Nógrád Megyei Hírlap, 2004. január (15. évfolyam, 1-26. szám)

2004-01-13 / 10. szám

id m HiKLAr KMHMBHHMRBdn 7. OLDAL sr ID vA®Vtev, liwäww »fjríiíjiriínlftwofeftv ker«i»fctiló ^ ' 9'. g&täb. W&<& forraéeuntKm. roujtoniúnti esoportasítúlMM, nnvnw yraggj■ ■ p li »51 Wrttow.jNhvs.tia nopon kwM. mtn h*. 'mm Nálunk biztosan megtalálja! ”—az ára is aprói az internéi vmw.nograamegyeihirlap.hu Télbiztos tipp: mosolyogj, ha süt a nap Télen is vannak szép napok. Ezeket wmk*_____________ azonban csak úgy lehet igazan élvezni, ha az ember egészséges és fitt. Jó közérzetét ne bízza a véletlen­re - olvassa el télbiztos tippjeinket. Ha megfogadja az alábbiakat, könnyeb­ben viseli a hideg megpróbáltatásait, és szervezete szinte lerázza a támadó víru­sokat, baktériumokat. ERŐSÍTÉS A VÍRUSOK, BAKTÉRIUMOK ELLEN 4 Szaunázzon hetente egy-két alkalom-, mai. A szauna melege a bőrön át a test­be áramlik, és kb. 3 fokkal emeli a test- hőmérsékletet. A védelmi rendszer ettől csúcsformába jön. 4 Fürdőszobáját használja úgy, mint va­lami tréningközpontot. Hetente egyszer vegyen húszperces, forró fürdőt (37-39 fokosat). Útira még egy órán át izzad­jon az ágyban. Szervezete hőenergiát nyer a vízből. 4 Szedjen rendszeresen C-vitamint. Ez működésbe hozza a megfázás ellen védekező sejteket. Fogyasszon el napon­ta 2 kivit, 1 grépfrútot, 1 zöld paprikát vagy 2 villa savanyú káposztát. Ha do­hányzik, akkor kétszer annyi C-vitamin- ra van szüksége. 4 Egy héten át mindennap igyon meg egy „antináthakoktélt” (recept 2 személyre): 1/41 frissen facsart narancslé (C-vita- min), 1/81 céklalé (természetes antibioti­kum), 1/81 répalé (béta-karotin), 1 teás­kanál búzacsíraolaj (E-vitamin). 4 A cink (nyomelem) csodafegyverként hat a nátha ellen. Forduljon tehát a jól bevált házi recepthez: egyen meg egy tányér forró tyúkhúslevest. A tyúkhús ugyanis sok cinket tartalmaz. A cinktab­letták is kaphatók a gyógyszertárakban. 1. Mindennap sétáljon fél órát a friss levegőn (gyors gyaloglásban). Ez átmossa a tüdőt, javítja a keringést és ellenállóbbá tesz. 2. Ne hagyja, hogy ki- -hűljön a lába: hordjon bélelt cipőt, vegyen láb- fürdőt, otthon is járjon gyapjúzokniban. 3. A hideg levegő csök­kenti a bőr és a nyálkahár­tyák vérellátását. így köny- nyen megfázhat az orr és a garat. Legalább kéthetente menjen termálfürdőbe. 4. Cserélje fogkeféjét 6 hetente (betegség ese­tén még gyakrabban). A nedves szőrökön ugyan­is sokáig megmaradnak a vírusok. 4 Használja ki a zsályában rejlő anti-bak- teriális hatóanyagokat. Reggelenként te­gyen 3 púpozott evőkanál szárított zsá­lyalevelet (fitotékából beszerezhető) 1 li­ter hideg vízbe, és főzze 3 percig. Ezután szűrje le, és ossza be a teát egy napra. Ismételje meg a kúrát egy héten át. TÉLI NAGYJAVÍTÁS A CSONTOKBAN, ÍZÜLETEKBEN 4 Vegyen magához naponta 800 mg kal­ciumot (1/41 tej, egy pohár joghurt vagy egy darab sajt). 4 Sportoljon, mert a mozgás erősíti a csontokat. 4 Az erős, egészséges csontozathoz D- vitamin is kell. Ezt akkor termeli a szer­vezet, ha napon tartózkodik. A fogak ki­váltképp gyorsan és intenzíven felveszik a napenergiát. Napozás közben tehát megéri mosolyogni. 4 Egyen gombát és halat, ezek is sok D-vitamint tartalmaznak. 4 Fogyasszon olyan természetes étele­ket, amelyekben sok E-vitamin van. Például: dió, müzli, magvak, búzacsíra, tejtermékek. Vagy vegyen be naponta egy E-vitaminos kapszulát. VÉDEKEZÉS A GYOMORNAK, BELEKNEK Akinek kényes a gyomra, és egyébként is túl sok stressz éri, az télen könnyen lerobbanhat. Ilyenkor gyakrabban tapasztal teltségérzetet, puffadást, gyo­morégést és hasfájást. A meleg nemcsak a gyomornak és a beleknek, hanem a májnak és az epének is erőt ad az egészséges folytatáshoz. 4 Minden étkezés - de főleg vacsora - után helyezzen forró vizes palackot a hasára. 4 Hetente egyszer vegyen fenyőolajas fürdőt 20 percig. Megnyugtatja az ideg- rendszer emésztésért felelős részlegét. 4 Gyomorhurut ellen öntsön egy evő­kanál kamillavirágra 1/4 1 forrásban lévő vizet. Tíz perc múlva igya meg édesítés nélkül. Utána feküdjön le, és 3-4 percen­ként forduljon egy negyed fordulatot (hát, bal oldal, has, jobb oldal), hogy a kamilla kifejthesse hatását a gyomor nyálkahártyájának teljes felületén. Két baj két szere Számos betegségre vannak gyógyszerek a természetben is. íme közülük kettő. Vannak bajaink, amelyekkel még orvoshoz is nehezen fordulunk. ■ Székrekedés: a mozgás­hiány és a rostszegény táplál­kozás, a sok szénhidrát, cukor okozhatják. Gyógyszere - az úti­fű. Ha sok vizet iszik hozzá, ha­tóanyagai akár öt-tízszeresére is növelhetik a gyomorban lévő táplálék térfogatát. A bélfalakat így nagyobb nyomás éri, ez pedig serkenti a bélmozgást. A hatás csak két-három nap után jelent­kezik. Naponta háromszor nyel­jen le 1-2 teáskanálnyi útifű­magot. Túlérzékenyeknél bőrpír vagy kiütések jelentkeznek - hagyja abba a szedését! ■ Aranyér: a hajlam öröklő­dik. Ha valaki sokat ül kemény széken, ezzel hozzájárulhat az erek kóros megvastagodásához. Tünetei: visszeres csomók a fe­néken, illetve a comb felső ré­szén. Gyakran vérezhetnek, visz­kethetnek. Az aranyér kialakulá­sa rostokban gazdag táplálkozás­sal (magvak, barna kenyér, müz­li, zöldségfélék fogyasztásával) megelőzhető. A ballasztanyagok javítják az emésztést, illetve az anyagcserét, különösen, ha na­ponta legalább 2-3 liter folyadé­kot is iszik - főként ásványvizet és gyógyteát. Természetes gyógy­szerei a gyulladás-, viszketés- és vérzéscsillapító növények. A szakemberek leginkább az őszi csodamogyoró-cserje levelét ajánlják. Készítsen belőle ülő­fürdőt: 1 dkg levelet főzzön fel negyed liternyi vízben, majd a fő­zetet hagyja állni 15 percig. Na­ponta kétszer töltsön 10 percet az ülőfürdőben (egy főzet egyszeri fürdőzéshez elegendő)._______■ Lumbágója mindenkinek lehet Kern András klasszikus paródiájában „lumbáhója” volt a hölgynek, s ezen mindenki jót derült. Kivéve az, akinek éppen lumbágója volt. A lumbágóhoz (derékzsába, né- metesen „Hexenschuss”) elég egy rossz mozdulat. A gerinc­oszlop bármelyik pontján támad­hat. Ilyenkor „úgy marad az em­ber”, meghajolva, és nem tud ki­egyenesedni. A fájdalom leggyak­rabban az alsó deréktájra kon­centrálódik. A gerincoszlop körü­li izomzat rendkívüli mértékben megfeszül, a beteg alig tud moz­dulni, még megfelelő fekvési pozitúrát sem talál. A köhögés, tüsszentés (a vécéhasználat) csak fokozza a szinte elviselhetetlen­nek tűnő fájdalmat. Egy porckorong elmozdulása, esetleg sérvszerű kidomborodása okozza. De oka lehet meszesedés vagy más gerincbetegség, sőt néha mindenféle anatómiai el­változás nélkül is jelentkezhet! Stressz is kiválthatja... A porckorong kitüremkedő, kocsonyás része nyomhatja az ott húzódó ideget. Ennek következ­tében alakul ki az izomgörcs. A lumbágó veszélyes szövőd­ménnyel is járhat. A legtöbb be­teg ugyanis - hogy enyhítse fáj­dalmait - olyan tartást vesz fel, amely az izomzatot még inkább megterheli. Ilyenkor a porc­korong még jobban elmozdul, a csigolyák közötti nyílásba szorul­hat, és tartósan károsíthatja az idegeket. Próbáljon lazítani, hogy a fáj­dalmat enyhítse. Naponta három­szor egy órára, vagy még hosz­szabb időre feküdjön a kemény padlóra, lábát pedig helyezze egy székre úgy, hogy a fenék is teher­mentesítve legyen (szinte a leve­gőbe emelkedjék), így a testsúly kevésbé terheli a gerincoszlopot. Természetesen orvoshoz kell fordulni, hiszen a kínzó fájdalmat mindenképpen enyhíteni kell. Fájdalomcsillapítókkal (úgyneve­zett blokáddal), izomlazító or­vossággal. Ha a kín nem múlik, ha a mozgás nem javul, vagy a lumbágó visszatérően jelentke­zik, hosszasabb, de hatásos fizi- koterápia következik. _______ ■ M ézes hetek Súgjon a sorsnak Van, aki születéstől a sírig boldog(nak vallja magát). Más egy életen át keresi a boldogságot. Sokan a sorsot hibáztatják. Rosszul teszik. Segítsenek inkább kicsit a sorsnak. Több tízezer éves tapasz­talat szerint vánnak olyan anyagok, amelyek növelik a férfigerjedel- met. A méz is ezek közé tartozik. A méz már az antik időkben is jelen volt az emberi kapcsolatok­ban. A római és görög fürdőkben az ismerkedni vágyók mézes vizet küldtek a kiszemelt part­nernek. Ha elfogadta, azt jelen­tette, részemről semmi akadálya, udvarolhatsz. Hazánkban is fűződnek hozzá népi hagyományok. Ha az udvar­ló fiatalembert a lányos ház úr­nője mézes pogácsával kínálta, azt jelentette: fiam, akár az anyó­sod is lehetnék. Ha megköttetett a házasság, ám a férfiú félt, hogy a gátlásosság határt szab teljesí­tőképességnek, erre is volt meg­^ oldás: a méztartalmú nászbor. Tapasztalat: ha a férfi iszik egy po­hárral, egy óra múlva érezheti jótékony hatá­sát. Persze nem érde­mes túlzásba vinni a nászbor fogyasztását sem. Hiszen az alkohol könnyen ágyba csábít, de ott rú­tul cserben is hagy... Mára már tudományosan is bizonyított a méz teljesítmény­fokozó hatása. Húsznál is több nyomelemet tartalmaz, amelyek szinte azonnal felszívódnak a szervezetben. A virágpor pedig olyan hormonokat is tartalmaz, amelyek az ivarmirigyek műkö­dését serkentik. Mindez azonban a lelki eredetű szexuális problé­mákat önmagában nem tudja megoldani. Ehhez szakterápiás kezelés is kell. ■ Segíteni kell egy kicsit a sorsnak. Megsúgjuk, mit súgjon neki. VÁLTOZTATNI KELL Legyen mersze időnként változ­tatni olyasmin, ami szinte állan­dóan zavarja. + Cserélje le régi tapétáját, leg­jobb derűt sugárzó színekre (vilá­goszöld, citromsárga, világoskék) festetni a helyiségeket. + Ha idegesíti munkahelyi kör­nyezete, kollégái, ne habozzon álláshirdetéseket olvasni. De csak akkor tudják meg a „cégnél”, ha már biztosan tudja, felveszik az új helyre. + Változtasson. Ne azt mond­ja: „a pohár félig üres”, hanem azt: „félig tele van”. + Mondjon le arról, aminek a hiánya boldogtalanná teszi. SZORONGANI TILOS Lelkének állandó sanyargatása - tudjuk, ősidők óta - megmérge­zi a testet is. + Ne rágódjon örökké a múl­ton, meg azon, mit hozhat a jövő. Élvezze a mindennapokat. + Foglalja le magát. Ha tökéle­tesen el tud merülni egyetlen te­vékenységben, abból hihetetlen sok energiát meríthet, és gondo­latai sem csaponganak. + Örüljön az apró dolgoknak is, jóllehet a legnagyobb boldog­ságot a szerelem és a gyermekál­dás képes kiváltani. De ha egy ki­lóval kevesebbet mutat a mérleg, ha egy erdei séta után otthon le­pihen, ha az átlagosnál is finomabb az ebéd - örüljön önfeledten. + Álmodozzon bátran. Gon­doljon valami nagyon szépre, na­gyon kellemesre. MOZOGNI AJÁNLATOS Ne üljön folyton otthon. A moz­gással felpezsdül a vérkeringése, s persze a kedve is jobb lesz. + Kiránduljon minél gyakrab­ban. Élvezze a természet minden szépségét. + Vezesse le a feszültséget kocogással. Sérelmét, haragját soha ne fojtsa sokáig magába. Futás közben, persze ott, ahol senki nem hallja, nyugodtan kia­bálja ki magából a dühét. + Ha inkább társaságban len­ne, iratkozzon be egy torna- vagy aerobiktanfolyamra. Tippek Vidám este Sokat tehet azért, hogy vidám legyen minden estéje. ÜLJÖN le este egy kényel­mes fotelba, és dicsérje meg magát mindenért, amit sike­rült aznap elintéznie. ÍRJON egy listát a sikeresen elvégzett dolgokról, és tegye ki az ágyával szemközt, hogy a reggeli ébredéskor azt lássa. SÓHAJTSON megkönnyeb­bülten ahelyett, hogy szorongva lapokat írna tele arról, mit kell még tennie, és belátja, hogy megérdemli az esti lazítást. Csodacsipkebogyó A csipkebogyóból készült szörp tizenötször any- nyi C-vitamint tar­talmaz, mint a na­rancsszörp, ráadásul az immunrendszert is erősíti. Az apró gyümölcsök tele van­nak ásványi anyagok­kal, illóolajjal, alma- és citromsavval, pektinnel, cukorral, A-vitaminnal, valamint Bl-, B2-, D-, E-, K-, és P-vitaminnal. A szervezet salaktalanítására is kiválóan alkalmas: napi két liter csip­kebogyótea elfogyasztása kipucolja a megviselt belsőt. Méregteleníti a májat és a ve­sét, elősegíti az emésztést, vízhajtóként is hatékony. Lift helyett lépcsőn Sokszor megdagad a lába, be­görcsölnek az izmai. Vegye komolyan a dolgot, és fordul­jon orvoshoz. Persze ön is sokat tehet, hogy javuljon a vérkeringése, és megerősödje­nek kötőszövetei. ■ Ha ülőmunkát végez, gyakran álljon fel, és tízszer gördítse végig talpát a sarkától kezdve a lábujjakig. ■ Ha munka közben áll­nia kell, néha tartson szüne­tet, üljön le, lábait tegye fel egy székre. Esténként szintén. Lefekvés előtti zuhanyozás­kor a vádliját masszírozza fel­váltva hideg-meleg vízzel. ■ Utazás közben kétórán- ként iktasson be pihenőt - áll­jon lábujjhegyen és járkáljon. Repülőn kérjen folyosó mel­letti helyet (jobban kinyújt­hatja lábát). ■ A gyenge vénának rosz- szat tesz a meleg - legyen az napsütés, szauna vagy forró fürdő. Teljesen nem kell ezek­ről lemondani, de utána feltét­lenül vegyen hideg zuhanyt. Inkább a deszka Itt a síszezon. Az elmúlt tél orvosi tapasztalataiból idé­zünk: a hódeszka kevésbé veszélyes, mint a síléc. A szülők közül sokan azért ellenzik a hódeszkát, vagyis a snowboardot, mert veszélye­sebbnek tart­ják, mint a síelést. Nos, az elmúlt szezon bal­eseti statisz­tikái szerint nem így van! Kiderült, hogy a gyere­kek sokkal kevesebb balesetet szenved­tek hódeszkázáskor. Az ok részben az, hogy a két láb együtt van rögzítve a deszká­hoz, ezért a „spárgázásból” eredő balesetek (térdkifordu- lás és egyebek) kevésbé való­színűéi Az is igaz viszont, hogy hódeszkás baleseteknél gyakoribb a kéz-, csukló-, kar- és kulcscsontsérülés, zúzódás, esetleg törés.

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom