Nógrád Megyei Hírlap, 2013. szeptember (24. évfolyam, 202-226. szám)
2013-09-11 / 210. szám
HIRDETÉS Work Way Club ÚT A MUNKÁHOZ Sport és mozgás a kiegyensúlyozott, ges életért A múlt héten a burnout szindrómáról, azaz a kiégésről beszélgettünk. Ennek a megelőzésében is sokat tud segíteni az embereknek a testmozgás. Most erről a témáról kérdezte Tóth-Korom Kinga Kopeczny Zsuzsát, a Work Way Club Kft. kommunikációs referensét. Miért tartja fontosnak, hogy foglalkozzunk a sport, a mozgás és a kiegyensúlyozott élet kapcsolatával? Ki ne hallott volna arról, hogy a testmozgás en- dorfint, azaz boldogsághormont szabadít fel az agyban, segít megelőzni a túlsúlyt, vagy ha már van némi felesleg rajtunk, segít ledolgozni azt és segít számos betegség megelőzésben is. Nem mellesleg akár a család összetartásában, akár pedig a munkahelyi kapcsolatépítésben jó szolgálatot tehet. Lehet egyénileg űzni a szabadidősportot, vagy akár csoportosan is. Nyilvánvalóan mindkettőnek megvan a maga varázsa és adott esetben a nehézsége is. Ha egyedül áll neki az ember a rendszeres testmozgásnak - és itt kiemelném a rendszerességet -, akkor nem kell senkivel időpontot egyeztetni, akkor csinálja, amikor ráér. Viszont adódnak olyan holtpontok, amelyeket egyedül nehezebben vészel át az ember, mint társaságban és ezáltal nehezebben veszi rá magát arra, hogy ismét edzőcipőt, melegítőt húzzon és neki kezdjen az aznapi adagnak. Míg ha többed- magunkkal akarunk sportolni, akkor adott esetben nehéz összeegyeztetni több ember időbeosztását (család-munka). Ennek ellenére én inkább ennek a híve vagyok! Imádom a magyar nyelvet, mert any- nyira beszédes - gyönyörűen fogalmaz: labdajáték. Már magában a szóban is benne van: JÁTÉK! Ha hétről-hétre csapatsporttal mozgatjuk át a testünket, akkor szinte észre sem vesszük, hogy sportolunk, hogy kifárasztjuk magunkat, hogy pulzusunk megemelkedik, hogy terheljük a testünket. Hiszen ez „csak"játék! igya nehézségeken is könnyebben lép át a sportolni vágyó. Próbálják ki! Még ha elsőre, nehezükre is esik, jobb lesz a kedvük tőle és idővel már várni a fogják azt a heti néhány alkalmat! Milyen konkrét előnyökkel jár a testmozgás? Megvédi a szív- és érrendszerünket a betegségektől, segít elkerülni a csontritkulást, a hátfájást, az elhízást. A WHO ajánlása szerint, ha heti legalább 150 percet sikerül kardiomozgással töltenünk, többek között csökken a vérnyomásunk, a koleszterin-, a véreukorszintünk, megelőzhetjük a vastagbél-, emlő-, prosztata- és tüdőrákot, valamint jelentősen mérsékelhetjük a stressz következményeit. Arról nem is beszélve, hogy formásabbak is leszünk tőle. És akár tetszik, akár nem a 21. században sokat számít a megjelenés is! A munkáltatók - ha kimondatlanul is - szívesebben vesznek fel egy vékonyabb munkaerőt, mint egy túlsúlyos, ugyanolyan kvalitású - ugyanolyan végzettséggel rendelkező embert. De nemcsak a testünket tartja karban a sport! Egyes kutatások szerint azok az emberek, akik rendszeres testmozgást végeznek, kevésbé esnek depresszióba és más mentális betegségekbe, mint azok, akik nem mozognak. A már korábban említett endorfin mellett megnő a kortizol szintje is a szervezetben. Stresszhelyzetben e hormon váltja ki a „támadj vagy menekülj" viselkedést, ezzel összhangban pedig támogatja a kreatív és problémamegoldó gondolatok előtérbe kerülését is. A munkáltatóknak miért kell foglalkoznia ezzel a témával? Az emberek életük minimum egyharmadát a munkahelyükön töltik. így a kollégák egészsége szoros kapcsolatban van a munkahely „egészségével", amely kialakítható - a tárgyi és technikai feltételek megléte mellett - a tudatos és helyes egészségmagatartást szolgáló munkaadói intézkedésekkel is. Mint például a biztonságos munkakörnyezet, a foglalkozás-egészségügy jelenléte, az egészséges életmód munkahelyi lehetősége, vagy a stressz, a munkahelyi pszichoterror csökkentése stb. Egyet ne felejtsünk el: a kultúra része a testkultúra is! A rendszerváltás előtt a szabadidősportnak nagy hagyománya volt hazánkban. Hiszen minden nagy- vállalatnak volt saját sportpályája és ezt rendszeresen használták is a dolgozók, akár a családi sportnapokon is. Ez napjainkban sajnos már nem járható út. Pedig sok munkavállaló érzi azt, hogy munkavégzése során szinte elviselhetetlen mértékű stresszel találkozik. Atúlterheltség miatt egyre több a hiba, a pontatlanság, ami nemcsak az egyén, hanem a cég teljesítményére kihat. A stressz kezelésére és megelőzésére az egyik jó és viszonylag olcsó eszköz a közös, munkahelyi testedzés, sportolás. A testmozgás sok gyógyszert pótolhat, de egyetlen gyógyszer sem pótolja a testmozgást. „Jobb helyeken" a munkaadó tudja, mit nyer, ha beosztottjai egészségesek, jó közérzetűek, edzettek. Itt motiválják a kollégákat, a közös testedzésben, sportolásban. Támogatják, időről-időre kis segítséggel ösztönözik őket ebben. Adott esetben a munkahelyi testedzést is biztosíthatják. Pontosan mire gondol? Egy kisebb teremben ki lehet alakítani egy edző helyiséget: futópaddal, szobakerékpárral, néhány kondigéppel, boxzsákkal. A foglalkozás-egészségügyi orvos javaslatára gyógytornász vezetésével gyógytorna foglalkozást is lehet szervezni, vagy esetleg irodai masszázzsal is lehet segíteni a kollégáknak. Ha megoldható, a parkoló mellett egy lábteriisz-, vagy labdajáték pályát, esetleg egy futókört is ki lehet építeni. Ön szerint mivel tudja még segíteni egy cég munkavállalói rendszeres testmozgását? Közös sportprograrhokat is lehet szervézlni: munkahelyi sportvetélkedőt - sportnapot a családtagokkal. Hiszen ennek nemcsak az a hozománya, hogy fittebbek lesznek a kollégák, hanem a közös élmények, közös emlékek révén összekovácsolódik a társaság. Céges „színekben" részt lehet venni futó- vagy akár kerékpárversenyeken és országszerte szerveznek - főleg labdasportokban - üzleti ligákat, ahol hölgye k-urak vegyes csapatokban játszhatnak. A világ legszebb, legnagyobb, legegészségesebb, legolcsóbb sportstadionjában - a természetben pedig közös hétvégi kirándulásokat is érdemes szervezni. Ne feledkezzünk meg a cafeteria rendszer keretében adható juttatásokról sem. Az egészségpénztári számlánk terhére igénybe vehetünk különböző prevenciós szolgáltatásokat (pl. gyógytorna, gyógymasszázs, fizioterápiás kezelések). A SZÉP kártyával rendelkező kollégák pedig a szabadidő és rekreációs alszám- lájukon lévő összegből (75.000 Ft/év) akár uszoda belépőt és bérletet, szabadidős és sporteszközök kölcsönzését, valamint sporttáborok, sportegyesületi tevékenységek képzésének költségeit is fizethetik. Végezetül mit tanácsol a mozogni vágyóknak? Azt szokták mondani, hogy mindenkinek arra van ideje, amire akarja, hogy legyen ideje. De ne akarják egyik napról a másikra megváltoztatni az életüket! Válassza ki mindenki a saját maga és családja életritmusának megfelelő időpontot j és mozgásformát. így kis odafigyeléssel egészségesebbé válhat és közérzete is sokat javulhat. Elérhetőség: korom.kinga@workwayclub.hu • mobil: +36-20-849-5142 • tanacsado@workwayclub.hu • mobil: +36-20-849-5176
