Nő, 1991 (40. évfolyam, 1-5. szám)
1991-12-16 / 4. szám
„Lelki gyógyír” Orvosság nélkül — lazítással „Édesanyám az utóbbi időben nagyon furcsán viselkedik. Egyszer semmihez sincs kedve, máskor meg egy szuszra mindent el akar végezni. Még a kicsiségeket is óriási komolysággal kezeli. Agyondolgozza magát és panaszkodik. Egyszer hajnali négykor kel, máskor még az ébresztőóra csörgését sem hallja. Apró ajándékainkat figyelembe sem veszi, látszik, már nem örül nekik annyira, mint valamikor. Legutóbb apával került összeütközésbe, mert felrótta neki, hogy gyakran töltöget magának. Azt mondta, másképp is lehet relaxálódni. Mi az a relaxáció? Kérem, írjanak róla, hogyan lehetne megtanulni." „Egyik kolléganőm (mindketten telefonközpontban dolgozunk) egyszer azon vette észre magát, hogy a vécé leöblítésekor emelt hangon ezt mondta: •>A beszélgetés befejezve«. Velem is előfordult, hogy valaki bekopogtatott, és »Halló, kit kér?«-t kiáltottam. Ekkor került kezembe Vlagyimir Levi szovjet pszichológus »Önmagunkkal lenni művészet« című könyve az önszabályozó gyakorlatokról. Barátnőmmel igyekeztünk a leírtak alapján elsajátítani ezt a gyógymódot. Először játékként kezeltük a gyakorlatokat, de később teljesen meglepett bennünket, hogy viszonylag rövid idő elteltével új életérzés lett úrrá rajtunk. A gyakorlatokat csak részben sajátítottuk el, tökéletesíteni szeretnénk tudásunkat." A szerkesztőség archívumában kutatva olyan levelek kerültek kezünkbe, amelyekben az olvasók orvoslást szeretnének találni problémájukra. Ezért úgy döntöttünk, tanfolyamot indítunk lapunkban, amelyben elsajátíthatják a relaxáció (lazítás, feszültségcsökkentés) alapvető tudnivalóit. A tanfolyam vezetője Milan Koziak pszichológus, a Szlovák Rádióból ismert relaxációs sorozat, a „Psychobalzam” szerzője. Most ő válaszol kérdéseinkre — Mondjon, kérem, néhány szót a relaxáció tudományának kezdeteiről. — Az autogén tréningnek, azaz az önszabályozó és önellenőrző gyakorlatoknak messzire nyúló történelmi gyökerei vannak. A módszer közreadója J.H. Schultz német orvos, aki elmélete kidolgozásakor sokat merített egyes nemzetek kulturális örökségéből és különféle tudományágakból. Ide sorolható az indiai népi gyógyászat, a jóga, a szuggesztió és az autoszuggesztiós folyamatok, a hipnózis európai módszere, az Amerikából származó meggyőzéses gyógymód, valamint a Pavlov-féle feltételes reflexről szóló elmélet. — Mennyire játszik fontos szerepet életünkben a relaxáció, a lazítás? — Társadalmunk az utóbbi időben nagyon sok változáson ment keresztül. Az ember szembekerült néhány olyan negatív jelenséggel is, amelyek lelkierejét meglehetősen próbára teszik. A lótás-futás, idegesség, a kevés alvás, a véget nem érő információáradat, a rendszertelen életmód, kisebb—nagyobb sikertelenségek, csalódások, összetűzések, s mindehhez néhány kávé, cigaretta — nem csoda hát, ha úgy érezzük, képtelenek vagyunk munkánk elvégzésére, s egészségünket sem tudjuk már megőrizni. Zsebünk, táskánk, íróasztalunk fiókja különféle gyógyszerekkel van tele, melyekkel idegességünket, fejfájásunkat, kialvatlanságunkat, depressziónkat próbáljuk leküzdeni. Rövid idő múlva jobban hiszünk bennük, mint saját magunkban. Sokan úgy gondolják, hogy a problémákból könnyebben kilábalhatnak egy-két pohárka ital felhörpintésével, vagy ha a bennünk levő feszültséget dühkitörésekkel reagálják le. Minél nyugtalanabb a bensőnk, annál élesebbek a konfliktusaink. A bennünk felgyülemlett feszültség hanghordozásunkban is megmutatkozik, például a kérem, köszönöm, igen szavakat százféleképpen mondhatjuk ki. Idővel mindnyájan zsákutcában érezzük magunkat, s az „életművészet" tantárgyból elégtelenre vizsgázunk. Ezért fontos lazítanunk. De semmi sem olyan nehéz, mint a legkönnyebbnek látszó dolgok. Hányszor elismételtem pácienseimnek, lazítsanak! S hányszor megállapítottam, hogy képtelenek rá! — Mi tehát az önszabályozó és önellenőrző gyakorlatok lényege, és milyen áldásos változásokkal számolhatnak azok, akik kitartóan művelik? — A gyakorlat lényege az izmok ellazítása. Amikor az ellazítás szétterjed a harántcsíkolt izmokra, a gyakorlat vég22 Nő zőjét kellemes melegérzés járja át, melynek következtében ellazulnak az érfalak, és ellazulnak a sima izmok is, amelyek működését köztudomásúan akaratunkkal nem tudjuk befolyásolni. A különleges önszuggesztiós gyakorlatok fenti hatása rendkívül lényeges, ugyanis az izomzat és az érfalak tökéletes ellazításakor hatékonyabb és alaposabb a szervezet regenerálódása, mert már a sejtek szintjén megy végbe Az ellazítás elsősorban azért áldásos, mert megkönnyíti az energiahordozók, valamint az oxigén és a védőanyagok beáramolását a sejtekbe. Másrészt az ellazulás hatásaként az anyagcsere bomlástermékei is könnyebben távoznak a szervezetből. Ezek a mérgező anyagok — főként hosszantartó stresszhatások következtében — a szervezet korai öregedését és elhasználódását idézik elő, azonkívül az ún. pszichoszomatikus panaszok kialakulásához is vezetnek. Az önszabályozó és önellenőrző gyakorlatokból származó előnyök a következők: a mindennapi életben az ember nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, jobban kordában tudja tartani indulatait. Az önszuggesztió alapjainak elsajátítását követően jobban tud összpontosítani munkájára, még kellemetlen helyzetekben is ura marad önmagának. Fokozatosan megnő az önbizalma. Hiba, ha az ember problémái megoldását az orvosban és a gyógyszerekben látja, még olyan esetekben is, mikor maga is tudna segíteni a baján. Az önszabályozó és önellenőrző gyakorlatoknak egészségvédő és betegségmegelőző hatásuk is van. Fontos szerepet játszanak a természetes lelkiállapot megszilárdításában. Javasoljuk az alkalmazkodási zavarok leküzdésében és bőrbetegségek gyógyításában is. Segít továbbá a női test szépségének megőrzésében. Itt említem meg, hogy Párizs legdrágább kozmetikai szalonjaiban szintén foglalkoznak önszabályozó és önellenőrző gyakorlatokkal, mert a nők éppen ezáltal szeretnék megőrizni vonzó külsejüket, szépségüket. Erről részletesebben a következőkben szólunk. Köszönöm a beszélgetést. ISKI IBOLYA
