Nógrád Megyei Hírlap, 2006. augusztus (17. évfolyam, 178-204. szám)

2006-08-17 / 192. szám

Uj élet ajándékba: cigaretta nélkül akaraterő A pótszerek mellett se feledjük, a leszokás rajtunk áll vagy bukik A dohányzás rövid idő alatt függőséget okoz, rabul ejtve a füstrudacskák szerelmeseit. Közülük a legtöbben azt vallják, sosem gyújtanának rá, ha még egyszer újrakezdhetnék az életüket. Gyuri 60 éves orvos. Napi két dobozzal szívott. Nem­rég unokája született. Ba­busgatta volna a kicsit, ám az elhajolt tőle: nem bírta a bagószagot. Miatta tette le a cigarettát. Rados Virág A fenti történet megható - de nem kötelező megvárnunk a le­szokással a nagyszülőkort. A feladat azonban emberpró­báló. A cigarettában lévő nikotin ugyanis függőséget okoz. Éppen olyat, mint a kábítószerek. A ni­kotin stimuláns drog, amelynek izgató és lazító hatása is van. Dopamint bocsát ki - ez az anyag felelős az agyban az örömérze­tért. Ugyanakkor közismert tény: már egy szál cigaretta is sok ká­ros, sőt egyenesen rákkeltő anya­got tartalmaz. Szinte minden be­tegség összefüggésbe hozható a dohányzással, amely egyike a ve­zető halálokoknak. A megrögzött bagósok mindezt tudják, mégis pöfékelnek. Vajon miért? Az egyik ok a személyiségtí­pus. A dohányosokra sokkal in­kább jellemző az önpusztító ma­gatartás. Szeretik az izgalmakat, sőt, kutatnak utána, a veszélynek is fittyet hányva. Ők a „borzon­gáskeresők”. Akad­nak, akiknek az elé­jük tárt kockázat túl elvont. „Velem ez nem történhet meg”- mondják. A rák fe­nyegetésére pedig csak legyintenek. Olyan személyekre szintén gon­dolhatunk, akik társaiknál eleve kevésbé tudják kezelni konflik­tusaikat, alkatilag vagy életútjuk miatt hajlamosabbak a rossz han­gulatra és a rossz szokásokra. Magyarországon egy felnőttre évente 3260 szál cigaretta jut. Ez­zel a világ harmadik legnagyobb cigarettafogyasztó nemzete va­gyunk. Európában nálunk hal­nak meg legtöbben tüdőrákban, krónikus hörghurutban vagy tü­dőtágulatban. A szív- és érrend­szeri halálozás terén a hatodik helyen állunk. Minden ötödik magyar (évente 35 ezer) a do­hányzás miatt pusztul el. A Köz­ponti Statisztikai Hivatal adatai szerint húszpercenként leli halá­lát egy honfitársunk ily módon. Ha visszapörget­hetné az idő kere­két, a dohányosok 78 százaléka nem szokna rá a cigaret­tára. A szakembe­rek erre azt vála­szolják: leszokni so­se késő. Magyarországon közel egymillióan tették le végleg a ci­garettát, és élvezik, hogy megsza­badultak tőle. Többségük minden segítség nélkül, csupán saját aka­raterejére támaszkodva, egyik napról a másikra. De ez nem je­lenti azt, hogy nem kérhetünk ni­kotinpótló kezelést. A tapasz, rá­gógumi, orrspray, tabletta, cukor­ka csökkentheti az elvonási tüne­teket, amelyek egyéntől függően igen komolyak lehetnek. A niko­tin nélküli állapot átmeneti fe­szültséget, idegességet, fejfájást, gyomor- és bélpanaszokat okoz­hat. Az ingerlékenység, depresz- szió, nyugtalanság, csekély kon­centráció, növekvő étvágy, szédü­lés, beteges éhség szintén ismert tünetek. Biztatásul: ezek keve­sebb mint két napon belül, de ma­ximum egy hónap alatt megszűn­nek. A növekvő étvágy a legjel­lemzőbb, ami viszont több mint tíz hétig is eltarthat. Ha viszont tudatosan figyelünk rá, nem hí­zunk el cigi nélkül sem. A niko­tinpótló kezelésnél azonban ne feledjük: egyik megoldás sem csodaszer. Az akaraterőt semmi sem pótolja. A cigaretta letétele után rögtön megszűnik az egészségkárosító hatás. Teljesítőképességünk ja­vul, jobb lesz a szagunk, a szag­lásunk, az ízérzékelésünk, köny- nyebben lélegzünk, keringésünk javul. A betegségek kockázata visszaesik. Sőt mi több: pénztár­cánk is vastagabb marad. Meg­szabadulunk a rabságtól. Tíz fontos jó tanács leszokni vágyóknak i. Tűzzük ki a leszokás dátu­mát. Kérjük meg környeze­tünket, segítsenek, és ne gá­toljanak célunkban. 2. Keressünk értelmes, új teen­dőket. Dobjuk ki a hamu­tartót, öngyújtót és a meg­maradt pakli cigarettát 3. Igyunk sok folyadékot, leginkább ásványvizet. 4. Mozogjunk aktívabban, mert a sport is örömet okoz. 5. Értékeljük célunkat pozití­van, ne nyűgként éljük meg. 6. Próbáljunk ki új, számunk­ra izgalmas dolgokat. 7. Nincs kivétel! Nincs az a rossz vagy jó hír, élethelyzet, amelyben rágyújtunk. 8. Ajándékozzuk meg magun­kat apró dolgokkal a régeb­bi „cigarettapénzen ”. 