Somogyi Néplap, 1984. augusztus (40. évfolyam, 179-204. szám)
1984-08-19 / 195. szám
10 Somogyi Néplap 1984. augusztus 19., vasárnap OTTHON ÉS CSALÁD Tőrnagy akorlatok labdával A labdával végzendő gyakorlatok szórakoztatók, fokozzák a vérkeringést, és szaporább lesz a légzés. Nagyon könnyű gyakorlatok, és szép alakot biztosítanak. A karok és a váll izmosítására Álljunk egyenesen, kinyújtott karral fogjuk meg a labdát két kézzel, és emeljük körívben jobbról balra, majd balról jobbra a fejünk fölött. 10-10-szer ismételjük! Hogy a hátunk egyenes legyen Egyenesen állva két ka- runlkat egyenesen felemeljük a labdával együtt, és feldobják a levegőibe, majd miikor elkapják, lábujjhegyre állunk. 10-szer ismételjük meg! A csípő formálása Üljünk törökülésbe, és kinyújtott karral — kezünkben labdával — írjunk le egy nagy kört magunk körül úgy, hogy a labdát körbe gurítjuk a földön jobb, illetve bal kezünkkel. 10-szer ismételjük! A |felsőkar és a nyak formálására Erőteljesen dobjuk a labdát bal kézzel a hátunk mögött jobb 'vállunk felett. Végezzük fordítva is a gyakorlatot! 5-5-ször ismételjük! ( Folytatjuk.) Polcok bőrszíjon A- falra függőlegesen felerősített lécekre, alumínium profilokra, esetleg perforált acélsínekre szerelt polcokkal tetszőleges méretű falfelület borítható be. Üja-bb tartópár rögzítése után a polcrendszer jobbra-balra. lefelé-felfelé bővíthető. Ilyen a léc tartókhoz bőrszíjak felhasználásával rögzített deszkákból álló polcunk is, amely 140x80 om-es felületű. Az említett méretű egység három polalapból áll. A két függőleges tartó 1400x80x22 mm-es keményfa léc. A felerősítő furatok a végéktől 60 mm-re vannak. A polcokat tartó 6 dib 25 mm széles és körülbelül 4 mm vastag bőrszíj darabonként 1040 mm hosszú. A polcla- pok 800x300 mm-esek és 20 mm vastagságúak. Anyaguk bútorlap, fóliával borított pozdorjaiemez, esetleg rétegelt lemez (ebből vékonyabb is elég) lehet. A szíjaikat a polcok éléhez, illetve a léc- tartókhoz 12 dlb réz vagy felületkezelt acél facsavarral rögzítsük. Mindegyik csavarfej alá helyezzünk alátétet is, így a csavarfej szorítása jobban eloszliik a bőrszíjon, nem lyukasztja át. Méretre vágáson kívül külön megmunkálást csak a polclapök igényelnék. Tartó- lécekhez kerülő végeiken ugyanis a léc és a szíj vastagságának megfelelően „lépcsőket” kell kialakítanunk. Teherbíróbb lesz a polc és szilárdabb szerkezetű, ha a lapok hátsó éle a falhoz támaszkodhat. Az A ábrarész- let méretei alapján mindhárom polc két-két végén rajzoljuk elő a 80x22 mm-es léc és a 8 mm vastag, -két rétegű szíj helyszükségletét. A kivágások kifűrészelése után Javítja az étvágyat Fogyasszunk több zöldpaprikát Csak utasítás szerint alkalmazzuk Á mi kenyerünk Gyerekkoromban nagyanyám, mielőtt megszegte a kenyeret, keresztet vetett rá. Gyerekkoromban nagyanyám, mielőtt megszegte a kenyeret, megcsókolta. Ha leesett egy darab kenyér, fel kellett emelnem, megfújni és megenni. A mai felnőtteknek még vannak ilyen élményeik gyerekkoruk kenyeréről. A kenyérről, amelyből valamikor sohasem volt elég; amelyre hol pénz nem volt, hol /jegyre adták. A történelmi mondavilág jegyezte fel Mária Terézia szavait, aki arra a panaszra, hogy nincs a népnek kenyere, azt felelte: — Egyenek kalácsot. A kenyér alapvető élelmezési cikk hazánkban és valamilyen formájában szinte az egész világon. De a kenyér még ennél is több: jelkép. A családi összetartozás jelképe is a közösen megszegett, Iközösen elfogyasztott kenyér. Néha italában csak jelkép, hiszen az asztalra, különösen az ünnepi asztalra nem a főhelyre teszik a friss cipót, sőt amikor egészséges, korszerű táplálkozásról beszélünk, akkor sem a kenyeret soroljuk az élelmiszerek között az első helyre. Miért szólunk minderről az új kenyér ünnepén? Mert a kenyér italában az ÉLET-nek a jelképe; n családi összetartozás szimbóluma is lehetne és sok családban az is. Valami ősi biztonságtudat az ember