), majd nyújtsuk a karunkat hátra, kulcsoljuk ösz- sze hátul a kezünket, közben feszítsük meg a hátunkat.- Terpeszállásban hullámmozgás páros karkörzés- sel hátra. Mozgassuk meg jól a gerincünket! Bíró Ica Szobakerékpár 53 OOO Ft-tól Éji Futópad 78 OOO Ft-tól #cf h* lépcsőző 37 OOO Ft-tól I Evezőpad 33 OOO Ft-tól ’ Többlunkciős fékpad 33 OOO Ft-tól Többfunkciós kondigép 79 OOO Ft-tól 15 kg-os egykezes súlyzó 6000 Ft-tól Bordásfal (szobai 230 cm) 19 OOO Ft-tÓI
