Nógrád Megyei Hírlap, 2009. április (20. évfolyam, 76-100. szám)
2009-04-30 / 100. szám
Z' 2009, ÁPRILIS 30.. CSÜTÖRTÖK ELETMOD A stressz jobban hizlal, mint a csoki étrend Idegességünket édességek evése helyett vezessük le inkább rendszeres testmozgással! Alakunknak sokkal több köze van érzelmi életünkhöz, mint azt gondoltuk. Tudta-e, hogy legalább száz jel fut végig az agy és a különböző belső szervek között, amikor hirtelen megkívánunk egy tortát, vagy egy szendvicsért nyúlunk, pedig nem is akartunk enni? Eleinte szabadon felhasználható tápanyag jut a szervezetbe. Az agy regisztrálja, ám a gyomor mégis jelzést ad az agynak: üres, eljött az evés ideje! így alakul ki az étvágy, aminek - sajnos - semmi köze a valódi táplálékszükséglethez. Tovább tömjük magunkat, és kialakul egy ördögi kör: az evés megnyugtatja az idegeket, az agy boldogsághormont termel, hangulatunk javul. A feszültség levezetésére különösen a zsír és a cukor kombinációja hatásos, így a csokoládé tűnik a legalkalmasabbnak. Vannak a csokoládénál kevésbé hizlaló alternatívák is: mozgás, elégséges alvás, lazítási technikák. Ha legyőzzük az idegességet és a szorongást, a bánatháj is apadni kezd. A sport például kiváló stresszoldó, de csak akkor, ha valóban rendszeresen, legalább hetente kétszer űzzük. 35 év felett erősen elhízottak, illetve krónikus betegek esetében mindenképpen ki kell kérni az orvos tanácsát A biciklizés is levezeti a stresszt A megfelelő alvás 1. Aki rendszeresen, ugyanabban az időpontban fekszik és kel, beprogramozza biológiai óráját. 2. Lefekvés előtt ne foglalkozzunk semmivel, ami igénybe veszi a szellemet vagy a fizikumot. 3. A hálószoba legyen jól kiszellőztetve, de soha ne legyen benne túl hideg. 4. Az esti iszogatás segíti az elalvást, de megzavarja az álom és ébrenlét ritmusát, éjjel vagy hajnalban felébred, aki italtól aludt el. A kitartást igénylő sportok, mint a kocogás, íútás, kerékpározás, úszás a legjobbak, ha az ideg- feszültséget szeretnénk levezetni. A nagyon túlsúlyosaknak a gyaloglás is elegendő. Hátrány lehet a monotonitás, főleg úszás közben, amikor az ember csak a medence falát látja, de sokak épp így tudnak a legjobban kikapcsolni. Használjuk ki a tavaszi-nyári időszakot, amikor a szabad ég alatt is úszhatunk. Az erősportok, az aerobik, a fitnesztermi edzés súlyzókkal, a karate vagy más küzdősportok bármelyike alkalmas alakformálásra, illetve a hangulat javítására és a depressziós tünetek enyhítésére. A legtöbbet az irodai dolgozók hasznosíthatnak ezekből az edzésekből, hiszen ők szinte egyáltalán nem mozognak. A csapatsportok, a kézi- vagy röplabda, a foci és a többi labdajáték azoknak ajánlható, akik nehezen tudják maguk mögött hagyni a munkahelyi vagy az otthoni gondokat. Aki ugyanis a labda után szalad, nem ér rá közben a másnapi értekezlettel foglalkozni. Megnyugvásra a legjobb egy jó, kiadós alvás - csakhogy épp a gondok miatt nem tudunk elaludni. Az alváshiány tovább rontja az amúgy is megtépázott idegeket, ezért mindenképp figyeljünk oda arra, hogy az alvásidőből a lehető legkevesebbet vegyük el. Az ezredforduló óta nem nőtt tovább az ózonlyuk Az utóbbi kilenc évben nem növekedett az ózonrétegen az Antarktisz fölött tátongó lyuk, de további évtizedekbe telhet, amíg rendbe jön és bezárul. Erről számolt be az Európai Unió éves föld- tudományi kongresszusán Bécs- ben David J. Hofmann, az amerikai Nemzeti Éghajlati Adatközpont éghajlatkutatója, akinek véleménye szerint az ózonlyuk leghamarabb 2065-re zárulhat újra össze - adta hírül az MTI. A stabilizáció ellenére a Délisark fölött még nem tapasztalhatók a helyreállítódás jelei, bár a kutató szerint ha a jelenlegi tendencia folytatódik, 2030-tól elindulhat az összezáródási folyamat, legalábbis a földszondákkal végzett próbák ezt mutatják. A kutatók szerint jó hír, hogy a rés nagysága nem növekedett, az azonban nem biztos, hogy a légkör olyan lesz, mint volt az ózonlyuk keletkezése előtt. Annak lehetőségét, hogy a pajzson keletkezett lyuknak hatása lenne az éghajlati változásra, kizárták. A gázkibocsátásnak az ózonrétegre gyakorolt romboló következményei 2000-re' érték el csúcspontjukat, azóta ezeknek az anyagoknak a koncentrációja fokozatosan - évente egy százalékkal - csökken a légkörben. ■ Gyümölcstől is rákot kaphatnak a dohányosok? A nem dohányzókkal ellentétben a dohányosoknál emelkedhet a vastagbélrák kockázata, ha több gyümölcsöt és zöldséget esznek - állítja egy felmérés. A holland Nemzeti Közegészségügyi és Környezeti Intézet (RIVM) kutatói mintegy félmillió ember egészségi állapotát vizsgálták nyolc és fél éven át. A napi 600 grammnál több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó embereknél 20-25 százalékkal kisebb eséllyel fejlődött ki vastagbélrák, mint azoknál, akik 220 grammnál kevesebbet ettek. A dohányosoknál azonban a zöldség és gyümölcs fogyasztása ezzel ellenkező módon, növelte a vastagbélrák esélyét A kutatók hangsúlyozták:ez nem azt jelenti, hogy a dohányosok hagyják el étrendjükből a gyümölcsöt és zöldséget, inkább szokjanak le a dohányzásról. A felmérés eredményét az orvosok azzal magyarázzák, hogy a zöldségekben és gyümölcsökben lévő egyes anyagok növelhetik a dohányfüst rákkeltő hatását. Európában Magyarországon az egyik leggyakoribb a vastagbélrák, és a betegek körülbelül hatvan százaléka belehal a betegségbe. ■ HIRDETÉS Készen áll újra egy nagy tésztázásra ? 2009. május 13-án igazan jóllakhat. A Gyrmeíy? szeretettel meghívja önt, családját, ismerőseit egy jóízű ‘észtázásra. Jöjjön el a Gyermelyi Tészta Szerdán (2009. május 13-án). 3 részvevő ettermek egyikébe és kóstolja meg a különleges Gyermelyi menőket (leves, előétel főétel, desszert) fél áron! Salgó Hotel Salgótarján .. * Szepí Foyado Szene Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD&NEVELÉS Liptay Claudia szerelmi titkai A kishegyed legújabb számából kiderül az igazság Liptay Claudia szerelmi életéről, interjút olvashatnak a Nox énekesnőjével, Péter Szabó Szilviával, és megismerhetik a legújabb farmerdivatot is. Torna előtt igyon kávét! egy Csésze kávé edzés előtt, és sokkal kevésbé érezni a testmozgással járó izomfájdalmakat. A koffein blokkolja azon receptorok működését, amelyek az izmok fájdalmát közvetítik az agyba, így a kávézás után nagyobb megerőltetést is kibírunk a kellemetlen érzések nélkül. AI ÖTOSIOTTŐ VÁRHATÓ ÍÖNYIRiMlNYÉ II1N A HÉTÉN; milliárd 60 millió Ft MM •« ymllll*r<fh«tv*«millli> forint SZERENCSEJÁTÉK Z*T.
