Palla Ákos szerk.: Az Országos Orvostörténeti Könyvtár közleményei 38-39. (Budapest, 1966)

Az étrendről

a fejből is. A fej kiürülvén, a látás és a hallás kitisztul, az ember fogékonnyá válik. A tornagyakorlatok utáni séta megtisztítja és fogyasztja a testet, megakadályozza, hogy a húsban a munka hatására folyadék gyűljön össze. így tisztít a séta. 63. A fokozatosan egyre hosszabb távú futás megmelegíti, főzi és feloldja a húst. Megemészti a húsban levő táplálék erejét. Lassúbbá és sűrűbbé teszi a testet mint a körpályán futás. (10) Azoknak felel meg, akik sokat esznek, télen inkább, mint nyáron. A ruhástul futás ugyanolyan hatású, de jobban melegít, a testet jobban megnedvesíti, a test színét kevésbé változtatja meg, mert a testet kevésbé tisztítja meg a tiszta levegő, hiszen a gyakorlat alatt ugyanolyan levegőben van a test. Száraz és kövér egyéneknek való, akik fogyni akarnak és koros embereknek, akiknek a teste hideg. A kétstadion távfutás, szabad levegőn, kevésbé lágyítja meg a húst, de jobban fogyaszt, mert a lélek külső részei végeznek munkát, ez elvezetés útján kiszívja a húsból a nedvességet, fogyasztja és szárítja a testet. A körbefutás kevésbé tágítja ki a húst, fogyasztja és összehúzza, a hasat is, mert fokozva a légzést, gyorsan szív nedvességet. 64. A karlendítéses gyakorlatok nem használnak a száraz egyéneknek, különösen akkor, ha gyorsan alkalmazzák, mert szakadást okoz. Eképpen: a test felmelegedvén, jelentősen elvékonyítja a bőrt, kevésbé szorítja össze a húst, mint a körben futás és kiüríti belőle a nedvességet. Az ökölvívást bevezető karmozgások és a felemelő mozgások kevésbé melegítik a húst, de izgatják a testet és a lelket és kihajtják a lélegzetet. A birkózás és a dörzsölés inkább a test külső részének munkáját jelentik, megmelegítik a húst, megkeményítik, és fejlesztik a húst. Mert a dörzsölés kondenzálja a természetesen is tömör részeket és megnöveli az üregeseket, amilyenek az erek. A felmelegedett és kiszáradt hús az erek útján táplálékot szív magába és fejlődik, A lélegzet visszatartás tágítja a pórusokat, vékonyítja a bőrt és a nedvességet áthajtja ezen a membránon. 65. Ebben különböznek egymástól a porban és az olajban végzett gyakorlatok. A por hideg, az olaj meleg. Télen az olaj jobban fejleszt, mert megakadályozza, hogy a hideg egye a testet (veszteséget okozzon a testnek). De nyáron az olaj, túlságos meleget fejlesztvén, felolvasztja a húst, hiszen mind az évszak, mind az olajos