Nógrád Megyei Hírlap, 2004. március (15. évfolyam, 51-76. szám)
2004-03-09 / 58. szám
7. OLDAL EletMód E G ÉSZ S É G Ebéd három elvonásban 15+1 tipp, hogy ne plusz kilókkal köszöntsön ránk a tavasz Higgyünk benne, hogy hamarosan itt a jó idő. És higy- gyünk abban is, hogy nem kell túlsúlyosan vúmi a tavaszt. Olvassa el tanácsainkat, és döntse el, melyiket kell megfogadnia a tizenöt plusz egy közül. 1. OSSZA EL AZ EBÉDET Már délelőtt egye meg az ebédre szánt levest. A főételt fogyassza családja vagy barátai társaságában, a desszertet pedig tartogassa délutánra. 2. KEVESEBB VAJAT Amikor csak lehet, mondjon le a vajról. Egy teáskanálnyiban ugyanis száz kalória van (és tizenegy gramm zsír). Ha szereti, kenjen inkább a kenyérre mustárt vagy paradicsompürét. ■> 3. KÁPOSZTALÉ A BÖJTHÖZ A savanyú káposzta leve glaubersó- nál kíméletesebben tisztítja a bél+1! IZZASZTÓ FÜRDŐ • Tegyen a fürdővízbe egy csészényi almaecetet, majd emelje a vízhőmérsékletet harminchétről negyvenötre. Maradjon a kádban félóráig, majd harminc percre feküdjön be az ágyba, hogy izzadhasson - a bőrön keresztül is zajlik a méregtelenítés és a salaktalanítás. Figyelem: csak azoknak ajánlott, akiknek nincsenek problémáik a szív-keringési rendszerrel. rendszert (böjti napok előtt fontos). Háromnegyed liternyit igyon meg félórán belül, kis kortyonként. 4. TÉVÉTORNA A SZŐNYEGEN Esténként ne a fotelba telepedjen a tévé előtt, hanem a szőnyegre, és végezzen el néhány könnyű tornagyakorlatot. 5. TÜNTESSE EL AZ ÉDESSÉGET A szekrényben bujkáló csokoládé miatt óriási akaraterőre van szüksége ahhoz, hogy farkasétvágyát ne azzal csülapítsa. Tehát: az édességeket felejtse inkább a boltban. 6. A GYÜMÖLCS SALAKTALANÍT Ha gyorsan szeretne lefogyni egy kilót, egész nap csak gyümölcsöt egyen - összesen másfél kilónyit, egyenlő adagokra elosztva. 7. ALUDJON ELEGET Kutatások bebizonyították, hogy többet eszik az, aki nem alszik eleget. A negyven-hatvan éves nőknek például körülbelül napi hét óra alvásra van szükségük. 8. MINDIG UGYANAKKOR Próbáljon meg mindennap azonos időpontban reggelizni, ebédelni, vacsorázni. Szervezete hozzászokik a rendszerhez, és nem fog a köztes időben édességet kívánni. 9. NE FELEJTSE ELÖL Amit a szem lát, azt a gyomor szeretné elfogyasztani. Tehát ne hagyja elöl az élelmiszereket, mindent tároljon a spájzban vagy a hűtő- szekrényben. 10. FŰSZEREZZEN BŐSÉGESEN A csípős fűszerek (chili, curry, friss bors) kiválóan segítik az anyagcsere-működést. A só azonban megköti a szervezetben a vizet. 11. APERITIF: NEGYED LITER VÍZ Igyon meg legalább negyed liter vizet, mielőtt délben ebédelni indul a kollégákkal. Valamelyest eltelíti, és biztosan kevesebbet fog enni. 12. KÖNNYEBB A PALACSINTA A palacsintát teflon bevonatú serpenyőben süsse, akkor ugyanis sokkal kevesebb zsiradékra van szükség. Töltelék helyett cukrozatlan(l) gyümölcsöt kínáljon hozzá. 13. NE JÁRJON BŐ RUHÁBAN A rugalmas anyagú testnadrág és a bő fazonú pulóver sohasem szorít, ezért megakadályozza a gyors súlyellenőrzést. Tegye el őket! 14. EVÉS KÖZBEN NE KORTYOLJON Gátolja az emésztését, ha a nem rendesen megrágott ételt öblíti le valamivel. 15. NAGY ADAGOKAT SZABAD Zöldségköretből vagy frissen facsart narancsléből mindig dupla adagot kérjen. Nem sok kalóriát tartalmaz, viszont eltelíti a gyomrot. ________■ T iltott dolgokat fogyasztani vagy túl sokat enni - sokkal nehezebb, ha utána mindent tel kell írnia. Jegyezzen fel minden morzsát, amit elfogyasztott! Az infarktus előszobájában A szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálozási okok között szerepelnek. Közös eredőjük pedig nem más, mint az érelmeszesedés. Ilyenkor a zsír és a mészsó lerakódik az éríala- kon, így vastagok és merevek lesznek. A verőerek (artériák) egyre szűkebbé válnak, a szívbe már nem jut elég vér, tápanyag és oxigén. Ezek a veszélyes szorosok károsítják a szív körüli, ún. koszorúereket. Jellegzetes tünetei: légszomj, szorító érzés és fájdalmak a mellkasban. Az orvosok ezt a stádiumot nevezik az infarktus előszobájának. Máig nem tisztázott, miként alakul ki az érszűkület. Néhány kockázati tényező viszont bizonyosan szerepet játszik benne. Ilyen például a dohányzás, a magas vérnyomás és magas vércu- korszint, ületve koleszterinszint, az állandó stressz, a túlsúly és a kevés mozgás. Kapcsoljon hát időben! Ha védekezni akar az érelmeszesedés halálos következményei ellen, kapcsolja ki a kockázati tényezőket: étkezzen kiegyensúlyozottan, ne dohányozzon, és rendszeresen sportoljon! Mégpedig főleg a fiatalabb éveiben, amikor visszavonhatatlanul megalapozza a későbbi betegségeket. Felmérések szerint az infarktusok többségét nem egyetlen tényező okozza, hanem több együttes hatása. A magas koleszterinszint elleni gyógyszerszedésnél hatásosabbnak bizonyul az életmód-változtatás (nikotinelvonás, súlycsökkentés, testi aktivitás). + Ma már egyre több fiatalt is veszélyeztet az infarktus! ■ ’djuice Sztárok’ szolgáltatás A Warner Music segítségével exkluzív információkat és különleges tartalmakat kínál a djuice a köny- nyűzenét kedvelő mobilosoknak. A Pannon GSM most induló ’djuice Sztárok’ szolgáltatása segítségével a djuice-osok exkluzív tartalmakat vehetnek igénybe SMS-ben vagy WAP-on keresztül, például Sub Bass Monsterről, Ákosról, Sean Paulról (képünkön), a Linkin Parkról, Morchee- ba-ról vagy a Heaven Street Sevenről. A djuice WAP „Zene” főmenüpontjából elérhető ’djuice Sztárok’ menüpontban az előadókat ábrázoló háttérképek és többszólamú csengőhangok mellett exkluzív, folyamatosan frissülő sztárhírek is találhatóak. A szolgáltatás segítségével elsőként értesülhetünk arról, ha kedvencünk házasodik, válik, koncertre készül vagy új lemezt ad ki, valamint ha egyéb érdekes dolog történik vele. A 1745-ös hívószámra elküldött kóddal kedvenc sztárunk neve és portréja operátorlogóként vagy később akár képüzenetként, slágerei pedig normál csengőhangként is letölthetők . A djuice egyedi szolgáltatásainak azonban ezzel még nincs vége. A rajongók ugyanis „élőben” is megszerezhetik maguknak álmaik énekesét - vagy legalábbis a hangját. Az SMS-ben megrendelhető ’Mókás Hangposta’ szolgáltatás lehetővé teszi, hogy üzenetrögzítőnk bejelentkezésekor is kedvenc hírességünk köszöntse a hívót. Talán ennél is nagyobb meglepetést okozhatunk barátainknak a ’Hangadó’ szolgáltatással, amelyben egy tetszőleges belföldi mobilszámra küldhetünk alkalomhoz illő hangos üdvözletét - természetesen a sztárok előadásában. Ez a két igazán különleges szolgáltatás az 1751-es SMS-számon rendelhető meg, letöltésenként bruttó 475 forintos áron. A ’djuice sztárok’ szolgáltatás igénybevételéről bővebb információ a www.diuice.hu oldalon, az előadókra bontott úgynevezett microsite-okon található. S Ébresztő, altatás után Sokan jobban félnek az altatástól, mint a sebész szikéjétől. Leginkább attól rettegnek, hogy sosem ébrednek fel a narkózisból. Ma már minden altatóorvos (aneszteziológus) egyetért abban, hogy a narkózistól való félelem teljesen alaptalan. Az altatószerek ugyanis kíméletesebbek lettek, és egyénileg adagolhatók. Ráadásul az altatóorvos műtét közben folyamatosan ellenőrzi a szívverést, a vérkeringést, a légzést, az agyműködést, a testi funkciókat, és szükség esetén azonnal figyelmeztetheti a sebészt. A narkózisnak három fajtája közül választ az orvos: Iteljes narkózist, azaz altatást olyan beavatkozásoknál alkalmaznak, amelyeket a testüregekben végeznek (pl. belek, tüdő, szív). Itt ugyanis másképpen nem lehet „lekapcsolni” az operációs területet. Igerincérzéstelenítés során az érzéstelenítőt az ágyéki csigolyáknál fecskendezik be. így elvégezhetők az alhasi és lábműtétek. 1 helyi érzéstelenítést kisebb beavatkozásoknál használnak, pl. kézműtéteknél. A modern, nyugati klinikákon már lehet kérni zenés operációt is. Kutatók ugyanis megállapították, hogy a zene csökkenti a vérnyomást és a szívritmust. + A beavatkozás alatt az anesz- tezioiógie folyamatosan efenöra a beteg testi funkcióit! a Ételallergia - gyerekkorban Világszerte növekszik az allergiás betegségek gyakorisága, s sajnos, egyre több a kisgyermekeket is sújtja, akiknél elsősorban a környezeti tényezők, a hajlam és az immunrendszer éretlensége játszik fontos szerepet. A külvilágból érkező ingerekre, így a táplálékkal szervezetbe jutó anyagokra a csecsemők, a kisgyerekek - még nem teljesen kifejlett immunrendszerük miatt - nehezebben tudnak megfelelő módon válaszolni. Ezért is fontos, hogy a kicsik táplálása illeszkedjen életkorukhoz. Gyakran előfordul, hogy a szik lő gyermeke bizonyos ételekkel vagy élelmiszerekkel szembeni reakcióit helytelenül értékeli, a fogyasztásuk közben vagy az után tapasztalt változásokat betegségnek gondolja. Valóban, a gyermekek a számukra kellemetlen panaszokat eredményező ennivalót elutasítják, de ez nem jelent minden esetben táplálékallergiát. De gyanú esetén célszerű orvoshoz fordulni, hogy a kisgyermek idejében megfelelő terápiában részesüljön. Csecsemő- és gyermekkorban a fehérjék a leggyakoribb allergiaokozók (allergének) a táplálékokban. Ide tartozik a tej, a tojás, a gabona és a halfehérje, ráadásul ezek az élelmiszerekben rejtett formában is előfordulhatnak. A sokrétű terápia fontos része a diéta. Lényege: a kóros reakció kiváltásában szerepet játszó anyag elhagyása. Az étrend minden esetben feleljen meg a kor- osztályos és az egyéni igényeknek, továbbá megfelelően helyetB tesítse a tiltott élelmiszereket. Gyermekkorban az étrend speciális tápszerekkel is kiegészülhet, melyek az allergizáló fehérjét pótolva fontos szerepet kapnak a testépítésben. Az egyes allergiaféleségek társulhatnak is egymással, ami a kombinált kezelést nehezíti. A mennyiségileg és minőségileg jól összeállított diéta teljes tünetmentességet, kiegyensúlyozott fejlődést biztosít. A helytelen, kontrollálatlan étrend azonban beláthatatlan következményekkel járhat, ezért szükség van szakember segítségére a kezelésdiéta megtervezéséhez és ellenőrzéséhez. ■ Tippek A fejfájás gyógyszerek nélkül, különböző gyógynövények forrázatával is jól kezelhető. Ilyenek a nyugtató, görcsoldó teakeverékek, amelyek eltérő összetételben kamillát, levendulát, a cickafarkfűvirágot, macskagyökeret tartalmaznak. Ezek azonban csak tüneti kezelést hozhatnak, hiszen a fejfájásnak számos szervi és idegi oka lehet: ennek megtalálása pedig orvosi feladat. Bánatturizmus ~ Pszichológusok meg- Jl figyelték: különösen a hölgyek indul- W y nak hosszú tu- ” ristautakra az üzletekbe, ha \ éppen munkahelyi vagy otthoni konfliktusok gyötrik a lelkét. Ilyenkor számos olyan fölösleges dolgot is megvásárolnak, amiről már a kasszánál sejteni lehet: soha nem fogják használni, legyen az blézer, cipő vagy fehérnemű. Akin túlzottan gyakran tör ki a szenvedélybetegség eme formája, jobban teszi, ha időben szakemberhez fordul segítségért. Hét végi lakásnéző Jó hét végi programot ajánlunk azoknak, akik érdeklődnek a lakáskultúra - legyen az bútor, világítástechnika vagy textília - iránt, és még nem jártak az impozáns Budapest Sportarénában. Március 12-14. között nemzetközi kiállítás kalauzol végig a legújabb irányzatokon, sőt a leválasztott termékek meg is vásárolhatók. Aki az ország bármely részéről a Volánbusz járataival érkezik a fővárosba, a Sportarénában lévő információs standon az ideútra szóló jegyet érvényesítve ingyen utazhat vissza. Monitorbetegségek Egyes felmérések szerint hazánkban mintegy 300 ezer munkavállaló használ folyamatosan számítógépet, ami sok helyen ma már a munka elengedhetetlen eszköze. Tudni kell azonban, hogy a monitor folyamatos használata fáradékonyság, szellemi és fizikai kimerültség okozója lehet. Ehhez hozzájárul, az irodák nagy része rosszul függönyözött, ami külön problémát jelent napsütéses időszakban a számítógép-használóknak. Többnyire nem megfelelőek a székek és asztalok sem, s mindez együtt sokféle szem-, mozgásszervrendszeri vagy idegi problémákat okozhat.
