Magyar Hírek, 1979 (32. évfolyam, 1-26. szám)

1979-01-13 / 1. szám

Szabadidő

TV-TORNA MINDEN ESTE

„Egy kicsi mozgás mindenkinek kell,

A karosszékből álljanak most fel,

Ez a kis torna néhány percen át,

Ne tessék félni, senkinek sem árt!”

Ezzel a négysoros zenés versikével csinálnak kedvet Magyarországon a televíziónézőknek egy kis esti mozgásra. A gyakorlatokat szakképzett testnevelő tanárok állították össze és a nehézség megválasztásánál figyelembe vették, hogy bárki, bármely korban, testsúlyától, edzettségi állapotától függetlenül el tudja végezni azokat. A műsor minden este fél nyolc előtt 5 perccel, a gyerekmese után és a Híradó első kiadása között jelentkezik. Hossza 5 perc. Az egyes adásokat másnap, a délelőtti műsor kezdetén megismétlik. A tvtorna 1975. március 4. óta megy, eleinte heti kettő, majd — nagy népszerűségére való tekintettel — 1976. január 1. óta heti hat alkalommal, azaz minden adásnap. (A Magyar Televízióban hétfőn adásszünet van!) A színes televíziózás elterjedésével 1977. május 1. óta a tv-tornát színesben sugározzuk. A gyakorlatokat országszerte ismert sportemberek végzik: egykori olimpikon tornászok, Müller Kati és Bérezi István méltán nevezhetők az ország ismert embereinek. Szerepel a tvtornászok között több volt olimpiai bajnok is. Pataki Ferenc, aki 1948-ban Londonban tornában. Németh Angéla, aki 1968-ban gerelyhajításban és Kertész Aliz, aki szintén tornában volt olimpiai bajnok.

Paradox módon az idősebbek megmozgatására szánt műsor a gyerekek kedvenc műsora lett. Az egykori olimpiai vívó Smitt Pál és olimpiai ezüstérmes tornásznő Makrai Kati 3 kislánya — Alexa, Petra és Gréta a Magyar Televízió három gyereksztárja lett.

ízelítőül egy ötperces gyakorlat anyaga:

1. GYAKORLAT:

Kiindulóhelyzet: alapállás;

1. ütem: kilépés balra hajlított terpeszállásba, karlendítés oldalsó középtartásba;

2. ütem: kiindulóhelyzet;

3—4. ütem: mint az 1—2. ütem, de jobb lábbal.

A gyakorlatot nyolcszor végezzük.

2. GYAKORLAT:

Kiindulóhelyzet: szögállás, kar vállra tartásban ;

1—4. ütem: vállkörzés előre négyszer;

5—8. ütem: vállkörzés hátra négyszer.

A gyakorlatot négyszer végezzük.

3. GYAKORLAT:

Kiindulóhelyzet: terpeszállás, bal kar mellső középtartásban,

jobb kar hátul;

1. ütem: térdrugózással kartartáscsere;

2. ütem: kiindulóhelyzet.

A gyakorlatot nyolcszor végezzük.

4. GYAKORLAT:

Kiindulóhelyzet: terpeszállás, kéz a csípőn;

1— 4. ütem: törzskörzés balra négyszer;

5—6. ütem: törzskörzés jobbra négyszer;

A gyakorlatot egyszer megismételjük.

5. GYAKORLAT:

Kiindulóhelyzet: nyújtott ülés, támasz hátul;

1. ütem: lábemelés;

2— 3. ütem: lebegőülés;

4. ütem: kiindulóhelyzet.

A gyakorlatot nyolcszor végezzük.

6. GYAKORLAT:

Kiindulóhelyzet: nyújtott ülés, támasz hátul;

1. ütem: térdemelés;

2—3. ütem: lebegőülés hajlított térddel;

4. ütem: kiindulóhelyzet.

A gyakorlatot nyolcszor végezzük.

7. GYAKORLAT:

Kiindulóhelyzet: terpeszülés, kar oldalsó középtartásban;

1. ütem: törzshajlítás bokaérintéssel;

2. ütem: kiindulóhelyzet.

A gyakorlatot négyszer végezzük.

8. GYAKORLAT:

Kiindulóhelyzet: nyújtott ülés, támasz hátul;

1. ütem: csípőemelés hátsó fekvőtámaszba :

2. ütem: kiindulóhelyzet.

A gyakorlatot négyszer végezzük.

9. GYAKORLAT:

Kiindulóhelyzet: alapállás;

1—4. ütem: szökdelés bal lábon négyszer; 5—8. ütem: szökdelés jobb lábon négyszer. A gyakorlatot négyszer végezzük.

10. GYAKORLAT:

Kiindulóhelyzet: terpeszállás, törzshajlítás előre;

1—3. ütem: törzsnyújtás karemeléssel, lábujjra emelkedéssel;

4. ütem: kiindulóhelyzet.

A gyakorlatot hatszor végezzük.

A TV-torna szignálját KŐSZEGI PÁL szerezte, a műsor zenés főcímét SAJDIK FERENC rajzai alapján készítették, az oldalt összeállította a TV-torna egyik szerkesztője: GYULAI ISTVÁN.

TÖLTÖTT KÁPOSZTA. 55—60 deka sertéshúst 5 deka füstölt szalonnával apróra vágunk s belekeverünk 10 deka megmosott rizst, 1 egész tojást, kevés törött borsot, kis paprikát és sót. Egészben savanyított káposztafejről lefejtett levelekre 1—1 kanállal teszünk a keverékből, öszszecsavarjuk s a végeit bedugdossuk. 1 kiló savanyú káposztát lábasba teszünk, közéje rakjuk a tölteléket. Annyi vizet öntünk rá (káposztalével együtt), hogy jól ellepje, megsózzuk s kb. 60—90 percig főzzük. Ekkor vékony rántást készítünk, feleresztjük a káposztával — amelyből kiszedtük a tölteléket —, és felforraljuk. Tálalás előtt visszatesszük a melegen tartott töltelékeket, 1—2 kanál tejföllel ízesítjük. Frissen sült sertéskarmonad'lit tálalunk mellé. Izét emeli, ha fülét, farkát vagy dagadóját és oldalast is főzünk benne.

27