Nő, 1979 (28. évfolyam, 1-52. szám)
1979-04-11 / 15. szám
KICSIK ÉS NAGYOK EGÉSZSÉGÜNK VÉDELMÉBEN f Barátnők - jeligéjű olvasónk írja levelében: „Mindenáron szeretnék lefogyni, mert feltűnően kövér vagyok, nem kapok magmra megfelelő ruhákat, és sok más hátrányom is adódik a kövérségből. Többféle tanácsot meghallgattam már a fogyásra, érdekel, hogy mik azok az általános tudnivalók, amit feltétlenül be kell tartani, hogy a fogyókúrával ne károsítsam szervezetemet.“ Az elhízásnak több oka lehet. Ha örökletes hajlamról vagy hormonzavarról van szó, akkor a fogyás „receptje“ csakis az orvosra tartozik. Igaz, hogy a legtöbb ember nem emiatt hízik el. Különösen a 40 éven felülieknél az elhízás leggyakoribb oka az, hogy az emberek egyszerűen többet esznek, mint amennyi kalóriára szükségük lenne és a felesleges táplálék zsírraktárakba vándorol. Bármilyen eredetű legyen is az elhízás, érdemes mindent elkövetni, hogy a normális testsúlyt visszaszerezzük és meg is tartsuk. A fogyókúrához gyakran nagy akaraterőre, lemondásra van szükség. A fogyókúra nemcsak esztétikaikozmetikai okokból, hanem egészségügyi megfontolásból is fontos. Ha a normális testsúlyt elértük, még nem teljes a siker. Mindazok a belső és külső tényezők, amelyek az elhízáshoz vezettek, gyakran változatlanok maradnak, éppen ezért szinte állandó erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy az újabb súlygyarapodásnak elejét vegyük. Ajánlatos, hogy a lesoványodott ember teljesen új táplálkozási szokásokat vegyen fel, és többet mozogjon. A fogyasztó étrend lényege az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint amennyit szervezetünk felhasznál. Minden nap pillantsunk a kalóriatáblázatra, és szigorúan ellenőrizzük, miből mennyit fogyasztunk. A szervezet fehérjeszükségletét naponta fedezni kell. De a szénhidrátot (tésztafélék, kenyér, cukor, édesség) és a zsiradékot mellőzzük. Sovány húst, tojást, tejet, sajtot, gyümölcsöt, zöldséget korlátlanul ehet a fogyókúrázó ember, ügyeljünk arra, hogy heti 1 kg-nál többet ne fogyjunk le egyszerre! A levélíró által említett „fogyasztó tablettákat" nem ajánljuk. Az étvágycsökkentő gyógyszerek egyáltalán nem veszélytelenek, mert a doppingoló szerek csoportjába tartoznak. Ezeket csakis orvosi előírásra és állandó ellenőrzés mellett lehet szedni. Az étrend változtatása és a mozgásszükséglet növelése mellé még egy jótanácsot adhatunk. A régi aranyszabály (amit a mai rohanó életünkben bizony sokszor fordítva tartunk be): reggel egyél úgy mint a király, délben mint a polgár és este mint a koldus ... Hosszú sorban várakozik a fiatal mama. Egyre hangosabban inti rendre négy év körüli fiát. — Maradj csendben, mindjárt megyünk. — De nekem málna kell, azt a pirosat akarom ... — Csendben légy, haragudni fognak a nénik, hogy rendetlenkedsz. — Málnát akarok inni... — Itt nem ihatsz málnát, leöntöd a kabátod. Majd iszol otthon. Egyébként sincs rá pénzem. Miért nem mondtad a nagymamának, hogy adjon pénzt. Nekem nincs. Fogd meg a kezem és állj szépen mellettem. Végre a mama is a pulthoz ér. A gyerek várakozva nézi. — Kérek egy csomag Clea cigarettát ... A mama fizet, kézenfogja a kisfiút és elvonszolja a pulttól. Kicsit távolabb rágyújt. A gyerke bömbölve követeli a málnát. M. A. SZERETNÉK RÁTALÁLNI Tizenkilenc éves, 164 cm magas, szőke hajú lány szeretne komoly gondolkodású, víg kedélyű, minden káros szenvedélytől mentes fiatalemberrel megismerkedni huszonöt éves korig. Fényképes leveleket kér. Jelige: „Szeretném, ha szeretnének“ x x x Huszonegy éves, 170 cm magas, egy gyermek édesanyja ezúton szeretne korban hozzá illő fiatalemberrel megismerkedni házasság céljából. Jelige: „Várok rád" XXX Húszéves fiatalember ezúton szeretne becsületes, komoly, vidám társaságot kedvelő, szolid lánnyal megismerkedni tizenkilenc éves korig. Fényképes leveleket vár. Jelige: „Kék ibolya“ * XXX Középkorú, minden káros szenvedélytől mentes, fővárosi vasesztergályos, autószerelő, szeretne megismerkedni házasság céljából tisztamúltú, házias, jóindulatú, természetet kedvelő lánnyal 35 éves korig. Jelige: „Csendes otthon“ A 135 éve született Anatole France (1844-1924) Nobeldijas francia regényíró. Négy művének címét találják rejtvényünkben. Készítette: SM. taiáijaKli Anatole Franc e-mü Serdülő korú Robbanó anyag Kérdő szó Angol iskolaváros /éf./ Élénken tarka Kálium és nitrogén Személyes névmás tlulat Nagv sün erdő kutató szó Aríatole France—au A dohány alkaloidja iatározo Iskola a 5-'er.nyelv GY '.Schubert ism. dala Anatole Fr.nco-mű Nyelvtani fogalom Aratolc France-mü Alma-... Kazan főváros Amerikai vízesés Erdőben: lehullott fal vél tömege Tág T.S. Japán t incoono Olaj bog;/ o Jámborságot ^színlelő Fajtiszta ló Igevegzo— dés Sugár Eg-formák Kálium kneklo szóeskü Romi 51 ’ráfls BliV —i gk.jel tornán gk.jel Tok be tűi kévén Tag Ország Fontos táplálék NY Hűn, ad, arán • Din; Szovjet sakkozó Irán legmagasabb hegye Holland folyó Hivatali zleg Végtelen bánat! Rajt Han - ;t alánul oriil Állóvíz ol;.;z_ rádió röv. fűm éry Lö ez volt Névelő Pongyola ném. eredetű szóval Romai 1000
