Nógrád. 1977. március (33. évfolyam. 50-76. szám)
1977-03-04 / 53. szám
Erős emberek edzésén Az St. Ingatlan súlyemelői a salgótarjáni sportcsarnokban tartják edzéseiket. A tarján) fiúk az NB Hí-as CSB soron következő találkozójára készülnek, . amelynek színhelye Nyíregyháza lesz. Képünkön: Valkai József (fent) és Varga József edzés közben. i Herbst Rudolf felvételei Értesítés Értesítjük kedves vásárlóinkat, hogy a jobbágyi TÜZÉP-telepünkön 1977. március 1-től — amíg a készlet tart — 4 m-es faragott fát 20 százalékos árengedménnyel értékesítünk. Passió ÁFÉSZ Értesítés Értesítjük kedves ügyfeleinket, hogy 1977. március 1-től Salgótarjánban, a Karancs u. 5. szám alatti helyiségben minden szerdán 16 — 19 óra, szombaton 9 — 14 óra között ügyeleti szolgáSatot tartunk, amikor mindennemű kérdésben készséggel állunk T. ügyfeleink rendelkezésére. Nógrád megyei Kéményseprő és Kályhaépítő Vállalat Apróhirdetések SIMSON Schwalbe eladó. Megtekinthető L7 órától és vasárnap. Balassagyarmat, Fürst Sándor út 15. SALGÓTARJÁN külterületién 480 négyszögöl gyümölcsös építési anyaggal, tervrajzzal együtt eladó, érdeklődni a 21-12 telefonon. SKODA s—110 dinósárga UI frsz., sürgősen eladó. Csé- cse, Mikuska. FÉLKÉSZ állapotban levő kétszintes nyaraló a Nyírj es b en eladó, Érdeklődni ,,Lakható jeligére” a balassagyarmati hirdetőbe : Luther utca 8. Telefon: 510. ELADÖ. kétszobás szövetkezeti lakás Salgótarján. Kemerovo körúton. „Kisebb lakást beszámítunk” je- ügére a salgótarjáni hirdetőbe. FIATAL házaspár albérletet keres. „Egyetértés” jeligére a salgótarj ánd hirdetőbe. ELADÓ alig hasz- KINCSEMPUSZTÁN 44 ÉVES elvált aszódit 125-ös MZ. tízez- 500 négyszögöl ví- >zony keresi korban rét futott motorkerék- kendtelek. bekerítve, hozzáillő férfi ismepár és villanydaráló, kúttal eladó. Tusra retségét. ,AVárlak” >e- Zagyvapálfalva, Sugár Gyula. Balassagyar- 'igére a salgótarjáni út itß, mat Madách utca 9. hirdetőbe. Kis VB Belgrádban Verőd hatodszor indul Mitagadás, a két legjobb magyar női sakkozó — Ivánka Mária és Verőd Zsuzsa — a várakozás alatt teljesített az elmúlt év végén megrendezett sakkvilágbajnoki zónaversenyeken. Kisebb-na* gyobb balszerencse után — Ivánka Tbilisziben öt szovjet sakkozónő „őrlőmalmában” vívott egyenlőtlen küzdelmet, míg Verőd a hollandiai Roosendahlban az utolsó fordulóban mondott csődöt — mindketten elbúcsúztak a továbbjutástól. Azóta több hónap telt el. Ivánka családi kötelezettségei miatt kevesebbet versenyez, Verőd azonban már újabb viadalt tudhat maga mögött: a hagyományos wijk an zee- beli tornán a $—5. helyen végzett. A két kiváló versenyzőnő március l'től a kis világbajnoksággal felérő belgrádi tornán ül a sakkasztalhoz. Elutazása előtt Verőd Zsuzsával váltottam néhány mondatot — Tavaly kicsit többet is készültünk a zónaközire — emlékezett a nagy versenyre Verőd Zsuzsa. — Amit már előtte is mondtam, rendkívül szokatlan körülményekkel kellett megküzdenünk. Ezzel együtt is a fő problémát — immár nem először — az utolsó fordulóbeli gyengébb szereplésem okozta. Az 1972-es szkopjei és az 1974- es kolumbiai Medellinben megrendezett sakkolimpián egyaránt az utolsó fordulóban vesztettem, miként most is. A veszteséglistán olimpiai csapatbajriokí cím elvesztése és az egyéni kiesésem is megtalálható. Fominávai egyébként most játszottam először. — Ennyit a múltról. És most a következő feladatról is hallhatnánk néhány mondatot? — Sorozatban hatodszor játszom a belgrádi nőnapi tornán. Ez a szép sorozat, eddigi jó eredményeim, valamint családi kapcsolataim — férjem a Jugoszláv Szakkszövet- ség főtitkára — egyaránt eredményes helytállásra ösztönöznek. A mezőny egyébként félelmetesen erős. Ott lesz Levityina, Hartston, Georgieva, Baumstark mellett a 16 éves spanyol csillag, Garda is, akinek játékára nagyon kíváncsi vagyok. A mezőny pontátlaga egyébként 2200 a tavalyi 2170-nei szemben. Jocha Károly Miskolcon Az NB n-es nagygolyós tekecsapatbajnokság ötödik fordulójában az St. Dózsa Miskolcon vendégszerepeit. A lila-fehérek ellenfele ezúttal a MÉMTE csapata volt. A tarjániaknak már valamivel jobban ment idegenben, ennek ellenére 6—2 (2605—2421 fa) arányú vereséget szenvedtek. Részletes eredmények: MÉMTE: Zámbó 451, Somodi 495, Mátyás 417, Németh 442, Borbély 377, Kiss 433. St. .Dózsa: Magyar N. 375. Kotroezó S. 430. Krizs 379. Borsós 392, Dósa 441. Magyar S. 405. A soron következő fordulóban az St. Dózsa idehaza fogadja majd a Bp. Postás csapatát. A találkozóra vasárnap délelőtt 9.30 órakor kerül sor. Kocogjunk, vagy fussunk? Rövid idő alatt népszerű lett a kocogómozgalom, a parkokban, tereken, a lakótelepek környékén mind többen hódolnak ennek a testedzési formának. Sokan megkérdezik azonban, hogy mit értünk kocogás alatt, sőt, arra is kíváncsiak, milyen sebességgel és milyen távon hasznos ezt a tevékenységet folytatni. Jogos a kérdés, hiszen azért kocogunk, hogy óvjuk egészségünket, edzettséget szerezzünk, vagyis javítsuk testi állapotunkat. A kocogás tulajdonképpen futás. Az elnevezés onnan ered, hogy nem okvetlen a gyorsaságon, hanem a mozgáson van a hangsúly. De azért n« feledkezzünk meg arról, hogy ez a rqozgás is bizonyos fizikai terhelést ad a szervezet számára. A terhelés mértéke ■ függ a gyorsaságtól és a megtett távtól. Aki elkezdi a kocogást, hamarosan elfárad. Ekkor bizony abba kell hagyni. Ha másnap ismét kocogunk, azonos iram mellett, nagyjából az előzővel egyforma távolságon jelentkezik a fáradtság. Arról van tehát itt szó, hogy a teljesítőképességünk addig terjed. Ebből már következtetéseket lehet levonni testi erőállapotunkra. ^Ha lassú kocogás mellett csak nagyon keveset tudunk teljesíteni, akkor bizony gyenge erőben vagyunk. Persze, erőlködhetünk is, de ennek nincs értelme. Vagyis, ha túl szapora a légzésünk és a szívverésünk, azonnal hagyjuk abba a kocogást, vagy a futást De ne álljunk meg, hanan addig sétáljunk, amíg helyreáll légzé- .«ünk és szívműködésünk. A rendszeresen kocogflk néhány nap alatt azt tapasztalják, hogy 4—500 métert már különösebb fáradság nélkül teljesítenek, ha nem kocognak túl gyorsan. Ezután következhet a terhelés óvatos emelése. Ha kicsit gyorsítjuk az iramot, vagy valamivel hosszabb távot teljesítünk, az természetesen nagyobb terhet ró a szervezetre. Rendszeres edzéssel mind nagyobb terhelést bírunk el, vagyis a kocogok elérkeznek a futáshoz. Tulajdonképpen a futással érhetünk el számottevő erősödést. Ebben a mozgásformában ugyanis nemcsak az izomzat fejlődik jelentősen, hanem a keringési szervek is, főleg a tüdő és a szív. A futás nem okoz különösebb technikai problémát, hiszen az ember ösztönös mozgásformái közé tartozik. Ennek ellenére néhány dologra ügyelni kell. Így például helytelen, ha egész talpunkra, vagy pláne sarkunkra lépünk. Ajánlatos a , karok munkájára is figyelni, valamint a testtartásra. Nem jó dolog egyenes, merev felsőtesttel futni, továbbá a lépések hosszát is hasznosan szabjuk meg. Itt az az irányadó, hogy a lépések ne legyenek se túl hosszúak, se túl rövidek. Futás közben törzsünket ne ingassuk jobbra-bal- ra, s igyekezzünk minden gyorsaság mellett egyenletes ritmust kialakítani. Tulajdonképpen a kocogás is rit- • mus kérdése. Vagyis az alacsony ritmus mellett történő futást neveztük el kocogásnak. Nem mindegy, hogy milyen terepen futunk, s az sem, hogy milyen lábbelit használunk. Legnehezebb a futás a kövezett talajotn. Kockakővel burkolt úton lehetőleg ne fussunk. Legjobb futó terep az öntevékeny futók számára a döngölt, emelkedésmentes sé- tautak. Ilyenek bőven találhatók a parkokban, ligetekben, sőt, a kirándulóhelyeken Is. Futáshoz, kocogáshoz használjunk könnyű tornacipőt. A gyengébb bokával, haránt- süllyedéssel bajlódók részesítsék előnyben a magas szárú tornacipőt. Futáshoz lehetőleg ne tegyünk* a cipőbe talpbetétet. Ha ez nélkülöz- • hetetlen, akkor csak olyant használjunk, amelyik hajlékony, s nem tartalmaz merev anyagokat. Fontos dolog a harisnya is. A műanyag, vékony harisnyákban csúszkál a láb a cipőben, s ez akadályozza a futás ritmusának egyenletességét, továbbá asszimetrikus terheléseket ad az egyes izomcsoportoknak a stabilitás hiánya miatt. Vastag gyapjúzoknit húzzunk, ez iól tartja a lábat a tornacipőben, s az izzadságot is felszívja. A futás nem veszélyes mozgás. De azért figyelni kell a terep esetleges egyenetlenségeit, nehogy a lábfej kiforduljon, bokarándulást szenvedjünk. Ha sarkunk megfájdul; ez azt jelenti, hogy rossz a talajfogásunk, tehát változtatni kell a futóstílusunkon. Viszont ha a láb hátsó részén, a sarok felett érzünk fájdalmat akkor pihennünk kell, s egy ideig nem folytathatjuk a futóedzést. Fordítsunk gondot a térdek állapotára is, esetleg kisebb fájdalom esetén is pihentessük a lábakat Az olykor fellépő izomlázat ne soroljuk a károsodások közé. Ez gyorsan elmúlik, s ha bizonyos edzettségi fokot elérünk, nem is jelentkezik. Négy asztalon folyt a küzdelem a pásztói járás asztalitenisz spartakiádjának döntőjén Pásztón, a gimnázium tornatermében. Labdarúgó- (eheíségbulató akció Röplabda Elkészült A Magyar Rádió, az MLSZ patoiknál nincsenek leiga- es a Képes Sport ebben az zolva. Elfogadják egy-egy esztendőben is megrendezi Iskola, illetve egy-egy osztály labdarúgó-tehetségkutató ak- teljes csapatának jelentkecióját Azok a fiatalok je- zését is. A jelentkezési ha lentkezhetnek, akik 1962. táridő: március 15. Cím: ' - t* ■« TrS augusztus 31-e között szü- r^. „Labdarúgó-tehetségku lettek és NB-s labdarúgócsa- tatö akció.” JELENTKEZÉSI LAP Név: ________________________________________________ S zületési év:_____________hó ________________________ L akcím (irányítószám, község, város, járás, megye): az NB II. csoportbeosziása A Magyar Röplabda Szövetségben elkészítették az NB Il-es csapatok csoport- beosztását. Az öt nógrádi együttes közül a férfiak a Közép*, a nők a Keleti' csoportban szerepelnek. Az ellenfelek a következők. Férfiak. Középcsoport: Me- zőfi SE, SÜMSE, Komép SC, Esztergomi Vasas, Kecskeméti Építők, Ganz-MÁVAG, OSC, Nógrádi SE, Közgazda- sági Egyetem, Gyöngyösi ME* DOSZ, Szegedi DÉLEP SC, Kalocsai Honvéd, Dunavarsá- nyi Tsz SK,- Romhányi Épí* tők. Nők. Keleti csoport: MisJ kolci VSC, Debreceni Tanárképző, Nyíregyházi VSC, Sátoraljaújhelyi MÁV, Kistere- nyei SE, Nyíregyházi Spartacus Petőfi, SBTC, Miskolci Spartacus, Beloiannisz, MHD Vasas, Eger SE, Tiszavasvári Lombik, Debreceni Volán, Kazár! Tsz SK. Igazolt játékos-e? NÓGRÁD - 1977. március 4., péntek 7
