Somogyi Néplap, 1970. január (26. évfolyam, 1-26. szám)

1970-01-18 / 15. szám

Fáradtság ellen

m

A dolgOZO nőknek alig van idejük rendszeres testedzésre, sportolásra. Pedig kívánatos volna elfáradt szervezetük, idegrendszerük fölfrissítésére, szép testtartásuk, könnyed járásuk, fiatalságuk megőrzésére. A rendszeres testedzés, a sport a szervezet állandó kaaríhantartását, rugalmasságát, idegállapotának kiegyensúlyozottságát segíti dó. A női alkatnak különösen kedvezőek a vízisportoík, evezés, úszás, melyek amellett, hogy az egész vérkeringést fölfrissitÄk, fokozzak — erősítik a mell függesztő izmait is, tehát hozzásiegí temek a szép forrnák, a szép testtartás megőrzéséhez. Hasonló hatásúak a labdajátékok, a röplabda, tenisz, asztalitenisz, amelyek a láb izwmzatát is fegUesztik.

Nincs idő a rendszeres sportolásra, rendszeres testedző gyakorlatok végzésére — így hangzik a legkomolyabb kifogás. »Sportolok én anélkül is eleget!« — mondják félig tréfásam, félig kas mélabús ömsajnálattal a háziasszonyok is a takarításra, mosásra, ablaktisztításra, a konyhakő felmosására, a p'aci cipekedésre gondolva. Ám, aki ilyesmire hivatkozik, a legfontosabbat elfelejti. A kosarak cipelése, a mosás, vasalás, a létrán áJ- lás vagy a lápcsőjárás, vagy akár a kapálás is — még ha elfáradunk is benne — nem helyettesíti a céltudatos testedzést. Az üzletekben, üzemekben vagy a hivatalokban dolgozó nők munkája rendszerint egyoldalú. Nem foglalkoztatja az egész szervezetet, csupán egyirányú kifáradást okoz. Még a háziasszonyi, háztartási munka a vál- tozatosa/bb, de az is többnyire szervezetünk egy-egy részét veszi csak igénybe, mozgatja meg. Pedig jó közérzetünk, munkabírásunk, női fiatalságunk megtartásához ennél átgondoltabb és módszeresebb testmozgásra van szükség.

A fővárosiban a kerületi tanácsok, iskolák tornatermekben létesítettek már olyan lehetőséget dolgozó nők részére, hogy szakoktató vezetésével heti 1—2 alkalommal rendszeres gimnasztikái gyakorlatokat végezhessenek. Ez az akció népszerűvé is vált. Ilyen lehetőség sajnos nincs mindenütt, mint ahogy úszó- csarnok is kevés helyen van.

A torna azonban a testedzésnek olyan módja, amely mindenki számára . elérhető. Tornázni ugyanis otthon is tornázhatunk, még meghatározott időbeosztáshoz és fölszereléshez sincs kötve. És nincs olyan elfoglalt nő, akár több gyermekes háziasszony is, aki ne iktathatna be ana- pi programjába legalább 5—10

torna

iaimfcat lazán magunk mellé helyezzük. Lábszárainkat ösz- szezárva, kissé megemelve, zárt lábfejjel körözzünk jobbra, majd balra (10—10-szer).

6. Csípőgyakorlat: Hasra

fekszünk, karjainkat vállmagasságban kinyújtva a talajra szorítjuk. Térdeinket összezárva felhúzzuk, és csípőből foadulva lendülettel, egyik ke- aiinfcön ' támaszkodva a másikat magasba emeljük. Jobbra- balra ismételjük 6-szor.

7. Comb i zomgyak áriát: Ter- peszállásbód — karjainkat lazán lógatva — bal lábunkkal nagy lépést teszünk oldalra. Jobb lábunkat kifestjük, a bal lábunkat térdben behajlítjuk, így rugóztatjuk a felsőtestünket. A másik irányban is ismételjük a gyakorlatot (8—8-szor).

8. Láhizomgyakarlat: A

földre ülünk, karjainkat hátul a talajra támasztjuk, térdeinket felhúzzuk. Helyezzünk a lábunk elé egy fémláncot vagy övét, és lábujjainkkal emeljük fel, majd tegyük vissza a padlóra. Másik lábunkkal is megismételjük a gyakorlatot (3—3-szor).

A tejfogak tömése

SOK SZÜLŐ SÚLYOS HIBÁT követ el, mert nem fordít kellő gondot kigyermeke fogainak karbantartására.

Gyakran hallani: »A tejfogak úgyis kihullanak, minek kínozni a gyereket a. töméssel,« Ez a tévhit sok fölösleges fájdalomnak, betegségnek és később jóvá nem tehető következménynek az okozója.

A tej fogak felépítése ugyanolyan, mint az állandó fogaké, és éppen úgy romlanak vagy megbetegednek, mint az állandó fogak. Ezért is okvetlenül szükséges rendszeres vizsgálatuk (félévenként),

hogy a legkisebb szúvasodást is megszüntessék megfelelő tömítéssel és elejét vegyék a biztosan bekövetkező fájdalmaknak és komplikációknak. Ha a lyuk kicsi és még távol van az idegtől, a tömés művelete nem fájdalmas és nem is hosszan tartó. Kellő türelmű és tapintatú . fogorvos könnyen megnyeri a gyerek bizalmát, és a kezelés minden különösebb megrázkódtatás nélkül elvégezhető.

percnyi tornát, akár a reggeli fölkelés után, akár az esti lefekvés előtt Aiki fáradtnak érzi magát, annak is csak ezt ajánljuk, próbálja meg, hogy gyógyszerek, tabletták helyett kar-, vállizom-, csípőgyakor- latatókaj, törzs körözéssel űzze el fáradtságát, idegességét

A tornát lehetőleg mindig nyitott ablaknál, laza öltözetben (amely sehol sem szorít) végezzük, de mindenképpen rendszeresen, mindennap. Ábráinkon nahány könnyebben és nehezebben elvégezhető gyakorlatot láthatnak, s ki-ki tetszése szerint válogathatja, alakíthatja ki belőlük a testalkatának és korának legmegfelelőbb gimnasztikát.

Reggeli tornához ajánljuk az alábbi gyakorlatokat:

1. Vámgyakorlat: Alapállásban, mindkét vállunkkal körözzünk élőre, majd hátra (10—10-szer).

2. Hátizomgyakotíat: Letérdelünk, ügyelve, hogy felsőtestünk függőleges helyzetben maradjon. Jobb kezünkkel jobb bokánkhoz közelítünk addig, amíg kinyújtott bal kezünk ujjai elérik: a talajt. Kissé kitartunk, majd az ' alaphelyzetből kiindulva a másik

Francia fatörzs

A franciák hagyományos ünnepi süteménye a fatörzs. Ér- demta elkészíteni, mert kitűnő tartaféle. Először a szokásos módon piskótát sütünk 6 tojásból, de elég nagy tepsiben, hogy vékony tésztát kapjunk. Konyharuhára borítva, 1—2 evőkanál rummal megöntözzük és többször ki-be tekerjük, hogy rugalmassá vál jón. .Végül összetekerve hagyjuk kihűlni, miközben elké szituik a krémet: 3 egész tojást habverővel összekeverünk 15 deka porcukorral, két púpos evőkanálnyi kakaóval é- egy narancs lereszelt héjával majd gőz fölött, habverővel

állandóan kevergetve, sűrűre főzzük. A tűzről levéve kihűtjük, és hozzáadunk 20 deka, előre kikevert vajat és 1—2 kanál rumot. A tésztát szétgöngyölítjük, megtöltjük

krémmel, és újból összetekerve, kívülről is bevonjuk vele. Villával a fatörzs rovátkáit utánozzuk a tekercsen, sőt a krémből a villával még csomókat is formázhatunk az oldalára. tetejére. Lehet a tekercset kétharmad részénél űvágni, és Y alakban összeilleszteni, hogy levágott faágra rmlékeztessen. Tálalás előtt lehűtjük, hogy könnyebben szeletelhessük.

fiz iskolatelevizio műsora

január 20-tól 25-ig

KEDD

8.05: Számtan-mértan.

9 25: Egység és vita a nemzetközi munkásmozgalomban.

9.55: Történelem. (Alt. isk.

5. ősz .)

11.05: Történelem. (Alt. Isk.

6. oszt.)

11.55: Számtan-mértan. (Alt. isk.

7 oszt.)

13.10: Számtan-mértan. (Alt. isk.

5. oszt.) (Ism.)

14.55: Történelem. (Alt. isk. 6. oszt.) (Ism.)

16.40: Számmn-mértan. (Alt. Isk.

7. oszt.) (Ism.)

CSftTOKTÖK

9.00: Iskola-tévé. (Alt. Isk. 6. oszt.) 9.55: Számtan-mértan. (Alt. isk.

6. oszt.)

11.05: Kémia. (Alt. isk. 0. oszt.) 11.55: Földrajz. (Alt. isk. 7. oszt.) 14.00: Élővilág. (Ism.)

14.55: Számtan-mértan. (Ism.)

15.50: Kémia. (Ism.)

16.40: Földrajz. (Ism.)

PENT EK

8.05: Matematika. (Alt. isk. S. o.)

8.25: Angol nyelv. (Középisk.

I—n. oszt.)

9.05: Földrajz. (Alt. Isk. 6. oszt.) 9.55: Magyar irodalom. (Alt. isk. 6. oszt.)

13.10: Matematikák. (Ism.)

14.05: Földrajz. (Ism.)

14.55: Magyar irodalom. (Ism.) VASAKNAP

9.08: Orosz nyelvtanfolyam haladóknak.

oldalra ismételjük a gyakorlatot (5—5-ször).

3. Mell izomgyakorla t: Terpeszállásban karjainkat vállmagasságban oldalra nyújtva, a karokkal hátrafelé rugózunk (20—20-szar).

4. Derékgyakorlat: Terpeszállásiban, karjainkat fejünk fölé magasba nyújtva összekulcsoljuk. Ebben a testtartásban felsőtestünkkel próbáljunk előbb egyik, majd másik oldalra minél nagyobb köröket leírni. (10-szer.)

5. Hasizomgyakoriat: Hanyatt fekszünk a padlón, karCO—mérgezések

Súlyos bajt okozhat a kályhából kiáramló szénmonoxid

A kályhából kiömlő gáz, a szénmonoxid színtelen, szaglta- lan, a levegőnél könnyebb. Kémiai jele: CO. A füstben mintegy 5 százaléknyi van belőle, háromszor erősebben kötődik a vér hemoglobinjához, mint az oxigén és elfoglalja helyét. Meggátolja, hogy a szervezet kellő mennyiségű oxigént vegyen föl a levegőből. Ez a légzőközpont bénulását okozza. Az oxigénhiánytól elsősorban a szív és az agy szenved. Ha a vérben túlságosan magassá válik a szénmonoxid koncentrációja, helyre nem állítható agykárosodások lépnek fel, és fulladá- sos halál következik be.

Nem jelentkezik mindig jellegzetes tünetekkel. Általában a homlokra és a halántékra korlátozódó fejfájással kezdődül. Erős szívdobogás és izomrángás is kísérheti. Csökken a mérgezett ítélőképessége és akaratereje. Akkor is a számára életveszélyes helyiségben marad, ha különben eltávozhatna. Gyermekeknél különösen gyakori tünet a hasmenés, ezért gyakran összetévesztik a gyomormérgezéssel. Ennek a tévedésnek súlyos következménye is lehet.

A esetek súlyossága a szén- monoxiddal mérgezett helyiLabirintus

A kis kutya szeretne eljutni a házába, de nem, tudja melyik úton induljon eL

A megfejtést a 10. oldalon találjátok,

ségben töltött időtől függ. Legfontosabb tennivaló: a mérgezettet minél előbb friss levegőre vinni A mesterséges lélegeztetésre — a legeredményesebb: a szájból orrba

— akkor van szükség, ha be állt a légzésbénulás, vagy megállt a szív, illetve már akkor is, ha ez a két életveszélyes állapot közvetlenül fenyeget. Nem kell attól tartani, hogy a mesterséges lélegeztető elsősegélynyújtó a mérgezést szenvedett szervezetéből saén- monoxidot lélegez be. De a leghatásosabb védekezés itt js

— mint mindenben — a megelőzés, az óvatosság.

Ha a szuvasodás már a fogbél közelébe ér, és evés közben vagy a hideg víz hatására fájdalom keletkezik, természetesen a kezelés sem lehet teljesen fájdalommentes, és többszöri látogatást igényel a fogorvosnál.

Komplikációk, akkor lépnek föl, ha a szuvasodás által a fogbél és a fogideg a felszínre kerül. Míg az állandó fogaknál az úgynevezett gyökérkezelést tobbé-kevésbé sikeresen meg lehet csinálni, a tejfogaknál, a páciens korává való tekintettel, és a gyökércsatorna és a fogbél anatómiai formája miatt ez majdnem lehetetlen. A biztosan bekövetkező fogbélgennyese- dés nagy fájdalmakkal, lázzal, arcdaganattal, gc-onykitöréssel — fisztula — jár, és súlyos általános betegségek okozója lehet (szívbaj, ízületi gyulladás stb.). Megemlítendő, hogy az arcon áttörő genny- — arcíísztula — örökre eltorzíthatja az embert.

A beteg fog eltávolítása nem megoldás, és kerülni kell, mert a tejfog idő előtti kihúzása szintén rendellenességeket okoz a fogívben, amelynek helyrehozása később évekig tartó kezelést igényel.

A TEJFOGAK ELLENŐRZÉSE és szükség esetén kezelése a gyermek harmadik életévében időszerű, és utána is rendszeresen kell folytatni.

F

OTTHON

ÉS

CSALÁDSomogyból indultak I.

í

2

■■■a

3

4

S

6

7

8

9

10

RB

■■■■

aaaa

n

■■■a

■■■■

aaaa

■ ■KO

BR

■■•a

aaaa

12

aaaa ■ ■■■ ■ ■■■

«»■

13

14

iHf

■■*•' aaaa aaaa 1 sava

15

16

ír:

aaaa ■ aaaa

17

18

rr

rb

19

aaaa

aaaa

aaaa

BIOS

20

aaa«

Ü

aaaa

21

■■■■

eaaa

RB

22

23

::r

rb

24

25

26

mj

RB

27

28

aaa

aaaa

tasa

asaa

29

30

RB

aaaa

aeaa

31

32

33

■■■■

aaaa

aaaa

aaaa

34

VÍZSZINTES:

1. Kutya.

3. Kavarog.

9. Itt született 1899-ben Büky Béla bábszínész,

11. Jó tulajdonság.

12. Jelzést ad.

13. Együtt van vele.

15. Merre páros betűi.

16. Mutatja az időt.

17. Nagy magyar költő.

18. AAAÁÁ.

19. Előd.

20. Zamata.

21. -Gyom.

22. Kettős mássalhangzó.

24. Ez régiesen, ékezetfölösleggel.

26. O. R.

27. Reszket.

29. Cin betűi keverve.

31. Elgondolkozva maga elé meredő.

33. Téli ruhadarabja.

34. Itt született 1923-ban Hátai Ferenc színművész.

FÜGGŐLEGES:

1. Pottyant.

2. Bánat.

3. Kicsinyítőképző.

4. Kivesz közepe.

5. Vércsatornák.

6. Ilyen szarvas is van.

7. Lehetőséget adok neki.

8. Színésznő, Fonyódon született 1929-ben. <.. • Ilona)

10. Politikai csoportosulás, 'visszafelé.

12. Színész, 1864-ben született Ka posváron (... Imre)

13. Elfedne.

14. Rőt betűi keverve.

16. Itt született 1907-ben Fellegi István színművész.

17. Díszem névelővel.

23. Mutatós.

25. Táplálkozók.

28. Hivat közepe.

30. L L.

32. D. U.

K. J.

Beküldendő a vízszintes 9.. 54.

és a függőleges 8., 12., 16. számú sorok megfejtése. J

Beküldési határidő 1970. január 23-an, pénteken délig. A szükséges sorokat levelezőlapon küldjétek be, s írjátok rá: »►Gyermek keresztrejtvény«.

Múlt heti rejtvényünk helyes megfejtése: Bogáncs; Tüskevár;

Kele; Téli berek; Csi.

Nagy Olga Lüdérc sógor című könyvét a következő pajtások-' nyerték; Berke Tamás. Radna* Vera, Kaposvár; ZasraVecz Tamás, Nagyatád; Farkas Gyöngyi, líia- rosberény.

A könyveket postán küldtek el.

SOMOGYI NÉPLAP

Vasárnap, 1970, január 18.

7