Nógrád. 1984. november (40. évfolyam. 257-281. szám)

1984-11-04 / 260. szám

Ki mint-veti ágyát... Régi bölcsesség szerint: „Az ember fele életét az ágyban tölti, és a jó ágy fél élet!” Mai szemmel vizsgálva ezt a mondást, kiegészíteném azzal, hogy „majdnem fele életét az ágyban tölti”... Ha a napi 8 óra alvást vesszük figyelem­be. Bizony, ez így is nagyon sok idő. Érdemes beszélni ar­ról, hogyan készüljünk alvás­ra, hogy egészségünk és szép­ségünk hasznára váljon. Jó elvás után frissek, kiegyensú­lyozottak vagyunk, kialvatla- nul ingerlékenyek, kedvetle­nek. Nézzük sorjában, mi a teendő? Milyen az ideális fekhely? Legyen kényelmes, de ne túl­ságosan puha. inkább rugal­mas. A takaró ne legyen na­gyon meleg, a hálószoba hő­mérsékletéhez igazodjon. Ha túl meleg takaróval takarod­junk, megizzadunk, kitakar­juk magunkat és megfázunk. Túl meleg takaró alatt az ál­munk is nyugtalan lesz. A párnánk lehetőleg lapos le­gyen, de ne puha. Ha lábunk alá teszünk egy összehajtott takarót, hogy a testnél kissé magasabban helyezkedjék el, jobban pihennek a lábak. A hálóruha kényelmes és Ipő le­gyen. Ha szűk a hálóruhánk, elszorítja a vérkeringést és zsibbadást, rossz álmot okoz­hat. Napi nyolc óra alvás, pihe­nés szükséges, hogy a testünk új energiákat halmozzon föl. Este tetőtől talpig mosakod­junk meg, hogy tisztán kerül­jünk az ágyba. Tisztálkodás után jobb a közérzetünk, nyu- godtabban alszunk. Ne vacsorázzunk későn, csak könnyű ételeket fogyasz- szunk. A vacsora ideális idő­pontja: délután hat óra. Ha korán vacsorázunk, az elfo­gyasztott ételt szervezetünk le­fekvésig feldolgozza. Lefekvés előtt igyunk meg egy pohár mézestejet, vagy tejes-gyümöl­csös turmixot, vagy fogyasz- szunk el egy almát. Így nem lesz kellemetlen éhségérze­tünk. Este kerüljük az idegessé­get, a vitákat. Ha valami probléma van a családban, in­kább a kora esti órákban be­széljük meg, mert sem fel­nőttnek, sem gyermeknek nem jó zaklatott idegekkel lefeküd­ni. Nyugtalan lesz az álmunk. Ne olvassunk közvetlenül le­fekvés előtt, vagy az ágyban izgalmas könyvet, amely fé­lelmet, szorongást kelt ben­nünk. Olvassunk inkább vi­dám, kellemes írásokat. Köz­ben hallgassunk halk zenét, — a zene nyugtatóan hat az idegeinkre. Ne igyunk késő este feke­tekávét, szeszes italt, túl erős teát, mert nehezen tudunk el­aludni. Ágyban ne dohányoz­zunk! Hálóing és köntös Lefekvés előtt nyitott ab­laknál, vagy jól kiszellőzte­tett szobában végezzünk né­hány tornagyakorlatot. Gya­korlat előtt, közben és után lélegezzünk jó mélyeket. Elő­segíti a nyugodt alvást. Ha lefeküdtünk, nyújtózkod­junk jó nagyokat — pihenteti a szervezetet. A jó, kiadós ásítás „természetes altatószer” ■mert az ásítás legtöbbször együttjár a végtagok és a mellkas alapos megnyújtózta- tásával. Lehetőleg hanyatt fekve aludjunk el. Így min­den testrészünket, izmunkat pihentetjük. Ebben a helyzet­ben a legjobb a vérkeringésünk. Izmainkat tudatosan lazítsuk el, még arcizmainkat