Új Nógrád, 1991. február (2. évfolyam, 27-50. szám)
1991-02-28 / 50. szám
Lélekfrissítő... Egészségére! (Néhány gondolat a relaxációról) Rohanó világunkban mérhetetlen mennyiségű stressznek vagyunk kitéve, és már-már elenyésző azok száma, akiknek van ideje, ereje és nyitott pénztárcája ahhoz, hogy testi és lelki egészségének érdekében tegyen valamit. Ki mondhatja magát EGÉSZSÉGES embernek? Aki képes konfliktusainak megoldására, jó önismerettel rendelkezik, érzelmileg kiegyensúlyozottan él, kapcsolatai zavarmentesek, képes önfejlődésre. és alkotó módon alkalmazkodik a körülményekhez. Létezik egyáltalán ilyen ember? — kérdezhetnénk. De hacsak sikerülne megközelítenünk ezt az ideált, mennyivel boldogabbnak mondhatnánk magunkat! Pedig'nincs is olyan messze tőlünk! Ehhez lenne eszköz, mankó a relaxáció. vagy lazítás. Mi is ez tulajdonképpen? Nem egyéb, mint a hosszú élet egyik titka! Olyan. MINDENKI! által elsajátítható gyakorlatsorozat, amely a jógához hasonlóan a figyelem összpontosításán, s így a test valamennyi izmának ellazításán alapul. A technika begyakorlása után tudatosan is szerepet játszunk szervezetünk működésében, befolyásolhatjuk azt. Ha idegesek vagyunk, „gombóc" van a torkunkban, görcsbe ugrik a gyomrunk, vagy ökölbe szorul a kezünk. Izmainknak ilyen tartós feszültségi állapota előbb-utóbb úgynevezett pszichoszomatikus betegségekhez vezethet, mint amilyen a gyomorfekély, szívinfarktus stb.. de okozhat fejfájást, alvászavarokat is. A szorongás, izgalom mindig az izmok feszülésével társul. Ha az ellazítással megkíséreljük ezt az izomfeszültséget csökkenteni (a szó. a gondolat és figyelem segítségével), úgy az idegrendszerben is mérséklődik a feszültség. tehát nyugodtabbak leszünk. Bizonyára min denki tapasztalta már a SZŐ életműködéseinkre' kifejtett hatását: például egy-egy sértő, vagy kellemes szó izgalmat, elpirulást, szaporább szívverést okozhat. Ezen az elven működik a relaxáció is. E technikával gyógyszerek szedése nélkül tartós izgalommentes állapot hozható létre, s ez bárhol, bármilyen stresszhelyzetben gyakorolható! Nem kell hozzá más, mint napjában egy alkalommal 5—10 percnyi idő, egy kényelmes szék, fotel, vagy heverő, csend és nyugalom. És persze szorgalom. Először — becsukott szemmel — gondolatban kísérje végig, amint apránként, egymás után megfeszíti, majd elengedi teste valamennyi izmát, a kislábujjától a feje búbjáig. A külvilág zajainak kizárásával próbálja figyelmét csak önmagára összpontosítani, „befelé tekinteni". Kényelmesen helyezkedjen el, és hagyja, hogy minden izma ellazuljon, valamennyi izma feloldódjék... Mondja magában: „Gondolatban végigjárom testem valaí mennyi részét, átélem, elképzelem, amint ellazul a két lábam, a lábfejem két oldalra kissé kidől. . . elenged a csípőm. . . a medence. . . a has- ... és mellizmom. . . Elsimul a hátam. . . a '/államban kiszélesedetten pihen. . . Kissé behajlítva elsimul a két karom. . . Elenged a tarkóm. . . a nyakizmom. . . elsimul a homlokom. . . az arcom. A szemhéjam lazán, lágyan ráborul a szemgolyómra. . . és a tekintetem megpihen. . . Az egész helyzet feloldódott, biztonságos és megnyugtató. . . Ellazultan pihenek. . . Nyugalom tölt el, békés nyugalom. . „Majd lassan, fokozatosan megfeszítem minden izmomat, hogy ne maradjon benne fáradtság, behajlitom, és megfeszítem á kar- és lábizmaimat, egy mélyet lélegzem, nyújtózom egy nagyot, és kinyitom a szemem." E rövid „kikapcsolás" felér körülbelül egvórás alvással. Aki akarja kipróbálhatja! Nem csalás, nem ámítás! De ezek csupán a kezdeti lépések. A gyakorlat teljes folyamatát csak pszichológus ellenőrzésével lehet elsajátítani. De ez a néhány perc is pár hét után mindenképpen felfrissülést eredményez, pihent, nyugodt lelkiállapotban valamennyi képességünket jobban kibontakoztathatjuk. Ugye. van öt perce önmagára? P. T. A talponálló füstös sarkában két férfi koccintott,, majd egy hajtásra kiitták a pálinkát és azonnal utánaküldtek egy sört. — Gyerünk Willi. Annál jobb, minél előbb megtudjuk, hogyan is működik. Negyed óra múlva Willi Unger és Hans Maas egy előkelő villa bejáratánál állt és csöngetett. — Mindjárt jövök — mondta egy idős női hang. — Végtére is. egy öregasszony már nem gyorsvonat. Matatás hallatszott, majd kulcscsörgés, aztán kinyílt az ajtó. Erna Kaluschke, a város legragyogóbb ékszerboltjának tulajdonosa rövidlátón pislogott. — Tessék. Maas bizalomkeltő mosollyal mutatta kutyája csillogó bilétáját, Unger pedig lezser mozdulattal húzta elő a focipálya lejárt belépési engedélyét. — Bűnügyi rendőrség. Bejöhetnénk egy pillanatra? — Óh! — Az idős hölgy meghátrált. — Milyen izgalmas. A rendőrség. Talán elkövettem valamit? — Rutinlátogatás, asszonyom. Rablóbanda garázdálkodik a környéken és mi azt vizsgáljuk, hogy a lakók kellően biztosították e magukat. — Meghiszem azt! — ujjongott Kaluschke asz- szony. — Ttt minden ablak előtt erős a rács és hogy a bejárati ajtó menynyire megbízható ezt maguk is láthatják. — Csakugyan — állapította meg Unger és MaasPeter Michael: Pénteki mise ra pillantott, aki éppen azzal foglalatoskodott, hogy feltűnés nélkül kihúzza a kulcsot és puha gittbe rögzítse a formáját. Unger ismét a hölgyhöz fordult. — Kitűnő, Kaluschke asszony. Maga miatt nem kell aggódnunk. De aztán jól zárja be az ajtót! Gondolom, néha eltávozik, vagy nem? — Természetesen. Any- nyira még nem rozsdásodtam be, bár nyolcvan leszek hamarosan. Minden pénteken este misére megyek a Szent György- templomba, felügyelő úr. Ezt sohasem mulasztom el. — Nem is kellene elmulasztania — mondta Unger és kezet nyújtott. — Szeretnénk, ha mindenki olyan jól vigyázna az értékeire, mint ön. A viszontlátásra. — A viszontlátásra uraim. Erna Kaluschke barátságosan mosolyogva becsukta utánuk az ajtót. Maas, az utcára érve így szólt: — Már csak azt kell megtudnunk, hogy hány órakor kezdődik a pénteki mise. Pénteken este, nyolc előtt Unger és Maas, az utca egyik nagy vadgesztenyefájának árnyékából fiEgy űrállomás halála 1991. február 7-én az Andok hegyei között, a chilei határ közelében csapódtak be a szovjet Szaljut—7 űrállomásból és a Kozmosz—1686‘ból álló űrkomplexum maradványai. A közel 40 tonnás szerkezet óránként mintegy 27 ezer kilométeres sebességgel, lakatlan terű letre vágódott be. A Szaljut—7 űrállomást 1982. április 19-én bocsátották Föld körüli pályára egy Proton-típusú hordozórakétával. Az elmúlt kilenc év alatt 10 személyszállító és 15 teherszállító űrhajó kapcsolódott az űrállomáshoz. A Szaljut-—7 fedélzetén járt az első francia űrhajós, Jean Loup Chrétien, az első indiai