9. Mértékletesen étkezzünk. ío. Számoljuk a cigimentes na­pokat. Mindegyik ajándék. ■ Húszpercenként leli halálát egy honfitársunk a dohányzás egészségkárosí­tó hatása miatt. A tej védi a hajat, építi a csontokat, és óvja a bőrt tejmustra A frissen fejt nedűt forralva sem ajánlják kismamáknak, csecsemőknek, időseknek A felnőttek csontjait is erősíti a tej A tehénből a pohárba - bárcsak ennyire egyszerű lenne! De a tej meglehetősen „érzékeny” élel­miszer, ezért körültekintően kell kezelni. Az állattartásban, a ta­karmányozásban és a feldolgo­záskor jelentkező eltérések miatt a minősége is változhat. A különböző fajtákat zsírtartal­muk és tartósságuk alapján kü­lönböztetjük meg. Valódi friss tej csak a tenyész­tőknél fordul elő. A fejés után egyszerűen leszűrik és lehűtik. Kismamáknak, csecsemőknek és időseknek azonban a kezelet­len tejben lévő baktériumok miatt forralás után sem ajánlják a friss italt. Nekik a pasztörizált tej a legjobb, amely éppúgy tar­talmaz vitaminokat, de a hőkeze­lés biztonságot, kellemes ízvilá­got ad, és több napig biztonság­gal fogyasztható. Az ESL-tejre (Extended Shelf Life milk - kiterjedt eltarthatósági idejű tej) ugyanez igaz. Az ESL-tej a mikro- szűrés és a pasztő­rözés kombinációjá­val készül, így még tovább friss marad. Az UHT-tej (Ultra High Temperature - magas hőmér­sékleten kezelt tej) hosszú idejű tartóssága ellenére is gazdag a tápanyagokban. Az ultrahőkeze­lés miatt csupán húsz százalék B-vitamint tartalmaz, de gazdag kalciumban, foszforban és sze­lénben. ízvilága is kellemesebb, mint a hagyományos változat­nak. A legkevesebb gond a tej­porral van, viszont ebből a leg­több vitamin eltűnik, és a tejfe­hérje is jelentősen veszít értékéből. A csecsemők köz­vetlenül a születé­sük után anyatejet kapnak, amely ter­mészetesen eltér a tehéntejtől, ám annyira mégsem, mint a kü­lönböző eljárások után kapott te­jek. Szinte mindenki tisztában van vele, hogy nemcsak csecse­mőkorban, hanem a gyerekek­nek hat-nyolc éves korukig fon­tos a tej. Gazdag A-vitaminban és kalciumban, így a növekedés­ben és a csontképződésben fon­tos szerepet játszik. Ha kevés az A-vitamin a szervezetben, kiszá­rad a bőr, és töredezni kezd a haj is. A fehér nedű D-vitamin-tartal- ma a gyermekeknél, illetve a kö­zépkorúaknái hasznos, mert közvetlenül befolyásolja a cson­tok erősödését, szilárdságát. A B2-vitamin a természetes élelmiszerek között leginkább a tejben fordul elő. Amennyiben tartósan antibiotikumot szed valaki, különösen ajánlott a tej- fogyasztás, mert a szervezet bél­flórája által is termelt ribofla- vint (B2-vitamin) a gyógyszer ki­öli. Ez bőrérzékenységet, szem­égést, -vörösséget és -viszketést okozhat. ■ P. A. ■ Antibiotikum szedése mellett különösen jó­tékony a tej. Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái KEDD SZÉPSÉG* DIVAT SZERDA AUTÓS MOTOR ► CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & N EVELÉS Tourette-szindróma: a tikk betegség rejtélye A TIPIKUS TIKKEKNEK hasonló a kiváltó okuk, mint egészsé­ges embereknél annak a mozgásnak, amely hirtelen fájdalomra jelentkezik. Az ok mindkét esetben az agy érzé- kelésért*felelős régiójának in­gerlése. A különbség annyi, hogy a Tourette-betegeknél az ingert kiváltó ok hiányzik. Több magnézium, erősebb izomzat? magasabb a vérük magné­ziumszintje azoknak az idő­seknek, akiknek erősebb az izomzatúk. Több mint ezer személyen végeztek méré­seket olasz kutatók. Az a feltevésük viszont még nem bizonyosodott be, hogy a na­gyobb magnéziumbevitel erőnövelő hatású lenne. Bőrvédő szoftver a napon dolgozóknak kifejlesztettek egy nap- fényellenőrző szoftvert Ar­gentínában. Azért vezettek be óvintézkedéseket, mert ha valaki hosszú ideig dol­gozik a napon, bőre tartós károsodást szenved. A prog­ramot a bőrgyógyászok használják majd. Egy adag zsíros étel sem jó az artériáknak Ami zsíros, az nagyon ártalmas rossz hatással van az arté­riákra egy adag zsíros étel is. Ausztrál kardiológusok kimutatták, hogy 3 órával a zsíros menü után az arté­riák nem tudnak kitágulni. Hat óra elteltével pedig csökken a jó koleszterin gyulladáscsökkentő hatása. Aki eleget alszik, csökkenti a rák veszélyét növeli az éjszakai fény a mellrák kialakulásának lehetőségét - állítják ameri­kai kutatók. Több száz vizs­gálat igazolta, hogy az ál­matlanságban szenvedő, éj­szaka is villanyt gyújtó nők között kétharmaddal több­ször fordul elő mellrák. @ TOVÁBBI ÉRDEKESSÉGEK: WWW. REGGEL. HU

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom