Nógrád Megyei Hírlap, 2003. július (14. évfolyam, 150-176. szám)

2003-07-15 / 162. szám

NÓGRÁDÍ hírlap 7. OLDAL EGÉSZSÉG Ha a pontsa hírekre kiváncsi... A világ, Magyarország, és a megye legfontosabb eseményei. De egy üfátot nem tud meg semmit arról, hogy ml történik. «vvtw.nogradmegyeiIiirlap.hu Egy kör pedikűr Tíz fontos jó tanács a nyári lábápoláshoz Itt a papucsok, pántos szandálok ideje. Az eddig láthatatlan tyúkszemek, bőrke- ményedések szem elé kerülnek. A nyári pedikürözés, a mindennapi lábápolás a jó közérzet nélkülözhetetlen kelléke. A gondos lábápolás nem luxus, s nem csupán esztétikai kérdés, mindenképpen foglalkozni kell vele. Van, aki szívesebben bízza pedikűrös szakemberre, mások in­kább ollhon, maguk végzik el. Főleg nekik szólnak jó tanácsaink. 1. Formázza körmeit még lábfürdő előtt, mivel csak a teljesen száraz körmöt lehet szépen reszelni. 2. Készítse íel lábát a kezelésre. Pihen­tesse negyedóráig rozmaringos-kamillás vízben. 3. Dörzsölje le sarkáról az elszarusodott hámréteget habkővel vagy speciális resze­lővei. Utána lábápoló olajjal kenje át a talpát. 4. Törölje mindig szárazra a lábujjak kö­zét. Hintőporozza, hogy felszívja a ned­vességet, sőt a gombásodást is megakadá­lyozhatja. 5. Előzze meg a duzzadást. Reggel és este öt percig masszírozzon balzsammal. Azonnal beszívódik, kellemes az illata, elősegíti a vérkeringést. 6. Ha mégsem sikerült megelőzni a bajt, Betegség a bőrön A láb bőrbetegségei - a kellemetlen látvány mellett - fájdalmasak vagy fertőzőek is lehetnek. Semmiképpen se hanyagolja el, kérjen időben orvost segítséget. Ha lábszára vagy lábfeje estére feszül, megdagad, tágult vísszerei vannak vagy arra hajlamos, viseljen megfelelő fokozatú kompressziós harisnyát. Álló vagy ülő mun­kát végzőknek javasolt a napi néhány per­ces séta vagy torna. Száraz bőrüeknél a lábfej bőre is száraz, a sarkak berepedezhetnek. Ekkor fogéko­nyabb a fertőzésre, gyulladásra. Naponta kenje bőrápoló krémmel. A tyúkszem és a vírusos szemölcs a lábuj­jakon és a talpon gyakori. Ha otthoni keze­léssel, egyszerűbb szerekkel nem ér el eredményt, forduljon orvoshoz. A láb stati­kai rendellenessége esetén a tyúkszem ki­újulhat, a vírusos szemölcs orvosi kezelés mellett is makacs lehet. Fertőző, tehát ne hanyagolja el. A benőtt köröm erős fájdalmakat okozhat. Kezelése orvosi feladat. Minél korábban fordul orvoshoz, annál gyorsabb a javulás. Megelőzhető, ha kerüli a szűk cipőket és a körömsarkok mély kivágását. A körömlemez elszíneződése, esetleg megvastagodása leggyakrabban a fertőző gombás betegség jele. A köröm sérülésére cukorbetegség, érszűkület hajlamosít. A korai kezelés gyorsítja a gyógyulást. A lábszár és a lábfej rosszabb vérkeringé­se miatt a sebek nehezebben gyógyulnak. Cukorbetegség, érszűkület esetén vagy idős korban a sebgyógyulás még hossza­dalmasabb. Ha néhány nap vagy egy hét alatt sem javul, vagy környéke fájdalmassá, pirossá válik, feltétlenül mutassa meg szak­orvosnak. a duzzadt, fáradt lábfejnek jót tesz, ha hanyatt fekszik és függőlegesen megtá­masztja a lábait. 7. Gátolja a kellemetlen illa­tokat a cipődezodor. Fújja be lábbelijét minden viselés előtt és után. Antibakterizál, a bőrt vagy a vásznat nem károsítja. 8. Ha teheti, napközben használjon lábsprayt, fris­sít és némi gombaölő ha­tása is van. 9. Legyen kéznél min­dig méretre vágott rag­tapasz. Feltörheti, vagy kidörzsölheti az új cipő a sarkát vagy lábfejét. 10. A tor­na javít­ja a vér- kerin- gést, őr­zi a láb mozgékony­ságát. Munkahelyen vagy otthon is felfris­sítheti magát néhány perc alatt: görgessen talpával teniszlabdát, emeljen fel a föld­ről lábujjaival ceru­zát, végezzen boka- körzéseket jobbra és balra mindkét lábbal, masszírozza a talpát fagör gőkkel. Pörgesse fel az agyát A víz leviszi a kilókat Vízi tornával koplalás nélkül szabadulhat meg felesleges kilóitól. Hatásosabb, mint a tornatermi kínlódás, ráadásul - főleg nyáron - szórakoztatóbb is. Egyetlen kutatás sem bizo­nyította még, hogy a dopping­szerek valóban serkentik az agyműködést. Ám azt igen: a szellemi tréning jótékony ha­tású memóriazavarok ellen. Általában ötveneseknél jelent­keznek először a felejtés tünetei. A memóriazavar azonban nem csak az életkor előrehaladásának nem kívánatos kísérője. Fiata­labb embereket is gyötörhet. Ki­váltója sokféle dolog lehet még: alkohol: az információk, adatok rögzítése lassúbb, és ha­marabb eltűnnek a „tárolóból”. érdekeltség hiánya: az em­ber hajlamos megfeledkezni nem kívánt kötelességekről, vagy sok minden eszébe sem jut. álmatlanság: nyugodt alvás közben az agy - mint egy „olvasó gép” - feldolgozza és rögzíti az előző nap kapott információkat. Ha nem tud (el)aludni, megsza­kad az „olvasási” folyamat. A változatos táplálkozás segíti az agyműködést. Fogyasszon sok halat, vitamint, foszfort, magnéziumot. Sőt a memória, akárcsak a testi erő, fejleszthető. Szellemi edzéstervvel akár a bu­szon, vonaton is tréningezhet. Számokkal. Próbálja megje­gyezni a hirdetésekben, plakáto­kon vagy buszokon látható tele­fonszámokat. Jelzőkkel. Ha ismeretlen sze­méllyel találkozik, illesszen talá­ló jelzőt a nevéhez. „Nagylábú Katit” vagy „Harcsabajszú Oli­vért” ki sem tudja verni a fejéből, nem hogy elfelejtené. Képekkel. Könnyebb az utca és a házszám megjegyzése, ha a címet „egészben”, vizuálisan rögzíti. _____________________■ A ki szeret mozogni, de unja az unalmas gyakorlatokat és a kínzó gépeket, ideje, hogy kipróbálja a vízi tornát. Mindegy, hogy me­dencében, tóban vagy a tenger­ben csinálja. Amennyiben eleinte naponta, majd hetente kétszer-háromszor edz, rövid idő alatt látja az ered­ményt. A titok nyitja: vízben a szervezet több kalóriát éget el, ugyanis az ellenállás hatványo­zottan nagyobb, ezért az izmok is több erőkifejtésre kényszerülnek. A sérülés veszélye szinte nulla és izomlázra sincs esélye. Futás Fusson a tengerben térdig érő vagy a medencében mellkasig érő vízben. Felsőtestével kissé dőljön előre, karját lazán mozgassa a teste mellett. Kezdetben bőven elég tíz perc, utána fokozatosan emelheti az időtartamot félórára. JÓ TUDNI: inkább fusson las­sabban, de tovább (csak így fogy­nak el a zsírtartalékok). Labdajáték Kettesben vagy csoportosan dobálják egymásnak a labdát, esetleg próbálja meg a labdát víz alá nyomni és minél tovább állni­ülni rajta. Legalább tíz percig tart­son a gyakorlat. JÓ TUDNI: válasszon nem csú­szós anyagból készült labdát. Torna • Kapaszkodjon meg a meden­ce oldalában vagy a párjában, majd kinyújtott lábával végezzen köröző mozdulatokat. Tízszer is­mételje meg, utána csere. • Jobb térdét hajlítsa be úgy, hogy szinte csak érintse a víz fel­színét, s combja alatt tapsoljon a kezével. Lábanként tízszer ismé­telje meg. JÓ TUDNI: kiegészítő eszközök­kel (például könnyű súlyzó) a ha­tás fokozható. Úszás Minden úszásnem kiváló, fő­leg akkor, ha egyenlő szaka­szokra osztja a tervezett távot, és így kombinálja a stílusokat. JÓ TUDNI: szánjon rá hetente kétszer-háromszor félórát. ■ Krémezze és krémezze Kínzó köszvény A köszvény a régmúlt századokban hercegek, királyok nyava­lyája volt. A fájdalmak főleg nagyobb lakomákkal járó ünnep­ségek után kínozták őket. Ma már az átlagember is veszély­ben van, sőt, legújabban a fiatalok is. Jó melegben nincs sok gond a gyerekkel, ha a medence­vagy vízparton játszik. Lehet, hogy ő jól elvan, de a szülői, nagyszülői gondoskodás nél­kül komoly baj érheti. A gyerekek órákig képesek a na­pon és a vízben játszani. Vigyá­zat! Az elővigyázatlan­ság komoly betegsége­ket okozhat. • Legfontosabb, hogy a gyerek mindig be legyen krémezve - mégpedig az egész tes­tén. Különösen vigyáz­zon a vállára, orrára, ar­cára, hátára és a lábak­ra. Legjobb, ha napozás előtt fél órával keni be a srácot 10-15-ös faktorú naptejjel. Ha na­gyon világos a bőre, használjon húszasat. A fényvédő krémet na­ponta többször is újra kell alkal­mazni, fürdés után se feledkezzen meg erről! • Ne engedje a kicsit 11 és 15 óra között a napra, mert akkor a legerősebb a sugárzás. A bőrpír az első figyelmeztető jel, hogy ideje árnyékba vonulni. • A gyerek szemlencséje na­gyon sérülékeny. Adjon rá opti­kusnál vásárolt nap­szemüveget. • Csecsemőt ne! Na­gyon pici gyerekeket azonban soha se hagy­juk tűző napon egy percre sem! A csecse­mőket süttessük levél­szűrte félárnyékban, ak­kor is csak megfelelő, nagy fényvédő hatású (35-ös vagy nagyobb faktorszá­mú) krémmel bekenve. Vigyázzunk a fejükre is, nyá­ron fehér sapkában vigyük sétálni a kicsiket. ■ A betegség kialakulásáért első­sorban a helytelen táplálkozás, valamint a mértéktelen alkohol­fogyasztás a felelős. A diagnózis többnyire az első akut köszvény- roham után állítható fel: férfiak­nál éjjel megdagad a nagylábujj, vörös, forró és nyomásra érzé­keny lesz. Nőknél inkább a kéz- ujjak ízületeiben jelentkeznek az első panaszok. Kialakulhat az inakon (sarkon, térden), csuklón, lábfejen, néha a vállon vagy a kö­nyökön is. A gerincoszlop csigo­lyái sincsenek biztonságban. Az első roham úgy érkezik, mint derült égből a villámcsapás. Előjelek azért vannak: rossz köz­érzet, levertség, puffadás. A betegség oka egy örökletes anyagcserezavar, amely megeme­li a szervezetben lévő húgysav mennyiségét és sűrűségét. Egy bizonyos szint felett a húgysav lerakódik a szövetekben (ízüle­tekben, csontokban, vesékben). Képződését elősegíti a hús és a hal, a tenger megannyi gyümöl­cse. A lerakódott anyag kristá­lyokba rendeződik, amelyek ha­marosan krónikus, egyre gyako­ribb fájdalmakat okoznak. A gyógyuláshoz a beteg ét­rendjét kell először átállítani. A követelmény: energiasze­gény, purinszegény, kizárólag kímélő fűszerezésű, folyadék­gazdag étrend. Energiaszegénység: tilos az al­kohol, mérsékelni kell a méz, a lekvár, a szalonna és a főtt tészta, valamint a rizs fogyasztását. Purinszegény ség: napi 100-200 mg-ra célszerű csökkenteni a ha­gyományos 600-1000 mg-ot. Ho­gyan? A főzéssel a purin egy ré­sze kioldódik a főzővízben. En­nek leöntésével csökkenthető a purintartalom. A legtöbb purint tartalmazó belsőségek (máj, ve­se, velő) és az olajos hal fogyasz­tása tilos. Kímélő fűszerezés: tilosak az erős fűszerek, így a torma, a cur­ry, a bors, a csípős paprika. He­lyettük az enyhe borsikafű, ka­kukkfű, sáfrány ajánlható. Folyadékbőség: jó hatásúak a lúgos, alkalikus gyógyvizek, mert segítik a húgysav kiürítését. Mi­vel azonban a legtöbb ember kép­telen lemondani kedvenceiről, a köszvényt gyógyszerekkel is ke­zelni kell. Tippek Mire jó a fogselyem Előre kell bocsátani: nem helyettesíti a jó minőségű fogkefével és fogkrémmel naponként háromszor végzett alapos fogmosást. Használata különösen azok­nak ajánlott, akiknek fogai között nagyobb rések van­nak. Az itt megtelepedett szennyeződéseket célszerű fogselyemmel eltávolítani, különben a képződött lepe­dők napokon belül fogkővé keményedik, amit már csak fogorvos tud leszedni, s az esetleg a fogkő miatt kelet­kező fogínygyulladást is neki kell kezelni. Koktélkereső Mi lehetne kellemesebb egy nyári estén, mint elképesztő­en finom koktélokat kortyol­gatni? Ezeket az italokat érde­mes otthon elkészíteni. Nagy­szerű szórakozás, és így sok­kal olcsóbb is. Hol keressen hozzá receptet? A leggazdagabb magyar gasztronómiai weboldalon, a www.mindmegette.hu-ni Klasszikus, egzotikus, külön­leges, alkoholos és alkohol- mentes, gyümölcsös és pezs- gős között válogathat. Sőt koktélhoroszkópot is talál, ugyanis a csillagok állása határozza meg születéskor az ember személyiségét. És mint mindennek, a koktéloknak is megvan a maguk karaktere, „személyisége”, tehát minden csillag szülöttjének más az itala. Az öné melyik? Kattint­son a wwwjnindmegeUejiu oldalra, és megtudja! Kutyameleg Ha a kutyát is szeretné kül­földre vinni, érdeklődjön valamelyik utazási irodában. A beutazáshoz gyakran elég az oltási igazolás (négy hét­nél ne legyen régebbi). A biztonság kedvéért kérdezze meg közvetlenül a szálláson, hogy magával viheti-e az állatot. Ha sátorban lakik, árnyékos helyen állítsa fel, hogy a ku­tya bármikor visszavonulhas­son - ő is kaphat napszúrást! Kerülje el a helyi kutyákat. Főleg a déli országokban kap­hat tőlük kedvence veszélyes betegségeket. Nyaraláskor is szüksége van a kutya megszokott tápláléká­ra. ' Vigye magával kedvenc játé­kait, rágcsálnivalóit, fekvő­pollen Mostanában elsősorban a pollenallergiásokról esik szó, pedig a penészgomba-allergia is szedi áldozatait. Nyáron a páradús levegőben, ősszel a rothadó lombok környeze­tében. És .persze folyamato­san bizonyos élelmiszerektől: gyümölcsök, zöldségek, müz­li, fekete bors, sajt, élesztő, savanyú káposzta, bor, sör, pezsgő is gyanakvásra adhat okot allergiás reakciók esetén. ■

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom