Pest Megyei Hírlap, 1983. június (27. évfolyam, 128-153. szám)
1983-06-11 / 137. szám
10 PEST MEGYEI HÍRLAP MAGAZIN 1983. JÜNIUS 11., SZOMBAT Családban - ház körül Nehéz megszabadulni attól a né- ^' hány kilótól, amit néhány hónap alatt felszedünk. Az éheztető fogyókúrának nincs sok értelme, mert amilyen nehezen fogyunk le, olyan gyorsan vissza is szedjük a felesleget. Sokkal hasznosabb a torna, a mozgás. Nemrégen a televízióban új gyakorlatokat mutattak be, amelyek segítségével játszva fogyókúrázhatunk. Az egyes gyakorlatok más és más testrész izmait mozgatják meg, ezért rovatunkban is bemutatjuk. A rendszeres torna mellett fogyasz- szunk sok vitamint. Ügyes szülőknek szabásmintát közlünk, amelynek segítségével könnyen elkészíthető a hűvösebb napokra szánt ano- rák. Egészséges élet Mi okozhat álmatlanságot? Sok minden zavarhatja az éjszakai nyugalmat, így például egyes betegségek közvetlenül is befolyásolják az alvást, mint például az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, az agyérelmeszesedés és az idegesség. Az ideges ember szellemi élete felfokozott, érzelmi élete gazdag, képzelőereje dúsabb, hangulataival, gátlásaival nehezebben tud megküzdeni, mint az egészséges. Álmatlanságát a feketekávé, a nikotin, az alkohol, a rendszertelen alvás, az éjszakai munka is károsan befolyásolhatja. jó alvás Mit javasoljunk? Altató szedését? Semmiképpen. Legfeljebb átmeneti időre. Ritmusos megterheléssel, a túlterhelés kerülésével és okosán beosztott életrenddel sokkal inkább célt. érünk. A nyugalmas éjszakai pihenést a fekvőhely gondos megválasztásával, illetve felfrissítésével, a helyiség szellőztetésével és korai könnyű vacsorával kell előkészíteni. A hálóhelyiségben ne legyen túl meleg, de hideg se. A fáradt ember vacsora és lefekvés között— ha szellemi munkát végez — sétáljon friss levegőn, ha meg fizikait, kényelmesen üldögéljen egy kicsit. Ágybemenetel előtt jót tesz a nyugtató mosakodás vagy zuhanyozás; néha már csupán ezzel vagy melegebb lábfürdővel az álmatlan ember visszanyeri al- vóképességét Dr. Buga László Kondicionáló torna-tánc Nemrég mutatta be a televízió az aerobik kondicionáló torna-táncot. Ez az űrhajósok számára kidolgozott tréning, amelyet dr. Kenneth Cooper amerikai orvos állított össze, izomerősítő és eltünteti a felesleges zsírpárnákat. Rendszeres alkalmazásával növekszik a szervezet teljesítőképessége, jó közérzetet teremt, rendben tartja az emésztést. Dr. Cooper professzortól inspirálva a híres hollywoodi filmcsillag, Jane Fonda tánccal kombinált tornagyakorlatokat dolgozott ki. A gyakorlatokról könyvet jelentetett meg, melyn'ek óriási a sikere, s könyvét nemcsak olvassák, hanem a gyakorlatban ki is próbálják. Az aerobik tornagyakorlatokhoz ajánlatos a zenei kíséret. Egy-egy alkalommal 50—60 percig kell tornászni ritmusos zenére, izzadásig, szinte megállás nélkül. Az aerobik tornát gyerekek és felnőttek egyaránt végezhetik, 35 év felett azonban ajánlatos az orvos tanácsát kikérni. Aki aerobik gyakorlatokat végez, mérje rendszeresen a pulzusát. A tornagyakorlatok után a szívverés szaporább lesz, többnyire 140—150-re emelkedik percenként. Vigyázzunk, hogy ennél ne legyen szaporább, mert akkor már ártalmas is lehet. Mint minden tornát, az aerobik gyakorlatokat is bemelegítéssel kell kezdeni. Helyben futással, ugrálással, hogy felmelegítsük az izmokat. Íme néhány aerobik gyakorlat. 1. Gyakorlatok a feszes mell elérésére:' Álljunk kis terpeszállásba, hajoljunk mélyen előre, a karok magasan felfelé nyújtva legyenek a hátunk mögött. Közben közelítsük karunkat egymáshoz, és keresztezzük, ollózó mozdulattal mozgassuk, mintha vágnánk valamit. Tizenkétszer végezzük a gyakorlatot. A rendszeres tornagyakorlatokon kívül, hideg-meleg zuhanyozással is fokozhatjuk a mell formázását. Váltakozó hideg-meleg (végül mindig hideg) zuhanyozással a vérkeringést gyorsítjuk. Körkörös vízsugárral masszírozzuk a mellet. Ne legyen 36 fokosnál melegebb a víz. Zuhanyozás után testápolóval kenjük be bőrünket enyhe masszírozó mozdulatokkal. 2. A láb formálására: Feküdjünk jobb oldalunkra. Emeljük fel kissé felső testünket, és támaszkodjunk a karunkra. Jobb lábunkat térdben hajlítsuk meg, bal lábunkat emeljük fel előre, majd mindig magasabbra, úgy végezzünk előrelendítő mozgást. Végül teljesen magasra emeljük fel a bal láAz oldalt összeállította: Erdősi Katalin bat. Majd bal oldalra fekvéssel folytassuk a gyakorlatot, mindkét oldalon nyolcszor. 3. Szép és egyenes hát formálására: Feküdjünk a földre, hasra. Nyújtsuk ki karunkat előre és lábunkat zárva emeljük magasra, végezzünk hintázó mozdulatot. Nyolcszor ismételjük meg a hintázást. Puttonyos pecsenye Hozzávalók: sertéskaraj, gomba, tojás, párizsi szelet. Natúrszeletet készítünk, majd az apróra vágott gombát megpároljuk, tojást ütünk hozzá és megsütjük. Ezt a masszát elterítjük a húson, s rátesz- szük az olajban hirtelen átsütött párizsit, ami puttony formára emelékeztet. Vegyes körettel pároljuk. Tokaji szelet Hozzávalók: sertéskaraj, bor, gomba, liszt. Elkészítjük a natúrszeletet, majd hozzá a savanyú mártást: a gombát megpároljuk, kevés tokajit öntünk ízlést formál A divatbemutatókon újabban nem csupán az új módit vonultatják fel. A szép ruhadarabok mellett hangsúlyozzák a kiegészítők fontosságát. Sajnos, még mindig csupán álom, hogy egy áruházban mindent megtaláljunk, de az már egyre gyakoribb, hogy a divat különböző kellékeit tervezők összeülnek, s egyeztetik, melyik öltözékhez milyen övét, táskát, cipőt tervezzenek. így színben, formában harmonizáló teljes ruhatárat alakítanak ki, ez ideig csak a rajzasztalon. A Magyar Divat Intézet arra ösztönzi a gyártókat, hogy maholnap a kirakatokban egymás mellett legyen a ruhához illő minden kellék. Hiszen a divat nem csupán hóbort, hanem ízlés- formáló szerepe is van. Nem mindegy, hogy milyen színű kosztümhöz milyen táskát hordunk,- milyen cipőt veszünk fel. S ha egy helyen kapható minden, ha nem kell hetekig szaladgálni, míg a megfelelő darabokat megleljük, kevesebb gonddal jár az öltözködés. hozzá, liszttel behabarjuk, s ezt öntjük a húsra. Petrezselymes újburgonyával tálaljuk. Zombori kanászpecsenye Hozzávalók: szalona, paprika, paradicsom, hagyma, sertéskaraj. A sültet elkészítjük, majd a következő mártást tesszük rá: szalonnán megpirítjuk a hagymát, paprikát, paradicsomot teszünk rá, egyszóval lecsót készítünk. Vegyes körettel tálaljuk. A borász a tokajit a következőképpen ajánlja az ebédhez: aperitifként édes vagy száraz szamorodni, a sült után száraz fehér bor — hárslevelű vagy furmint — való, majd az édesség után jön a háromputtonyos Tokaji aszú. A szélfogó anorák a tíz- tizenkét évesek méretére készült, impregnált grabo- plaszt vászonból. Száznegyven centiméter széles anyagból 150 centiméter szükséges hozzá. A szélességből 50 centiméter az eleje-háta rész. Ezt félbehajtjuk és a nyakbabújó nyilast szögletesen kivágjuk. A megmaradó darabból két ujjrészt, két kapucnioldal- részt, két belső szegpántot (melyek a kapucni archoz kerülő belső szegélyére esnek), két kézelőt (az ujja- »részek belső, csukló széléhez, a végződésen gumiszalaggal fogják a csuklót) szabunk ki. Az eleje közepére egy félbehajtott zsebpatnit és belső zsebet készítünk. A zsinórpánt az alsó szél befűző nyílásába kerül. Az ujjarészeket az elejeháti oldalszélhez varrjuk, s a pontosan összeillesztett oldalrészeket a rajzon látható szaggatott vonal szerint összegépeljük. A kapucni fejtető- és hátközép- szólt, majd az archoz kerülő szegőpántot a szélrész íez varrjuk. A cipzárat és az elejcközép-alátétet összeillesztjük a kapucnival. Az összeállított kapucnit a nyakkivágásba helyezzük, összevarrjuk, ma’d nagyléptékű díszítőöltéssel körbevarrjuk. Az elejeközép belső zsebet, a húzózárat és Impregnált anorak a zsebnatnit felvarrjuk. A belső kézelőpántot az ujja- végződésbe helyezzük, ösz- szedolgozzuk. Az elkészült anorákot a karöltő alsó részén érdemes 5-6 centiméter nagyságú lyukkal ellátni, így nem fülled be. Borsodi finom falatok ■ Keresztrejtvény Nyár J „Nyári könnyű szellők — Így kezdődik József ^ Attila egyik szép verse. Folytatását a vízszintes 18. és á 1 függőleges 22. számú sorokban találhatjuk. vízszintes : I. Az írógép mozgu tartozéka. 6. Gazember. 13. Kiváló operaénekesünk (György). 15. Mindene az édesanyja. 16. Az asziacium kémiai jexe. «S. A versidezet ioiy utasa (zart oe- tuk: u, K). 13. Hangszer. 20. A teljes ábécé 32. betűje. 21. Fenevad. 23. Szovjetunióbeli lélsziget. 25. Erin értejt volt. 26. Község Kisbér mellett. 21. Heveny. 23. A világosság és a nap egyiptomi istene. 28. özethint. 30. Ostooa. 3i. A dada Írója. 32. Az atka közepe. 33. Személyére ’vonatkozó kérdés. 34. Tor- bággyal egyesült község. 35. Névelőit. 39. igevegzőüés. 41. ... Kale; kis sziget volt az Al-Dunán. 42. Az óltör neve tájszólással. 43. Nemzeti Bajnokság. 45. Hires betyár volt (Jóska). 47. A 19. századi magyar szobrászát nagy alakja volt. 4a. Kikötői Híd. 50. Közép-aírikai ország. 31. Fü.áa-közoen maga mögött liagy. 52. Bor készül belőle. 53. Locspocs. 54. Olimpiai bajnok gyorsúszónk volt (Ferenc). 55. Falusi négykerekű jármű. 56. Balzsam. 57. ...alvó; álomszuszék. 59. Vas megyei község. 60. Román autómárka. 62. Fantasíéle ragadozó. 64. Fülgyógyászat. 65. Jászai Mari-díjas színész (Kornél), FÜGGŐLEGES: 1. Ruhaanyag méretre darabolása. 2. Annyi mint rövidítése. 3. Kimutatás a vagyontárgyakról. 4. Kézjeggyel ellát. 5. Döllobrigida szemeiyneve. 7. A rádium vegyje- le. 8. jelt ad az indulásra. 9. Gaz. 10. Az ábécé legeleje. 11. Nagy Sándor. < 12. Irtózás. 14. Sárkány végek!!! 17. Képességvizsgálat. 20. Csehszlovák gépltocsimarka. 22. A versidézet befejezése (zárt betűk: N, E). 24. Iskolai tornaeszköz. 25. Szappanmárka. 27. ... iacta est (a kocka el van vetve). 28. Közel- keleti nép. 30. A szarvasmarha hímje. 31. A virág női ivarszerve. 33. Arab bíró. 34. Külkereskedelmi miniszter volt (József). 36. A lómama csemetéje 37. Angol hosszm,ér- ték. 33. Laza, sárgás színű föld.'40. Bevásárláshoz használjuk. 44. Ruhadarabot bélelnek vele. 46. Éjjeli mulatóhely. 47. Becézett Ilona. 43. Szekíroz. 49. A macskánál kisebb ragadozó állat. 51. Sötétedésig. 52. Sárgába vagy fehéresbe hajló színű. 54. Zajos mulatság. 55. öntözőcső. 57. Vízben él. 58. Első belső! 60. Szolmizációs hang. 61. Osztrák és olasz gépkocsik betűjele. 63. Egyforma római számok. MEGFEJTÉSI HATÁRIDŐ: 1 hét A MÁJUS 28-1 REJTVÉNY HELYES MEGFEJTÉSE: Szélben libapihe volnék Kasban puha csibe volnék. Erdőn galagonya volnék, Otthon apám fia volnék. ÖTVENFORINTOS KÖNYVUTALVÁNYT NYERTEK: Lőre Lászlóné (Verseg, Rákóczi U. 33. — 2174) Botyánszky Mihályné (Dömsöd, Dózsa Gy. u. 8. — 2344) Necz Pál (Veresegyház, Temető u. 1. — 2112) Kocsis Károly (Budapest, Házi u. 10 II. 22. — 1194) Ormándy Máténé (Ipolytölgyes, Petőfi u. 13. — 2633) Orth Gábor (Gödöllő, Kazinczy 39. — 2100) Lengyel László (Albertirsa, Erkel F. U. 39. — 2730) Farkas Istvánná (Vác, Kárász u. II. I. 2. — 2600) Varjú Jenő (Érd, Hóvirág u. 20. — 2030) Turányi Jánosné (Aszód, Kondoros tér 14. — 2170) i Gyermek rejtvényé Pajtások! Földünk országai című sorozatunk következő állomása; Norvégia. VÍZSZINTES í 1. Eladásra szánt áru. 8. Norvégia a norvégok nyelvén. 9. Sziget- csoport a Norvég-tengerben, ahol igen jelentős tengeri halászat folyik. 14. Kétszeres József Attila- díjas költő, újságíró (János). 15. Az alsó része! 16. Ledobó egynemű betűi. 17. Kettő római számmal. 18. Zsákmányának megszerzésére finom hálót sző. 19. Évek ... nem láttalak! 21. Pára! 23. Levegő, ismert idegen szóval. 24. Saját magam. 25. Zeneszerző, a norvég zeti zene legnagyobb alakja (Edvard Hagerup, 1843—1907). 28. Észak- Norvégia legnagyobb városából származó. cinnek is mondjuk. 3. Rohanni kezd! 4. Kikötőváros Közép-Nor- végiában. 5. Lángol. 6. A kert eleje! 7. „Az nem lehet, hogy... szív / Hiába onta vért...” (Vörösmarty). 10. Norvégia fővárosa. 11. Egy fajta állatokból összeverődött kisebb csapat. 12. Ideiglenes lakóházakból, sátrakból álló átmeneti lakóhely. 13. Leánynév. 18. A domb lejtős oldala. »20. Becézett Antal. 22. Osztrák és görög autók betűjelzése. 24. Villanykörte. 26. Szid. 27. Egyes! Pajtások! a vastag betűkkel szedett sorok megfejtését, a többi Júniusi megfejtéssel együtt — egy levelezőlapon — július 10-ig küldjétek be a szerkesztőséghez. A helyes megfejtést beküldők részt vesznek a júniusi jutalomsorsolásban. S 1 B 11 S M J 1 11 1 1 Ha a bal felső sarok B betűjéből kiindulva a lóugrás szabályai szerint olvassátok össze a betűket egy száz éve szüléiéit magyar költő evét kapjátok megfejtésül. Ki a költő?
