Nógrád Megyei Hírlap, 2003. június (14. évfolyam, 126-149. szám)
2003-06-03 / 127. szám
7. OLDAL NÓGRÁD ft HÍRLAP EGÉSZSÉG aprót keres? agszz w*t Nálunk «Es» megtalálja! /u ara is w KI WWS fíls»' www. nogradmeg yeihirlap. hu Kellemetlen nyári nyavalyák A néhány mplpe hnnrm S7.nmns vps7.p11vp1 inr Fertőzött víz, mosatlan gyümölcs... Az év legkellemesebb hónapjaiban is számos veszély leselkedik az egészségre. Sorra vesszük a leggyakoribbakat. Nincs rosszabb, mint betegségekkel kínlódni a várva várt szabadság napjaiban. Ha a kötelező óvatosság ellenére elérte egyik-másik nyári navalya, megpróbálunk segíteni. Hólyaggyulladás Fürdés után lehetőleg azonnal öltözzön át, mert a vizes fürdőruha különösen kedvez a hólyag- és vesegyulladás kialakulásának. TÜNETEK: égető és fájdalmas érzés vizeletürítéskor, gyakori vizelési inger. KEZELÉSE: az első tünetek észlelésekor haladéktalanul forduljon orvoshoz (vigye magával reggeli első vizeletét), mert a baktériumok a húgyvezetéken keresztül feljuthatnak a vesékig, és súlyos gyulladást okozhatnak. Az orvos valószínűleg antibiotikumot fog felírni. HÁZI PRAKTIKA: naponta két-három liter víz, tea, hígított gyümölcslé fogyasztása mindenképpen hasznos. A nyirkos fürdőruhát még nagy melegben is tanácsos szárazra cserélni. Gombás fertőzés Az izzadság kiváló táptalaja a gombáknak, főleg az intim testtájakon. Ráadásul a klórozott víz roncsolja a bőr savak elle- ni védőrétegét. TÜNETEK: erős viszketés, égető érzés vizelés közben. KEZELÉSE: forduljon szakorvoshoz. Ebben az esetben a partner kezelése is fontos. HÁZI PRAKTIKA: vegyen mindennap ülőfürdőt cserzőanyagporos vízben. (A nők háromnégy napig használjanak tej savas hüvelykúpot.) Hasmenés Legtöbbször jéghideg italok és friss gyümölcsök okozzák, ezekre ugyanis a bélrendszer érzékenyen reagál. TÜNETEK: hasfájás vagy görcsök, •napi többszöri híg széklet. KEZELÉSE: fontos a folyadék- és sóveszteség pótlása. Ebben segít a sárgarépa-, illetve zöldségleves, a cukros tea, a szénsavmentes ásványvíz, a limonádé, a kóla és a sós ropi HÁZI PRAKTIKA: a banánevés megállítja a hasmenést és pótolja az ásványianyag-veszteséget. A reszelt almában található pektin megköti a szervezetben a vizet. A víz- és sóveszteséget a következő ital is ragyogóan pótolja: oldjon fel egy liter narancslében két teás- kanálnyi cukrot és egy teáskanálnyi sót. Naponta legalább egy liternyit igyon meg belőle. Fejfájás Az állandó légnyomás-ingadozás nagy melegben vagy zivatar alatt gyakran okoz fejfájást az időjárás változásaira érzékeny embereknél. TÜNETEK: nyomasztó, húzó fejfájás, idegesség, nyugtalanság. KEZELESE: dörzsölje be halántékát és homlokát hűsítő borsmentaolajjal. Ha nem segít, vegyen be fejfájáscsillapító gyógyszert (legjobb a pezsgőtabletta). Kettőnél többet nem ajánlott egyszerre. HÁZI PRAKTIKA: zuhanyozzon le langyos vízzel, majd dörzsölje be magát rózsaolaj és mandulaolaj keverékével (1:9 arányban) - megnyugtat és frissít. Hatásos a hideg borogatás is: tegyen törülközőbe jeget, zúzza össze, majd tekerje hengerré, és helyezze a tarkójára (tizenöt percig maradjon fekve). Ha a homlokát érzi, oda tegye a borogatást. Keringési gyengeség A magas páratartalom és a huszonnyolc fok feletti hőmérséklet nyomasztóan hat a keringési rendszerre. Különösen érzékenyen reagálnak az alacsony vémyomá- sú emberek. TÜNETEK: szédelgés, gyengeség, rosz- szullét (hányás nélkül). KEZELÉSE: igyon sokat! Fölöttébb jó a hideg fekete tea, citromléből készült jégkockával. Reggelente zuhanyozzon váltogatva meleg és hideg vízzel, majd masszírozza át testét száraz kefével, végül pedig kenje be rozmaringolajjal. HÁZI PRAKTIKA: csuklóját tegye hideg víz alá, halántékára locsoljon rozmarin- gos vizet (öt ág friss rozmaringot áztasson két napig negyed liter tiszta alkoholban, szűrje le, majd hígítsa fel fél liter friss vízzel). Rossz a ritmus Az egyik legnagyobb táplálkozási hiba: napi táplálkozásunk rossz ritmusa. Nagyon sokan szinte semmit sem reggeliznek, ebédre valamit f bekapnak, majd este későn erősen bevacsoráznak, televíziónézés közben „nas- solgatnak” (esetenként a kelleténél több alkoholt is fogyasztanak). Pedig ellenőrzött vizsgálatok bizonyítják, hogy este öt-hat óra körül kellene utoljára, és akkor is keveset ennünk, reggelire pedig bőségesen táplálkoznunk. Szintén orvosilag bizonyított, hogy ha egy ember napi táplálékát változatlan összetételben naponta öt-hat alkalomra elosztva fogyasztja el, akkor koleszterinszintje annak minden pozitív élettani kihatásával együtt statisztikailag jellemzően alacsonyabb lesz. Rothadásveszély Itt a gyümölcsszezon. Jó, ha tudja: vannak nem érett fajták, amelyek képesek beérni; ezeket nyugodtan megveheti keményen. A többi nem lesz jobb ízű, csak megrothad a tárolás során. 4 Beérő gyümölcsök: alma, sárgabarack, körte, füge, sárgadinnye, áfonya, őszibarack, szilva, görögdinnye. 4 Csak éretten vegyen: epret, szedret, ribizlit, gránátalmát, málnát, cseresznyét, szőlőt. Csokoládésirató Tippek A csapvizet felejtse el Fel kell készülni nyaraláskor, hogy az idegen környezet, a szokatlan éghajlat, az idő- eltolódás, a többórás utazás megzavarhatja az emésztést. Gyakran nyaraláskor kapja el az embert a hasmenés vagy a szorulás. Nem véletlenül. Ezek a szabadság felhős pillanatai. Létezik azonban néhány trükk a baj elkerülésére.- Az utazás előtti napon már ne egyen semmi zsírosat vagy nehezen emészthetőt. Fogyasszon sovány húst (szárnyast, halat) rizzsel, tésztát, salátát, tejet, túrót, gyümölcsöt.- Vigyen magával az útra szendvicset és gyümölcsöt. Ha éhségét csokoládéval vagy más édességekkel csillapítja, annak szorulás lehet a következménye.- Ha gyomorégésre hajlamos, kerülje a szénsavas italokat és a savas gyümölcsöket (alma, narancs, szőlő). A banán, kajszi- barack és szárított gyümölcs viszont megnyugtatja a gyomrot.- Szorulás és felfújódás esetén mozogjon Sokat, például ússzon. Ne egyen fehér kenyeret, édességet és banánt. A lédús gyümölcsök (dinnye, mangó) azonban segítik a bélműködést.- Ha déli országba utazik, a gyümölcsöket és a zöldséget hámozza vagy főzze meg (csak így fogyassza éttermekben is). Ne igyon csapvizet még ötcsillagos szállodában sem!- Hasmenéskor fontos a folyadék- és sópótlás, a tea, a húsleves, a kóla és a ropi sokat segíthet. Az is hatásos, ha két teáskanálnyi cukrot és teáskanálnyi sót felold egy liter narancslében, és ezt issza egész nap. ________■ N em baj, ha megbokrosodik A virágok jobb kedvre deríte- c Északi fekvésű erkély: árnyékos nek. Ók is megérdemlik a jó oldal. Az árnyékos erkélyek job- levegőt, a napfényt, már ha bak hírüknél - ezt is szeretik a vi- bírják. Hogy ne pünkösdi ki- rágok. Kevés fény kell a fuksziá- rályság legyen a sorsuk. nak, a szultán-nenyúljhozzámnak, a gumós begóniának, a ha- Szeretné, ha az erkélyen szépen ranglábnak, a csótár- és a gyűvirágoznának a növények? Meg- szűvirágnak, meg a hortenziá- mondjuk, melyiket hova rakja. nak. A fiatal növényeket gyakran Déli fekvésű erkély: na- vágja vissza, hadd bokpos oldal. Nagy napirná- rosodjanak. Csak akkor dó a muskátli, a vándor- «i öntözze őket, ha száraz rózsa, a murvafürt és a Iv a földjük. Viszont hecitromfa. Szereti a napot tente trágyázzon, a petúnia, a szegfű és a c Keleti és nyugati fekgalambfű is. (A dús vi- wjjQKjpH vésű erkély: félámyékos rágzás érdekében heten- és napos oldal. Ültesse te egyszer tegyen folyé- össze a napot és a félárkony tápoldatot az öntő- nyékos helyet kedvelő zővizükbe). Nagy meleg- növényeket. Például a ben reggel meg este is öntözzön, margitvirágot, a lobéliát, a dáliát, és permetezze meg a leveleket, papucsvirágot, harangvirágot, a Ne tegye őket sötét tartóba, mert cserepes rózsát és a korallvirágot, abban a föld túlságosan felme- Mindegyik naponta igényli a lo- legszik. csolást és hetente a trágyázást. ■ Ha rákap, rajtaveszt Nemcsak a morfiumra, a különböző erősségű drogokra vagy az alkoholra lehet rákapni. Akár más, receptköteles gyógyszerre, például fejfájás elleni tablettára is! A nyugtatók, altatók, fájdalom- csillapítók veszélyes gyógyszerek. Huzamos szedésük esetén függőség alakulhat ki. Hazánkban több százra tehető azoknak a száma (túlnyomórészt nők), akik a kelleténél gyakrabban élnek nyugtató készítményekkel - anélkül, hogy a következmények tudatában lennének. Amikor pedig már abbahagynák a gyógyszerszedést, elvonási tünetek (nyugtalanság, félelem, alvási zavarok) lépnek fel. Ezért ismét a tabletta kell... Az ördögi körből nagyon nehéz kilépni. Az orvos általában azt tanácsolja, hogy négy hét után fokozatosan célszerű csökkenteni a nyugtat óadagot, végül teljesen fel kell hagyni vele. A VESZÉLY A részben vagy egészben növényi alapanyagokból készült szereket természetes nyugtátoknak nevezik. Tévedés azt hinni, hogy ezek ártalmatlanabbak a mesterségeseknél: a természetben is számos olyan gyógynövény föllelhető, amely mérgeket tartalmaz. A veszély az, hogy a szervezet gyorsan hozzászokik az orvossághoz, tehát idővel emelni kell az adagot. Jóllehet szigorúan tilos, hacsak nem orvos rendeli el. A függőség elkerülése érdekében altatót is csupán bizonyos ideig szabad szedni. A KÚRA Legkésőbb négy hét múltán tisztázandó a doktorral, szükséges-e a további kúra. Ha mindenképpen úgy érzi, hogy nem megy az alvás altató nélkül, az esetben a szer csupán egyetlen hatóanyagot tartalmazzon. Az étvágycsökkentők szintén veszélyesek. Nemcsak az éhségérzetet szüntetik meg, a munkakedvre, az összpontosításra is serkentőleg hatnak. Ez pedig megint csak függőséghez vezethet. A szerek kizárólag orvosi felügyelet mellett szedhetők korlátozott ideig, a hirtelen leállás depressziót, alvászavarokat válthat ki. A KAPCSOLAT A fájdalomcsillapítók közül elsősorban azokra lehet rászokni, amelyek morfiumszerű anyagokat tartalmaznak. Esetükben is szükség van orvosi ellenőrzésre. Függetlenül attól, hogy növényi vagy mesterségesen előállított szerről van szó - kötelező folyamatosan tartani a kapcsolatot a kezelőorvossal! ■ Kér a baba, ad a mama Egészséges táplálkozás - egészséges utód. A kismamának várandóssága kilenc hónapjában kétszeresen fontos a megfelelő összetételű és minőségű ételek fogyasztása. A kalcium, a króm, a kobalt, a jód, a vas, a magnézium, a mangán, a szelén, a réz és a cink nélkülözhetetlen a szervezet számára. Az utolsó hárommal érdemes részletesebben is foglalkozni. A SZELÉN napjaink nagy slágere, sok szó esik róla. Tanulmányok, kutatások sora bizonyítja: gyakran nincs elég belőle a terhes nők szervezetében. Sajnos máig nem egyszerű kezelni a problémát: mit kell enni-inni a megfelelő szelénszint eléréséhez. Mert tény: a mértéktelen adagolás mérgezést válthat ki. A szelé- nium jelentős szerepet játszik a szív működésében, bizonyos élő organizmusok újrateremtésében (a C-, A- és E-vitaminnal együtt). Természetes összetevője a hüvelyeseknek, a brokkolinak és a paradicsomnak. A RÉZ azért fontos, mert a hemoglobin képződése folyamán segít a vas felhasználásában. A terhes nőknek rendszerint kevesebb a hemoglobinja, a magzat több vasat, kobaltot és rezet igényel fejlődése során, így az anyának kevesebb marad. Réz található - természetes összetevőként - a borjúmájban, a hüvelyes növényekben, a korpás gabonafélékben és a tengeri halakban. A CINK enzimek tucatjaiban fordul elő. Hatása széles körű, támogatja a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben, segíti az ivarmirigyek működését, a fehérjék lebontását, a gondolkodást, fontos szerepet játszik a magzat A D-vitamin különösen fontos. a szükséges mennyiseget azonban az anyatej sem tartalmazza. Pedig ha nincs elég belőle, romlik a kalcium beépülése, nem fejlődnek egészségesen a csontok. fejlődésében. Bizonyított: a terhes nők túlnyomó többségének vérében alacsony a szintje. Sok cinket tartalmaz a gabonacsíra, a tökmag és a mustármag. Legalább napi 10 milligramm bevitele javallt a kilenc hónap során. Aki nem körültekintő, annak ételei a szükségesnél kevesebb vitamint, ásványi anyagot tartalmaznak. A vitaminkészítményekben megtalálható ugyan mindaz, ami az egészséghez, az egészséges utódhoz kell, legjobb mégis a friss zöldségekre, gyü- mölcsökre hagyatkozni. _______■ A csokoládé öt év múlva luxuscikk lesz - állítják a nagy édességgyártók. Dél-Amerikában és Afrikában ugyanis lassan kipusztulnak a kakaóültetvények: a fákat gombák, vírusok és rovarok támadták meg. Brazíliában a termelés már a felére csökkent, Elefántcsontparton (a világ legsikeresebb kakaótermelője) pedig olyan új betegség ütötte fel a fejét, amelyet még nem sikerült legyőzni. Itt kell a meleg Ha szeretne tökéletes steaket sütni, kövesse a profi szakács útmutatását. Tehát: a húst sose sózza és klopfolja sütés előtt, a zsíros széleket pedig vágja le. Használjon olyan serpenyőt és zsiradékot, amely elviseli a magas hőmérsékletet. A húsnak ugyanis meg kell pörkölődni. Először erős tűzön süsse mindkét oldalán egy-egy percig, majd a hőmérsékletet kissé csökkentse. Sütés után csomagolja két percre alufóliába, így szaftosabb lesz. Tálalás előtt már megsózhatja. Szalmonella nélkül Az élelmiszer-mérgezések egy jelentős részéért a szalmonellák felelősek. Leggyakrabban a nyers tojásból, húsból kerülnek az ételekbe. Szobahőmérsékleten, illetve a langyos ételekben igen gyorsan szaporodnak, ám a hűtőszekrény +5 -6 Celsius-fokos hőmérsékletén már nem képesek a szaporodásra, ugyanakkor a hideg nem öli meg őket, a fagyasztott élelmiszerekben is életben maradnak. Elpusztításuk erős melegítéssel lehetséges. Fokozott higiéniával jó esélyünk van egy kellemetlen betegség, a szalmonellózis elkerülésére. ■