űrhajós, Rakesh Sharma is. Itt végzett kutatómunkát a második szovjet űrhajósnő Szvetlána Szavickaja. aki második útja alkalmával végrehajtotta a világ első női űrsétáját. A Szaljut—7-hez több hosszú távú űrrepülés: 211 és 237 nap is kapcsolódott. Fedélzetén számtalan orvosbiológiai, csillagászati. légkörfizikai és technológiai kísérletet hajtottak végre. — ozo — Aki nem nevet, beteg lesz Aki keveset nevet, beteg lesi. Az érzelmek ugyanis a szervezetben olyan kémiai folyamatokat idéznek elő, amelyek a betegségekkel szembeni ellenállást gyengítik, vagy erősítik. A legújabb kutatások szerint o nevetés közömbösíti azokat a stressz- hormonokat, melyek o szerve, zet ellenálló kénességét megbénítják. Sokáig azt tartották, hogy az ember immun- rendszere független a pszichológiai állapottól. Angol orvosok a rochesteri egyetemen végzett kísérleteik során bebizonyították, bogy pozitív érzelmek olyan anyagokat szabadítanak fel, amelyek mozgásba hozzák a szervezet védekezörendsze- ét, és tulajdonképpen az egész testet felvidítják, nevetésre serkentik. gyelte Erna Kaluschke villáját. Amint meggyulladt az udvari lámpa, Maas megkönnyebbülten fellélegzett. — Hála istennek. Már azt hittem, hogy az öregasszony ma este kihagyja a misét. Vigyázat, jön. Kaluschke asszony gondosan becsukta a kertajtót és lassan elindult a gengszterekkel ellentétes irányba. Aztán eltűnt a sarok mögött. A két fickó türelmetlenül várta, hogy az időre működő lámpa kialudjon, aztán átsiettek az úttesten. Unger- óvatos volt. bár ebben az időben senki sem járt arra. Így azt sem látták, amikor a bejárathoz értek. Maas a zárba illesztette a kulcsot és vigyorgott. — Mint az eredeti — mondta büszkén és kinyitotta az ajtót. A házban sötét volt. — Az ember még a kezét sem láthatja az orra előtt — mondta Maas. — Nincs. is az orrod előtt — kacarászott Unger. — Majd lámpát gyújtok. — Felesleges! — csattant váratlanul egy idegen hang. — Majd mi. — Vakító fény borította be a szobát és a két betörő akaratlanul is a szeme elé tartotta a kezét. Amint visszanyerték látóképességüket, a rendőrök gyűrűjében láthatták magukat. — Ez nem igaz! Hogyan kerülnek ide? — kérdezte hitetlenkedve Maas. — Az ajtón keresztül. — A háttérben egy civil ruhás férfi állt, majd a betörök felé indult. — Oh, hát ezek az én régi ismerőseim, Unger és Maas!' Már vártunk benneteket, fiúk. — Felügyelő úr, honnan tudta, hogy... — ... hogy be akartok jönni? — szakította félbe cinikusan a felügyelő. — Természetesen a ház úrnőjétől. A felügyelő kiszólt az ajtón. — Bejöhet, Kaluschke asszony. Most már rövidesen hidegre tesszük a két „kollégánkat”. Maas és Unger elképedve nézett, amint az idős hölgy emelt fővel, ám megvetően elment mellettük. — Minek néztek, engem, uraim?! — De hát honnan tudták? Ügy értem, hogyan vette észre, hogy hamis igazolványokat mutattunk? — Ha ezzel azt akarja mondani, hogy a szemem már nem jó, igaza van. Valamit azonban én is tudok. Azt. hogy az igazi rendőrök nem isznak, amikor szolgálatban vannak. Maguk pedig olyan szagot árasztottak. mint két bajor söröslegény, amikor megjelentek nálam. Felügyelő úr, elszállíttatna a templomba? Már így is elmulasztottam a szentbeszéd felét... Teszt Párosán szép az élet Te és Ö elválaszthatatlanok vagytok — legalábbis így gondolod. Vagy csupán kevés önálló döntési lehetőséget adtok egymásnak? Zárt. vagy nyitott pár- kapcsolatban éltek? Ez a teszt erre adhat tanulságos feleletet. Karikázd be azt a választ, amellyel egvet- értesz. 1. Ki irányítja kettőtök kapcsolatát? A. Amelyikünk szava éppen erősebb. B. Néha én, néha ő. C. Egyikünk sem, önállóan döntünk. 2. Gyakran találkoztok, vagy telefonáltok egymásnak? A. Naponta. B. Hetente háromszor. Esetleg ötször. C. Egyszer-kétszer hetente. 3. Melyik vélemény igaz az esetetekben? A. Azonos az ízlésünk. B. Hasonló az ízlésünk, de nem egyforma. C. Határozottan különböző az ízlésünk. 4. Veszekedtek? A. Nem, sohasem. B. Ritkán. C. Gyakran. 5. Jársz a barátnőiddel? A. Nem, kettesben járunk mindenhová. B. Nagyon ritkán. C. Igen. gyakran. 6. És ö találkozik a barátaival, nélküled? A. Nem, ehelyett velem van. B. Ritkán. C. Gyakran. 7. Van társaságotok? A. Jobban szeretünk kettesben lenni. B. Egy másik párral megyünk együtt. C. Igen, vannak barátaink. 8. Mit gondolsz, mi történne, ha megcsalnátok egymást? A. Vége lenne a kapcsolatnak. B. Attól függ, hogy csalná meg az egyik a másikat. C. Akármi történne, együtt maradnánk. 9 Melyik kép jellemzi kapcsolatotokat? . A. Félbevágott alma. B. Óramutató, mert ez olykor fedi egymást. C. Két mágnes, amely hol vonz, hol taszít. 10. Mi a közös hibátok? A. Külcsönösen elnyomjuk egymást. B. Olykor nem értünk szót egymással. C. Túl sok szabadságot adunk egymásnak. 11. Amióta vele jársz, miről mondtál le? A. Barátaimról. B. Semmi jelentős dologról. C. Majdnem semmiről. 12. Szívesen töltőd vele a szabadságodat? A. Már együtt is töltöttük. B. Együtt is jó, de külön is. C. Igen. (A bekarikázott válaszok értéke: A —5, B=3. C=1 pont. Add össze a válaszaid értékét és olvasd el, hogy mi jellemzi kapcsolatotokat.) 42 pont felett. Ügy tűnik, mintha sziámi ikrek lennétek. Zárt kapcsolatotok ahhoz hasonlítható, mint amikor bezártatok volna egy gyönyörű kertet. Vigyázat, az elszigetelődés veszélyes! Főleg, ha mindent egyedül, együtt csináltok, ez a lánc elég ahhoz, hogy benneteket összekössön, de nem kapcsolható sehová. Tény, hogy így tartjátok meg egymást, ám ugyanakkor meg is tagadjátok egymástól a szabadságot. A legszebb szerelem is tönkremegy, ha pórázon — rövid pórázon — vannak az érintettek. 42-töl 25 pontig. Nagyon kiegyensúlyozott pár vagytok, úgy látszik, megtaláltátok az arany középutat a kettesben töltött idő, a barátok, egyáltalán a világ előtti nyitottság számára. Ez a kölcsönös bizalom és az érettség jele. A kezdés kétségtelenül biztató. Ne is szorítsátok vissza a másikat és ne mondjatok le az egyéniségetekről. Jó úton haladtok ahhoz, hogy úgy szeressétek egymást, hogy mindegyikőtök megtartja érdeklődési körét és barátait. 25 pont alatt. Nyílt párkapcsolat jellemzi a viszonyotokat, mindketten szabadok vagytok és nem mereven igazodtok egymáshoz. Ez mindenképpen kedvező jel és a tapasztalat azt bizonyítja, hogy az ilyen magatartás hosszabbítja meg a szerelmet. Tudnotok kell azonban, hogy a parttalan szabadság is veszélyeket rejt: a túlzott önállóság például magat a varázslatot rombolja. Számolni kell azzal, hogy ez a fajta párkapcsolat nem azonos módon érvényesül, hiszen az ember olykor önző és a szerelemben is a kizárólagos jogait kívánná biztosítani. I Gondűző sorok
