Nógrád Megyei Hírlap, 2005. május (16. évfolyam, 100-124. szám)
2005-05-10 / 107. szám
2005. MÁJUS 10., KEDD 7 EGÉSZSÉG Vérszegénységet okoz a vashiány pótlás Vérvétel alapján dönthető el, hogy szükség van-e táplálékkiegészítőkre Kiegyensúlyozott táplálkozásra van szükségünk ahhoz, hogy a szervezet ásványianyag-tartalékai állandó szinten maradjanak. A gyermekeknél erre jóval nagyobb figyelmet kell fordítanunk. Ha folyton fáradt, kimerült, feledékeny és sápadt, könnyen lehet, hogy vashiánya van. A kellemetlen tünetek leggyakrabban vegetáriánusoknál, kismamáknál és rosszul táplálkozó nőknél fordulnak elő. Kocsis Tímea Testünknek a vörösvértestek képzéséhez és az oxigénszállításhoz vasra van szüksége. Ez az anyag serkenti a máj méregtelenítő funkcióját, erősíti az immunrendszert, elősegíti a növekedést és az új vértestek képződését. Ezzel magyarázható az ilyenkor jelentkező fáradékonyság és a betegségekre való hajlam növekedése. Szervezetünk takarékosan bánik a vassal, az ugyanis csak felszívódni tud, kiválasztódni nem. Nagymértékű vasvesztés így csak vérzés során léphet fel. Nem véletlen, hogy a menstruáló nőknek az átlagosnál több vasra van szükségük. Egy felnőtt napi igénye 10-30 mg. Kiegyensúlyozott táplálkozással ezt fedezni tudjuk. Az állati erdetű élelmiszerekben, a májban található vasat sokkal könnyebben építi be a szervezet, mint a növényekből származót. Sóskából, brokkoliból vagy aszalt sárgabarackból ezért többet kell fogyasztanunk azonos vasmennyiség bejuttatásához. Az sem mindegy, mit mivel eszünk. Bizonyos táplálékok serkentik, mások gátolják a vas felszívódását. A C-vitamin-tartal- mú élelmiszerek segítik a hasznosítást, a fekete tea, a kávé, a liszt és a korpa ellenben megkötik a vas egy részét. Ez igaz a teljes kiőrlésű gabonatermékekre is, a magas rosttartalom gátolja a felszívódást. Vas pótlására akkor lehet szükség, ha megnő a szervezet szükséglete. Ez előfordulhat terhesség idején, hiszen a magzat az anyától veszi el az ásványi anyagokat. A növésben lévő gyerekek, a vérzéssel járó betegségen átesett felnőttek és a vegetáriánusok is vastartalmú kiegészítők szedésére szorulnak. A felszívódás elégtelensége vagy a megerőltető sport ugyancsak lemerítheti a szervezet raktárait. Testünk vasszintjéről vérvétellel bizonyosodhatunk meg. De kellemetlen tünetek jelzik, ha túlságosan kevés a vasunk: kimerültség, reggeli fejfájás, fele- dékenység, étvágytalanság, a bőr és haj szárazzá válása. A tartós hiány vérszegénységet, komoly betegségeket okoz. Ha a leletek igazolják a hiányt, az orvos táplálékkiegészítő vagy gyógyszer szedését javasolja. Egy kúra 4-6 hónapig tart. A vér- szegénység megszűnése után fel kell tölteni a szervezet raktárait. Dr. Vernes Réka háziorvos szerint akinek volt már vashiánya, annak érdemes néha vérképet csináltatnia. Ha ismét kialakul a probléma, ki kell deríteni az okát. Ha ezt nem szüntetjük meg, a vashiány ismét kiújulhat. Gyakran a folsav és a B12-vitamin hiánya társul az alacsony vasszinthez. Vizsgálatkor ezt is ellenőrzni kell, szükség esetén meg kell kezdeni pótláA TERHESSÉG utolsó hónapjaiban töltődnek fel a csecsemők vasraktárai Ez a folyamat a koraszülötteknél nem tud befejeződni. Ők gyakran szenvednek vashiányban. A kis súllyal született babák szintén pótlásra szorulnak, hogy növekedésük zavartalan legyen. A picik többnyire kellő vasmennyiséghez jutnak, ha édesanyjuk legalább hat hónapig szoptatja őket. Bár az anyatej vastartalma csak 0,6 mg literenként, ez azonban sokkal jobban felszívódik, mint bármely más élelmiszeré. A gyerekeknek a gyors növekedés miatt nagy mennyiségű vasra van szükségük. Ezért fontos, hogy a kicsik étrendje sok zöldsukat. A vaskészítmények számos változata kapható a gyógyszertárakban és gyógynövény boltokban. Többségük az étkezés előtt fél órával bevéve szívódik fel. Napi adagjuk általában egy tabletta. Ennek túllépése emésztési zavart okozhat. félét, húst, májat tartalmazzon. A jobb felszívódás érdekében érdemes emellett minél több C-vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani ha A csemete még így is vaspótlásra szorul, testsúlykilogrammonként napi 2 mg vasat ír fel az orvos. Az erdményes kúra akár egy évig is eltarthat. Végül egyhetes gyógyszerszünet után ismételt vérvételt követően lehet dönteni a kezelés folytatásáról, illetve megszakításáról. Gyermekeknél különösen fontos, hogy mindig orvosi ellenőrzés mellett történjen a kúra. így arra is fény derülhet, ha valamilyen betegség húzódik meg a vashiány hátterében. A paprika magas C-vitamin- tartalma segíti a felszívódást Veszélyeztetettek a rosszul táplálkozó kisgyerekek HÍRSÁV Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ SZÉPSÉG & DIVAT ► KEDD EGÉSZSÉG SZERDA AUTÓ & MOTOR CSÜTÖRTÖK DIGITÁLIS VILÁG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS A szénanáthán is osztoznak a párok NAGYOBB VALÓSZÍNŰSÉGGEL alakul ki azoknál az embereknél a szénanátha, akiknek párja is allergiás betegségben szenved. Ennek fő oka, hogy sok kockázati tényező megegyezik derült ki egy német orvoscsoport felmérésének eredményeiből. A vizsgálatok kimutatták, hogy összefüggés van környezetünk káros hatásai, az életmódunk és a kialakuló allergia között. A számítógép képernyője veszélyes a rövidlátókra kimutatták, hogy leginkább a rövidlátók szemét veszélyezteti a számítógép képernyője. japán orvosok kutatásai szerint az állandó megterheléstől zöld hályog alakulhat ki, amely sérülést okozhat a látóidegben. A szakemberek úgy vélik, hogy a túlzott mértékű számítógéphasználat napjainkban nagy szerepet játszik e betegség kialakulásánál. Az orvosok védőszemüveg használatát javasolják. Mit tegyen, hogy terhes legyen? FOGADJA MEG a KISHEGYED legújabb számában olvasható tanácsainkat, hogy szervezete termékeny maradjon, amikor készen áll a gyermekvállalásra. @ További érdekességek: www.keggel.hu Nem minden olaj egészséges minőség Csak az extra szűz változat óvja keringésünket A mediterrán országokban az extra szűz olívaolaj fogyasztása fejenként havi 1,3 liter körül mozog. Magyarországon száz vevő közül hatvan az olcsó, gyenge minőségű fajtákat választja. Pedig az extra szűz olívaolaj fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A földközi-tengeri országokban, ahol szinte csak olívaolajat használnak magasabb az átlagéletkor. Telítetlen zsírsavai megakadályozzák a zsírok lerakódását az erekben, erősítik az izomsejteket, megvédik az ereket a meszesedéstől. Az olaj előállításakor szigorú előírásoknak kell megfelelni. Semmilyen szennyeződés nem maradhat az olajbogyók között. A termést 24 órával a szedés után kipréselik, hogy jó minőségű extra szűz olajat nyerjenek. Adalékot és tartósítószert nem használnak. Az olaj megőrzi za- matát és vitamintartalmát. Nagy Bernadett dietetikus szerint a magyar áruházak polcain főként olívaolajként hirdetett sansaolajok sorakoznak. Ezek a sajtolás során keletkező maradványokból készülnek, majd egy százalék extra szűz olívaolajat adnak hozzájuk. Ezért írhatják rá a termékre az olívaolaj kifeje- 5 zést. Az olcsó sansaolajak hasz- I nálatával magunkat csapjuk be, s hiszen így semmit nem tettünk egészségünkért. ■ Kocsis T. HIRDETÉS cwÿi* «kn maqia .dit iM 11 yj. mill ITh 'I ri ^ rrr^— UíTP. -i ii / v 2- ^ I j -