részére: magtárban a búza, megvan a jövő esztendei kenyerünk is. Lehetnek nehézségeink, de a kenyerünk az megvan. Gondoljunk erre is, amikor az ünnepen leülünk az asztal mellé, ahol minden jóval kínál az édesanya, a háziasszony, s ahol talán a kenyér, csak úgy mellékesen pihen a kendővel letakart kosárban. Ügy tesz, mintha nem lenne főszereplő. Pedig az. S. M. SZÍNEK - HANGULATOK A burgonyafélék családjába tartozó paprika az egyik legkedveltebb zöldségfélénk, amelyet étkezésre, fűszerezésre, az utóbbi években bőrápolásra is használunk. C-vitamin, C-vitamin A paprika C-witaminban igen gazdag: 100 g nyers paprikában 150—180 mg van. Jó tudni, hogy a zöld színű paprikafajták C-witaminban általában gazdagabbak, mini a fehérek. A legnagyobb C- vi tárnán - ta rhalom az érett, piros papriiikabogyóban van. A paprika C-vitaminon. kívül tartalmaz még Bt és B> vitamint, az A-vitamin pro- vitamiinját, a karotint, P-vl- tamlint, rutint, kapszaicint, illő olajat zsírosolajat, színanyagokat, ásványi sókat stb. Érdekesség, hogy az érett paprika sokkal több karotint tartalmaz, mint a nagy ka- ratintartalmáról híres sárgarépa. Ez a karotinérték meg több hónapig tartó raktározás után sem csökken. A paprika csípősségét a kapszaioin nevű vegyület okozza, amely elsősortban a termés válaszfalain -levő b£ iyagocskákban, az „erekbém található. A kapszaádin javítja az étvágyat, kedvezően hat az emésztésre, de diétát tartó személyek részére fogyasztása nem ajánlható. Diétás étrendnél távolítsuk el az ereket a paprikából, úgy fogyasszuk. A paprikát sokféleképpen felhasználhatja a háziasz- szony: salátának elkészítve (az ubonkasalátáha is szeleteljünk két-három paprikát), hidegtálak díszítésére, szendvicseik ízesítésére stb. A paprikát félbe vágva megtölthetjük körözöttel, májpásté- tómmal, tojásos-sajtos-vaj as krémmel, sonkás főtt zöldséggel, sós túrókrémmel, hideg darálithússal (maradék pörkölt vagy főtthúsból). Télen fogyasszunk sok ecetes paprikát, mert jelentős C-vitamint tartalmaz, ugyanis a savanyú lé megóvja a C-vitamintartalmá-t a bomlástól. Éppen ezért házilag is tegyünk el télire paprikát, ízesítő fűszerkeverék készen kapható a boltokban, piacokon, Herbária gyógynövényszaküzletekben. A paprika, zöldpa radii csőm. uborka ve- gyessa'láta, néhány sárgarépakarikával díszítve télen s a nyarat idézi az asztalunkra. A paprikát, mint az egyik leghatásosabb bőrápolószert, csak nemrégen fedezték fel a kozmetika számára, noha már szépanyáimk bőrápoló szereinek nagy része is növényi eredetű alapanyagokból készült (friss gyümölcslé, gyümölcshús, zöldség, gyógynövény, virágszirom). A paprika bőrszépítő, frissítő hatását otthon, a „házi laboratóriumban” készített arcpaikolásokkal is kipróbálhatjuk. Már néhány kezelés után észrevehetően javul a bőr állapota, bársonyos tapintású Jesz. A pakoláshoz mindig friss, érett paprika levét vagy összezúzott húsát használjuk fel. A pakoló- anyagot közvetlenül felhasználás előtt készítsük el, hogy frissen kerüljön az előzőleg letisztított bőrre. A pakolóanyag elkészítése: egy evőkanál összezúzott pap- riikahúst, egy tojássárgáját, egy evőikanál tejfölt, vagy tejszínt összekeverünk és az arc-, a nyaikbőirre felkenjük. Ha marad a pakolóanyagból, a kézhát bőrére kenjük fel. A pakolást 10—15 percig hagyjuk a bőrön, utána langyos, majd hideg vízzel öblítsük le. Ha zsíros bőrre készítünk pakolást, akkor tejföl, tejszín helyett joghurtot keverjünk a pákolóanyaghoz. Télen is porpaprikából Télen az édes csemege porpaprikát is hasonló módon fel haszná lhatjuk pakolásra. Készíthetünk pakolást konzervált paprikapasztálból, de ebből csak keveset tegyünk a pakolómasszához, mert sós és az érzékeny bőrt izgatja. Ne sajnáljuk a fáradságot, tegyünk paprikalé borogatást az arcbőrre. A zöldpaprika- pép gézen átszűrt levét keverjük össze tejjel vagy tejszínnel, itassuk fel vattala- pokikal és helyezzük a letisztított bőrre. Ha a bőr borogatás után kissé kivörösödne, karoillás vattával töröljük át. A paprikakivonatot a kozmetikai ipar hajvizekhez adalékanyagként használja fel. Az erős paprika szeszes kivonata bőrvörösítő, vagyis hajszá'lértágító hatású, ezért reumás panaszok kezelésére bedörzsölőként használják. A paprlilkaszeszt használati utasítás szerint alkalmazzuk. Vigyázzunk, hogy szemibe ne kerüljön, mert szemgyulladást okozhat. Fási Katalin Még a második világhá ború után is jó ideig elképzelhetetlen volt a „modernül” berendezett szoba bútorzata, — a stílusbútorokról nem is szólva — huzat nélkül. Ez a huzat az „úri” lakásokban rendszerint fehér vászon volt, hangsúlyozandó, hogy nem díszítés a célja, hanem a nemes bútorkárpit védése. Ha vendégek jöttek, a huzatokat, a fehér szönyegfutókat eltávolították. A kevésbé rangos otthonokban azonban a színes, virágmintás csíkos lenvászon, vagy kartonhuzatnak a védelmen túl még egy funkciója volt: díszíteni. Ez a divatirányzat teljesen megszűnt, esetleg idősebb embereknél találkozunk még fodros fotelhuzatokkal. Ennek ellenére a lakásban uralkodó színharmónia mégiscsak jelentős tényező, hogy barátságos melegnek, vagy nyomasztó ridegnek érezzük-e a szobát, ahol életünk egy részét töltjük. Induljunik ki az ottlakók életkorából. A kisgyerek szobája nagyon is elbírja a harsogó színeket. Sok piros, világoskék uralhatja. A fehér mellett jól hat a narancssárga. A középkorú szülőik szobája — ízléstől függően lehet sötét színekre alapozott, amit azonban mindenkor elütő színes foltok élénkítenek, vagy ellenkezőleg, fehér-vi- lágos-drapp, vagy szürke, amlit viszont meleg színék oldanák. Például a ma any- nyira divatos faszínű-fehér szekrénysort jól egészíti ki a mélykék szőnyeg, a rusztikus sötétbarna szekrénysort vastag fahéjszínű szőnyegre állíthatják. Az idősebb emberek, a nagyszülők lakrészének szobaszíneit nyugodt, jókedélyt árasztó színtartományból válasszuk. Okker, vagy a napfénysárga különböző változatait, zölddel élénkítve. Az már egészen köztudott, hogy a hűvösebb, északi fekvésű helyiségeket meleg színeikkel tehetjük barátságosabbá (sárgával, okkerrel, vörössel), a déli tájolású meleg szobák viszont jól bírják a fehér, a világoskék, a világoszöld jellegű falakat, akár festjük, akár tapétázzuk őket. Ha megvan egy-egy lakószoba alapszíne, a kiegészítő színéknek ahhoz kell alkal- mozkodniuk. Nem a modernség. hanem az ízléstelenség jele az egy szobán belüli színikaiwaíkád. A fal, vagy bútorkárpit egyik nem túl hangsúlyos színét válasszuk alapnak, amelynek kellemes harmóniáját egy-egy ellenszín teszi még jobb hatásúvá. Színes fénykép helyett szóval írunk le egy ilyen összeállítást. A tapéta vörös- barna-okkersárga-fehér-drapp mintázatú. Ehlhez a házaspár lombzöld diszkrét mintázatú szőnyeget választott, s ilyen színű a nagyon világos ekrü függönyhöz az elsötétítő. A szekrénysor natúr faárnyalatú, a kanapé és a három fotel mélybama. A tv tetején egy nemes formájú, citromsárga ernyőjű lámpa élénkíti a sarkot, a másik állólámpa narancsszínű. Két valódi, márkás színes festmény s az ajtó felett nagyméretű tűzpi- ros-búzakék színezésű tál kelt kellemes színhatást, amit néhány nagylevelű szobanövény tesz még változatosabbá. K. M. ellenőrizzük, hogy elférnek-e a lécek szíjak a polcélek mögött. Falra szerelés előtt a kél tartóléobe fúrjunk 3—3 db, 3 mm átmérőjű furatot is, azokba hajtjuk majd a szíjakat rögzítő csavarokat. Ezután nagyméretű facsavarokkal szereljük a falra a két lécet. A furatok kijelölésekor használjunk függőónt, víz- szintwiérőt, hogy a lécek pontosan függőlegesek, párhuzamosak és azonos magasságban állók legyenek. Az egyes pololapöli>a csavarozzuk rá a tartószíjakat. Amikor mind a három polcra felerősítettük a hat darab szíjat, a szíjakon bőr lyukasztóval előzőleg kiütött lyukaknál fogva szereljük a polcokat a tartókra. Az előfúrt lyukaikba hajtsuk be az alátéttel ellátott facsavarokat.