is. Alvás előtt bármilyen, ne­héz is, kapcsolódjunk ki tel­jesen a napi kellemetlen ügyekből. Ügysem segítünk azzal, hogy ha gondolatban visszatérünk hozzájuk. A tu­dat o s kikapcsolódás segíti legjobban elő a pihentető- szépítő alvást Ha az orvos nem írja elő határozottan, ne használjunk altató gyógyszereket, önma­gunk akaraterejével töreked­jünk arra, hogy alvásunk tel­jes nyugalmat nyújtó pihenés legyen. Fási Katalin Nem szúr az olló... Általában valamelyik fiók­ban, vagy a varrókosárban tartjuk az ollót. Ha gyorsan van rá szükség, hirtelen nyú­lunk érte, ilyenkor a hegye esetleg szétnyílt éle balesetet okozhat. Elkerülhetjük, ha az összecsukott ollóra gumi-, vagy műanyag csövet húzunk. Az a fontos, hogy a cső egy­másról centiméterrel hosszabb legyen, mint az összecsukott olló szárai. A védőcső másod­percig tartó le-, illetve felhú­zása nem hátráltatja a mun­kát VASARNAP KOSSUTH RADIO« t.17: „Vadat, 8 Halat, s ml Jó falat.. 8.113: öt kontinens hét napja 8.20: Énekszóval, muzsikával 9.00: Az Ezeregyéjszaka tudósa 10.05: A Magyar Rádió és Televí­zió gyermekkórusa Decsé- nyi János müveiből énekel. 10.20: Lemezmúzeum ll.se: Gondolat 12.SS: Harminc pera alatt a föld körül 12.35: Édes anyanyelvűnk 12.4*: Tiszteld lánvodat és fiadat 12.5#: Az élő népdal 13.00: Klasszikus operettekből 13.30: Szonda 14.10: Müvészlemezek 15.07: Optimisták 16.95: Bemutatjuk a Maeyar Hanglemezgyártó Vállalat ÚJ lemezét 17.0«: Jelenidőben 17.30: A Leving String zenekar filmzenét Játszik 17.45: Kedves zeneműveim 18.12: Hol volt hol nem volt.., 18.4*: Diálfkönyvtár hangszala­gon 19.39: Vass Lajos: Bodrogközi muzsikaszó — népdalkantá­tára 19.53: Csajkovszkij: Anyegin Közben: 21.03: Tudósok a közéletben 21.23: A7 operaközvetítés folyta­tása 22.10: Soorthíradó 22.25: Az operaközvetítés folyta­tása 22.58: Esti imádság 23.13: Brahms: A-dúr zongorané­gyes 8.10: Virágénekek PETŐFI RADIO: 5.00: Népszerű muzsika — ko­ránkelőknek 7.05: A magyar ortodox egyház órája 8.05: Timur és csapata 8.05: Simándv József operettfel­vételeiből 9.35: Szivárvány — a döntésről 11.10: Vasárnapi koktél 12.03: Jó ebédhez szól a nóta 13.05: Mit hallunk? 13.25: ,.A gyermek és a szivár­vány” 14.00: Többet ésszel.,; 15.05: Táskarádió 10.00: Poptarisznya 20.00: Slágermúzeum 21.05: Társalgó 22.30: Nóták 23.10: „Őszi szél" 24.00: Éjféltől hajnalig MISKOLCI STÜDlO: MAGYAR TELEVÍZIÓ: 8.30: Tv-toma ((ism.) 8.35: Orosz nyelv kicsiknek, 8. 8.45: Óvodások filmműsora 9.05: Pufi kalandjai. VII/3. rész: 9.35: Barackvirág 10.05: Bálnavadászok 10.50: Hírek 10.55: Tosca a gumiasztalon 14.15: A Közönségszolgálat tájé­koztatója 14.20: Nótaszó 14.40: Képújság 14.45: Műsorainkat ajánljuk! 15.10: Reklám 15.15: A magyar kultúra szigetei 16.20: Elmebajnokság 17.00: Reklám 17.05: Hány Endrét ismersz? 18.00: Delta 18.25: Reklám 18.40: Tv-toma 18.45: Esti mese 19.00: A HÉT 20.00: Hirek, totóeredmények 20.05: Az elnök emberei 22.20: Áruházak ajánlata. 22.25: Hírek 2. MŰSOR: 18.0«: Magyar nemzetközi tollas- labda-bajnokság döntői 18.50: Essenl rőckpalota 19.30: A hetedik kontinens 20.00: Kalandozások 20.45: Síró angyal. 21.10: A kozmosz. Xin/10. rész: 22.10: Képújság. BESZTERCEBÁNYA: 19.3«: Tv-híradó A Szovjetunió nemzeti fin­nepén 20.00: A szovjet föld. Filmballada 20.35: Fény Szibéria felett. 22.00: UrengoJ — a 203-as magas­sági pont 22.13: Minden este egy adott órában 23.30: Hirek 2. MŰSOR: 19.30: Tv-turacto 20.00: Jan Nalepka katonai mű­vészegyüttes műsorából 21.15: Gólok, pontok, másodper­21.30: Kepek a cseh zene törté­netéből. 27. rész 22.10: Híradó 22.25: A szlovák nemzeti képtár 22.55: Beszámoló a sakk-vb dön­tőjéről 8.00? Jó reggelt. Jó szórakozást, jő pihenést! Információs szolgál­tató és szórakoztató műsor. Va­sárnapi krónika. Lapszemle. 8 20: Riporternapló. Mátrai betyárle­gendák nyomán. Riporter: Tol­nai Attila és Zakar János. 9.00: Táneritmusban. 9.20: Sport 9.25: Műsor-összefoglaló. 9.30: Szlovák nemzetiségi műsor (Hírek — Néprajzi gyűjtések nyomában — Riport — Népzene.! Szerkesztő: Maria Tóthová. 9.55—ÍO.OO: Mű­sor-összefoglaló és az esti prog­ram ismertetés^. 18.90? Műsoris­mertetés. hírek, időjárás. 18 95: Mérkőzésen, versenvpálván. Va­sárnapi soortmagazin. szerkesztő: Tóth Zoltán. 18.27—18.50: Műsor- összefoglaló és a hétfői program ismertetése. MOZIMŰSOR: Salgótarjáni November 7.: Fél 2-től: Ördogíaj/.at. (14) Színes, szovjet film. Szentivánéji szex­komédia (16) Színes, amerikai filmvígjáték. — Kohász: Zsaru, vagy csirkefogó? Színes, szink­ronizált francia bűnügyi film. — Balassagyarmati Madách: Fel 4- től: Indiánkaland Ontarióban. (14) Színes. francia—román—an­gol kalandfilm. Háromnegyed 6 és 8-tól: Játszani kell! Színes, USA—magyar koprodukció. — Pásztói Mátra: Halálcsapda. (16) Színes, szinkronizált amerikai bűnügyi film. — Iskolamozi: Ka­baré. - Nagybátonvi Bányász: Donald kacsa és a többiek. Ame­rikai rajzfilmsorozat. — Petőfi: Szupermodell. (16) Szfnes, szink­ronizált, amerikai krimi — Szé- osényi Rákóczi: Szomsz.éd szere­tők. (14) Színes, szinkronizált francia film. — Rétság: Megta­lálni és ártalmatlanná tenni. Szí­nes. szovjet bűnügyi film. — Kisterenyei Petőfi: Boldogságke- resök. Színes, szovjet fi’mballa- da. — Ersekvadkert: Balfácán. Színes, szinkronizált francia film- vígjáték. — Nagylóc: Kisapák és nagvapák. Színes. szinkronizált szovjet film. — Jobbágyi: Gya­nútlan gyakornok. (14) Szfnes, .szinkronizált francia bűnügyi filmvigjáték 11.25: MunkásdalhagyomAnya­inkból 11.39: Az élet komédiásai. 4. rész 12.30: Ki nyer ma? 12.45: Régen találkoztunk 13.0«: Zenei érdekességek az elmúlt hét műsorából 13.20: Sólyom Nagy Sándor Wagner operáiból énekel 14.10: Üzbég népi hangszere* muzsika 14.30: Szabó Ferenc: Rapszódia 14.38: A két fekete lábú 14.55: Édes anyanyelvűnk 15.00: Világablak 15.30: Kóruspódium 16.05: Ugróiskola 17.00: Eco-mix 17.30: Mark Rejzen dalfelvételei­ből 18.15: Hol volt, hol nem volt... 19.15: A Rádió Kabarészlnháza novemberi bemutatója 20.20: Egy rádiós naplójából 21.30: Az utak összefutnak. 22.20: Tíz perc külpolitika 22.30: Rádiószínház: Jóisten far­merban. 23.22: Sibelius: IV. szimfónia 0.10: Könnyűzene trombitára PETŐFI RADIO: 8.05: Verbunkosok, nóták 8.50: Délelőtti torna 8.05: Napközben 12.10: Francia sanzonok 12.25: Kis magyar néprajz 12.30: Cigánydalok, csárdások 13.05: Pophullám 14.00: Kettőtől ötig... 17.05: Újdonságainkból — magyar könnyűzenei felvételek. 17.3«: ötödik sebesség 18.30: Ritmus! 19.05: Zenés beszélgetés Boros Jolánnal 19.30: Soortvilág 21.05: Nevetni is lehet... 22.05: Prágái találkozás a Llnha Singers együttessel. TI/1. rész 23.20: Néndalok, néptáncok 24.00: Éjféltől hajnalig MISKOLCI STÜDlO: 17 00: Műsorismertetés, hírek, Időjárás. 17.05: Hétről hétre, hét­főn este. Zenés magazin. Tele- l fonüg^elet: 35-519 Szerkesztő: Horváth Kálmán (közben: El sze­retném mondani Paulovits Ágos­ton jegyzete. — válaszolunk hallgatóink leveleire. Karcsat Nagy Éva összeállítása.) 18.69: Eszak-magyarországi krónika — Sport. 18.25—18.30: Szemle aa Eszak-Mazyarország, a Déli kir- lan. a Heves megvel Népújság, valamint a NOGRAD keddi szá­mából.’ HETF0 KOSSUTH RADIO: 8.20: Hogy tetszik lenni Füzes­gyarmaton? 9.0«: A hét zeneműve 9.30: önagyonülésezök 9.44: Ki kopog? 10.05: Nvitnikék 10.35: Udvardv Tibor operettfel­vételeiből 11.05: Nemcsak a rozsda marja. II. rész. BESZTERCEBÁNYA 19.30: Tv-hfrartó 20.00: Tévéi áték 21.?«: Pajzs ’84 22.00: EZ történt 71 óra alatt 22.4$: Hírek 7. MCSORl 19.30: Tv-hiradő 20.20: Művészek * porondon 20.30: Sportvisszhangok 21.30: Időszerű események 22.00: Harc az útelágazásban 2. rész MOZIMŰSOR: Salgótarjáni November 7.: Szentivánéji szexkomédia. (16) Színes, amerikai filmvígjáték. — imh : Bátor emberek. Szinkroni­zált szovjet film. —Kohász: Fel­szabadítás. I—II. Színes, szovjet filmeposz. — TIT: Márta-nap. Színes, magyar film. — Balassa­gyarmati Madách: 2-től: Napló gyermekeimnek. (14) Magyar filmdráma. Háromnegyed I és t- tól: A szenzáció áldozata. Színes szinkronizált amerikai film. — Pásztói Mátra: 6-tól: Játszani kell! Színes. USA—magyar kop­rodukció. 8-tól: Halálcsapda. (16) Színes. szinkronizált amerikai bűnügyi film Iskolamozi: Híi- ve’vk Matvt. — Nagvbátonvi Pe­tőfi: Boldogságkeresők. (16) szí­nes szoviet filmballada. — Szé- csényi Rákóczi: Robbanásveszé'v. (14) Szfnes. lengvel fi'm. — Rét­sági Kelly hősei T—TI. Színes, szinkronizált amerikai háború* kalandfi'm - Ki'terenvel Pető­fi: A tedl visszatér. Színes ame­rikai fantasztikus ka’andfi'm. — Ersekvadkert: Balfácán. Színes, szinkronizált franda fi?m’’íefáték Iskolamozi: A kék madár. — Nagvlóc: Osceola. — Jobbágyi: Felszabadítás. I—II. Színes, szov­jet film. Egy szabásminta alapján varrhatunk magunknak egy­máshoz harmonikusan illő hálóinget és bő reggeli kön­töst. A szabásminta 96-os mellbőségű, amit 10x10 cm-es kockahálózatra nagyítunk fel. A ferdén bevonalkázott rész a köntös két elejének vissza­hajtását jelzi. A hálóingnek elöl 28 cm mély kivágást szabunk, ezt is — mint az ujja szélét — paszpólozzuk. A nyaknál vékony zsinórral kötődik. A mell alatt 3—4 soros gumírozás fogja össze a bőséget (ez el is hagyható.) A köntös oldalánál az A—B közötti részt nyitva hagyjuk, ide állítjuk be a duplán ki­szabott belső zsebet, öt da­rab forint nagyságú zsebet varrunk rá, s ha elkészült karcsúak széles, telteb- bek vékony övvel köthetik meg. NÓGRAD - J984. november 4., vasárnap Vendégek fogadásihoz aján­lunk ízletes sült marhahúst különböző köretekkel 6 sze­mély részére: MARHASÜLT Hozzávalók: 3 szelet rosté­lyos (80 dkg), 6 evőkanál olaj, feketebors, rozmaring, ka­kukkfű. A marhahússzeleteket be­kenjük olajjal és megfűsze­rezzük. Teflonedényben mindkét oldalán barnára süt­jük. A edényből kivéve grill­sütő rácsára tesszük és kb 10 percig sütjük. Ha megsült, sózzuk. Tálalás előtt kb. 10 percig állni hagyjuk. A jó marhaszelet sütési ide­jétől függ. hogy milyen lesz a hús. Van, aki véresen sze­reti. akkor összesen csak 7 percig kell sütni. Aki félig s u-len soeieii, annak 12—15 Vendéglátás otthon percig süssük. A jól megsü­tött marhahús elkészítési ide­je kb. 25 perc. KÖRÍTÉSEK A SÜLTHÜS- HOZ Kukoricasaláta Hozzávalók (6 személynek): 1 doboz morzsol-t kukorica, 2 db zöldpaprika, 2 fej hagy­ma. Az öntethez: 1—2 evőka­nál méz, 4 evőkanál ecet. bors, só. A dobozos kukoricát levéve! együtt tálba tesszük. A pap­rikát megtisztítjuk, magházál eltávolítjuk, és apró kockára vágjuk. A hagymái szintén megtisztítjuk és apróra fel­vágjuk. A kukoricához kever­jük a hagyma- és paprikada- ta bukat. A mézből, ecetből, sóval és borssal saláta let készítünk. A kukoricasalátára öntjük és kb. fél órát állni hagyjuk. BABSALATA Hozzávalók (6 személynek): 1 doboz fehér bab (sás lében). 1 doboz tarka bab (sós lé­ben), 2 fej hagyma, kakukk­fű. só. bors, 5 evőkanál olaj, 4 evőkanál ecet. A babot sütőbe tesszük és hideg vízzel lehűtjük, majd lecsepegtetjük. A olajból ecet­ből kakukkfűvel, sóval és borssal öntetét készítünk. A babot tálba tesszük és leönt- iük a lével. A babot ^gy óra hosszat állni hagyjuk A hagy­mát vékony karikákra vág­juk. és a babsalátára tesszük é.s együtt még rövid ideig állni hagyjuk, majd táialjuk. PARADICSOMOS FEJES SA- LAT A Hozzávalók (6 személynek): 1 fej saláta, 5 darab paradi­csom. 2 (ej hagyma, 1 cso­mó petrezselyem, 1 csomó sn idling. öntethez: 5 evőkanál bor­ecet. 5 evőkanál olaj, só, bors. 1 csipet cukor. A salátát megmossuk és feldaraboljuk. A paradicso­mot megmossuk és cikkekre vágjuk. A hagymát meghá­mozzuk és apró kockákra vágjuk. A petrezselymet es a snidLinget szintén megmos­suk. szárazra töröljük és fel­daraboljuk. A salátához keverjük a pa­radicsomdarabokat. a hagy­mát és közékeveriük a petre­zselymet és a sn'dl-nget. Az ecetből, olajból és a fűszerek­ből elkészítjük a salátalét és röviddel a tálalás előtt a sa­látára öntjük.

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom