Nógrád Megyei Hírlap, 2004. június (15. évfolyam, 126-151. szám)

2004-06-08 / 132. szám

EletMód XÓGRÁD* HÍRLAP 7. OLDAL t yor > Oe «gjf jg^»nfeóí wkb *ud (»eg s*romH arról, hog» mi történik. 223 vnvw.nogradmegyeihirlap.hu EGÉSZSÉG EHenségek és eHenszerek Egyoldalú táplálkozás, alváshiány, kevés mozgás, cigaretta. Tényleg ezek okozzák a legtöbb betegséget ? Szakértők segítségé­vel összeállítottuk egészségünk legveszé­lyesebb ellenségeinek listáját. Lássuk, miből lesz gyakran betegség. Igyekszünk számba venni az ellenszere­ket is. ■ STRESSZ A szervezet normális reak­ciója bizonyos ingerekre. A túl sok stressz azonban a szervezet valamennyi tartalékát mozgósítja: a véredények ösz- szehúzódnak, a szívműködés fokozódik, nő a vércukorszint. Leggyakrabban alvás­zavart, fejfájást, gyomor-, bélrendszeri megbetegedéseket, szív- és a keringési rendszerbeli panaszokat válthat ki. Fér­fiaknál megfigyelhető a spermatermelő­dés mérséklődése is. + Rövid távú stratégia: a szénhidrátok (müzli, teljes kiőrlésű lisztből készült tér­Mozgáshiány ■ MIRE HAT A MOZGÁS? Mérsékeli a stresszt, csökkenti a koleszterinszintet, erő­síti a szív, a tüdő és az immunrendszer mű­ködését, és kisebb az infarktus, illetve a cu­korbetegség kialakulásának veszélye. A leg­kevesebb, ami már valami: húsz perc moz­gás háromszor egy héten. Kiváló a futás, a biciklizés és az úszás. + RÖVID TÁVÚ STRATÉGIA: lépcsőzzön lif­tezés helyett, és - ha megteheti - bicikliz­zen a munkahelyére és bevásárolni egy­aránt. + HOSSZÚ TÁVÚ STRATÉGIA: próbáljon ki több sportágat, majd tudatosan maradjon meg egynél, és rendszeresen eddzen. mékek) hosszabb időre ellátják a szerve­zetet a feszültségek levezetéséhez nélkü­lözhetetlen energiával. + Hosszú távú stratégia: rendszeres légző- és lazító gyakorlatok (például autogén tréning). ■ ALVÁSHIÁNY Kutatások szerint 7-9 óra alvás az egészséges. Naponta, átlago­san csak 7,5-ig jutunk. Ez még nem lenne akkora probléma, de minden harmadik nő és ötödik férfi alvászavarokra panasz­kodik, ezáltal károsodik az immunrend­szere. + Rövid távú stratégia: ha hetente leg­alább egyszer több időt szán az éjszakai pihenésre, behozhatja lemaradását. + Hosszú távú stratégia: mindig ugyanak­kor térjen nyugovóra. Előtte ne fo­gyasszon alkoholt, legföljebb valamilyen lazító italt (orbáncfűtea). Egy meleg für­dő is kikapcsolja. És: lehetőleg ne próbál­ja napközbeni problémáit az ágyban megoldani. ■ ALKOHOL Egy pohár vörösbor este még egészséges is lehet: véd az szív- infarktustól, hatására ugyanis jobb lesz a koszorúerek vérellátása. Negyed liter vörösbor fedezi a napi vitaminigény 17, a kálium- és magnéziumszükséglet 10 szá­zalékát. Ám aki rendszeresen sokat iszik, előbb-utóbb szétrombolja a máját, a gyomra nyálkahártyáját, sőt növeli a rák, valamint a szívinfarktus kialakulásának veszélyét. + Rövid távú stratégia: égetett szesz he­lyett igyon jó minőségű bort, de válasz- szón helyette gyakran gyümölcslevet vagy ásványvizet. + Hosszú távú stratégia: időnként csök­kentse nullára mája terhelését, és teljesen mellőzze az alkoholt. ■ ZSÍR Fontos energiahordozó - a sejt­fejlődéshez és a hormontermeléshez egy­aránt nélkülözhetetlen. Napi 60-70 grammnál ne fogyasszon többet, mert a szervezet szinte minden fölösleget tárol - zsírpárnák formájában. + Rövid távú stratégia: csokoládé helyett egyen gumicukrot. A zsíranyagcserének jót tesznek a citrusfélék. + Hosszú távú stratégia: mindig zsírban szegény élelmiszereket fogyasszon. ■ DOHÁNYZÁS Aki napi három szál cigarettát elszív, nem tesz ugyan szíves­séget a szervezetének, de nem is okoz kárt. A legtöbben viszont keményebben dohányoznak: 75 százalék napi fél-egy csomagnyit, 15 százalék pedig két doboz­zal is elszív. Pedig a dohányosnak négy­szer nagyobb az esélye szívinfarktusra, agyvérzésre, vesekárosodásra, légúti megbetegedésre. 4 Rövid távú stratégia: ha nem tudja abba­hagyni a dohányzást, legalább táplálkoz­zon vitamindúsan (főleg C- és E-vita- min). A kitartást igénylő sportágak erősí­tik a tüdőt. + Hosszú távú stratégia: kizárólag egyet­len dolog jöhet szóba - a cigaretta teljes elhagyása! S attól kezdve pedig még egy gyenge szippantás is tilos. Patika helyett praktika Bár egyre több gyógyszer kapható a patikákban, még­sem mentek ki a divatból a ré­gi házi receptek. íme néhány a régiek házi léprak­tikái közül. ÉDESKÖMÉNYTEA: hatásos a kellemetlen bélpana­szok, hasfájás, köhögés, asztma ellen (10 g édes­kömény 1/4 liter vízhez). IZSOPTEA: meg fázás, rekedtség, hörghu­rut ellen (1 teáskanál izsóp 1 csésze vízhez^. KAKUKKFŰ-GŐZ­FÜRDŐ: segítség nátha, homloküreg-gyulladás és torok­fájás ellen (1 evőkanálnyi ka­kukkfű 1 liter vízbe). CSALANTEA: salaktalanít és méregtelenít (3 evőkanál csalán 1/2 liter forrásban lévő vízhez). PETREZSELYEMFOZET: gyógyító hatású máj- és gyomor­nyálkahártya-gyulladásnál (1 evőkanál petrezselyem 1 csésze vízhez). KAMILLÁS GŐZFÜRDŐ: csökkenti a nyálkahártya-gyulla­dást és az erős megfázást. (1 evő­kanálnyi kamilla i liter vízhez). KAPORFÖZET: segít étvágytalanság és menst­ruációs panaszok ellen (1 teáskanálnyi kapormag íjj 1 csészényi vízhez). MEDVESZŐLÓTEA: tisztítja a vese- és húgy- utakat, illetve hólyag­problémák esetén javaik (1 evő­kanálnyi medveszőlő 1 csészé­hez). VITAMINFÜRDÖ: frissítő, ser­kentő hatású (1 kg citrusgyümölcs préselt leve a vízhez). Ellenőrzött anyajegyek Előfordult már, hogy elgon­dolkodva nézegette a testén kialakult barna foltokat, anyajegyeket? Gondolt már arra: okoznak-e valami bajt a későbbiek során? Előfordul­hat, ezért az anyajegyeket évenként kell ellenőrizni. MITŐL SZAPORODNAK AZ ANYAJEGYEK? ■ Kialakulásukért részben a ve­leszületett hajlam, a genetikai té­nyezők a felelősek, nagyobbrészt azonban az UV-fény okozta árta­lom. Mint az egyre gyakrabban olvasható, hallható, az ózonréteg elvékonyodása miatt egyre több olyan sugárzás jut a Földre, amely a rövidebb hullámhosszú UV-tartományba esik. Ez a sugár­zás felelős a napégés és a bőrrák kialakulásáért. Bőrünk az elszenvedett sugár­károsodást „megjegyzi”, az évek során minket ért ' UV-sugár mennyisége összeadódik. Ami­kor eléri azt a szintet, amelyet a szervezet javító mechanizmusai már nem képesek korrigálni, ki­alakul a bőrrák. MIÉRT FONTOS ELLENŐRIZ­TETNI AZ ANYAJEGYEKET? ■ A legrosszabb indulatú bőr- daganat, a melanóma az esetek egy részében már meglévő anya­jegyekből indul ki, más esetek­ben látszólag teljesen ép bőrön Nem lehet eleget hangsúlyozni: a túlzott napozás nagyon sok veszélyt rejt magában jelenik meg. Az évenkénti rend­szeres szűrővizsgálaton digitális dermatoszkóppal korai stádium­ban diagnosztizálni lehet a rossz­indulatú folyamatokat, és az idő­ben felfedezett bőrrák gyó­gyulási esélyei jók. Ml IS A DIGITÁLIS DERMATOSZKÓP? ■ Ez egy bőrre helyezhető, felü­leti mikroszkóp, amely alkalmas arra, hogy a bőrt, és a rajta lévő elváltozásokat harmincszoros nagyítással, polarizált fénnyel vizsgálja, betekintést nyújtva ily módon a felhám rétegeibe, egé­szen az alapi rétegig. Itt találha­tók azok a sejtek, amelyek a bőr festékanyagát termelik. A készülék segítségével a bőr­gyógyász olyan struktúrát lát a hozzá kapcsolt számítógép moni­torán, amelyből következtetni le­het arra, hogy az adott anyajegy jóindulatú, soha nem lesz vele probléma, vagy szerkezete, széli része, színe és alakja alapján arra lehet gondolni, hogy idővel rossz­indulatú elváltozás lehet belőle. Ezek azok az anyajegyek, amelye­ket vagy sebészileg el kell távolíta­ni, vagy rögzíteni kell a számító­gép memóriájában. így mód van arra, hogy akár hónapok, évek múlva az orvos ellenőrizhesse a barna foltokat, és változást tapasztalva időben eldönthesse a további kezelés módját. _______■ Ti ppek Hőségriadó A kormány szakemberei hő­ségriadót vezetnének be, melynek lényege: a meleg idő­szakokban értesítik a sürgős­ségi betegellátókat, a meteo­rológiai jelentéssel együtt pe­dig tájékoztatják a lakosságot a várható időjárás egészség- ügyi következményeiről. Emellett 2006-ra kidolgozzák a Nemzeti Ég-hajlat-változási Stratégiát is, amely 20-25 évre határozza meg azokat a fel­adatokat, amelyek megkön­nyítik a klímaváltozás követ­kezményeinek elviselését az emberek számára. Mire jó a szárító? Különösen a pollendús tava­szi-nyári időszakban az allergén anyagok rátapadnak a ruhákra, majd testközelsé­gük irritálja a szervezetet. Ezért az allergológusok kifeje­zetten javasolják a szárítógép használatát. Az sem mellékes szempont, hogy a szárítógép­ben száradt ruha puha, jó illa­tú akkor is, ha nem használ a tulajdonosa öblítőt. Maláriaveszély Az egzotikus utakra készü­lőknek a legfontosabb sza­bály: fő az óvatosság. Az egyik leselkedő veszély a ma­lária. A betegséget terjesztő szúnyogok friss vizek körül pocsolyákban, trópusi kertek­ben élnek. Aki ilyen helyre készül, mindenképpen vi­gyen magával hosszú ujjú ru­hát és kellő mennyiségű ro­varirtót. A legmegfelelőbb antimaláriás szerről a Nem­zetközi Oltóközpontban kér­hető felvilágosítás (tel.: 1-476- 1100). A gyógyszer szedését általában az utazás előtt egy­két héttel el kell kezdeni, s a hazajövetelt követően is foly­tatni kell. Az ellenjavallatokra és az erős mellékhatásokra való tekintettel csak orvosi ja­vallatra szabad szedni a ké­szítményeket. Aromaterápia a szülőszobán Brit szülészeteken 8058 kis­mamánál alkalmaztak aroma- terápiás kezeléseket. A szak­emberek tapasztalatainak egyik fontos következtetése, hogy az aromaterápia haté­kony eszköz lehet a várandós anyák szorongásának oldásá­ban, és a szülés idején jelent­kező fájdalom mérséklésé­ben. Emellett nem elhanya­golható az a tény sem, hogy e módszer alkalmazásával csökkenteni tudták a fájda­lomcsillapításra használt gyógyszerek mennyiségét is. ÖN IS NORMÁLIS MAGYARORSZÁGOT AKAR? SZAVAZZON DÁVID IBOLYÁRA, AZ MDF LISTÁJÁRA ffh A :3/Kmp ff MDF FIZETETT POLITIKAI HIRDETÉS

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom