Nógrád Megyei Hírlap, 2014. szeptember (25. évfolyam, 202-227. szám)
2014-09-25 / 223. szám
A rendszeres mozgás jelentősége A mindennapi kenyeret imánkban is kérjük, de a mindennapi testmozgás, a testedzés, a sportolás többnyire még a gyakorlatban is elmarad. Pedig, ki ne tudná - csak aki meg sem próbálta -, hogy a testedzésben gazdag életmód mennyi előnnyel jár. A mozgásszegény életmód összefüggése betegségekkel Az iparilag fejlett társadalmakban a népesség fizikai aktivitása jelentősen csökkent, általánossá vált az ülő életmód. A mozgásszegénység különösen jellemző és nagyfokú az idősebbek körében. Felmérések alapján a népesség 80-90 %-a állítja azt, hogy nem mozog eleget A mozgásszegény életmód ugyanakkor önmagában is fokozza a koszorúér-betegségek kialakulásának kockázatát; sőt, közvetlen összefüggés van az inaktivitás és a szív-érrendszeri betegségek okozta halálozás között A rendszeres mozgás élettani hatásai A mozgás jótékony élettani hatásai széleskörűek: a rendszeres edzés fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét, csökkenti a szívizomzat oxigénigényét, aminek különösen nagy jelentősége van koszorúér-betegségben szenvedők számára. Ezen kívül rendszeres edzés hatására csökken a vérzsír-szint, a vérnyomás; az izommunka csökkenti a vércukor- szintet, segít megőrizni a testsúlyt, és így kifejezetten előnyös hatású többek között például cukorbetegségben szenvedőknek, akik fokozottan veszélyeztetettek szív-érrendszeri betegségek tekintetében. A fenti kedvező hatások már rendszeresen végzett, közepes intenzitású (heti 800-2000 kcal energia-felhasználás) mozgás hatására is bekövetkeznek. Külön hangsúlyozandó, hogy a kedvező változások rendszeres mozgás esetén minden korosztályban (tehát a 65 éven felüliek körében is) kialakulnak. A rendszeres mozgás előnyös hatása olyanoknál is kimutatható, akiknél már kialakult valamilyen koszorúér-betegség: szívizom-infarktuson átesettek körében növekedett túlélést tapasztaltak azoknál, akik rendszeres testmozgást iktattak az életükbe. Hogyan tudjuk életünkbe a rendszeres mozgást beiktatni? A mozgásszegény életmód megváltoztatásával kapcsolatban a legfontosabb tudnivaló, hogy ahhoz leginkább elhatározás szükséges, nem pedig pénz vagy idő. Napi 30 perc mozgás legalább hetente három alkalommal már elegendő ahhoz, hogy a mozgásszegénységet mint kockázati tényezőt csökkentsük vagy kiiktassuk az életünkből. Tökéletesen megfelelő tevékenység például az egyenletes tempójú gyaloglás. A nem otthon dolgozóknak mindenképpen el kell jutnia a munkahelyére, illetve onnan haza, ami kiváló alkalmat nyújt a napi rendszeres testmozgás biztosítására: menjen gyalog dolgozni és haza, vagy ha a távolság túl nagy, legalább az oda- vagy visszautat tegye meg gyalog. Ezen túlmenően mindenkinek vannak intéznivalói: a gyaloglás ekkor is beiktatható. Kiválóan használhatók a lépcsők mint a testmozgás kellékei: ha emeleten dolgozik, vagy lakik, használja rendszeresen a lépcsőket. Tanácsos a fokozatosság elvét megtartani: tízperces sétával, illetve 2-3 emelettel kezdje, s fokozatosan, néhány naponta emelje az adagot. Orvosi probléma miatt kezeltek kérjék ki orvosuk tanácsát, csatlakozzanak rehabilitációs programhoz. A legfontosabb, hogy kezdje el, és ne hagyja abba! A sport több mint gyógyszer A nagyvárosban élő, civilizált embernek a rendszeres testedzés nyújtja az egyetlen lehetőséget a szervezet számára biológiai szükségletet jelentő mozgás elvégzésére. Elmulasztásával szabad utat kapnak a mozgás- és oxigénhiányból, az egyoldalú terhelésből (pl. ülőmunka) adódó elváltozások, betegségek. Egyre több betegségről, többek között a halálozási okok élén álló szív- és keringési betegségekről derül ki, hogy létrejöttükben a mozgáshiány is szerepet játszik. A sport minden életkorban az egészséges életmód fontos része, és betegségmegelőző hatása mellett egyre több betegség gyógyításában és utókezelésében is értékes eszköz. A stressz talaján kialakult neurózis és egyéb panaszok gyógyításában is fontos szerepet kap a rendszeres testedzés. A fizikai aktivitás jótékony hatása megmutatkozik számos, az életminőséget alapvetően befolyásoló tényezőn is az étvágy javításától kezdve a nyugodt alváson, a kiegyensúlyozott kedélyállapoton át a nagyobb teherbíró képességig. A sport több mint gyógyszer: számos közvetlen gyógyhatással is rendelkezik, de hat az egész emberre. Számos betegség gyógyításában értékes kiegészítője a gyógyszeres és egyéb terápiás eljárásoknak. Boldogabb, aki desszertet eszik Magzatkorban kifejlődik az emberi ízérzékelés, és már ekkortól összekapcsolódik lelkiállapotunk az édességfogyasztással - állítja Dr. Almási Kitti klinikai pszichológus, aki a Sole-Mizo Zrt. közreműködésével vizsgálta a desszertek és a hozzá társított érzések kapcsolatát - írta az MTI. Budapest. Az emberi ízérzékelés és az első ízlelőbimbók kialakulása már a terhesség 2-3. hónapjában elkezdődik. Ekkor az ízimpulzusok nyálelválasztást váltanak ki, amik beindítják a nyelvmozgást. Amint a magzat már nyelni is tud, már születése előtt is számos íz összetevővel megismerkedik, születés után főleg az édes ízt preferálják és ez évek múltával sem változik meg.- Aki jóban van magával, figyel arra, hogy jusson ideje önmaga kényeztetésére. Aki viszont mélyponton van, megvonja magától ezeket a kellemes pillanatokat, ezzel ördögi körbe lép, hiszen aki rosszkedvű, még azzal sem segít magán, hogy elérhető kellemes kényeztetésekkel ellensúlyozza a hangulatát - emelte ki Kitti. A Krémkaland fantázianevű termékek bevezetésével a MIZO márka nem csupán a tejalapú alaptermékek, hanem a hűtött desszertek kategóriájában is meghatározó piaci szereplőjévé kíván válni. A desszertpiacon tervezett térhódítással a vállalat innovatív gyártással előállított görögjoghurtokkal, gyümölcsjoghurtokkal és pudingokkal is bővítette portfolióját.- Fontos hogy a termékek változatos ízekben és többféle kiszerelésben is kaphatóak, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb formát - mondta Szilágyi László, a Sole-Mizo Zrt. kereskedelmi és marketing igazgatója. Életet menthet... A páciensek életét is megmentheti az 1-es típusú cukorbetegséggel élők terápiájának javításához használt inzulinpumpa - számoltak be eredményeikről a szakemberek a diabétesz-kutatók európai szervezetének Bécsben rendezett éves találkozóján. Béc A Göteborgi Egyetemen dolgozó Soffia Gudbjörnsdottir által vezetett kutatócsoport 18 ezer 1-es típusú cukorbetegséggel élő embert követett nyomon majdnem hét éven keresztül - tudatta az MTI. A résztvevők közül 2441-en inzulinpumpát, a kontrollcsoport tagjai hagyományos inzulininjekciót használtak. Az eredmények szerint a pumpát használó páciensek esetében 29 százalékkal volt alacsonyabb a bármely okból bekövetkező halál kockázata és nagyjából 43 százalékkal volt kisebb a valószínűsége a halálos kimenetelű szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának. A pumpát eredetileg olyan inzulinfüggő diabéteszesek számára fejlesztették ki, akiknek vércukorszintjét nem lehet megfelelően szabályozni injekcióval. A készülék pumpa útján juttatja a beteg szervezetébe az inzulint, amelynek adagját a készülék szenzora által folyamatosan mért vércukorszint alapján szabja meg a műszer. A 27 ezer, 45 és 74 éves kor közötti páciens bevonásával készített vizsgálat szerint azoknál, akik napjában nyolc vagy annál több adag magas zsírtartalmú tejet és tejterméket fogyasztottak, 23 százalékkal alacsonyabb volt a 2-es típusú diabétesz kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik keveset vagy egyáltalán nem fogyasztottak tejtermékeket. Kisebb palackokkal az elhízás ellen Csökkentik az üdítős palackok méretét, új, kalóriaszegény italokat vezetnek be, több vizet kínálnak a választékban a legnagyobb gyártók, így akarnak harcolni az elhízás ellen az Egyesült Államokban. Nagy-Britanniá- ban egyebek mellett a tévénézés idejének korlátozásával szeretnék megállítani a testsúlynövekedést. New YoíVLondon Az akciótervet a minap mutatták be New Yorkban az üzletág óriásai, a Coca Cola, a Pepsi és a Dr. Pepper Snapple. Céljuk, hogy egyötödével csökkentsék az italokból származó fejenkénti kalóriabevitelt 2015-re. A Clinton Globális Kezdeményezés elnevezésű szervezet New York-i éves tanácskozásán szándéknyilatkozatot írtak alá a cégek arról, hogy az amerikai vásárlókat alaposabban kell felvilágosítani az egészségügyi kockázatokról, és meg kell győzni őket arról, hogy lépésről lépésre kevesebb cukortartalmú üdítőitalt fogyasz- szanak. Tervezik azt, hogy az italautomatáknál is megadják a termékek kalóriatartalmát. A fogyasztóvédők azzal vádolják az üdítőital-óriásokat, hogy csak ravasz pr-akciót hajtanak végre. Ha valóban tenni akarnának az emberek egészségéért, akkor feladnák az ellenállást a cukros üdítők különadói és figyelmeztető felhívásai ellen - közölte a Center for Science in the Public Interest táplálkozással foglalkozó szervezet. Nagy-Britanniában tévémentes napok bevezetését vagy legfeljebb napi két óra tévénézést ajánlja az egészségüggyel és szociális gondozással foglalkozó intézet az egészséges testsúly megőrzéséért Kerülni kell a hozzáadott cukrot tartalmazó innivalókat és kevesebb gyorséttermi ételt és alkoholt kellene fogyasztani - idézte a BBC az új irányelvek tervezetét. Az elhízottak aránya csaknem megduplázódott az utóbbi tíz évben Nagy-Britanniában. A tervezet többet közt javasolja a gyalogos vagy kerékpáros iskolába és munkába járást. HIRDETÉS VKSZAUTASÍTHATATLAN AJÁNLATTAL VARUNK 100 LEENDŐ VOLVO TULAJDONOST! Legyen Ön is egyike első száz ügyfelünknek, akik szeptember 15-től október 31-ig tartó akciós árajánlatunk keretében rendelik meg Volvo autójukat, mert így akár már idén télen is élvezheti a kategóriaelső biztonság, egyedi formatervezés és környezetkímélő motorjaink előnyeit! www.volvocars.hu A képen Iáiható autó illusztráció. Az ajánlat 2014. október 31-ig vagy a 100 autós készlet erejéig tart. Az akció nem vonatkozik a Volvo XC90 modellekre! Vegyes fogyasztás: 3,41/ 100km - 10,6l/100km, C02 kibocsátás: 88 g/km - 248 g/km. Duna Autó Kft. Budapest, Zay u. 24. j Telefon: + 36 1 801 4070 j www.dunaautovolvocars.hu ivanics Kft. Budapest, Méhész u. 2-4. Telefon: + 36 1 7766 500 www.kanicsbudapestvolvocars.hu Volvo Galéria és Szerviz Budapest, Váci út 50-58. Telefon: + 36 1 555 3 555 www.volvogaleria.hu ? 1 í 1 «
