Katolikus gimnázium, Miskolc, 1897

13 fősúlyt még azok is fektessenek, kik mellékesen, helvi viszonyokhoz mért különlegesebb irányú testgyakorlást is végeznek. Ez óhajom alapját azon elvitázhatlan körülményben találom, hogy nincs művelt nemzet, mely a maga speciális testgyakorlata mellett az u. n. német tornarendszert ignorálná, sőt azt a testnevelés alapjául ne venné. A rendszeres testgyakorlás és első sorban a torna a testedzésre és viszont a testedzés az ember (esti és lelki nevelésére nagy befolyást gyakorol. A rationalis testgyakorlás hatása első sorban abban nyilvánul, hogy a testedzettség ellenségeinek, a betegségeknek, elejét veszi. Ilyen betegségek : a görvélyesség, sápkor, vérszegénység, hypohondria, melancholia, migrain, gyomorkatharus, gyomorgörcs, gyomorkeményedés slb. Ezen bajok az izmok munkátlansága miatt a vérvesztegléséből. megakadásából és az ez okból beállt anyagcsere hiányából, gyuladásokból és a belső szervek elfogulásáhól származnak. Ellenszerek az izmok tevékeny munkája. Még szabályosabb izom-erőmunkát a torna nyújtja. Ilyen munkával elháríthatok az idegbajok, a mellbetegségek, melyek a szűkmellüségre vezethetők vissza. Huzamosabb ideig tartó izomtevékenység által különösen a fiatal korban a velők összeköttetésben levő csontok kialakulnak és ennek következtében lesz a szíík, hektikus mellkas szélesebbé, domborúbbá és egészségesebbé. Egyúttal elmúlik a szédülés is, mely nem egyéb, mint a szíík mellnek a tüdőre való gyakori nyomása. A gyűrűhintán és korláton több oly törzsre és rnedenczére ható gyakorlat végezhető, melyek ellenszerei az elhízásnak. Alváskor is rendes nyugodt állapotban a lélegzés alkalmával e kúpalakúlag kiterjedő tüdőnek csak az alsó része, az alapja terjed ki, a csúcsa csak mély Iélekzetvételnél működik. A természet ugyan segít ezen a bajon ásitozás alakjában, de a folytonosan ülve foglalkozókra (Írnokokra, szabókra) nézve még az sem elégséges és ezeknél szokott leghamarább elpusztulni (a használat hiánya miatt) a tüdő, ezek esnek leginkább aszkórba, gyógyíthatlan tüdőbajba. Aszkórtól mentek a hegymászók, turisták, azok, kik futnak, birkóznak és vezényelnék. A tornamászó-szerek, a korlát és a vívás a tüdővész ellenszerei. Turista kirándulások és a szabadban űzött játékok a testet annyira megedzik, hogy a meghűlés okozta betegségek: rheumatikus bajok, bőrkiütések, nyakmirigydaganatok, mellhártya, hashártyagyuladások könynyebben elkerülhetők. A testgyakorlatok gyógyhatása tekintetében a régi és ujabb idők minden orvosa egyetért. A rendszeres testgyakorlás utján elért testedzettség forrása a zavartalan egészségnek. A rendszeres testgyakorlatoknak a testi és lelki erőkre kiválóan ható értékéről találó nyilatkozatokat tettek Plató, Aristoteles, Juvenal, Luther, Zwingli, Kant, Pestalozzi, Locke, Rousseau, fejedelmek, kormányférfiak, hadvezérek és tudósok. A testgyakorlatok legfőbb neme, különösen a tornázás és vívás visszahat a szellemre is. Tény ugyanis, hogy az, ki vértolulásokat az agyra, szívre, tüdőre megakadályozni, széles mellel könnyen és mélyen lélekzeni, a gyomort és bőrt tevékenységre serkenteni képes, ki jó formált csontokkal rendelkezik, a szív elhájasodásától eredő ájuldozásokat nem ismeri, rheuma és csúszbajokban nem szenved: az jól fogja magát érezni